中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)統(tǒng)一考級(jí)內(nèi)容之歐陽(yáng)家百創(chuàng)編

1、中國(guó)跆拳道協(xié)合統(tǒng)一考級(jí)內(nèi)容歐陽(yáng)家百（2021.03.07）中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)統(tǒng)一考級(jí)內(nèi)容白黃帶（九級(jí)）1、基本禮儀：如進(jìn)館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等2、基本動(dòng)作：a、基本準(zhǔn)備姿勢(shì)，基本踢腿準(zhǔn)備姿勢(shì)b、馬步?jīng)_拳一次，兩次，三次3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法：上踢腿法（配合發(fā)聲）5、體能：仰臥起坐、俯臥撐（男10個(gè).女6個(gè).兒童4個(gè)）6、跆拳道基本國(guó)際用語(yǔ)整理道服.行禮、退場(chǎng)黃帶（八級(jí)）1. 禮儀2. 基本動(dòng)作：走步，弓步，下格擋，中內(nèi)格擋，上格擋3. 腿法：a、前踢（配合發(fā)聲）b、左右前踢組合（配合發(fā)聲）（抽查）4. 體能：a、俯臥撐（男10、女6.兒童4）b、仰臥起坐（男1

2、5、女8、兒童6）c、雙腿踢膝（左右各10次）5. 品勢(shì)：太極一童必考整理道服.行禮、退場(chǎng)黃綠帶（七級(jí)）1、柔韌：橫、左右豎叉（抽查）2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間弓步上位正拳擊2、腿法：a、橫踢（配合發(fā)聲）b、下劈（配合發(fā)聲）5橫踢+高位橫踢（左右各2次.配合發(fā)聲）3、體能：a、俯臥撐（男15、女10、兒童8）b、兩頭起（男15、女10.兒童8）c、背?。?0、女10、兒童8）d、每腿兩次左右提膝（各10次）4、品勢(shì)：太極二章必考、抽查一童整理道服.行禮、退場(chǎng)綠帶（六級(jí)）1、柔韌：橫、左右豎叉（抽查）2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間三七步手刀中位外格擋3、腿法：a.側(cè)踢（配合發(fā)聲）b、前腿下劈（配合發(fā)聲）c、前

3、腿橫踢（配合發(fā)聲）4、體能：a、拳臥撐（男10、女5、兒童3）b、兩頭起（男20、女12、兒童3）c、立臥撐跳（男15.女10、兒童6）5、品勢(shì)：太極三章必考、太極一至二章中抽考一章6、跆拳道雙節(jié)棍一白棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場(chǎng)綠藍(lán)帶（五級(jí)）1、柔韌：橫、左右豎叉2、基本動(dòng)作：弓步平手尖刺擊（左右各2次）弓步燕子手刀頸部攻擊（左右各2次）3、腿法：a、前旋踢（配合發(fā)聲）b. 雙飛（配合發(fā)聲）c、橫踢+雙飛（配合發(fā)聲）4、體能：a、抱膝跳（男15、女10、兒童8）b、拳臥撐（男15、女6、兒童4）c、快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶（左右各4次.配合發(fā)聲）5、品勢(shì)：太極四童必考，太極一至三章中抽考一章6、跆

4、拳道雙節(jié)棍一黃棍內(nèi)容整理道服.行禮、退場(chǎng)藍(lán)帶（四級(jí)）1、柔韌：橫、左右豎叉、2、基本動(dòng)作：下格擋+下錘拳（左右各2次）2、腿法：a、后踢（配合發(fā)聲）b、橫踢+后踢（配合發(fā)聲）c、原地騰空后踢（左配合發(fā)聲）3、體能：a、拳臥撐夾臂（男15、女8、兒童6）b.單腿快速橫踢腳靶（男20、女15、兒童10）4、品勢(shì)：太極五章必考，太極一四童中抽考一章5、跆拳道雙節(jié)棍一黃綠棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場(chǎng)藍(lán)紅帶（三級(jí)）1、柔韌：橫、左右豎叉2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間單手刀上位斜外格擋（左右各2次）拳法：直拳擊靶3、腿法：a、360度橫踢（配合發(fā)聲）b、橫踢+360度橫踢（配合發(fā)聲）c、三飛（配合發(fā)聲）4、體能：a、

5、立臥跳轉(zhuǎn)體360度（男10、女8、兒童4）b、雙腿騰空左右分腿拍腳（男10、女8、兒童6）5、品勢(shì)：太極六童必考，太極一童至五章中抽考一章6、跆拳道雙節(jié)棍一綠棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場(chǎng)紅帶（二級(jí)）1、柔韌：橫、左右豎叉2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間虎步、單手掌中位內(nèi)格擋（左右各2次）3、腿法：a、后旋踢（配合發(fā)聲）b任意組合腿法（男3種、女3種.兒童2種）C、360度橫踢+后旋踢（配合發(fā)聲）（抽查）d. 橫踢+后旋踢（配合發(fā)聲）（抽查）4、體能：a、俯臥撐擊掌（男8、女5、兒童3）b、雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳（男5組、女4組、兒 童3組）c、指臥撐（男8、女4、兒童2次）5、實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合6、理

6、論：裁判規(guī)則.技術(shù)理論答疑。（抽查）7、品勢(shì)：太極七童必考，太極一至六章中抽考一章8、跆拳道雙節(jié)棍一綠藍(lán)棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場(chǎng)紅黑帶（一級(jí)）1、基本動(dòng)作：外山勢(shì)隔擋（左右各4次）2、腿法：a橫踢+360度橫踢+后旋踢b橫踢+雙飛+后踢c騰空后旋踢3、擊破：a騰空二段前踢（男3塊、女2塊.兒童1塊）（lcm 厚度跆拳道木版）b 360度橫踢（男3塊、女2塊、兒童1塊）（lcm厚度跆 拳道木版）（抽查）4、實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合5、理論：裁判規(guī)則.技術(shù)理論答疑。（抽查）6、品勢(shì)：太極八童必考，太極一至七章中抽考一章7、跆拳道雙節(jié)棍一藍(lán)棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場(chǎng)高級(jí)（綜合訓(xùn)練）白帶加黑杠:綜合訓(xùn)練加跆拳道雙節(jié)棍一藍(lán)紅棍內(nèi)容黃帶加黑杠:綜合訓(xùn)練加跆拳道雙節(jié)棍一紅棍內(nèi)容綠帶加黑杠:綜