班會(huì)初中女生生理健康PPT課件

1、每個(gè)人的生命周期都要經(jīng)歷三個(gè)成長(zhǎng)階段，每個(gè)人的生命周期都要經(jīng)歷三個(gè)成長(zhǎng)階段，即即童年期童年期青春期青春期成人期成人期。青春期。青春期是一個(gè)承前啟后的過(guò)渡時(shí)期，青春期度過(guò)是一個(gè)承前啟后的過(guò)渡時(shí)期，青春期度過(guò)得不好的男孩女孩在將來(lái)的人生中容易遭得不好的男孩女孩在將來(lái)的人生中容易遭受挫折坎坷。受挫折坎坷。第1頁(yè)/共29頁(yè)男女青春期性征男女青春期性征二、二、第二性征：第二性征：人到了青春期以后，男女在身體形態(tài)、生理功能人到了青春期以后，男女在身體形態(tài)、生理功能、內(nèi)分泌、心理、智力、行為等方面發(fā)生突變，最為明顯的是生、內(nèi)分泌、心理、智力、行為等方面發(fā)生突變，最為明顯的是生殖系統(tǒng)迅速發(fā)育，是性成熟階段、是

2、決定身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。殖系統(tǒng)迅速發(fā)育，是性成熟階段、是決定身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。 主要表現(xiàn)在：女：陰毛、腋毛、體態(tài)、乳房發(fā)育、月經(jīng)初潮主要表現(xiàn)在：女：陰毛、腋毛、體態(tài)、乳房發(fā)育、月經(jīng)初潮出現(xiàn)等方面。男：陰毛、腋毛、胡須、變聲、喉結(jié)、遺精出現(xiàn)等出現(xiàn)等方面。男：陰毛、腋毛、胡須、變聲、喉結(jié)、遺精出現(xiàn)等方面。方面。 青春期出現(xiàn)女性比男性青春期出現(xiàn)女性比男性早早12年年。一、一、第一性征：第一性征：人生來(lái)就有的、先天形成的男人生來(lái)就有的、先天形成的男女性器官的差異，稱為第一性征。女性器官的差異，稱為第一性征。第2頁(yè)/共29頁(yè)性發(fā)育性發(fā)育生殖器官的生長(zhǎng)發(fā)育生殖器官的生長(zhǎng)發(fā)育第二性征的發(fā)育第二性征的發(fā)育由

3、幼稚型變?yōu)槌扇诵?；出現(xiàn)月經(jīng)由幼稚型變?yōu)槌扇诵?；出現(xiàn)月經(jīng)生理發(fā)育的主要變化生理發(fā)育的主要變化女女：乳房增大：乳房增大 聲音變細(xì)聲音變細(xì) 音調(diào)較高音調(diào)較高 腋窩內(nèi)有稀疏腋毛腋窩內(nèi)有稀疏腋毛 皮下脂肪豐滿皮下脂肪豐滿 呈現(xiàn)出女性特有的肩窄骨盆寬，皮膚細(xì)膩的外呈現(xiàn)出女性特有的肩窄骨盆寬，皮膚細(xì)膩的外表體形。表體形。第3頁(yè)/共29頁(yè)你了解月經(jīng)嗎？你了解月經(jīng)嗎？一、女性的生殖系統(tǒng)的組成一、女性的生殖系統(tǒng)的組成第4頁(yè)/共29頁(yè) 在卵子成熟和排出的過(guò)程中，卵巢分泌雌性激素，在卵子成熟和排出的過(guò)程中，卵巢分泌雌性激素，促進(jìn)子宮內(nèi)膜的增生，為受精卵的植入和發(fā)育作準(zhǔn)促進(jìn)子宮內(nèi)膜的增生，為受精卵的植入和發(fā)育作準(zhǔn)備。備

