美體瘦身教材

1、 第一章 美體減肥的相關(guān)知識(shí) 第一節(jié) 認(rèn)識(shí)形體一 體型的分類 (一)梨形 1特征：下半身臃腫，腹部脂肪堆積，臀部平寬有贅肉，腿部肥胖。 2成因：遺傳及不良生活和飲食習(xí)慣所致。多喜食甜品，常吃 零食和宵夜，飲食中纖維含量較少，吃完就坐。東方女性中多見此型，尤以職業(yè)女性多見。（二）葫蘆形 1特征：胸部豐滿，腰細(xì)，臀部肥厚。體型過于夸張。 2成因：遺傳及不良生活和飲食習(xí)慣所致。進(jìn)食速度緩慢，食量大，偏好高油脂食品。（三）蘋果型 1特征：遺傳及不良生活和飲食習(xí)慣所致。進(jìn)食速度快，食量大。習(xí)慣過度集中進(jìn)食。久坐少運(yùn)動(dòng)。很多從事靜態(tài)工作的中老年人居多。二影響體型的因素 （一）性別：男女性別在體型上表現(xiàn)明顯

2、。男性多肩寬背闊，肌肉發(fā)達(dá)；女性脂肪多集中在胸部臀部等處。 （二）年齡：人的體型隨年齡的變化而變化。中老年人體型易發(fā)福，體重增加，老年人肌肉易萎縮。 （三）遺傳：遺傳對(duì)人體的身高，體重影響極大。（男性：身高75%,體重63%；女性：身高92%，體重42%）顯而易見，遺傳對(duì)女性身材的影響較小，故女性的身材和體重的可塑性較強(qiáng)。 （四）營(yíng)養(yǎng)：人體正常生命活動(dòng)所需的能量，脂肪的積蓄，肌肉的發(fā)育都依賴于營(yíng)養(yǎng)的供給。故營(yíng)養(yǎng)是影響人體體型的最關(guān)鍵因素。 （五）運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以改變?nèi)梭w肌肉和脂肪的質(zhì)和量，可調(diào)整肌肉和脂肪的比例，可塑造和美化體型。 第二節(jié) 形體的標(biāo)準(zhǔn) 一形體的標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)（女性） （一）標(biāo)準(zhǔn)體重 1

3、年輕人：身高（cm）_110=體重（kg） 2. 中老人：身高(cm)_105=體重（kg） 3. 兒童 ：年齡（歲）×2+8=體重（kg）(注：1.5米以下) 4.年輕女性穿衣最佳體重為標(biāo)重以下5-10斤。 （二）.上下身比例：以 臍為中心。上下身比例應(yīng)為5：8正好 符合“黃金分割”定律。 （三）.胸圍：身高的一半或略大一些。由腋下沿胸的最豐滿處測(cè)量。 （四）.腰圍：腰圍與臀圍的比為7:10。腰的最細(xì)處測(cè)量。 （五）.臀圍：比胸圍略大，但不超過4厘米。最豐滿處測(cè)量。 （六）.大腿圍：比腰圍小1015cm大腿最上部，臀折線以下測(cè)量 。 （七）.小腿圍：比大腿圍小1520cm。小腿最豐

4、滿處測(cè)量。 （八）.上臀圍：為大腿圍的一半。肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)中間點(diǎn)測(cè)量。 (九).頸圍：與小腿圍相等。頸中部最細(xì)處測(cè)量。（十）.肩寬：為胸圍的一半或略小。兩肩峰間距離。二.局部形態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)（一）.乳房 1.豐滿，勻稱，柔韌，有彈性。呈圓錐形（少女）或半球形（已婚婦女）。 2.乳房位置較高。位于第二至六肋骨間。 3.乳頭突出，略向外翻，位于第二肋骨。（肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)中心點(diǎn)）。 4.兩乳頭間距離大于20cm，乳頭到正中線距離1113cm。 5.乳房基底直徑為1012cm，高度56cm,乳暈直徑23cm。 6.少女乳暈為玫紅色，已婚婦女為褐色。（二）.腰部 比例恰當(dāng)，粗細(xì)適中，圓潤(rùn)靈活，肌肉彈性較好。（

5、三）.腹部 1.腹部平坦或略凸，柔軟有彈性無色素沉著，無脂肪堆積，不松弛下垂，產(chǎn)后無妊妊娠紋。 2.腹部為“生命之壺”，皮膚白皙，形體較好的少女，腹部隱隱可見淡紅色線條。此即為“青春線”。生產(chǎn)后此線漸成凝滯的黃褐色而易形成妊娠紋。（防止妊娠紋的發(fā)生，需在懷孕三個(gè)月用無刺激的精油VE加甜杏仁油每天做輕柔的腹部按摩） （四）.臀部 大小適中或略大，脂肪肌肉豐滿，稍向后翹，呈圓形，光滑有彈性，無多余脂肪。腰臀部可見深大菱形窩。 （五）.腿部 粗細(xì)適中，豐滿而有彈性，無脂肪堆積，大腿呈圓形，小腿肚渾圓如紡錘，裸部細(xì)而圓。 第三節(jié) 認(rèn)識(shí)肥胖一.什么是肥胖 （一）.概念:肥胖是人體過剩的熱量，轉(zhuǎn)化為多余脂

6、肪并集聚在體內(nèi)的一種病理狀態(tài)。是脂肪過多的一種慢性代謝性疾病。（二）.實(shí)質(zhì):是人體因各種原因?qū)е聼崃繑z入超過消耗，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，使體內(nèi)脂肪細(xì)胞增多或體積增大，進(jìn)而體重超標(biāo)，影響身體健康和形體美觀。（三）.脂肪細(xì)胞的增多，一般發(fā)生在兒童期及以前，成年后發(fā)胖只會(huì)使脂肪細(xì)胞體積增大。減肥只能使脂肪細(xì)胞體積縮小，而不能使其數(shù)量減少，故從小肥胖者減肥效果要差些。二.肥胖的分類及成因（一）.單純性肥胖（原發(fā)性肥胖）：95% 1.體質(zhì)性肥胖：青春發(fā)育期以前，因飲食過量，營(yíng)養(yǎng)過剩及遺傳因素形成。（脂肪細(xì)胞有多有大較難減）。 2.獲得性肥胖：亦稱外源性肥胖，成年后因營(yíng)養(yǎng)過剩，代謝降低而形成。（脂

