會(huì)地理與高三老師談高考心理輔導(dǎo)實(shí)用教案

1、2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉1 中科院心理研究所王極盛教授曾連續(xù)中科院心理研究所王極盛教授曾連續(xù)5 5年對(duì)高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，年對(duì)高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的2020項(xiàng)因素中，最重要的因素是考試中間的心項(xiàng)因素中，最重要的因素是考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)(xux)(xux)方法，第四方法，第四位是學(xué)習(xí)位是學(xué)習(xí)(xux)(xux)基礎(chǔ)。基礎(chǔ)。 心理學(xué)家提出一個(gè)公式：心理學(xué)家提出一個(gè)公式： 高考成功實(shí)力心態(tài)高考成功實(shí)力心態(tài)第1頁(yè)/共26頁(yè)第一頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-

2、19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉2 實(shí)力是硬件，就是考生掌握知識(shí)的水平；實(shí)力是硬件，就是考生掌握知識(shí)的水平； 心態(tài)是軟件，就是考生的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)狀況。一般在硬件水平心態(tài)是軟件，就是考生的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)狀況。一般在硬件水平都差不多的情況下，軟件的發(fā)揮就起到了決定性的作用都差不多的情況下，軟件的發(fā)揮就起到了決定性的作用(zuyng)(zuyng)。 心理調(diào)節(jié)得好高考成績(jī)能提高心理調(diào)節(jié)得好高考成績(jī)能提高6060分到分到100100分。分。第2頁(yè)/共26頁(yè)第二頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉3 對(duì)對(duì)200200余大學(xué)新生做過(guò)調(diào)查，認(rèn)為自己高考余大學(xué)新生

3、做過(guò)調(diào)查，認(rèn)為自己高考(o ko)(o ko) 正常發(fā)揮的約正常發(fā)揮的約60%60%左右左右 超常發(fā)揮的超常發(fā)揮的10%10%左右左右 自感失常的約自感失常的約30%30%左右，其中左右，其中5%5%左右自認(rèn)為嚴(yán)重失常。左右自認(rèn)為嚴(yán)重失常。 發(fā)揮如何的關(guān)鍵是考試心態(tài)！發(fā)揮如何的關(guān)鍵是考試心態(tài)！第3頁(yè)/共26頁(yè)第三頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉4心理狀態(tài)心理狀態(tài)臨場(chǎng)表現(xiàn)臨場(chǎng)表現(xiàn)考試成績(jī)考試成績(jī)良好狀態(tài)良好狀態(tài)超出正常水平超出正常水平意想不到的成績(jī)意想不到的成績(jī)正常狀態(tài)正常狀態(tài)考出正常水平考出正常水平平時(shí)正常成績(jī)平時(shí)正常成績(jī)失常狀態(tài)失常狀態(tài)低于正常水平低于

4、正常水平低于正常成績(jī)低于正常成績(jī)第4頁(yè)/共26頁(yè)第四頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉5 一、理解學(xué)生心理 二、調(diào)適(dio sh)家長(zhǎng)心理 三、平衡自我心理 高考心態(tài)=學(xué)生心態(tài)家長(zhǎng)心態(tài)教師心態(tài)第5頁(yè)/共26頁(yè)第五頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉61.1.高原現(xiàn)象2.2.狀態(tài)松懈(sngxi)(sngxi)3.3.信心不足4.4.考試焦慮 第6頁(yè)/共26頁(yè)第六頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉7 王極盛教授的考前心態(tài)調(diào)查(dio ch)(dio ch)顯示： 對(duì)高考信心不足的占；

5、 怕考不好使父母失望的占； 怕考不好影響自己前途的占； 總覺(jué)得考試準(zhǔn)備不足的占到了； 擔(dān)心心態(tài)差考不好的占。 第7頁(yè)/共26頁(yè)第七頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉8 由于對(duì)高考及其后果過(guò)于擔(dān)憂和對(duì)高考信心不足，不少考生生理狀態(tài)與心理(xnl)(xnl)狀態(tài)不佳。 睡眠不好占； 食欲不振的占； 心情煩躁的占； 注意力難以集中占第8頁(yè)/共26頁(yè)第八頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉9低高低高焦焦 慮慮 程程 度度學(xué)學(xué) 習(xí)習(xí) 效效 率率第9頁(yè)/共26頁(yè)第九頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王