4、。 如果如果排出的卵子沒(méi)有受精，已經(jīng)增生的子宮內(nèi)膜排出的卵子沒(méi)有受精，已經(jīng)增生的子宮內(nèi)膜會(huì)脫落出血。女生每月一次的會(huì)脫落出血。女生每月一次的子宮出血現(xiàn)象子宮出血現(xiàn)象，稱為，稱為月經(jīng)月經(jīng)。1、月經(jīng)的原因：第5頁(yè)/共29頁(yè)2、月經(jīng)的人生意義 1.是女性生殖系統(tǒng)和內(nèi)分泌發(fā)育正常的標(biāo)志；2.是女性進(jìn)入生育期的標(biāo)志；（通俗地講，表示具有生育能力，這種能力一般可持續(xù)35年左右）；3.婦女在青春期以前、妊娠期、哺乳期及絕經(jīng)后期，可以不來(lái)月經(jīng)，屬正常生理現(xiàn)象，除此之外如沒(méi)有月經(jīng)則多由疾病引起的。應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療 。 第6頁(yè)/共29頁(yè)女孩子第一次來(lái)月經(jīng)，稱女孩子第一次來(lái)月經(jīng)，稱“月經(jīng)初潮月經(jīng)初潮”。平

5、均在。平均在12-13歲，也有人早在歲，也有人早在9-10歲，也有人晚在歲，也有人晚在16-18歲，持續(xù)時(shí)間一般在歲，持續(xù)時(shí)間一般在3-7天，平均天，平均4-5天。天。月經(jīng)周期月經(jīng)周期：兩次月經(jīng)的第一天之間的相隔的天一：兩次月經(jīng)的第一天之間的相隔的天一般為般為21-35天，平均天，平均28天。天。1、小小知識(shí)：、小小知識(shí)：第7頁(yè)/共29頁(yè) 經(jīng)期要經(jīng)期要保持外陰清潔保持外陰清潔，準(zhǔn)備專用的盆，每晚用干凈的溫水洗，準(zhǔn)備專用的盆，每晚用干凈的溫水洗外陰部，經(jīng)期中應(yīng)是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。衛(wèi)生巾、紙要外陰部，經(jīng)期中應(yīng)是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規(guī)渠道進(jìn)貨的衛(wèi)生紙、衛(wèi)

6、生巾及墊，內(nèi)褲柔軟清潔，最好使用正規(guī)渠道進(jìn)貨的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾及墊，內(nèi)褲要要勤換、勤洗勤換、勤洗，洗后用開(kāi)水燙一下，以減少細(xì)菌的感染及血垢對(duì)，洗后用開(kāi)水燙一下，以減少細(xì)菌的感染及血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，并在太陽(yáng)下晾曬。大便后要從前向后擦外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，并在太陽(yáng)下晾曬。大便后要從前向后擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎癥拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎癥2、注重經(jīng)期衛(wèi)生、注重經(jīng)期衛(wèi)生第8頁(yè)/共29頁(yè) 經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)腰腹墜脹的經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)腰腹墜脹的情況，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要去捶情況，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要去捶打腰部，這種做法不僅不會(huì)減打腰部，這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦，反而會(huì)讓盆腔充血的輕痛苦，反而會(huì)讓

7、盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。情況愈加嚴(yán)重。3、來(lái)月經(jīng)時(shí)捶腰好嗎？、來(lái)月經(jīng)時(shí)捶腰好嗎？第9頁(yè)/共29頁(yè) 油炸食品油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。也是經(jīng)期女性的一大禁忌。 經(jīng)期盡量少吃或不吃經(jīng)期盡量少吃或不吃冷飲冷飲。 經(jīng)期不要喝經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶咖啡、濃茶，更不能，更不能飲酒飲酒，否則這些刺激品會(huì)讓，否則這些刺激品會(huì)讓經(jīng)期的不適感加重。經(jīng)期的不適感加重。 應(yīng)應(yīng)多喝開(kāi)水多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜多吃水果、蔬菜，因?yàn)樗胸S富的維生素，因?yàn)樗胸S富的維生素等。且維生素等。且維生素C C是人體合成膠元等細(xì)胞間質(zhì)所必須物質(zhì)，可以增是人體合成膠元等細(xì)胞間質(zhì)所必須物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的抵抗力，減輕經(jīng)期勞動(dòng)后