7、肪細(xì)胞僅體積增大較易減，老年人代謝較低，相對(duì)減肥速度也慢些）。 （二）繼發(fā)性肥胖：（病理性肥胖） 因某些疾病所致，打亂體內(nèi)內(nèi)分泌及新陳代謝平衡而引發(fā)的肥胖。（如：腦瘤，內(nèi)分泌失調(diào)等）。 （三）藥物性肥胖： 某些藥物在治療疾病的同時(shí)，有使患者發(fā)胖的副作用。（如：糖皮質(zhì)激素類藥物，避孕藥等）。三.肥胖對(duì)人體的危害 （一）.使人體態(tài)臃腫，行動(dòng)笨拙，應(yīng)激反應(yīng)能力下降。 （二）.使人容易乏力疲勞，進(jìn)而運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能力下降。 （三）.肥胖影響人體美觀，使人產(chǎn)生自卑感，縮短壽命。 （四）.肥胖能使很多疾病的發(fā)病率提高520倍：如糖尿病，高血壓，高血脂，脂肪肝，心臟病，中風(fēng)。性功能障礙，不孕癥，骨關(guān)節(jié)病，呼吸障

8、礙，水腫等。四.肥胖的衡量標(biāo)準(zhǔn) （一）.標(biāo)準(zhǔn)體重：（見前） （二）.肥胖度：（實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）/標(biāo)準(zhǔn)體重×100% 1.超重：10%-20% 2.輕度：20%-30% 3.中度：30%-50% 4.重度：50%以上（三）.體重指數(shù)（BMI） BMI=體重（kg）/身高m² 1.正常：1822 2.超重：2225 3.輕度：2530 4.中度：3040 5.重度：40以上(四).脂肪含量（輕體力勞動(dòng)者）： 1.48*BMI-7 (男，1.2*BMI-10) 1.正常：18%22% （男，15%18%） 2.超重：18%25% 3.輕度：25%35% 4.中度：35%45%

9、 5.重度：45%以上（五）.腰臀比例： 女0.85 男0.9為中心型肥胖（此型對(duì)人體危害最大） 第四節(jié) 食物及運(yùn)動(dòng)中的能量一.能量簡(jiǎn)述及人體能量來源 （一）.能量單位 1.卡（Cal）：1克水升高1所需的能量即為1卡。 2.焦耳：1卡=4.18焦耳（J）。（二）.人體能量來源 1.人體能量的來源由三種物質(zhì)供給：糖，蛋白質(zhì)，脂肪。 2.糖：1g=4千卡 蛋白質(zhì)：1g=4千卡 脂肪：1g=9千卡二.各種食物熱量表（100g/kcal）（一）米面：350 （二）豆制品：70-120（三）蔬菜：10-80（根莖類較高） （四）鮮果：30-90（香蕉等甜度大的較高）（五）干果：280-550（硬果類較

10、高）（六）鮮豆類：80-130 （七）干豆：300-450（八）肉類：（瘦）100-400（豬牛羊較高，雞鴨次之，內(nèi)臟較少，野兔肉最低），（肥肉）800-900（九）水產(chǎn)：60-150（帶魚較高） （十）蛋類：160-180（十一）甜飲品：60 （十二）啤酒:90（十三）調(diào)味品：1.糖400 2.醬油80 3.醋20 4.豬油890（飽和脂肪，不宜代謝） 5.植物油900（不飽和脂肪，易代謝，約7天）三.各種運(yùn)動(dòng)能量消耗表 （半小時(shí)/千卡） （一）.家務(wù):50-120 (二).散步80-150 （三）.快走：150-200 （四）.跑步：300-400（中速） （五）.騎車：150-250 （

11、六）.游泳：200-300 （七）.跳舞：200-300（中速） （八）.各種球類：200-400四.運(yùn)動(dòng)中的心率 （一）最大心率：220年齡（歲）（二）低強(qiáng)度：最大心率的40%60% （三）中強(qiáng)度：最大心率的60%70% （四）高強(qiáng)度：最大心率的70%85% （五）極高強(qiáng)度：最大心率的85%以上。注：中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)最適合減肥（如：游泳，快走，慢跑等），但至少需每星期3次以上，并且需適當(dāng)控制飲食，否則適得其反。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少需30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘以內(nèi)能量來源主要為糖分，30分鐘以上，能量來源主要是脂肪。運(yùn)動(dòng)減肥的最佳心率應(yīng)控制在100-140次/分鐘。五.人體所需能量 輕體力勞動(dòng)者

12、每天每公斤體重所需能量約為：20-30千卡。第五節(jié) 快速減肥中的相關(guān)問題 一.不適宜快速減肥人群 （一）嚴(yán)重心臟病，高血壓及其它重大疾患者。 （二）嚴(yán)重低血壓，低血糖，貧血，內(nèi)分泌失調(diào)，精神病患者及身體過度虛弱者。 （三）未成年人，年老體弱者，女性經(jīng)期，孕期，哺乳期。二.營(yíng)養(yǎng)元素，藥物與肥胖 （一）人體在能量代謝及脂肪分解過程中，需多種營(yíng)養(yǎng)元素的參與才能完成，如B族維生素，鈣鐵鋅硒等減肥過程中需適量補(bǔ)充上述元素。否則，體內(nèi)缺少上述元素，會(huì)形成減肥瓶頸期。 （二）一些激素類藥物及口服避孕藥，可使肥胖幾率大大增加并能使面部色素沉著增多。三.易患肥胖人群（一）.有肥胖家族史。（二）.喜食高熱量膏脂肪

13、食品及零食。（三）.不喜歡運(yùn)動(dòng)及從事靜態(tài)工作者。（四）.經(jīng)常應(yīng)酬及生活無規(guī)律者。（五）.婦女孕期及哺乳期過于進(jìn)補(bǔ)者。（六）.更年期婦女及中年人。四.快速減肥過程中的相關(guān)副作用 （一）.減肥過程中一些客人容易形成便秘。 1.原因：因客人在減肥時(shí)突然間食量減少及新陳代謝加快，使體內(nèi)水分排泄較快，從而使大便較少較干所致。 2.解決方法：囑客人多喝水，喝滋陰潤(rùn)腸通便的調(diào)理茶以及針刺點(diǎn)按促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的穴位。 （二）減肥過程中一些客人會(huì)月經(jīng)絮亂。 1.原因：減肥過程中通過針刺及調(diào)理茶的作用，會(huì)適當(dāng)調(diào)整客人的新陳代謝及內(nèi)分泌系統(tǒng)，故月經(jīng)絮亂。（有相當(dāng)一部分肥胖的女性都有月經(jīng)絮亂的現(xiàn)象且不易受孕）。 2.解決

