體育選修健美操心得

1、體育選修健美操心得 體育選修健美操心得 體育課健美操學習心得 進入大家都懼怕的考試月，6月。考試緊張的氣氛已經(jīng)慢慢地彌漫開了。寫關(guān)于這個學期體育課的學習心得，其實我覺得有點小放松。從備考的小緊張中掙脫出來，放松大腦，回憶一下這短短的三個月。 首先，我們先來講講關(guān)于健美操的一些基本知識。 健美操的起源要追溯到兩千多年前，古希臘人當奉為典范，他們崇尚將各種體育項目用于人體美的鍛煉。古印度也不例外，它的瑜伽術(shù)崇尚運用意識對肌體進行自我調(diào)節(jié)，健美身心，延年益壽。而17至19世紀歐洲各國的各式體操也是健美操發(fā)展的基石?，F(xiàn)代健美操首先是在美國興起的，1968年，美國太空總署的醫(yī)生古柏博士把健美操列入太空人

2、的體能訓練內(nèi)容，好萊塢著名影星簡方達的簡方達健美術(shù)又使健美操的推廣與普及起了龐大作用；各種體操流派的教育思想、教學方法和動作技術(shù)是現(xiàn)代健美操發(fā)展的初級階段。健美操運動在我國的發(fā)展歷史可追溯到20世紀30年代，那時就出現(xiàn)了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書局出版的女子健身體操集、男子健美操集，同時還有康氏發(fā)明的“消腫舞，三國時期名醫(yī)華佗創(chuàng)編的“五禽戲，這些民族形式的健身運動，為現(xiàn)代健美操的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)?，F(xiàn)代性健美操是在20世紀80年代初傳入我國的，但正式推動是在1982年底，近20多年來，特別是隨著全民健身運動的推動，健美操已深受廣大群眾的青睞。 接下來，我們來講講我對本學期健美操學習的心得

3、。 起初選擇健美操也是因為老師你是我大一的體育老師，有種親切感。我是個喜愛跳舞的女生，不管是什么舞種，只要能夠在音樂中舞動著的，都讓我非常喜愛。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面美麗優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的夢境。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。雖然每周只有一節(jié)課45分鐘的健美操時間，不過也為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有了加強，樂感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，加強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，讓我的心情變的很愉快，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之

4、余使身心獲得放松，每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢，因為每個毛孔都在出汗排毒。下面我排列 了三點健美操的好處。 其一，學習健美操帶給了我們活力和青春，提升了我們的身體素養(yǎng)?，F(xiàn)在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平常幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我挺期待每周那僅有的45分鐘的體育課。在體育課上，大家一起學習著健美操，交流著學習心得體會，互相改正動作，在陽光下任意地揮灑著青春的汗水這種感覺實在是妙不可言。 其二，健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思索動作，并把動作記熟。因此學習健美操不僅加強了我們

5、的體力，也讓我們的腦細胞活躍了不少。我相信學習健美操對我們其他科目的學習也是有幫助的。 其三，學習健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當我在那寬敞的場地里蹦蹦跳跳地學習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。 雖然說我學習健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是真心喜愛健美操。這學期的體育課可能是我們這一生中最后的體育課，但我想以后如果還有機會，我會持續(xù)學習健美操的。 健美操就像一個展示自我的舞臺，我們的自信與快樂、樂觀與豁達、青春和活力全

6、都展現(xiàn)出來，沒有什么約束的揮灑給世界看，就是這樣的純粹。 擴大閱讀：體育作業(yè)-健美操學習心得 體育作業(yè) 健美操心得體會 姓名：張夢珊學號：201*13050308班級：09503班 在大二這下半個學期里，我體育課選擇了健美操。說實話，剛開始時我對健美操并不是很了解。只是由于我的一個阿姨用健美操減肥成功，因此我想健美操應(yīng)該是個不錯的項目，這才選擇了健美操。 本以為健美操應(yīng)該不會那么辛勞，可誰想到健美操的運動量是如此之大，我經(jīng)常沒跳幾分鐘就已經(jīng)是滿頭大汗。而一節(jié)課下來則累得都不想動了。 在這個學期的學習中，我慢慢了解到，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極深，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一

7、體的體育項目。健美操最早起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。國際健美操委員會已于201*年將健美操項目帶入奧運會。 隨著人民生活水平的不斷提升，健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的有用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參加，形成了一定規(guī)模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以健美操比賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率遠遠超過其他節(jié)目。 1987年，北京舉辦了首屆全國健美操邀請賽

8、，隨后1988、1989、1990、1991年先后在北京、貴陽、昆明、北京舉辦了四屆邀請賽。1992年起改名為全國錦標賽，成為每年舉辦的傳統(tǒng)賽事。另外，1992、1995年在北京舉辦了兩屆全國健美操冠軍賽。1998年，舉辦了全國錦標賽暨全國健美操運動會。 常常學習健美操能有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢詮娀P(guān)節(jié)的韌性，提升關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，從而減少青少年在運動中傷害事故的發(fā)生。使心臟功能強化，使心肌纖維變得強壯而有力，一般狀況下，心臟每分鐘輸出約5公斤血液，運動時可達到40公斤。 健美操是有氧運動，常常鍛煉會使人的呼吸加深，次數(shù)減少?？墒购粑〉玫匠浞值男菹?/p>

9、時間，呼吸功能好，對青少年堅持旺盛的精力十分有利。 健美操還能強壯消化系統(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動加強，消化、汲取加速。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而加強其消化系統(tǒng)的功能。與此同時健美操還有改善腎臟的血液供應(yīng)，提升腎臟排除代謝廢物的能力。 學習健美操對心理鍛煉的價值十分顯然。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養(yǎng)和幫助我們進入一種最正確的心理狀態(tài)。然后通過有氧代謝運動來消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位進行刺激性學習，來減少和控制皮下脂肪的增長，以達到減

10、肥的目的。 在學習的過程中我學到的不僅僅是單純的幾個動作。學習健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢的同時又大大的提升了我以后的學習效率，真可謂"一舉兩得"。 在學習健美操的過程中也會學到很多東西，在學習的過程中會碰到很多困難，有時候會學一些困難的動作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的學習，有時候累了想休息一下，可是看到別的隊友還在那勤奮的學習，自己就被一股力量推動著持續(xù)學習。甚至有的同學扭傷了腳還在保持上課，這是因為她對健美操深深的喜愛，和不被別人甩下的自強心理。 雖然

11、學習健美操是挺辛勞的，但我還是挺喜愛的。這理由有三。其一，學習健美操帶給了我們活力和青春，提升了我們的身體素養(yǎng)?，F(xiàn)在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平常幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個半小時的體育課的。在體育課上，大家一起學習著健美操，交流著學習心得體會，互相改正動作，在陽光下任意地揮灑著青春的汗水這種感覺實在是妙不可言。 其二，健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思索動作，并把動作記熟。因此學習健美操不僅加強了我們的體力，也讓我們的腦細胞活躍了不少。我相信學習健美操對我們其他科目的學習也是有幫助的。 其三，學習健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當我在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地學習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。 雖然說我學習健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是真