8、引起的疲勞，減少由于經(jīng)期強(qiáng)人體的抵抗力，減輕經(jīng)期勞動(dòng)后引起的疲勞，減少由于經(jīng)期抵抗力下降而引起的感染。抵抗力下降而引起的感染。4、飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。、飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。第10頁(yè)/共29頁(yè) 很多女性在月經(jīng)期時(shí)喜歡穿緊身衣，認(rèn)為這樣不但可以免除很多女性在月經(jīng)期時(shí)喜歡穿緊身衣，認(rèn)為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實(shí)這樣做是側(cè)漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實(shí)這樣做是不科學(xué)不科學(xué)的。的。 女性女性在月經(jīng)期時(shí)，會(huì)有大量經(jīng)血流出，如果此時(shí)會(huì)陰部的透氣性不好在月經(jīng)期時(shí)，會(huì)有大量經(jīng)血流出，如果此時(shí)會(huì)陰部的透氣性不好，潮濕的環(huán)境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌

9、性陰道炎癥，潮濕的環(huán)境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性陰道炎癥就是這樣產(chǎn)生的，如果治療不及時(shí)，還可能上行感染到盆腔。就是這樣產(chǎn)生的，如果治療不及時(shí)，還可能上行感染到盆腔。5、經(jīng)期不適宜穿緊身衣褲、經(jīng)期不適宜穿緊身衣褲 第11頁(yè)/共29頁(yè) 月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動(dòng)可提月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)是完全可以的，但也不能忽視月所以女性經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)是完全可以的，但也不能忽視

10、月經(jīng)期的特殊性，此時(shí)健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求：經(jīng)期的特殊性，此時(shí)健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求：6、來(lái)月經(jīng)時(shí)可不可以做運(yùn)動(dòng)？、來(lái)月經(jīng)時(shí)可不可以做運(yùn)動(dòng)？第12頁(yè)/共29頁(yè)1.1.經(jīng)期應(yīng)避免過(guò)冷，過(guò)熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特經(jīng)期應(yīng)避免過(guò)冷，過(guò)熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。 2.2.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。太長(zhǎng)。 3.3.經(jīng)期經(jīng)期不宜不宜做劇烈練習(xí)，尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈，增加腹壓的動(dòng)做劇烈練習(xí)，尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈，增加腹壓的動(dòng)作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），

11、負(fù)荷過(guò)大的力量練作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負(fù)荷過(guò)大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。 4.4.經(jīng)期一般經(jīng)期一般不宜不宜游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。菌侵入造成感染。 5.5.月經(jīng)期月經(jīng)期不能不能做腹部按摩。做腹部按摩。 第13頁(yè)/共29頁(yè)討論討論1：青春期女孩臉上為什么會(huì)長(zhǎng)痘？青春期女孩臉上為什么會(huì)長(zhǎng)痘？討論討論2：青春期的女孩要怎樣保護(hù)自己的皮膚呢？青春期的女孩要怎樣保護(hù)自己的皮膚呢？請(qǐng)同學(xué)們討論以下問(wèn)題請(qǐng)同學(xué)們討論以下問(wèn)題第14頁(yè)/共29頁(yè) 健康專家介紹說(shuō)痘痘

12、的成因主要有兩種：毛孔堵塞或自身體內(nèi)激素分泌失衡。 要戰(zhàn)勝痘痘，我們首先要學(xué)會(huì)了解自己的皮膚狀況和作息習(xí)慣。很多女孩子本身是油性皮膚，我們都知道油性皮膚皮脂腺過(guò)于發(fā)達(dá)，皮脂分泌過(guò)旺，過(guò)剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代謝不暢通，就很容易形為痘痘。特別是夏天，天氣高溫引發(fā)人體汗腺和皮脂腺新陳代謝旺盛，更適合痘痘生長(zhǎng)。痘痘產(chǎn)生的另一個(gè)原因是：體內(nèi)激素分泌失衡。由于工作壓力大，作息紊亂，熬夜喝過(guò)多的咖啡，或者酗酒等都會(huì)讓女孩子們的健康情況惡化。最常見(jiàn)的情況就是體內(nèi)激素分泌失衡。因?yàn)檫@種原因長(zhǎng)成的痘痘，很難去掉。 第15頁(yè)/共29頁(yè)青春期的女孩要怎樣保護(hù)自己的皮膚呢？青春期的女孩要怎樣保護(hù)自己的皮膚呢？ 其實(shí)