14、方案：無需解決。療程結(jié)束后自然恢復(fù)即正常狀態(tài)。而且部分肥胖女性的月經(jīng)絮亂現(xiàn)象減肥成功后得到很大改善。 （三）減肥過程中一些客人會(huì)口渴及心率加快，失眠。 1.原因：減肥過程中因針刺及調(diào)理茶的作用會(huì)補(bǔ)充人體陽氣，進(jìn)而提高人體新陳代謝，會(huì)使減肥者處于一個(gè)相對(duì)亢奮的狀態(tài)，因此體內(nèi)水液代謝加快，心率也加快一些（23次/分鐘）。 2.解決方案：情況不嚴(yán)重者無需解決，57天后自然適應(yīng)。第二章 中醫(yī)與美體瘦身概述第一節(jié) 肥胖的原因一.先天稟賦：人的體質(zhì)即遺傳因素對(duì)肥胖的影響較大，父母有一方或雙方肥胖者子女大多肥胖。二.飲食不節(jié)：食量過大，喜食肥甘膏梁厚味。水谷精微在人體內(nèi)堆積成膏脂而成肥胖。而肥甘厚味過多損傷

15、脾胃功能，運(yùn)化能力減弱，使膏脂留于體內(nèi)形成惡性循環(huán)更使人肥胖。三.勞逸適當(dāng)：中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷氣”，“久臥傷氣”。好坐，好臥，好靜，氣血運(yùn)行不暢，脾胃呆滯，運(yùn)化失司，水谷精微失于輸布，則化為膏脂和水濕，留滯體內(nèi)則成肥胖。四.七情失常：中醫(yī)認(rèn)為“心寬體胖”，心情舒暢，脾胃功能良好，水谷精微充分吸收，則成肥胖。而經(jīng)常生氣，煩躁，壓力較大，則肝失疏泄，氣機(jī)不暢，致暴飲暴食，影響肝汁的排泄和脾胃的消化吸收，亦導(dǎo)致肥胖。五.臟腑功能失調(diào)：脾腎氣衰，各臟腑功能減退，則飲食水谷不能正常轉(zhuǎn)輸導(dǎo)致肥胖。（老年人）脾胃濕熱，多飲多食則至氣血有余化為膏脂而成肥胖（年輕人）。 第二節(jié) 中醫(yī)治療肥胖病的機(jī)理 中醫(yī)治療肥胖

16、病主要是通過相關(guān)中藥及經(jīng)絡(luò)穴位對(duì)肥胖者偏僻的亞健康體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，使其體內(nèi)的陰陽氣血趨于平衡而達(dá)到減肥消脂的目的。其作用有以下幾點(diǎn)：（一）.通過對(duì)肥胖者偏頗的體質(zhì)調(diào)理而使其亢奮的食欲降低，使其少食一點(diǎn)就有飽腹感，也使其不容易饑餓，從而減少熱量的攝入，達(dá)到減肥的目的。 （二）.增加肥胖者體內(nèi)氣血運(yùn)行的速度，提高其較低的新陳代謝，增加熱能的消耗從而達(dá)到減肥的目的。 （三）.許多肥胖者的臟腑功能都有絮亂的現(xiàn)象，中醫(yī)減肥的同時(shí)可以調(diào)整其絮亂的臟腑功能從而減輕或治愈因肥胖引起的諸多疾病。 第三節(jié) 肥胖的中醫(yī)分型一.胃熱型（濕熱體質(zhì)） 食欲旺盛，容易饑餓。體肥健壯，面色紅潤(rùn)，口干舌燥，大便秘結(jié)，肌膚緊實(shí)，舌

17、紅苔黃（或黃膩），脈數(shù)有力。青少年肥胖多屬此型。治宜：輕胃通腑，潤(rùn)腸消脂。二.脾虛型（氣虛體質(zhì)） 食欲一般，肥胖臃腫，神疲乏力，肢體困重，脘腹脹滿，口膩口甜，肌膚松弛，大便溏薄，舌淡體胖，邊有齒痕，苔白膩，脈細(xì)緩。產(chǎn)后肥胖和中老年女性多屬此型。 治宜：健脾祛濕，化痰消脂。 三.肝郁型（氣血淤滯體質(zhì)） 體型肥胖，胸脈脹痛，煩躁易怒，失眠多夢(mèng)，頭暈?zāi)垦?，月?jīng)不調(diào)，痛經(jīng)閉經(jīng)。大便偏干。舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)。脈弦數(shù)或弦細(xì)。職業(yè)女性工作壓力大，精神緊張，如發(fā)生肥胖者多屬此型，往往飲食不規(guī)律，暴飲暴食。 治宜：疏肝理氣，化瘀消脂。四.脾腎陽虛型（陽虛體質(zhì)） 體型肥胖，食欲一般，神疲乏力，畏寒肢冷，腰膝酸軟，大

18、便溏薄，肌膚松弛，下肢常水腫。舌淡胖，苔白膩，脈沉細(xì)。中老年肥胖多屬此型。 治宜：溫陽益腎，健脾消脂。 五.說明 （一）.大多數(shù)肥胖者常合并兩種及兩種以上癥型，為實(shí)際操作方便，特推出多種兼顧的中藥調(diào)理茶及經(jīng)絡(luò)穴位組方，在此基礎(chǔ)上適當(dāng)加減即可。 （二）.有些減肥顧客實(shí)際上未達(dá)到需要減肥的程度僅是為了穿衣服漂亮或局部身材不滿意而減肥；此類人群僅需降低食欲提高新陳代謝即可，或直接做局部塑形。 第四節(jié) 減肥常用中藥簡(jiǎn)介 （一）.四氣五味 1.四氣也稱四性：即溫，熱，寒，涼四種不同的藥性。一般來說，溫性，熱性的藥物具有溫理散寒的作用；寒性，涼性的藥物具有清熱瀉火的作用。2.五味：即酸，苦，甘，辛，咸五種