6、東莉10一個(gè)重要理念：一個(gè)重要理念：適度焦慮是正常適度焦慮是正常(zhngchng)的，也是的，也是必需的。必需的。過(guò)度焦慮是有害的。過(guò)度焦慮是有害的。第10頁(yè)/共26頁(yè)第十頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉111、考前焦慮(jiol)2、臨考怯場(chǎng)第11頁(yè)/共26頁(yè)第十一頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉12 從內(nèi)因來(lái)看，除了考生的個(gè)性，主要是考生自己對(duì)高考的單一需求和從內(nèi)因來(lái)看，除了考生的個(gè)性，主要是考生自己對(duì)高考的單一需求和期望期望(qwng)(qwng)值過(guò)高的結(jié)果。值過(guò)高的結(jié)果。 由于對(duì)高考的過(guò)高期望由于對(duì)高考

7、的過(guò)高期望(qwng)(qwng)，過(guò)分關(guān)注，使得不少考生會(huì)對(duì)考試，過(guò)分關(guān)注，使得不少考生會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生無(wú)端的憂慮，如擔(dān)心在考試期間生病，而不能正常參加考試，使產(chǎn)生無(wú)端的憂慮，如擔(dān)心在考試期間生病，而不能正常參加考試，使自己多年的心血付之東流；擔(dān)心考前失眠而影響精神、情緒，考試時(shí)自己多年的心血付之東流；擔(dān)心考前失眠而影響精神、情緒，考試時(shí)不能保持頭腦清醒；擔(dān)心在考試中遇到難題而影響其它題目的完成等不能保持頭腦清醒；擔(dān)心在考試中遇到難題而影響其它題目的完成等等。等。 第12頁(yè)/共26頁(yè)第十二頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉13 由于家長(zhǎng)望子成龍，在許多家庭，

8、高考已不是考生一個(gè)人的事情，而是全家由于家長(zhǎng)望子成龍，在許多家庭，高考已不是考生一個(gè)人的事情，而是全家(qun ji)(qun ji)的頭等大事，家里的一切都以高考為核心運(yùn)轉(zhuǎn)。父母的過(guò)高期望，的頭等大事，家里的一切都以高考為核心運(yùn)轉(zhuǎn)。父母的過(guò)高期望，往往使考生心理壓力很大。往往使考生心理壓力很大。 臨近高考，家長(zhǎng)往往比學(xué)生還緊張。家長(zhǎng)的一舉一動(dòng)及其細(xì)微的情緒變化，臨近高考，家長(zhǎng)往往比學(xué)生還緊張。家長(zhǎng)的一舉一動(dòng)及其細(xì)微的情緒變化，都會(huì)給考生增加無(wú)形的心理壓力。尤其是家長(zhǎng)在孩子復(fù)習(xí)迎考階段對(duì)孩子的都會(huì)給考生增加無(wú)形的心理壓力。尤其是家長(zhǎng)在孩子復(fù)習(xí)迎考階段對(duì)孩子的不恰當(dāng)?shù)膽B(tài)度會(huì)成為孩子的焦慮源。不恰

9、當(dāng)?shù)膽B(tài)度會(huì)成為孩子的焦慮源。 第13頁(yè)/共26頁(yè)第十三頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉14 學(xué)校人為制造的緊張氣氛也是導(dǎo)致學(xué)生考前焦慮的一個(gè)重要的原因。學(xué)校人為制造的緊張氣氛也是導(dǎo)致學(xué)生考前焦慮的一個(gè)重要的原因。 一些學(xué)校為了督促學(xué)生，離高考一些學(xué)校為了督促學(xué)生，離高考(o ko)還有幾個(gè)月就開(kāi)始高考還有幾個(gè)月就開(kāi)始高考(o ko)倒計(jì)時(shí)，制造緊張的學(xué)習(xí)氣氛，加上幾天一大考，每天一倒計(jì)時(shí)，制造緊張的學(xué)習(xí)氣氛，加上幾天一大考，每天一小考，重分?jǐn)?shù)，排名次，這也使得一些學(xué)生陷入了焦慮的苦惱之中。小考，重分?jǐn)?shù)，排名次，這也使得一些學(xué)生陷入了焦慮的苦惱之中。第14

