各種蔬菜水果汁制作方法及營養(yǎng)大全

1、-各種蔬菜水果汁制作方法及營養(yǎng)大全水果類：橙汁：夏日飲用解煩止渴，幫助消除疲勞。能強化血管，降低毛細血管脆性，防止微血管出血、胃腸充氣、促進消化。對感冒、咳嗽也有輔助預防作用。 西瓜汁：西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖，是清熱解暑當仁不讓的佳品。同時還可治療咽喉及口腔炎癥，也是尿道感染和大便干燥的救星。 蘋果汁：蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強記憶力。此外，蘋果健胃， 止瀉通便，能消除人體疲勞感，它富含的鉀能綜合體內過剩的鈉使之排出體外，因此也有降壓作用。  木瓜汁：可有效補充人體養(yǎng)分，增強機體的抗病能力。更為人們樂道的是它的通乳及治療淋巴性白血?。囱┳饔谩?獼猴桃汁：顯著的烏發(fā)

2、美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”，但它的作用遠不止于此。它能阻斷致癌物在人體內合成，預防多種癌癥的發(fā)生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平，對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。 西柚汁：柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類，尤其適宜夏季。另外，它還能祛痰鎮(zhèn)咳、降低血糖。 芒果汁：助消化，防昏船嘔吐，緩解喉嚨疼痛。菠蘿汁：可去腫、消食，治腎炎、咽炎。 葡萄汁：有利尿、補血安神、強腎肝的功能。 橙子汁：可化痰、健胃，防心臟病和中風。 柚子汁：降膽固醇，防感冒，止咳化痰。 檸檬汁：化咳止痰，有助排除體內毒素椰子汁：防心臟病，可健膚、止咳 同時果汁的美膚功效也是不

3、容忽視的，不少愛美的朋友可能都知道，水果中富含的維生素可以淡化皮膚上的黑斑，并可強化皮膚對紫外線的抵抗力，使皮膚恢復彈性與光澤；維生素可以促進血液循環(huán)，其油脂可給肌膚自然的滋潤；維生素可給予皮膚及粘膜滋潤，預防角質化，抑制干裂。 可見飲用果汁的好處真是不少，而自制果汁的健康與美味對于您的誘惑更是不可抵擋，那么究竟怎樣自制果汁呢？下面，我就來介紹幾種簡單的水果調制果汁的方法，您不妨自己動手試一試。 葡萄柚汁:    材料:葡萄柚一個,蜂蜜一大匙,碎冰少許    作法:將葡萄柚洗凈,橫切成兩半用榨汁器將汁壓出 

4、;   倒入杯中加入蜂蜜,碎冰調勻即可飲用    柳橙汁:    材料:柳橙叁個,蜂蜜一大匙,檸檬汁少許,碎冰少許    作法:將柳橙洗凈,橫切成兩半用榨汁器將汁壓出    倒入杯中加入蜂蜜,檸檬汁,碎冰調勻即可飲用 鮮奶西瓜汁原料：西瓜克、鮮奶克、白糖克，冰塊（備用，依就餐人數(shù)而定）。做法：西瓜瓤切塊，放入榨汁機中榨汁。然后將西瓜汁、鮮奶、白糖和冰塊倒入一個干凈的容器中，攪拌均勻即可飲用。功效：

5、醒酒明目、清熱消暑、利尿消腫、降壓美容。 鮮奶李子汁 原料：李子克，白糖克，鮮奶克，冰塊克做法：李子洗凈去核，和鮮奶、白糖一起放入果汁機，一邊攪拌，一邊加入冰塊，攪拌均勻即可飲用。功效：生津利尿、清除肝熱。草莓檸檬汁 原料：草莓克，優(yōu)酪乳半杯，檸檬半個，冰片片，方糖小茶匙。做法：將草莓、檸檬去皮， 全部放入壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進冰片與甜料。功效：草莓是維生素含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，可以飲用。 柳橙鳳梨汁 原料：柳橙個，鳳梨克，番茄個，洋芹克，蜂蜜小茶匙，檸檬半個。做法：柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，番茄去蒂，各切成適當

6、大小。檸檬去皮后，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。功效：本品維生素含量甚濃，可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化。 蘋果葡萄汁 原料：蘋果個，葡萄克，檸檬個，蜂蜜克，涼開水一大杯。做法：蘋果和檸檬洗凈去皮切塊，葡萄洗凈去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。功效：養(yǎng)血益氣、健腦養(yǎng)神。 草莓綜合果汁 主材料：草莓100克，優(yōu)酪乳1/2杯 副材料：檸檬1/3個，冰片1-2片，方糖1小茶匙 做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進冰片與甜料。 作用： 草莓是維生素C含量最高的水果