13、青春期的女孩子，不要過(guò)度的養(yǎng)護(hù)皮膚，但也不能絲毫的不在意，護(hù)膚品不需要用大的牌子，用平價(jià)的就好，關(guān)鍵是適合，如果你是混合偏油或者油性的皮膚的話，可以用一些泡沫比較豐富的洗面奶，干性的皮膚就用滋潤(rùn)的乳液。 第16頁(yè)/共29頁(yè) 其實(shí)最重要的還是生活作息，平時(shí)不要熬夜，不要再電腦前待太久，吃東西要清淡，早晨起來(lái)就喝一杯淡的蜂蜜水，多吃蔬菜水果，少吃零食，尤其是薯片蛋糕什么的，多吃粗糧，女孩子的話多吃點(diǎn)紅棗， 如果條件允許的話可以買(mǎi)點(diǎn)玫瑰花啊，枸杞啊，檸檬片啊 ，泡水喝，對(duì)皮膚特別號(hào)，如果不怕胖話每天喝一杯牛奶，美白又滋潤(rùn)。怕胖的話就喝豆?jié){，每天一杯，包你以后美美的，然后多喝水，每天至少八杯水，要是想

14、做面膜的話可以自己調(diào)，用酸奶或者香蕉或者黃瓜，敷在臉上，很快就滋潤(rùn)了。第17頁(yè)/共29頁(yè) 隨著異性接近期的延長(zhǎng)，青春期孩子會(huì)產(chǎn)生向往與異性交往的強(qiáng)烈渴望，他們被彼此間的情感所吸引，互相有好感，產(chǎn)生了接觸的欲望和要求，開(kāi)始由疏遠(yuǎn)走向靠攏。他們對(duì)異性同齡伙伴產(chǎn)生親近感，喜歡和異性在一起交談、游玩、聊天。為什么青春期孩子喜歡與異性同學(xué)在一起？為什么青春期孩子喜歡與異性同學(xué)在一起？第18頁(yè)/共29頁(yè)正確處理男女生關(guān)系，避免早戀正確處理男女生關(guān)系，避免早戀1、把握男女生交往的分寸、把握男女生交往的分寸2、學(xué)會(huì)控制自已的感情、學(xué)會(huì)控制自已的感情3、別把欣賞當(dāng)、別把欣賞當(dāng)“愛(ài)愛(ài)”5戒除虛榮心好奇心（有男孩追

15、求顯得自己更優(yōu)秀戒除虛榮心好奇心（有男孩追求顯得自己更優(yōu)秀6、拒絕態(tài)度要堅(jiān)決、拒絕態(tài)度要堅(jiān)決7、盡量避免和男生單獨(dú)相處、盡量避免和男生單獨(dú)相處8多與家長(zhǎng)溝通，讓家長(zhǎng)做你成長(zhǎng)的保護(hù)傘多與家長(zhǎng)溝通，讓家長(zhǎng)做你成長(zhǎng)的保護(hù)傘4不要自作多情(別太敏感男生的一個(gè)眼神，一份好意第19頁(yè)/共29頁(yè) 4、什么是性騷擾？、什么是性騷擾？ 性騷擾是指通過(guò)利誘和威脅，將自己的性性騷擾是指通過(guò)利誘和威脅，將自己的性殷勤強(qiáng)加于他人，迫使他人屈從自己的性意志，殷勤強(qiáng)加于他人，迫使他人屈從自己的性意志，滿足其變態(tài)的性侵犯的奢望。這是一種極不道滿足其變態(tài)的性侵犯的奢望。這是一種極不道德的行為。德的行為。 第20頁(yè)/共29頁(yè)據(jù)調(diào)