10、頁(yè)/共26頁(yè)第十四頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉15 由于社會(huì)上存在著重文憑和學(xué)歷的觀念，而且人才市場(chǎng)尚不完善，由于社會(huì)上存在著重文憑和學(xué)歷的觀念，而且人才市場(chǎng)尚不完善，學(xué)生自由選擇職業(yè)學(xué)生自由選擇職業(yè)(zhy)的機(jī)會(huì)仍非常少，因而高考成了人人都的機(jī)會(huì)仍非常少，因而高考成了人人都想去擠的獨(dú)木橋。這也給學(xué)生帶來(lái)了沉重的心理壓力。想去擠的獨(dú)木橋。這也給學(xué)生帶來(lái)了沉重的心理壓力。第15頁(yè)/共26頁(yè)第十五頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉161 1，幫助學(xué)生端正考試態(tài)度，幫助學(xué)生端正考試態(tài)度(ti du)(ti du)（戰(zhàn)

11、略上藐視、戰(zhàn)術(shù)上重視）（戰(zhàn)略上藐視、戰(zhàn)術(shù)上重視）2 2，幫助學(xué)生調(diào)整考試動(dòng)機(jī)，化壓力為動(dòng)力。，幫助學(xué)生調(diào)整考試動(dòng)機(jī)，化壓力為動(dòng)力。3 3，幫助學(xué)生調(diào)整期望水平。防止其出現(xiàn)不切實(shí)際，過(guò)分追求完美的傾向。，幫助學(xué)生調(diào)整期望水平。防止其出現(xiàn)不切實(shí)際，過(guò)分追求完美的傾向。4 4，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)考試中遇到的挫折，增強(qiáng)心理承受力。，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)考試中遇到的挫折，增強(qiáng)心理承受力。5 5，要求學(xué)生做好充分的考前準(zhǔn)備。，要求學(xué)生做好充分的考前準(zhǔn)備。第16頁(yè)/共26頁(yè)第十六頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉17 制定好作息時(shí)間計(jì)劃制定好作息時(shí)間計(jì)劃 進(jìn)入高考時(shí)間節(jié)奏進(jìn)入

12、高考時(shí)間節(jié)奏 每天以高考的心態(tài)做卷子每天以高考的心態(tài)做卷子 掌握正確的記憶方法掌握正確的記憶方法 最好不玩電腦和手機(jī)最好不玩電腦和手機(jī) 參加喜歡的文體活動(dòng)參加喜歡的文體活動(dòng) 注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病 保證睡眠，學(xué)會(huì)休息保證睡眠，學(xué)會(huì)休息 心平氣和，防止煩躁心平氣和，防止煩躁 增強(qiáng)增強(qiáng)(zngqing)(zngqing)信心，不再做難題信心，不再做難題 第17頁(yè)/共26頁(yè)第十七頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉18 備齊考試文具和其他用品（準(zhǔn)考證、眼鏡、風(fēng)油精等）備齊考試文具和其他用品（準(zhǔn)考證、眼鏡、風(fēng)油精等） 不要東張西望，盡量

13、不與監(jiān)考老師目光接觸。不要東張西望，盡量不與監(jiān)考老師目光接觸。 不與人比速度，不要好強(qiáng)求勝，以平常心態(tài)答卷。不與人比速度，不要好強(qiáng)求勝，以平常心態(tài)答卷。 先把難題留下，去做那些較有把握，較容易的題目，使情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)。先把難題留下，去做那些較有把握，較容易的題目，使情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)。 反復(fù)地自我暗示：反復(fù)地自我暗示：“不要緊張，一切都會(huì)好起來(lái)的不要緊張，一切都會(huì)好起來(lái)的”“”“我很安靜我很安靜”“”“我很放我很放松松”。 做深呼吸，做得深長(zhǎng)做深呼吸，做得深長(zhǎng)(shngchng)、均勻而有節(jié)奏，使自己放松。、均勻而有節(jié)奏，使自己放松。第18頁(yè)/共26頁(yè)第十八頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江