7、，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。 柳橙鳳梨汁 主材料：柳橙1個，鳳梨100克，西紅柿1/2個，洋芹5克 副材料：蜂蜜1小茶匙，檸檬1/3個 做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。 作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化。 紫沙果釀美膚 材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆 做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。 2、材料分別放入果汁機中打成純汁。 3、四

8、種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。 青果薄荷美白 材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片 做法： 1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。 2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。 3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。 橘香甜汁除斑 材料：橘子3顆、胡蘿卜1根 做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。 2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。 3、橘子放入果汁機中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。 杏獼猴桃汁 原料：4個杏，1個獼猴桃做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以

9、去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。 純櫻桃汁 原料：250克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。 葡萄菠蘿杏汁 原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。 純芒果汁 原料：23個芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌并立即飲用。桃柿子汁 原料：1個桃，1個柿子做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然后立即飲用。 桃子汁+蜂蜜(或黑砂糖)+牛奶(或豆?jié){)+冰塊功能整腸作用美容效果做法    1 .剝掉桃子皮,削

10、下果肉。    2 .在牛奶加入蜂蜜，用果汁機攪拌，然后加進冰塊，繼續(xù)攪拌。    3 .把削下的果肉放進牛奶中，攪拌約3 0 - 4 0秒。要注意的是，如果攪拌過久，會產生很多的泡沫。    4 .桃子汁和其它果汁一樣，加上少許檸檬汁，味道會更好。    蘋果+小黃瓜+檸檬汁(冰塊 ) 功能高血壓腎臟病整腸作用利尿作用做法    1 .蘋果去核后，切成可放入榨汁機的大小。小黃瓜也切成可放入的長度

11、。檸檬連皮切成三塊。    2 .冰塊放進榨汁機容器內。    3 .首先把檸檬放入榨汁機，壓出檸檬汁。接著分別把蘋果和小黃瓜放入榨汁機，擠壓出汁液。    4 .調味上，以咸味為宜。蔬菜類：西紅柿汁：能保護皮膚彈性，促進骨骼發(fā)育，減退雀斑和面部色素沉著，其維生素P 可保護血管、防治高血壓。 藕汁：富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯的補宜氣血、增強人體免疫力作用。既通便又止瀉， 健脾開胃，增進食欲。 甜椒汁：甜椒沒有普通辣椒的強烈刺激，但又具備辣椒族降

12、脂減肥、增進食欲、幫助消化等作用，其辣椒素還能預防癌癥。最傲人的還有它豐富的維生素C。 黃瓜汁：能有效促進機體的新陳代謝， 減肥抗衰老，還可使神經系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強記憶力，輔助治療失眠。 胡蘿卜汁：能增強人體免疫力，防癌抗癌，尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護視覺系統(tǒng)，刺激膽汁分泌， 中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經。 芹菜汁：安定情緒，舒緩內心焦慮和壓力，是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴，是營養(yǎng)師給熬夜人群的必補推薦，最為關鍵的是，芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。 Tips：芹菜根不要扔掉，它含有豐富的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素P，尤其適合維生素缺乏者?；旌项悾?

13、西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。 橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。 獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產生。 木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。 芹菜+胡蘿卜+蘋果=預防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。 蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結等癥候。 芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。 黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素C生化酵素，應該最后加入。 芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A防血管硬

14、化、除煩安神、幫助入眠；預防癌癥，強精、健胃；可改善過敏體質。 胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙； 預防眼疾、癌癥、慢性病；強壯骨骼、保護牙齒的作用。 芹菜+西瓜+蜂蜜=強心、利尿、消腫；消除疲勞，幫助消化；預防種脈硬化、高血壓。 西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬= 利尿解熱、凈血、調節(jié)身體機能，適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最后放。 西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。 獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經活力；預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病；凈化血液，美化肌膚；幫助毛發(fā)發(fā)育。注意：胡蘿卜最后放。

15、 芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果；增強精力、安定神經、對失眠有效。  蘋果菠蘿生姜汁 原料：1厘米生姜根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。 橙子胡蘿卜汁 原料：2個橙子，3個胡蘿卜做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。 木瓜生姜汁 原料：2個木瓜，1厘米生姜根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦

16、洗干凈。榨汁后立即飲用。 紅蘿卜+蘋果+芹菜汁功能保護眼睛幫助消化便秘做法    1 .紅蘿卜去葉，切成可放入榨汁機的大小，蘋果也做同樣處理。    2 .芹菜的須根，并整理成束，折彎曲。    3 .在榨汁機容器內先放入冰塊。    4 .紅蘿卜和芹菜放入榨汁機榨汁，接著再放入蘋果一起榨汁。    5 .調味上以咸味為宜，也可加入少許檸檬汁。紅蘿卜+蘋果汁(冰塊及檸檬適量)功能腎臟病胃腸病高血壓

