擒敵術(擒敵拳)示范作業(yè)教案(共5頁)

1、批準人：年月日 擒敵術（擒敵拳）示范作業(yè)教案作業(yè)準備1、清點人數，整理著裝、裝具；2、組織準備活動，選擇清理場地；3、宣布作業(yè)提要。課  目：擒敵術目  的：通過訓練使戰(zhàn)士熟練掌握擒敵拳動作要領，增強身體的協(xié)調性和提高擒敵技能。內  容：擒敵拳時  間：X小時方  法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評要求：1、認真聽講，嚴守隊列紀律      2、刻苦訓練，努力培養(yǎng)良好的隊列養(yǎng)成場  地：擒敵術訓練場器材保障：拳套、拳靶、腳靶、沙

2、包、訓練墊等作業(yè)實施【理論提示】擒敵拳是擒敵術主要技法動作的單人綜合練習。由16組技法動作合成，融入了基本手型、步型及攻擊、防守技法。【講解示范】口令：“擒敵拳預備，分解練習，1、2、316，?！?#160;    “擒敵拳預備，連貫練習，開始，停”預備姿勢示范動作：略邊講邊做：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳預備”的口令后身體左轉成格斗勢。動作要求：撤步、提拳、轉頭同時到位，動作自然放松。第一動、貫耳沖擊動作用途：由前貫耳，擊胸、腹。示范動作：略邊講邊做：進步雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20厘米；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘

3、前擊與肩同高，兩眼目視前方。要點歸納：雙拳貫耳與太陽穴同高，起腳沖膝重心穩(wěn)，落步擊肘與肩平。動作要求：進步貫耳快，右膝沖擊猛，落步肘擊狠。易犯錯誤：一是進步貫耳雙拳外繞過大；二是沖膝落步后，肘部上挑。第二動、抓腕砸肘動作用途：由前抓腕砸肘。示范動作：略邊講邊做：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉體成左弓步的同時，左手變拳回拉至腰際，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距腹部約30厘米，拳眼向上，目視前下。要點歸納：推手、擺臂與腰同高，右臂下砸臂水平。動作要求：墊步抓腕快，轉體砸

4、肘猛。易犯錯誤：一是左手前推、右拳后擺不到位；二是轉身砸肘發(fā)力不正確。第三動、擋臂掏腿動作用途：掏腿，推擊腹、胸部。示范動作：略邊講邊做：右后轉體成右弓步的同時，右臂上格擋；左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手屈四指掏拉置于腰際，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。要點歸納：擋臂立直，插掌正向前，推掌要轉體。動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調一致。易犯錯誤：一是轉體不到位、腰部不發(fā)力；二是步型轉化不明顯。第四動、砍肋擊胸動作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實施連續(xù)攻擊。示范動作：略邊講邊做：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略

5、成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變拳收于腰際，拳心向上，再向前旋轉擊出，與肩同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下。要點歸納：左腳收回重心穩(wěn)，上步腳扒地，沖拳與肩平。動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。易犯錯誤：一是虛步砍肋撅臀、塌腰；二是上步扒地沖拳不協(xié)調。第五動、纏腕沖拳動作用途：破抓腕，擰臂擊面。示范動作：略邊講邊做：右腳收回成側虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右轉身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下；重心前移成左弓步的同時，

6、右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。要點歸納：右腳回撤成虛步，轉體踏腳成半馬步，擋抓沖拳與肩平。動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調一致。易犯錯誤：一是步型變化不明顯；二是踏腳，擋抓，沖拳不協(xié)調。第六動、上架彈砍動作用途：架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。示范動作：略邊講邊做：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。要點歸納：右腳上步雙架臂，左腳彈踢，右掌砍。動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準確。易犯錯誤：一是上步不快，架臂不到位；二是砍擊不到位。第七動、接腿涮摔動作用途：

7、抄抱敵腿，涮摔制敵。示范動作：略邊講邊做：左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提。要點歸納：進步右抄抱，左手抓手腕，右腳撤步手上提。動作要求：撤步涮摔協(xié)調一致。易犯錯誤：一是進步抄抱不到位；二是撤步，上提動作僵硬。第八動、橫踢鞭打動作用途：以橫踢、鞭拳實施連續(xù)攻擊。示范動作：略邊講邊做：右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢；左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉身180°成格斗勢。要點歸納：墊步左橫踢，背步右鞭拳，轉體格斗勢。動作要求：墊步橫踢快、轉體鞭打猛

8、。易犯錯誤：一是墊步橫踢不快；二是轉體鞭拳不平穩(wěn)。第九動、直擺勾擊動作用途：運用組合拳法實施連續(xù)攻擊。示范動作：略邊講邊做：左腳進步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉體接左勾拳，目視前方。要點歸納：進步左直拳，跟步右擺拳，轉體左勾拳。動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。易犯錯誤：一是進步，跟步慢；二是拳擊節(jié)奏不明顯。第十動、抱腿頂摔動作用途：由后抱頂敵腿摔敵。示范動作：略邊講邊做：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30厘米；轉體的同時，雙掌收回成虎爪置于兩腹前，目視前下。要點歸納：起腳右前蹬，落步掌前插，轉體成虎爪。動作要求：抱腿頂摔協(xié)調一致。易犯錯誤：一是前插不

9、到位；二是收手體變型。第十一動、絆腿掄摔動作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。示范動作：略邊講邊做：右腳進步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護于頜前；左后轉體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20厘米處，掌心向下，目視前下。要點歸納：進步左抄抱，背步，擺腿，掄臂。動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉體掄摔狠。易犯錯誤：一是進步慢；二是背步，擺拳、掄臂不協(xié)調。第十二動、格擋彈踢動作用途：格擋護頭，踢襠擊腹反擊。示范動作：略邊講邊做：右后轉身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈

10、踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方。要點歸納：轉體格擋，左腳彈踢，右拳勾擊。動作要求：轉身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。易犯錯誤：一是格擋不到位；二是彈踢時，雙拳下掉；三是騎龍步不到位。第十三動、側踹下砸動作用途：側踹擊胸，跟進下砸。示范動作：略邊講邊做：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側踹；左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。要點歸納：墊步側踹，落步砸肘與膝平。動作要求：側踹迅猛、下砸狠。易犯錯誤：一是側踹不到位；二是砸肘時弓背扭胯。第十四動、馬步側擊動作用途：提膝防守，以插掌、側擊實施連續(xù)攻擊。示范動作：略邊講邊做：左腳支撐，提右膝

11、上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。要點歸納：提膝上防，掌前插、肘后擊，落步左臂架防，右拳擊。動作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側擊迅猛協(xié)調。易犯錯誤：一是提膝重心不穩(wěn)；二是側擊不到位。第十五動、提膝前戳動作用途：提膝格擋，戳擊喉部。示范動作：略邊講邊做：左腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時，右掌前戳與喉部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。要點歸

12、納：提膝上防，左拳防頜、右拳護腹，墊步前戳與喉高。動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。易犯錯誤：一是提膝重心不穩(wěn)；二是前戳過高。第十六動、擺勾沖膝動作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。示范動作：略邊講邊做：左腳進步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉體180°成格斗勢。要點歸納：進步左擺拳，接右勾拳，接右沖膝，轉體落步成格斗勢。動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉體到位。易犯錯誤：一是進步擊拳不迅速；二是沖膝落步不到位。結束勢：身體向右轉的同時，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正姿勢（圖2-74）。【組織練習】先分解動作，再分解練習，爾后進行連貫動作訓練，方法可仿攻擊技法訓練方法?！拘〗Y講評】每名同志都能及時糾正自身存在的問題，訓