14、大學(xué)(zh jin d xu)王東莉19肯定成績(jī)肯定成績(jī)激勵(lì)潛力激勵(lì)潛力個(gè)別批評(píng)個(gè)別批評(píng)當(dāng)眾當(dāng)眾(dngzhng)表?yè)P(yáng)表?yè)P(yáng)第19頁(yè)/共26頁(yè)第十九頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉20 1 1、“過(guò)分關(guān)注型” 2 2、“整天嘮叨型” 3 3、“無(wú)端(wdun)(wdun)憂慮型” 4 4、“漠不關(guān)心型”第20頁(yè)/共26頁(yè)第二十頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉21 1.“1.“爸媽對(duì)你要求不高，好好考就行了。爸媽對(duì)你要求不高，好好考就行了?！?2.“2.“你模擬考成績(jī)回回都不錯(cuò)，老師都說(shuō)這成績(jī)考清華北大沒(méi)你模擬考成績(jī)回

15、回都不錯(cuò)，老師都說(shuō)這成績(jī)考清華北大沒(méi)有問(wèn)題！有問(wèn)題！” 3.“3.“把題看仔細(xì)，認(rèn)真答題，千萬(wàn)不要有任何大的疏漏把題看仔細(xì)，認(rèn)真答題，千萬(wàn)不要有任何大的疏漏(shlu)(shlu)，爭(zhēng)取多拿分。，爭(zhēng)取多拿分?！?4.“4.“現(xiàn)在檢驗(yàn)?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時(shí)刻來(lái)了，你要好好把握。現(xiàn)在檢驗(yàn)?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時(shí)刻來(lái)了，你要好好把握?！钡?1頁(yè)/共26頁(yè)第二十一頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉22 5.“5.“再堅(jiān)持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了。再堅(jiān)持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了。” 6.“6.“同樣是人，我就不相信你會(huì)比別人差。同樣是人，我就不相信你會(huì)比別

16、人差?！?7.“7.“爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭(zhēng)氣，考個(gè)好大學(xué)。爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭(zhēng)氣，考個(gè)好大學(xué)。” 8.“8.“考不上爸爸媽媽也不會(huì)怪你，明年考不上爸爸媽媽也不會(huì)怪你，明年(mngnin)(mngnin)我們?cè)僦匦聫?fù)我們?cè)僦匦聫?fù)習(xí)。習(xí)?！钡?2頁(yè)/共26頁(yè)第二十二頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉23 走出過(guò)分呵護(hù)的誤區(qū)走出過(guò)分呵護(hù)的誤區(qū) 走出過(guò)分干涉的誤區(qū)走出過(guò)分干涉的誤區(qū) 走出過(guò)分期待走出過(guò)分期待(qdi)的誤區(qū)的誤區(qū) 走出過(guò)分嘮叨的誤區(qū)走出過(guò)分嘮叨的誤區(qū) 走出忽視孩子心理健康的誤區(qū)走出忽視孩子心理健康的誤區(qū)第23頁(yè)/

17、共26頁(yè)第二十三頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉24 克服功利和虛榮，保持平常心克服功利和虛榮，保持平常心 解決自身矛盾解決自身矛盾(modn)，放松情緒，放松情緒 調(diào)適壓力，保持心理平衡調(diào)適壓力，保持心理平衡 注意生活節(jié)律，做到勞逸結(jié)合注意生活節(jié)律，做到勞逸結(jié)合 培養(yǎng)生活情趣，豐富生活內(nèi)容培養(yǎng)生活情趣，豐富生活內(nèi)容 永葆童心，跟學(xué)生一起成長(zhǎng)永葆童心，跟學(xué)生一起成長(zhǎng)第24頁(yè)/共26頁(yè)第二十四頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉25第25頁(yè)/共26頁(yè)第二十五頁(yè)，共27頁(yè)。2012-2-19浙江大學(xué)(zh jin d xu)王東莉26感謝您的觀