17、肝病過敏腹瀉消除疲勞皮膚粗糙做法    1 .去除蘋果果核后，切成可放入榨汁機的大小，先浸泡在鹽水。紅蘿卜也切成同樣大小。    2 .冰塊放進榨汁機容器內，有助于防止果汁起泡。    3 .紅蘿卜和蘋果放入榨汁機壓榨成汁。    4 .檸檬汁滴入做好的果汁中。    各種水果的好處：（鳳梨=菠蘿，奇異果=獼猴桃，高麗菜=紫色卷心菜） 鮮榨果汁既可保證蔬果新鮮，又能避免部分市場銷售果汁糖分過多的弊

18、病，不過不同的果汁有不同的功效，您還需要根據自己的實際情況選擇合適的果汁。 西紅柿汁：能維護皮膚彈性，促進骨骼發(fā)育，減退雀斑和面部色素鎮(zhèn)定，其維生素P 可維護血管、防治高血壓。 藕汁：富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質、維生素以及淀粉，有清楚的補宜氣血、增強人體免疫力結果。既通便又止瀉， 健脾開胃，增進食欲。 甜椒汁：甜椒沒有淺顯辣椒的劇烈影響，但又具有辣椒族降脂減肥、增進食欲、協(xié)助消化等結果，其辣椒素還能預防癌癥。最傲人的還有它豐厚的維生素C。 黃瓜汁：能有效促進機體的新陳代謝， 減肥抗衰老，還可使神經系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強記憶力，輔佐治療失眠。 胡蘿卜汁：能增強人體免疫力，防癌抗癌，尤其合適于糖尿

19、病患者作為輔佐治療食物。還能維護視覺系統(tǒng)，影響膽汁滲出， 中和膽固醇，添加腸壁彈性，安撫神經。 芹菜汁：安定心境，舒緩心里焦炙和壓力，是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良儔，是營養(yǎng)師給熬夜人群的必補舉薦，最為關鍵的是，芹菜汁對高血壓患者有清楚降壓結果。Tips：芹菜根不要扔掉，它含有豐厚的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素P，尤其適宜維生素缺乏者。 橙汁：炎天飲用解煩止渴，協(xié)助消弭疲勞。能強化血管，降低毛細血管脆性，防止微血管出血、胃腸充氣、促進消化。對感冒、咳嗽也有輔佐預防結果。 西瓜汁：西瓜含有很多水分、多種氨基酸及糖，是清熱解暑義無反顧的佳品。還還可治療咽喉及口腔炎癥，也是尿道傳染和大

20、便單調的救星。 蘋果汁：蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強記憶力。此外，蘋果健胃， 止瀉通便，能消弭人體疲勞感，它富含的鉀能綜合體內過剩的鈉使之排出體外，因此也有降壓結果。 木瓜汁：可有效增補人體養(yǎng)分，增強機體的抗病才干。更為人們樂道的是它的通乳及治療淋巴性白血?。囱┙Y果。 獼猴桃汁：分明的烏發(fā)美容后果使得獼猴桃被稱為“美容果”，但它的結果遠不止于此。它能阻斷致癌物在人體內構成，預防多種癌癥的發(fā)生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平，對高血壓、高血脂、冠芥蒂都有輔佐治療結果。 西柚汁：柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒結果，它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類，尤其合適夏季。另外，它還能祛痰鎮(zhèn)咳、降低

21、血糖。另外，不要將水果榨汁后再加熱，這樣會使維生素受到不同程度的破壞?？崭共灰撕葷舛容^高的果汁，以免胃受到損傷。午餐和晚餐也不宜多喝，因為大量果汁會沖淡胃液濃度，果汁中的果酸還會與膳食中某些營養(yǎng)成分結合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收。鮮榨果汁制作秘籍的做法關鍵詞:果汁 秘籍 炎炎夏日，大口冰爽的蔬果汁喝下去，沁涼到底又不必擔心身材走樣。新鮮蔬果的營養(yǎng)價值很高而且很天然，常食用不僅可以養(yǎng)生，還可以補充水分，餐后去油膩，喝出粉嫩好氣色和均稱好身材！多喝些讓你變瘦變漂亮的蔬果汁吧，大玩新鮮蔬果的變身游戲，讓家里面充滿一室的果蔬清香！有很多朋友很疑惑為什么自己榨的果汁不如外面賣的果汁好喝。這是因為外面買的

22、果汁通常都要添加一些與之相配的食材來提味。其實在家制作蔬果汁并不難。千萬別偷懶，只去買現(xiàn)成的蔬果汁喝。要知道，衛(wèi)生，新鮮又好喝的蔬果汁只有自己才可以做出來！掌握住一些基本小技巧，你也可以做出好喝的果汁！一：做果汁的基本常識（以下知識在以后的果汁篇章中會經常用到）：，基本計量知識：1大勺=15毫升，1小勺=5毫升，1/2小勺=2.5毫升，1/4小勺=1.25毫升2，制作碎冰：以果汁機制作果汁，冰塊可以放塑料袋里或者用厚毛巾裹著敲碎，然后放入果汁機和其他材料一起攪打。3，常用原料蘇打汽水蘇打汽水可以雪碧代替，但不可以用雪克杯與其他材料一起來回晃動。4，常用原料糖水（可以用蜂蜜水代替）自制糖水：細砂