19、不同的藥味。還有一些藥物其味不顯著稱淡味。而“淡附于甘”，甘淡并稱。故習(xí)慣上述還是五味。內(nèi)經(jīng)“辛散，酸收，甘緩，苦堅(jiān)，咸軟”即辛味具有能散能行的作用。如：生姜散寒，木香行氣，紅花活血。酸味具有酸收酸澀的作用。如：五味子斂汗，五倍子澀腸止瀉。甘味具有能補(bǔ)能和能緩的作用。如：人參補(bǔ)氣，熟地補(bǔ)血，甘草和中緩急止痛。苦味具有能泄（包括降與泄），能燥，能堅(jiān)的作用。如大黃泄閉，杏仁降氣，黃連瀉火等。咸味具有能下，能軟的作用。如：芒硝泄下，通大便燥結(jié)，牡蠣軟堅(jiān)，消腫塊。淡味具有能滲能利的作用。如：茯苓，薏米滲濕利水。五味與五行相配與五臟相聯(lián)系內(nèi)經(jīng)“酸入肝（木），辛入肺（金），苦入心（火），咸入腎（水），甘入

20、脾（土）”。 （二）.升降沉浮 1.升，降，沉，浮是指藥物作用的趨勢(shì)向而言。升，即上升；降，即下降；沉是下行泄利的意思；浮是上行發(fā)散的意思。升浮藥主上行而向外，有升陽，發(fā)表，散寒，催吐的作用。沉降藥主下行而向內(nèi)，有潛陽，降逆，清熱，滲濕，瀉下等作用。 2.凡病變部位在上，在表的宜升浮不宜沉降；在下在里的宜沉降不宜升浮。 （三）.歸經(jīng) 歸經(jīng)是說明某種藥物對(duì)某些臟腑經(jīng)絡(luò)的病變起主要治療作用。（即某種藥物對(duì)某些臟腑經(jīng)絡(luò)的病變起到靶向治療作用） 二.減肥常用中的簡(jiǎn)述 （一）.高麗參:味甘，微苦，性微溫。具有大補(bǔ)元?dú)猓蛑箍?，安神益智，扶正祛邪的功效?，F(xiàn)代研究有降血脂，降血糖，調(diào)節(jié)血壓，益智，抗疲勞，

21、抗腫瘤，延緩衰老的作用；降膽固醇，連服兩個(gè)月，降脂作用可維持2年。 （二）.綿黃芪：味甘，性溫，歸脾肺經(jīng)。具有補(bǔ)氣升陽，補(bǔ)氣攝血 固表止汗，益氣生津等功效?，F(xiàn)代研究有降血壓，抗疲勞， 抗輻射，抗衰老，抑制腫瘤。護(hù)肝，護(hù)胃等作用?？蓽p少內(nèi) 源性膽固醇的生成。（三）.花旗參：味苦，微甘，性寒。歸心肺腎經(jīng)。具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津的功效?，F(xiàn)代研究有強(qiáng)壯機(jī)體，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)，抗疲勞，抗衰老，改善記憶，降血脂，降血糖等作用。（四）.靈芝：味甘，性平，歸心肺脾經(jīng)，具有益精氣，堅(jiān)筋骨，好顏色，利關(guān)節(jié)，保精神的功效。降膽固醇。（五）.懷山藥：味甘，性平，歸脾肺腎經(jīng)。具有補(bǔ)氣益陰，潤(rùn)皮毛，補(bǔ)脾止瀉，補(bǔ)肺止咳

22、，補(bǔ)腎固精的功效。現(xiàn)代研究有降血糖，抗氧化，抗衰老，增強(qiáng)免疫力的作用。(六).黃精：味甘，性平。歸脾肺腎經(jīng)。具有補(bǔ)氣益陰，安五臟助筋骨，益脾胃潤(rùn)心肺，久服輕身延年的功效?，F(xiàn)代研究有降血脂，降血壓，降血糖，抗氧化，抗疲勞，抗衰老等作用。（七）.白術(shù)：味甘，苦，性溫，歸脾胃經(jīng)。具有健脾益氣，燥濕利水，固表止汗，安胎等功效。現(xiàn)代研究有補(bǔ)虛強(qiáng)壯，抗氧化，抗衰老，增加免疫力，抗腫瘤，降脂，降血糖等作用。（八）.云茯苓：味甘，淡，性平，歸心脾肺胃腎經(jīng)。具有利水，滲濕，補(bǔ)脾益胃，寧心安神，開心益智等功效?，F(xiàn)代研究有利尿，鎮(zhèn)靜，抗菌，抗腫瘤的作用。（九）.薏苡仁：味甘，淡，性微寒，歸脾胃肺經(jīng)。具有健脾益胃,清

23、熱利濕的作用?，F(xiàn)代研究有鎮(zhèn)痛，降壓，降糖，抗腫瘤等作用。（治扁平疣：薏苡仁60g與適量大米煮粥每日一次，連服1530天效可）有降脂減肥的作用。（十）.荷葉：味苦澀，性平，歸心肝脾經(jīng)。具有清暑利濕，升發(fā)清陽，止渴生津，令人瘦劣的功效?，F(xiàn)代研究有降壓，降脂，使人體脂肪消耗量增加的作用。（十一）.車前子：味甘，性寒，歸肝腎小腸肺經(jīng)。具有清熱利尿，滲濕止瀉，清肝明目，止咳化痰的功效。（十二）.冬瓜仁：味甘，性寒，歸肺腎，大腸，小腸經(jīng)。具有清熱利濕，潤(rùn)腸通便等作用。 （十三）.草決明：味甘，苦。咸，性微寒，歸肝腎經(jīng)。具有清肝明目，潤(rùn)腸通便的功效?，F(xiàn)代有研究有降壓，降脂，瀉下，護(hù)肝，降低膽固醇等作用。 （

24、十四）.冬蟲夏草：味甘，性平，歸肺腎經(jīng)。具有保肺益腎，秘精益氣等功效?，F(xiàn)代研究有調(diào)節(jié)性功能，增強(qiáng)免疫力，鎮(zhèn)靜催眠，抗腫瘤，抗疲勞，抗衰老，降血脂，降膽固醇，降低甘油三酯含量的功效。 （十五）.鹿茸：味甘，性溫，歸肺腎經(jīng)。具有補(bǔ)腎陽，益精血，強(qiáng)筋骨，調(diào)沖任，固帶脈，令人健，悅顏色等功效?，F(xiàn)代研究有提高改善性功能，強(qiáng)心益智，增強(qiáng)免疫力，抗衰老，抗腫瘤的作用。 （十六）.木香：味辛，苦，性寒。歸肺，肝，脾，腎，大腸經(jīng)。有行氣止痛，健脾消食的功效。 （十七）.澤瀉：味甘，淡，性寒。歸腎，膀胱經(jīng)。有利水，滲濕，泄熱的功效。現(xiàn)代研究有顯著利尿作用，降脂，降壓，抗血凝的作用。同時(shí)干擾膽固醇吸收，緩解脂肪肝。

