體育課的收獲

1、體育課的收獲這個(gè)學(xué)期平心而論，收獲是最多的。第一節(jié)課就開始聽 著*老師講的養(yǎng)生的內(nèi)容，其實(shí)老師說的很對(duì)，但凡有大的 成就的學(xué)者之類的都要有一個(gè)好的身體?，F(xiàn)在我們沒有健康 的身體，等我們到三十四十歲正要出成績(jī)的時(shí)候身體必然會(huì) 垮掉，那我們還要成就有何用。這些話牢記在心里面，有時(shí) 候仔細(xì)回顧，真的挺中肯的。在上課期間，第一節(jié)課講的一 個(gè)補(bǔ)充的內(nèi)容就是抱球，貌似是一種很養(yǎng)生的方法，雖然我 當(dāng)時(shí)還沒有很舒服的感覺，但是總體結(jié)束之后還是比較舒適。 然后就是之后的課程中加上的推手等等的內(nèi)容，真正的感覺 是大學(xué)體育有了一絲樂趣。所以上完幾周之后我感覺運(yùn)動(dòng)更 有意思，每次一二節(jié)下課后我就在第三節(jié)課去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑跑

2、步， 練練曲臂懸垂，然后第四節(jié)課再繼續(xù)上課?？赡芪义憻挼臅r(shí) 間還是不夠多，現(xiàn)在身體素質(zhì)雖然相對(duì)于以前有很大進(jìn)步， 但是還是不算很好，我也會(huì)繼續(xù)努力著不斷提高這方面的鍛 煉。在上課過程中，每一節(jié)課都過得很充實(shí)，每次下課真的 都感覺渾身的累。因?yàn)槊恳还?jié)課中我們都要練習(xí)一套拳十來 遍，一遍一遍打下來確實(shí)是很累。有一節(jié)課，累的下鋪步真 的都做不下去了。經(jīng)過將近半個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我們學(xué)會(huì)了初 級(jí)一路長(zhǎng)拳。剛開始看到張洋老師在前面進(jìn)行動(dòng)作演示，非 常羨慕老師的動(dòng)作，覺得非常的帥氣，猶如行云流水，動(dòng)作很有力度，并且非常連貫順暢。尤其是那個(gè)勾手，真的是美 到了極致。如今我們自己也學(xué)習(xí)的那些動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)那并不是 一

3、朝一夕就可以練就出來的本領(lǐng)。盡管我有很努力的學(xué)習(xí)， 但是還是沒有張洋老師做得那么好看、有力度。我知道每一 個(gè)動(dòng)作都要做到位，蹲馬步時(shí)雙腳開大，達(dá)到自己兩腳間的 距離為三腳寬，腳要內(nèi)扣，弓步要達(dá)到兩腳間距為四腳寬， 而且弓步和馬步的轉(zhuǎn)換身體盡量不抬起。做虛步時(shí)要將重心 放在后腳上，前腳可以隨時(shí)提起來，學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作都要用 心去體會(huì)它的意義，要想到標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作是怎么樣的，而還要 提高速度，實(shí)在是一件難事。但無論如何，我都會(huì)努力學(xué)習(xí) 的，希望自己有一天可以像老師一樣優(yōu)秀。我在網(wǎng)上查到， 長(zhǎng)拳是新中國(guó)成立后，在吸取查、華、炮、紅等傳統(tǒng)拳種之 長(zhǎng)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的新拳種。它具有動(dòng)作舒展大方、快速 有力、動(dòng)

4、迅靜定、節(jié)奏鮮明的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。長(zhǎng)拳的姿勢(shì)要求頭 正、頸直、沉肩、挺胸、立腰。上肢動(dòng)作要舒展挺精神狀態(tài) 上還要體現(xiàn)出攻防意識(shí)。 在完成這些動(dòng)作時(shí)，起止點(diǎn)、路線、 力點(diǎn)都要清晰、準(zhǔn)確，應(yīng)充分體現(xiàn)出動(dòng)作的攻防特點(diǎn)。如“彈腿沖拳”應(yīng)先抬大腿再迅速將小腿踢出，要求膝部伸直、腳面 繃平、力達(dá)腳尖，沖拳時(shí)，拳要從腰間沿直線向前快速有力 的旋轉(zhuǎn)沖出，力達(dá)拳面， 上下肢動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)一致， 做到“手到 眼到”。勁力要求剛?cè)嵯酀?jì)，順達(dá)而有爆發(fā)力。在做沖拳、推 掌、頂肘、彈腿、踹腿等動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用先柔后剛的“寸勁”， 使力量順達(dá)到動(dòng)作的著力點(diǎn)。“起于根，順于中，達(dá)于梢”， 方能做到節(jié)節(jié)貫通、勁力順達(dá)。同時(shí)，還要求以意識(shí)支配動(dòng) 作發(fā)力和以呼吸配合發(fā)力， 做到內(nèi)外合一，即所謂的“以意取 力，以氣催力”。長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)中身法多樣：閃、展、藤、挪、 起伏、轉(zhuǎn)折等動(dòng)作變化在軀干