23、糖和水按1：1比例煮滾。一次可以做量大些，盛在干凈的瓶子里，放冰箱冷藏備用，隨用隨取，可以用很長時間。但要保持糖水潔凈，不沾染其他味道和物質。5，果汁如果使用水果原汁，請使用前加入倍冷開水稀釋。如果用超濃縮果汁，需要按：的比例稀釋后攪勻使用。二，做出好喝蔬果汁的訣竅：，最好選用當季新鮮水果。，盡量切小塊，方便果汁機攪打均勻。，蔬果一定要清洗干凈。若怕農藥清洗不完全，可用少量面粉水或者淘米水浸泡分鐘，再以清水洗凈。，蔬果汁一定要現(xiàn)打現(xiàn)喝，若放置過久，與空氣接觸后氧化，造成營養(yǎng)流失。上周說了讓大家齊心協(xié)力解決平谷桃子的問題，那么就多喝點鮮桃汁吧！水蜜桃乳酸飲（功效：清肝降火）材料：水蜜桃個，乳酸菌

24、飲料（優(yōu)酸乳或者酸奶杯），糖水/或者蜂蜜水毫升，碎冰克。做法：，水蜜桃洗凈，去皮及核后切小塊。，碎冰，水蜜桃及其他材料放入果汁機，以高速攪打秒。水蜜桃汁（功效：平衡人體血糖）材料：水蜜桃個，水蜜桃汁毫升，糖水/或者蜂蜜水毫升，冷開水毫升，碎冰克。做法：，水蜜桃洗凈，去皮和核后切小塊。，碎冰，水蜜桃及其他材料放入果汁機中，以高速攪打秒即可。水蜜桃蘆筍汁（功效：清涼去火）材料：水蜜桃200克，蘆筍150克，檸檬1/2個，糖水/或者蜂蜜水30毫升，冷開水100毫升，冰塊100克做法：，水蜜桃洗凈，去皮核后切小塊，蘆筍洗凈用削皮刀去掉老皮，切小段。檸檬洗凈對切，取1/2個壓汁。，碎冰，水蜜桃及其他材料

25、放入果菜機中，以高速攪打40秒即可。營養(yǎng)小知識：水蜜桃富含維生素和維生素，鉀和蛋白質，有消除疲倦和暴躁，平衡人體血糖，清肺的功效。蘆筍含有多種維生素，纖維素，有增加抵抗力，利尿，幫助消化的作用。 1 蘋果高麗菜汁 材料：高麗菜內葉 70g （高麗菜即包心菜） 荷蘭芹 100g （荷蘭芹即大芹菜） 蘋果 1個 檸檬 1/4個作法：（1）荷蘭芹及高麗菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。功效：可預防高血壓，消化不良，有整腸及美容的作用。 1 蘆筍果菜汁材料： 蘆筍 80g 荷蘭芹 80g 蘋果 1個 檸檬 半

26、個作法：（1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強化心臟功能。 2 綜合健康果菜汁材料： 蘋果 1個 青椒 80g 苦瓜 110g 荷蘭芹 120g 大黃瓜 150g作法：（1）將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。 （2）蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。功效：可增強抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養(yǎng)顏等功效。 3 柳橙牛乳汁材料： 柳橙 1/2個 牛乳 140cc 綠豌豆 6070g 蜂蜜 適量作法：柳橙切小塊與牛乳，綠

27、豌豆，蜂蜜一起打汁即可。功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動后的好飲料。 4 西瓜汁材料：西瓜 200g 檸檬 1/2個 蜂蜜適量 冰塊 適量作法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。 5 奇異果汁 （奇異果即彌猴桃）材料：奇異果 2個 牛奶 200cc 蜂蜜適量 冰塊 適量作法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。 6 哈蜜瓜毛豆汁材料：毛豆（煮熟后去殼）50g 哈蜜瓜 200g 檸檬 1/2個 蜂蜜適量 冰塊 適量作法

28、：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。功效：此果汁含有維生素C，是營養(yǎng)非常豐富的果汁。 7 馬鈴薯蘋果汁材料：馬鈴薯（土豆）2個 蘋果 1個 蜂蜜 適量作法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，紓解精神壓力。 各種水果汁的做法大全,鮮榨果汁的做法60種 8 奇異果水梨汁材料：奇異果（彌猴桃）2個 水梨 1個 檸檬 1/4個 冰塊 適量作法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。功效：含豐富維生素C，有養(yǎng)顏，美容及利尿等作用。 10蕃茄小黃瓜汁材料：蕃茄 1個 小黃瓜 3條 蜂