25、 （十八）.半夏：味辛，性溫，歸脾腎經(jīng)。有燥濕化痰，降逆止嘔，消淤散結(jié)的功效。現(xiàn)代研究有鎮(zhèn)咳止嘔，鎮(zhèn)靜，祛痰，解毒，抗腫瘤的作用。 （十九）.當(dāng)歸：味甘，辛，性溫，歸心肝脾經(jīng)。具有補(bǔ)血活血，行氣止痛，潤(rùn)腸通便的功效。現(xiàn)代研究有對(duì)子宮有雙向調(diào)節(jié)的作用。促進(jìn)造血，降血脂，降血壓，鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)痛，降脂減肥等作用。 （二十）.首烏：味苦，甘，澀，性微溫，歸腎，肝，大腸經(jīng)。具有補(bǔ)益肝腎精血，潤(rùn)腸通便，黑發(fā)，烏發(fā)，悅顏色，延年不老?，F(xiàn)代研究有增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)造血功能，降脂，強(qiáng)心，抗衰老等作用。減少肝膽內(nèi)膽固醇的沉積。 （二十一）.阿膠：味甘，性平，歸肝腎經(jīng)。具有補(bǔ)血，滋陰，止血，潤(rùn)燥的作用?，F(xiàn)代研究有促進(jìn)止血

26、功能，升壓，抗疲勞，抗腫瘤，止血等作用。 （二十二）.丹參：味苦，性微寒，歸心，肝經(jīng)。具有活血通經(jīng)，清心除煩，安神寧心的功效?，F(xiàn)代研究有降脂，抗過敏，保肝，鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)痛，調(diào)節(jié)免疫，降脂減肥的作用。（二十三）.山楂：味酸，甘，性微溫，歸脾，腎，肝經(jīng)。具有活血通經(jīng)，健脾開胃，消食化積，破氣散瘀的功效。現(xiàn)代研究有強(qiáng)心降壓，降脂，陳潔消化等作用。有降低膽固醇，甘油三酯，蛋白質(zhì)含量。（二十四）.女貞子：味甘，苦，性涼，歸肝，腎經(jīng)。具有補(bǔ)益肝腎之陰，明目，烏發(fā)等功效。有降血糖，降血脂，增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)心，抗癌，降低膽固醇等作用。（二十五）.石斛：味甘，性微寒，歸胃，腎經(jīng)。具有養(yǎng)胃陰，生津液，滋腎陰，除虛熱的功

27、效?，F(xiàn)代研究有陳潔胃酸分泌，提高免疫力，鎮(zhèn)痛，抗腫瘤，興奮子宮等作用。 （二十六）.麥冬：味甘，微苦，性微寒，歸肺，心，胃經(jīng)。具有清肺養(yǎng)陰，益胃生津，清心除煩，潤(rùn)腸通便的功效?，F(xiàn)代研究有強(qiáng)心降糖，抗衰，通便等作用。 （二十七）.生地：味甘，苦，性寒，歸心，肝，腎經(jīng)。具有滋陰清熱，涼血的功效?，F(xiàn)代研究有降糖，強(qiáng)心，降壓，保肝，抗腫瘤的作用。 （二十八）.桃花：味苦，性平，歸心，肝經(jīng)。具有利水，活血通便，細(xì)腰身，悅?cè)蓊伒墓πА?（二十九）.西紅花：味辛，性溫，歸心，肝經(jīng)。具有活血通經(jīng)，消腫止痛，疏肝郁，助血海，和血，養(yǎng)血的功效。現(xiàn)代研究有興奮子宮，降血脂等作用。 （三十）.枸杞：味甘，性平，歸肺，

28、肝，腎經(jīng)。具有滋腎潤(rùn)肝，明目，益精氣，強(qiáng)陰道的功效?，F(xiàn)代研究能調(diào)節(jié)免疫功能，促進(jìn)造血，抗疲勞，抗腫瘤，抗衰老，保肝，降壓，降脂，降糖等作用。 （三十一）.大黃：味苦，性寒，歸脾，胃，大腸肝，心包經(jīng)。具有瀉熱通腸，涼血解毒，行淤破積的功效?，F(xiàn)代研究有保肝，利膽，降脂，抗腫瘤等作用。 （三十二）番瀉葉：味甘，苦，性寒，歸大腸經(jīng)。具有泄熱通便，行水消脹，健胃消食的功效?，F(xiàn)代研究有致瀉，抗菌及抑制皮膚真菌的作用。三.靈蘭瘦身美體美膚膏滋 （一）.高麗參，花旗參，冬蟲夏草，綿黃芪，鹿角霜，白術(shù)，灸甘草，云茯苓，半夏，黃柏，夏枯草，粉丹皮，赤芍，白芍,荷葉，薏苡仁，車前子，福澤瀉，冬瓜仁，陳皮，砂仁，西紅

29、花，紫丹參，女貞子，寧枸杞，焦山楂，廣木香，全當(dāng)歸，靈芝，懷山藥，何首烏，麥冬，鐵皮石斛，阿膠，普洱茶，蜂蜜等（二）.功效： 次方經(jīng)上萬例實(shí)驗(yàn)證明，具有以下幾大功效： 1.大補(bǔ)元?dú)?，理氣化脂，加速人體新陳代謝，收緊肌膚。 2.補(bǔ)血活血，化瘀消脂，有降壓，降脂，降糖，降膽固醇的作用。3.有滋陰潤(rùn)臟，潤(rùn)養(yǎng)肌膚的作用。4.有清熱和胃，抑制食欲，祛濕化痰，消脂解毒的作用。5.有理氣解郁，養(yǎng)心安神，抗衰養(yǎng)顏的作用。 四.靈蘭潤(rùn)腸排毒養(yǎng)顏膏滋 （一）.組方：生地黃，南沙參，麥冬，火麻仁，郁李仁，草決明，何首烏，大黃，番瀉葉，山桃花，阿膠，蜂蜜。 （二）.功效 滋陰潤(rùn)膚，潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏。 五.靈蘭緊膚燃