29、蜜 適量作法：（1）小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。 （2）蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，調節(jié)身體機能，是夏天美容保健圣品。 11蘋果青江菜汁 （青江菜即為普通白菜）材料：蘋果 1個 青江菜 150g 檸檬 1/4個 蜂蜜 適量作法：（1）青江菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿卜素。對高血壓，動脈硬化及便秘均有預防的效果。 12奇異果高麗菜汁 （奇異果即彌猴桃

30、；高麗菜即包心菜）材料：奇異果 1個 高麗菜 200g 檸檬 1/6個 冰塊 適量 蜂蜜 適量作法：（1）高麗菜葉分別洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。功效：可促進腸胃蠕動，幫助消化。高血壓，皮膚粗糙及糖尿病者適用。 13蘋果荷蘭芹汁材料：蘋果 1個 荷蘭芹 120g 油菜（即小芥菜） 100g 柑橘（橙子） 1/2個作法：（1）油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁含豐富維生素C，胡

31、蘿卜素及鈣質，可增強抵抗力，預防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。 14紅蘿卜蘋果汁材料：紅蘿卜 1條 蘋果 1個 檸檬 1/4個 冰塊 適量作法：（1）紅蘿卜削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料。 15鳳梨高麗菜汁 （鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜）材料：鳳梨 200g 高麗菜 150g 檸檬 1/6個 冰塊適量 蜂蜜 適量作法：（1）高麗菜葉洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果

32、汁。功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便秘。胃潰瘍及皮膚粗糙者適用。 16蘋果白蘿卜汁材料：蘋果 1個 白蘿卜 50g 高麗菜葉 80g 蘆薈 20g 檸檬 1/6個 蜂蜜適量作法：（1）高麗菜葉，蘆薈洗凈切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。 （2）白蘿卜，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。功效：對高血壓，消化不良及胃潰瘍有幫助，并有整腸及美容的作用。17蘋果水芹汁 （水芹即日常炒菜用的普通芹菜）材料：蘋果 1/4個 葡萄柚 1/4個 水芹 120g 生菜葉子 100g 蜂蜜 適量作法：（1）水芹和生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）葡萄

33、柚剝除內層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。 18哈蜜瓜高麗菜汁材料：哈蜜瓜 1/3個 高麗菜（包心菜）120g 檸檬汁 1/6個份 蜂蜜適量 冰塊 適量作法：（1）包心菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。 （2）哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁可預防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，并可以幫助消化。 19青椒蘋果汁材料：蘋果 1個 大青椒 1個 蕃茄半個 蜂蜜 適量作法：（1）青椒洗凈切小塊，加些許冷開水放入果汁機中打汁。 （2）蘋果洗凈去皮，蕃茄

34、洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成果汁即可。功效：預防高血壓，強化心臟功能。 20蕃茄哈蜜瓜汁材料：水芹（普通芹菜）70g 蕃茄 1個 蛋白1個 哈密瓜 1/2個 檸檬 1/4個作法：（1）水芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小塊，檸檬剝除內層薄膜切成小塊，放入如上汁中一起打成汁。 （3）最后將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。功效：增強體力，消除疲勞。適合運動后飲用。 21蘋果枇杷汁材料：蘋果 1個 枇杷 5個 紅蘿卜 1/3條 檸檬汁 1/6個份 冰塊 適量作法：（1）紅蘿卜去皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊，

35、枇杷去皮去籽洗凈切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。功效：此果汁紅蘿卜素，鋅銅含量豐富。是貧血，便秘癥狀者最佳果汁。 22芒果汁材料：芒果 1個 檸檬 1/2個 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：芒果去皮去籽后切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。功效：芒果中含有很高的維生素C，可幫助食欲，消除疲勞。 23枇杷汁材料：枇杷 8個 檸檬 1/4個 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：枇杷剝皮去籽切小塊，與檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。功效：此果汁有鎮(zhèn)咳去痰及消除腸胃不適的療效。 24香蕉牛奶汁材料：香蕉 1條 檸檬 1/4個 牛奶 200cc 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：香蕉剝皮切

36、小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。功效：促進食欲，幫助消化。對便秘有很好的療效。 25牛蒡葡萄柚汁材料：牛蒡 150g 葡萄柚 1個 檸檬 1個 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：（1）牛蒡徹底洗凈后切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。 （2）檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。功效：牛蒡含豐富鈣質，對高血壓，便秘，肝病，曬傷，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，貧血等有效。 26哈蜜瓜果汁材料：哈蜜瓜 400g 檸檬 1/4個 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：哈蜜瓜去皮去籽切小塊，檸檬去皮切成小塊，放入果汁機打汁。喜甜味者可加入蜂蜜調味。功效：哈蜜瓜含豐富