30、脂藥膜 （一）基礎(chǔ)方：高麗參，西紅花，全當(dāng)歸，玫瑰花，麻黃，丁香，大黃，荷葉，白芷，薄荷，荊芥，車前草，海藻，普洱茶，半夏，肉桂，吳茱萸，龍腦等十多味名貴中草藥精制而成。具有化濁消脂，緊膚潤(rùn)膚的功效。 （二）.引經(jīng)藥 1.肩臂部：霜桑葉，桂枝。 2.腰腹部：炮姜，山桃花。 3.腿部：懷牛膝，草決明。 4.腰臀部：福澤瀉，山桃花。六.靈蘭瘦身燃脂藥液（油） 由半夏，高麗參，西紅花，麻黃，大黃，龍腦，白芷，荷葉，桂枝，山桃花，車前子等多味中草藥組成。具有清熱和胃，健脾化濕，祛痰消脂的功效。 第五章 減肥常用穴位簡(jiǎn)介 第一節(jié) 經(jīng)絡(luò)概述一.概念 經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，是人體運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑，溝通內(nèi)

31、外，貫穿上下的通路?！敖?jīng)”為經(jīng)絡(luò)的意思，為直行的主干；“絡(luò)”為網(wǎng)絡(luò)的意思，為經(jīng)脈所分出的支脈。二.十二經(jīng)絡(luò) （一）.十二經(jīng)絡(luò)的命名 1.十二經(jīng)脈的名稱有手足，陰陽，臟腑三部分組成。 2.手足，凡行于上肢的稱為手經(jīng)，行于下肢的稱為足經(jīng)。 3.凡屬六臟循于肢體內(nèi)側(cè)的經(jīng)脈為陰經(jīng)，屬六腑循于肢體 外側(cè)的經(jīng)脈為陽經(jīng)。再根據(jù)陰陽的盛衰劃分為三陰三陽，即太陰，少陰，厥陰和陽明，太陰，少陽。其中陰氣最盛者為太陰，其次為少陰，再次為厥陰（兩陰交盡）。陽氣最盛者為陽明（兩陽和明），其次為太陽，再次為少陽。 4.臟腑：依據(jù)經(jīng)脈所聯(lián)屬的臟腑的名稱給予命名。 5.十二經(jīng)絡(luò)名稱：手太陰肺經(jīng)，手陽明大腸經(jīng)，足陽明胃經(jīng)，足太

32、陰脾經(jīng)，手少陰心經(jīng)，手太陽小腸經(jīng)，足太陽膀胱經(jīng)，足少陰腎經(jīng),手厥陰心包經(jīng)，手少陰三焦經(jīng)，足少陰膽經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)。 （二）.十二經(jīng)絡(luò)體表分布規(guī)律 1.十二經(jīng)絡(luò)在四肢的排列是：手足陽經(jīng)為陽明在前，少陽在中，太陽在后；手足陰經(jīng)為太陰在前，厥陰在中，少陰在后。但是足陽明胃經(jīng)在軀干部行于身前，足三陰經(jīng)在足內(nèi)踝上8寸以下為厥陰在前，太陰在中，少陰在后；到內(nèi)踝8寸以上太陰交出于厥陰之前。 2.十二經(jīng)脈食物循行方向：手三陰經(jīng)從胸到手，手三陰經(jīng)從手到頭， 足三陽經(jīng)從足到頭，足三陰經(jīng)從足到腹（胸）。 .交接規(guī)律：相表里的陰經(jīng)和陽經(jīng)在手足的末端交接，同名的手足陽經(jīng)在頭部交接，相互銜接的陰經(jīng)和陽經(jīng)在胸中交接。手太陰肺

33、經(jīng)（小指端）手陽明大腸經(jīng)（鼻旁）足陽明胃經(jīng)（足大趾內(nèi)側(cè)）足太陰脾經(jīng)（心中）手少陰心經(jīng)（手小指端）手太陽小腸經(jīng)（目?jī)?nèi)眥）足太陽膀胱經(jīng)（足小趾端）足少陰腎經(jīng)（胸中）手厥陰心包經(jīng)（環(huán)指端）手少陽三焦經(jīng)（目外眥）足少陽膽經(jīng)（足大趾外端）足厥陰肝經(jīng)（肺內(nèi)）手太陰肺經(jīng)表：十二經(jīng)脈氣血循環(huán)流注表 上午時(shí)辰 寅虎3-5時(shí) 卯兔5-7時(shí) 辰龍7-9時(shí) 巳蛇9-11時(shí)經(jīng)絡(luò)流注 肺經(jīng) 大腸經(jīng) 胃經(jīng) 脾經(jīng)起止穴 中府-少商 商陽-迎香 承泣-歷兌 隱白-大包要?jiǎng)?wù) 熟睡 起床排便 早餐 吸收早餐-工作下午時(shí)辰 午馬11-13時(shí) 未羊13-15時(shí) 申侯15-17時(shí) 酉雞17-19流注經(jīng)絡(luò) 心經(jīng) 小腸經(jīng) 膀胱經(jīng) 腎經(jīng)起止穴

34、 極泉-少?zèng)_ 少澤-聽宮 晴明-至陰 涌泉-俞府要?jiǎng)?wù) 午餐午睡 消化吸收 喝水工作 晚餐鍛煉 晚上時(shí)辰 戌狗19-21時(shí) 亥豬21-23時(shí) 子鼠23-1時(shí) 丑牛1-3時(shí)流注經(jīng)絡(luò) 心包經(jīng) 三焦經(jīng) 膽經(jīng) 肝經(jīng)起止穴 天池-中沖 關(guān)沖-絲竹空 瞳子髎-足竊陰 大敦-期門要?jiǎng)?wù) 休息愉悅身心 入睡 最佳睡眠時(shí)間 安睡頤養(yǎng)陰血第二節(jié) 穴位的定位方法一.中醫(yī)對(duì)人體部位和方位的描述 1. “內(nèi)”與“外”：上肢以掌心一側(cè)程內(nèi)側(cè)，以手背一側(cè)程外側(cè)。下肢以距身體正中面進(jìn)者為內(nèi)側(cè)，以距正中面遠(yuǎn)著為外側(cè)，后部稱后側(cè)。頭面，軀干以進(jìn)正中面為內(nèi)，遠(yuǎn)正中面為外。 2.“前”與“后”：距身體腹側(cè)面近者為前，距背側(cè)面近者為后。

35、3.“上”與“下”：以高者為上，低著為下。 4.經(jīng)絡(luò)學(xué)上稱手足部掌面與背面皮膚的移行處為“赤白肉際”。二.“骨度”折量定位法 （一）.頭面部1.前發(fā)際正中至后發(fā)際正中 12寸2.眉間（印堂）至前發(fā)際正中 3寸3.兩額角發(fā)際（頭維）之間 9寸4.耳后兩乳突（完骨）之間 9寸（二）.胸腹脅部 1.胸骨上窩（天突）到劍胸結(jié)合中點(diǎn)（歧骨） 9寸 2.劍胸結(jié)合中點(diǎn)到臍中 8寸 3.臍中至恥骨聯(lián)合上緣（曲骨） 5寸 4.兩肩胛骨喙突內(nèi)側(cè)緣之間 12寸 5.兩乳頭之間 8寸（三）.背腰部 1.肩胛骨內(nèi)側(cè)緣到后正中線 3寸（四）.上肢部 1.腋前后紋頭至肘橫紋（平尺骨鷹嘴） 9寸 2.肘橫紋至腕掌（背）側(cè)遠(yuǎn)端

36、橫紋 12寸（五）.下肢部1.恥骨聯(lián)合上緣至髕骨底 13寸2.髕底至髕尖 2寸3.髕尖至內(nèi)踝尖 15寸4.脛骨內(nèi)側(cè)髁下方陰陵泉至內(nèi)踝尖 13寸5.股骨大轉(zhuǎn)子至腘橫紋（平髕尖） 19寸6.臀溝至腘橫紋 14寸7.腘橫紋至外踝尖 16寸8.內(nèi)踝尖至足底 3寸三. “指寸”定位法 （一）. “指寸”定位法是指根據(jù)被取穴者本人手指鎖規(guī)定的分寸以量取腧穴的方法。稱手指同身寸取穴法即“同身寸”。 1.中指同身寸：以被取穴者的中指中節(jié)橈側(cè)兩端紋頭（拇指，中指屈曲成環(huán)形）之間的距離為1寸。 2.拇指同身寸：被取穴者伸直拇指以其拇指的指骨間關(guān)節(jié)的寬度為1寸。 3.橫指同身寸：（一夫指）被取穴者手示，中，環(huán)，小指

37、四指并攏以其中指中節(jié)橫紋為準(zhǔn)，其四指寬度為3寸。 第三節(jié) 基礎(chǔ)減肥常用穴位 一.主穴：中脘，天樞，關(guān)元，足三里，三陰交，合谷。二.配穴： 1.食欲亢進(jìn)：梁丘，內(nèi)庭，公孫。 2.便秘：大橫，腹結(jié)，支溝。 3.月經(jīng)不調(diào)：血海，地機(jī)，照海，足臨泣。 4.乏力：氣海，神闕，陰陵泉。 5.水腫：水分，豐隆，中極，水道。 6.失眠：百會(huì)，神庭，神門，照海。 7.降壓心悸：內(nèi)關(guān)，太沖。三.穴位說明： 1.中脘：任脈，臍上4寸，劍胸結(jié)合處余臍中連線中點(diǎn)。調(diào)脾胃，控飲食。直刺11.5寸。 2.天樞：胃經(jīng)，臍旁兩寸。調(diào)理腸胃，消積化滯，直刺11.5寸。 3.關(guān)元：任脈，臍下3寸，益氣固本，利水化濕，直刺12寸。

38、4.足三里：胃經(jīng)，外膝眼下三寸，調(diào)理腸胃功能。直刺12寸。 5.三陰交：脾經(jīng)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后。滋肝益腎，健脾利水。直刺11.5寸。 6.合谷：大腸經(jīng)，第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。清熱消脂。 7.梁丘：胃經(jīng)，髕骨外上緣上2寸。健脾利腎，消積化滯，控飲食。 8.內(nèi)庭：胃經(jīng)，足背2 3趾間赤白肉際處，健胃，清熱，消食。 9.公孫：脾經(jīng)，第一趾骨底層下緣赤白肉際凹陷處，健脾消食，去水腫。 10.大橫：脾經(jīng)，臍中旁開4寸，健脾潤(rùn)腸。 11.腹結(jié)：脾經(jīng)，大橫下1.3寸，潤(rùn)腸通便。 12.支溝：三焦經(jīng)，腕背側(cè)橫紋上3寸，尺骨與橈骨間中點(diǎn)，外關(guān)上1寸。清熱消脂，潤(rùn)腸通便。 13.血海：脾經(jīng)，髕底內(nèi)側(cè)端直上2

39、寸，健脾化濕，活血調(diào)經(jīng)。 14.地機(jī)：脾經(jīng)，小腿內(nèi)側(cè)，陰陵泉下3寸，利水調(diào)經(jīng)。 15.照海：腎經(jīng)，內(nèi)踝尖下1寸凹陷中。月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，帶下，陰癢，失眠，小葉增生。 16.足臨泣：膽經(jīng)，足背第4 5趾骨底結(jié)合部前后凹陷中。月經(jīng)不調(diào)，偏頭痛，乳腺等。17.氣海：任脈，臍中下1.5寸。補(bǔ)真氣，調(diào)五臟。18.神闕：任脈，臍中央。益氣血，補(bǔ)元神，消水腫。19.陰陵泉：脾經(jīng)，脛骨內(nèi)側(cè)下凹陷中，平脛骨粗隆。健脾化濕。20.水分：任脈，臍中上1寸，利水消腫。21.豐?。何附?jīng)，外踝尖上與外膝眼連線中點(diǎn)?；奠顫?，緩解下肢水腫。22.中極：任脈，臍中下4寸（人體身長(zhǎng)中點(diǎn)），利水，調(diào)經(jīng)。23.水道：胃經(jīng)，臍中下3寸