37、維生素C，有美容及利尿作用。 27檸檬柳橙汁材料：檸檬 1個 柳橙 1個半 蜂蜜適量 冰塊 適量作法：柳橙和檸檬去皮切成小塊，加入蜂蜜放入果汁機中打成果汁。功效：可預防高血壓，皮膚粗糙和曬傷過敏。并有利尿作用。 28葡萄柚菠蘿汁材料：葡萄柚 1/2個 菠蘿 150g 蜂蜜適量 冰塊 適量作法：菠蘿削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，連同蜂蜜及冰塊放入果汁機中打成果汁。功效：菠蘿含有促進肉類消化的酵素，可以整腸促進食欲，防止高血壓和皮膚粗糙。 29菠蘿檸檬芹汁材料：菠蘿 200g 檸檬1個 西洋芹 100g 冰塊 適量 蜂蜜適量作法：（1）荷蘭芹洗凈切成小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁。 （2）

38、菠蘿，檸檬去皮切成小塊與其他材料放入如上的荷蘭芹汁中一起打汁即可。功效：高血壓，糖尿病，增強體力，消除疲勞者適用。 30蕃茄紅蘿卜汁材料：蕃茄 1個 紅蘿卜1條 檸檬1/2個 蜂蜜適量 冰塊 適量作法：（1）紅蘿卜洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁。 （2）蕃茄，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的紅蘿卜汁中一起打成果汁。功效：此果汁含豐富維生素。適合高血壓，消化不良，便秘，容易感冒者飲用。 31土豆紅蘿卜汁材料：土豆 1個 紅蘿卜 1條 蘋果 1個 蜂蜜適量作法：（1）土豆與紅蘿卜洗凈去皮切小塊，加少許冷開水，放入果汁機中打汁。 （2）蘋果洗凈去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打

39、成汁即可。功效：含有豐富維生素B1，維生素C，礦物質，蛋白質，可預防高血壓，中風，肝硬化，防止老化，強化體內免疫系統(tǒng)。 32菠蘿檸檬汁材料：菠蘿 350g 檸檬 1個 蜂蜜適量 冰塊 適量作法：菠蘿，檸檬洗凈切小塊，與其他材料一起放入果汁機中打汁即可。功效：能幫助消化，有提神及健胃等功效。 33柳橙紅蘿卜汁材料：柳橙 2個 蘆筍 150g 紅蘿卜 120g 檸檬 1/4個 蜂蜜 適量作法：（1）蘆筍，紅蘿卜洗凈切小塊，加些冷開水放入果汁機中打汁。 （2）柳橙，檸檬洗凈去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上打汁即可。功效：柳橙含豐富維生素C，維生素P，能增進抵抗力，降低膽固醇。蘆筍能清熱降火。 34葡萄柚

40、菠菜汁材料：葡萄柚 1個 菠菜 150g 檸檬1個 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：（1）菠菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。 （2）葡萄柚去皮去籽切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜冰塊放入菠菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁適用于貧血，高血壓，便秘，皮膚粗糙者飲用。 35紅蘿卜牛奶汁材料：紅蘿卜 1條 牛奶 150cc 蜂蜜 適量作法：紅蘿卜削皮洗凈切成小塊放入果汁機，再將牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。功效：可預防感冒，肌膚干裂。對減肥者也有幫助。 36蘋果芥菜汁材料：蘋果 1個 檸檬 1個 芹菜 60g 芥藍菜 80g 蜂蜜與冰塊 適量作法：（1）青菜類洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁

41、機中打汁。 （2）蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜適量。功效：預防高血壓，感冒，增強抵抗力，促進血液循環(huán)。 37蕃茄檸檬汁材料：蕃茄2個 檸檬半個 蜂蜜 適量作法：蕃茄，檸檬洗凈切小塊，與蜂蜜一起放入果汁機中打汁即可。功效：蕃茄含豐富胡蘿卜素與維生素C，維生素P等，可預防細胞老化。是養(yǎng)顏美容的好飲料。 38蕃茄草莓柳橙汁材料：蕃茄 半個 草莓 6粒 柳橙 1/4個 豆?jié){ 150cc 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：柳橙，草莓洗凈去皮去蒂切成小塊，蕃茄去皮切成小塊。全部材料放入果汁機中打汁即可。功效：此果汁含豐富胡蘿卜素及維生素C。可防止高血壓，動脈硬化。

42、并可提神，消除疲勞，幫助消化。 39檸檬奇異果汁材料：檸檬半個 奇異果 3個 蜂蜜 適量 冰塊 適量作法：檸檬，奇異果去皮切小塊，與蜂蜜及冰塊放入果汁機中打汁即可。功效：奇異果含有豐富維生素C，可消除疲勞，促進食欲。 40蕃茄紅蘿卜奶汁材料：蕃茄 1個 紅蘿卜80g 牛奶 150cc 蜂蜜 適量作法：蕃茄，紅蘿卜洗凈切小塊，與牛奶，蜂蜜一起放入果汁機中打汁即可。功效：蕃茄，紅蘿卜含豐富胡蘿卜素與維生素C，有消除疲勞與美容功能。 41柳橙香瓜汁 （普通白色圓形小香瓜）材料：柳橙 2個 香瓜 1個 檸檬半個 蜂蜜 適量作法：柳橙，香瓜，檸檬洗凈去皮，切成小塊與蜂蜜一起放入果汁機中打汁。功效：防止高

43、血壓，皮膚粗糙，并有利尿作用。42草莓蛋黃汁材料：草莓 8粒 檸檬 1/4個 牛奶 150cc 蛋黃 1個 蜂蜜與冰塊適量作法：草莓與檸檬洗凈去皮去蒂切成小塊，全部材料放入果汁機中打汁即可。功效：此果汁含有高量維生素C與鈣，飲用后可消除疲勞，增強體力，又有美容效果。 43葡萄柚芒果汁材料：葡萄柚 1/4個 芒果 120g 牛乳 150cc 脫脂牛奶 23茶匙 蜂蜜及冰塊適量作法：芒果削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，全部材料放入果汁機中打汁即可。功效：可增進食欲，消除疲勞，穩(wěn)定血壓等效果。 44木瓜牛奶汁材料：木瓜 200g 牛奶 150cc 檸檬 1/4個 蜂蜜及冰塊適量作法：檸檬，木瓜削皮

44、去籽切小塊，全部材料放入果汁機打汁即可。功效：此果汁適用于胃腸病與便秘者。并有消除疲勞，美容等效果。 45菠蘿蘋果香瓜汁材料：菠蘿 150g 蘋果 1個 香瓜 1個 冰塊適量作法：菠蘿，蘋果，香瓜去皮洗凈切小塊后與冰塊一起放入果汁機打汁即可。功效：促進食欲，有整腸，美容等效果。 46草莓牛奶汁材料：草莓 9粒 柳橙半個 牛奶 120cc 冰塊適量作法：柳橙，草莓洗凈去皮去蒂切小塊，全部材料放入果汁機一起打汁。功效：此果汁有美容養(yǎng)顏，皮膚保健及增強體力等效果。 47橘子草莓汁材料：橘子 1個 草莓 10粒 蜂蜜與冰塊適量作法：草莓洗凈去蒂，橘子去皮切小塊與其它材料一起放入果汁機中打汁。功效：飲用

45、此種果汁可增加維生素，預防血管硬化。 48枇杷紅蘿卜汁材料：枇杷 5個 紅蘿卜半條 酵母乳 100cc 檸檬 1/4個 蜂蜜適量作法：紅蘿卜削皮切成小塊，枇杷剝皮去籽切成小塊，全部材料放入果汁機中打汁即可。功效：常飲此飲料可保持肌膚光滑柔潤，防止肌膚老化，具有美容效果。 49奇異果柳橙汁材料：奇異果 2個 柳橙 1個 檸檬半個 蜂蜜 適量作法：奇異果，柳橙，檸檬去皮切小塊與蜂蜜，冰塊一起放入果汁機中打汁。功效：奇異果含豐富維生素C，可預防高血壓，增加抵抗力，消除疲勞。 50蘋果蘆筍汁材料：蘋果 1個 蘆筍 150g 紅蘿卜 150g 葡萄 200g 檸檬半個 蜂蜜與冰塊適量作法：（1）蘆筍，紅

46、蘿卜洗凈切小塊加適量冷開水，一起放入果汁機中打汁。 （2）蘋果，葡萄，檸檬去皮去籽切小塊，放入如上果汁中一起打成汁。功效：有補血，健胃，整腸，消除疲勞等功效。 51空心菜蘋果汁材料：空心菜 100g 蘋果 1個 檸檬 1/4個 蜂蜜 適量作法：（1）空心菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）蘋果去皮切成小塊，全部材料放入如上菜汁中打勻即可。功效：有補血，防止肌膚老化的功效。 52菠蘿青椒汁材料：菠蘿 130g 青椒 1個 奇異果 1個 葡萄 100g 蜂蜜與冰塊適量作法：（1）青椒洗凈切小塊，加些冷開水放入果汁機打汁。 （2）菠蘿，奇異果去皮切小塊，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒

47、汁中打汁。功效：此果汁有補血，預防高血壓，提神，保護皮膚的效果。 53蕃茄大白菜汁材料：大白菜 120g 蕃茄 2個 蘋果 半個作法：（1）包心菜洗凈切小塊，加少許冷開水打成汁。 （2）蕃茄去皮切成小塊，蘋果去皮去核切成小塊，全部材料放入如上菜汁中打汁即可。功效：可預防高血壓，糖尿病，便秘，動脈硬化及消化系統(tǒng)疾病。 54檸檬蛋乳汁材料：牛奶 150cc 雞蛋 1個 檸檬 1/4個 蜂蜜 適量作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，檸檬汁一起放入果汁機中攪拌均勻即可。功效：這種果汁含豐富維生素，蛋白質及鈣質，是成長中小孩極佳的飲料。 55大白菜綜合果菜汁材料：荷蘭芹 1條 大白菜葉 3片 蕃茄半個 蘋果半個 橘

48、子1/4個作法：（1）荷蘭芹，大白菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）蕃茄，蘋果，橘子均去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。功效：含豐富維生素，礦物質，對高血壓，糖尿病等成人疾病，尤其對肝臟衰弱的人特別有效。 56油菜菠蘿檸檬汁材料：油菜 120g 菠蘿 250g 檸檬 1/4個作法：（1）油菜洗凈切段，加少許冷開水放入果汁機打汁。 （2）菠蘿，檸檬去皮切成小塊，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：菠蘿的香味消除了油菜的苦味，所以喝起來很可口。這種飲料適合易出濕疹的孩子飲用。 57蕃茄菠蘿檸檬汁材料：蕃茄 1個 菠蘿 250g 檸檬 半個作法：蕃茄洗凈去皮

49、切小塊，菠蘿去皮切小塊，檸檬去皮切小塊，全部材料放入果汁機一起打汁。功效：含豐富維生素C，對黑斑，雀斑，齒齦出血，吸煙的人有益。多加蕃茄味道更佳。 58健身果菜汁材料：包心菜 250g 大白菜 120g 蘋果 半個作法：（1）包心菜，大白菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。 （2）蘋果削皮切成小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：這是能預防高血壓或糖尿病等成人疾病的天然飲料，也適合胃腸衰弱或肥胖癥者飲用。 59補血果菜汁材料：菠菜 50g 紅蘿卜 1條 蘋果半個 檸檬 1/6個作法：（1）菠菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。 （2）紅蘿卜，蘋果，檸檬去皮切成小塊，全

50、部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。功效：這種飲料含豐富維生素A及鐵質，對眼睛疲勞，貧血，低血壓等癥狀很有效。1、蘋果香瓜汁補血益氣蘋果香瓜汁對于胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用。 成份：維他命A、B、C、蛋白質、糖類、鐵、磷、鈉等礦物質。 準備材料：蘋果150克、香瓜200克、蜂蜜少許。 做法：將蘋果、香瓜去皮后切成適當塊狀，放入榨汁機內榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜調味即可。 2、蘋果菠蘿汁解決你的頭昏腦花蘋果菠蘿汁可有這方面的功效，也具有促進食欲及美容養(yǎng)顏、補血 成份：維他命A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等。 準備材料：蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個。 做法：一、將蘋果、菠蘿去皮后切

51、成適當塊狀，放入榨汁機中榨汁。二、榨汁完成后加入檸檬調味即可。 3、哈蜜瓜牛奶預防惡性腫瘤成份：維他命A、鈉、磷、鐵、鈣、蛋白質等。準備材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。 做法：將哈蜜瓜榨汁后加入牛奶攪勻即可。 4、西瓜黃瓜汁利尿又解熱炎炎夏日最佳清涼保健飲料，含有豐富的維他命A、B1、B2、C、氨基酸及礦物質。對于腎臟機能不佳者適合飲用，好喝又強身。 準備材料：西瓜200克、黃瓜100克、蜂蜜、檸檬1/3個。 做法：一、將西瓜、黃瓜(去皮)一起放入榨汁機內榨汁。二、完成后加入檸檬及蜂蜜調味即可。5、酪梨牛奶美化肌膚美麗水當當想擁有迷人的肌膚，可以多飲用酪梨加牛奶打成汁，可調整血壓及去除膽

52、固醇、美化肌膚、消除斑點、預防慢性疾病。 成份：維他命B2、B6、C、鈣、脂肪。準備材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少許。 做法：將酪梨肉挖出放入果汁機內；加入牛奶和蜂蜜，加入少許冰塊攪拌約40秒后即可。 6、蘋果牛奶汁改善膚質粗糙蘋果牛奶汁具有：維他命A1、B、C、D、蘋果酸、酒石酸等成份。對于高血壓、心臟病、腹瀉有改善作用；皮膚粗糙、無名腫瘤肝臟機能差弱等；消除脂肪、健胃整腸。如體質差弱者適合常飲用。 準備材料：蘋果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。做法：將蘋果切片放入榨汁機內榨汁；將牛奶及蜂蜜加入調味即可。 7、鮮榨果蔬汁 原料：1厘米生姜根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿 做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。 這