40、，旁開2寸。利水消脂，減腹部脂肪。24.百會(huì)：督脈，前發(fā)際正中直上5寸（折耳，兩耳尖向上連線中點(diǎn)）。頭痛，頭暈，中風(fēng)，失眠等。25.神庭：督脈，前發(fā)際正中直上0.5寸（眉心直上3.5寸）。失眠，健忘，驚喜，頭痛等。26.神門：心經(jīng)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)緣。27.通里：心經(jīng)，神門上1寸，心悸，多夢(mèng)。28.內(nèi)關(guān)：心包經(jīng)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。心痛，心悸，多夢(mèng)等。29.太沖：肝經(jīng)，在足背第一，第二跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷處。降壓，健忘，失眠，神疲乏力，月經(jīng)不調(diào)，黃褐斑，痤瘡等。 第四節(jié) 局部塑形常用穴位 一.主配穴：見基礎(chǔ)減肥二.局部穴位1.肩臂部：

41、臂臑，曲池，曲澤，天泉，阿是穴。（1）.臂臑：大腸經(jīng)，曲池上7寸，三角肌前緣，減上臂脂肪。（2）.曲池：大腸經(jīng)，屈肘90，肘橫紋橈側(cè)端外凹陷中。清熱利濕，間臂部脂肪。（3）.曲澤：心包經(jīng)，肘橫紋上，肱二頭肌健的尺側(cè)緣凹陷中，胃痛，嘔吐，心痛，心經(jīng)等。（4）.天泉：心包經(jīng)，臂前區(qū)腋前紋頭下2寸，肱二頭肌長(zhǎng)，短頭之間。心痛，咳嗽，減上臂脂肪。 注：電針儀接法，兩阿是穴是一對(duì)，天泉與曲澤是一對(duì)。 2.腹部：下脘，氣海，中極，歸來，大橫，帶脈，水分。 （1）.下脘：任脈，臍中上2寸，腹脹，食谷不化，虛腫等。 （2）.水分：任脈，臍中上1寸，腹痛，反胃，水腫，腹脹等。 （3）中極：（見前）。 （4）.歸

42、來：胃經(jīng)，臍中下4寸旁開2寸。腹痛，閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，帶下。 （5）.氣海：任脈，臍中下1.5寸。補(bǔ)元?dú)?，治閉經(jīng)，痛經(jīng)，帶下，乏力等。 （6）.大橫：脾經(jīng)，臍中旁開4寸。腹痛，便秘等。 （7）.帶脈：膽經(jīng)，第11肋骨游離端垂直與臍水平紅的焦點(diǎn)上。（章門直下，平神闕）?；钛{(diào)經(jīng)，緊膚收腹。 注：電針儀：中脘、歸來一對(duì)、天樞、大橫、帶脈各一對(duì)3.腿部：髀關(guān)，箕門，伏兔，梁丘，血海，陰陵泉，豐隆。（1）髀關(guān)：腎經(jīng)。約相當(dāng)于髂前上棘與髕底外側(cè)端連紅上與恥骨聯(lián)合下緣水平線的交點(diǎn)處。減大腿脂肪。（2）箕門：脾經(jīng)。髕底內(nèi)側(cè)端與沖門連線上1/3與下2/3交點(diǎn)。（約髕底上8-9寸）。減大腿脂肪。（沖門：腹股溝腹動(dòng)

43、脈外側(cè)）（3）伏兔：胃經(jīng)。髂前上棘與髕底外側(cè)端連線上，髕底上6寸。減大腿脂肪。（4）梁丘：胃經(jīng)。髕底外上緣直上2寸。健脾和胃，消積化滯。（5）血海：見前（6）陰陵泉：見前（7）豐隆：見前注：電針儀：髀關(guān)血海 箕門梁丘4.臀部：環(huán)跳、居髎、承扶、秩邊、阿是穴。 （1）.環(huán)跳：膽經(jīng)，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶骨裂孔的外1/3與內(nèi)2/3交點(diǎn)處。減臀部脂肪，提臀。 （2）.居髎：膽經(jīng)。骼前上棘與股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)連線中點(diǎn)。減腰臀結(jié)合部脂肪，提臀。 （3）.承扶：膀胱經(jīng)。臀溝線中點(diǎn)。減臀腿部脂肪，提臀。 （4）.秩邊：膀胱經(jīng)。橫平第4骶后孔旁開3寸。減臀部脂肪，提臀。 第六章 局部塑形按摩手法及流程 一.肩臂部

44、 （30分鐘）（一）.潔膚消毒 1.消毒：美體師用溫?zé)崃魉词郑?5%酒精棉球擦拭雙手。 2.潔膚：用溫?zé)釢衩頌榭腿饲鍧嵥璋茨Σ课?。（二?瘦身藥油按摩及穴位指壓 1.舒緩預(yù)熱安撫：美體師用調(diào)和好的溫?zé)崴幱驮诳腿思?，臂及背部用輕柔手法抹藥油，并舒緩安撫。 2.疏通督脈，激發(fā)陽氣 美體師雙手拇指重疊由上往下反復(fù)推按督脈數(shù)次。 雙手拇指在脊柱上走”S”,反復(fù)數(shù)次，并點(diǎn)按大椎穴30秒。 雙手掌重疊掌壓脊椎35次注：督脈主人體一身陽氣，故疏通督脈能激發(fā)人體陽氣，提高人體活力和新陳代謝，從而促進(jìn)人體脂肪的加速分解。 大椎：第七頸椎棘突下凹陷處，溫?zé)嵘枴?3.通調(diào)膀胱經(jīng)，促進(jìn)水液代謝 雙手拇指由上往下分撥兩側(cè)膀胱經(jīng)，并安撫尾椎。 雙手拇指單側(cè)推膀胱經(jīng)并點(diǎn)按脾俞，胃俞，腎俞。大腸俞，膀胱俞各30秒 雙手握掌指關(guān)節(jié)分推兩側(cè)膀胱經(jīng)，至腰部快速推擦使之發(fā)熱，再用掌橫擦腰部帶脈。雙手掌推按兩側(cè)膀胱經(jīng)并安撫之。注：膀胱經(jīng)主人體水液代謝，故疏通膀胱經(jīng)對(duì)肥胖型水腫及水液代謝障礙有較好的調(diào)理作用。 膀胱與腎相表里，腎為人先天之本，人體五臟六腑的功能活動(dòng)及氣血陰陽狀況都與腎相關(guān)聯(lián)，因此在膀胱經(jīng)上人體五臟六腑都有相應(yīng)的背俞穴。通過按壓刺激相應(yīng)的背俞穴對(duì)肥胖病人能起到較好的調(diào)補(bǔ)作用。 脾俞：T11棘突下旁開1.5寸，健脾祛濕消脂。 胃俞：T12棘突下旁開1.5寸，和胃消脂