16、查，最容易受性騷擾的是以下情況：據(jù)調(diào)查，最容易受性騷擾的是以下情況：（1 1）在清晨或黃昏，特別是在夜間單獨(dú)行走在偏僻道路的）在清晨或黃昏，特別是在夜間單獨(dú)行走在偏僻道路的少女。少女。（2 2）獨(dú)身居住或單獨(dú)進(jìn)入男性房間的少女。）獨(dú)身居住或單獨(dú)進(jìn)入男性房間的少女。（3 3）擇友不慎，處事草率，結(jié)交品質(zhì)惡劣的男性為友的女）擇友不慎，處事草率，結(jié)交品質(zhì)惡劣的男性為友的女性。性。（4 4）相貌迷人，舉行風(fēng)騷，穿著裸露，行為輕浮的女子。）相貌迷人，舉行風(fēng)騷，穿著裸露，行為輕浮的女子。第21頁(yè)/共29頁(yè) 遠(yuǎn)離性騷擾遠(yuǎn)離性騷擾（1 1）性騷擾主要是性欲激發(fā)的。不少受害者都是因?yàn)樗齻兓ㄖφ校┬则}擾主要是性欲

17、激發(fā)的。不少受害者都是因?yàn)樗齻兓ㄖφ姓?、舉止風(fēng)騷而導(dǎo)致的。因此，作為少女應(yīng)懂得保護(hù)自己，不要展、舉止風(fēng)騷而導(dǎo)致的。因此，作為少女應(yīng)懂得保護(hù)自己，不要穿過(guò)于透明、裸露的服裝，言行舉止切忌輕浮。穿過(guò)于透明、裸露的服裝，言行舉止切忌輕浮。（2 2）夜間不要走偏僻小路。夜間行路時(shí)如遇到有人尾隨盯梢，）夜間不要走偏僻小路。夜間行路時(shí)如遇到有人尾隨盯梢，要盡量與其保持一定距離，并迅速地走向有燈光處或者有行人、要盡量與其保持一定距離，并迅速地走向有燈光處或者有行人、店鋪的地方。店鋪的地方。（3 3）乘公共汽車(chē)時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)有成群結(jié)伙、流里流氣的人蜂擁上）乘公共汽車(chē)時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)有成群結(jié)伙、流里流氣的人蜂擁上車(chē)，

18、最好向車(chē)的前部，靠近司機(jī)或售票員站立；不要擠在人群中車(chē)，最好向車(chē)的前部，靠近司機(jī)或售票員站立；不要擠在人群中間間并且要盡量避免和這些人同時(shí)在一個(gè)站下車(chē)。并且要盡量避免和這些人同時(shí)在一個(gè)站下車(chē)。第22頁(yè)/共29頁(yè)（4）盡量避免單獨(dú)去男性宿舍。如果向男教師請(qǐng)教有關(guān)學(xué)習(xí)問(wèn)題，最好約上幾個(gè)要好的同學(xué)一起去。你單獨(dú)在家時(shí)，如果有人敲門(mén)，必須先問(wèn)清情況，在你認(rèn)為安全時(shí)，方可讓其入內(nèi)。（5）當(dāng)有人對(duì)你非禮時(shí)，應(yīng)想辦法躲避，情況緊急時(shí)要立即呼救?，F(xiàn)在社會(huì)風(fēng)氣正在好轉(zhuǎn)，見(jiàn)義勇為、互相幫助的事情越來(lái)越多，只要你提高警惕，具有精神上的防衛(wèi)術(shù)，是可以避免受騷擾侵害的。第23頁(yè)/共29頁(yè)1、應(yīng)懂得，自己的身體任何人都無(wú)

19、權(quán)撫摸或傷害，受到侵犯應(yīng)、應(yīng)懂得，自己的身體任何人都無(wú)權(quán)撫摸或傷害，受到侵犯應(yīng)向信賴的成年人和警察求助。向信賴的成年人和警察求助。2、外出時(shí)，應(yīng)了解環(huán)境，盡量在安全路線行走，避開(kāi)荒僻、外出時(shí)，應(yīng)了解環(huán)境，盡量在安全路線行走，避開(kāi)荒僻和陌生的地方。和陌生的地方。3、晚上外出時(shí)，應(yīng)結(jié)伴而行。衣著不可過(guò)露，不要過(guò)于打扮，、晚上外出時(shí)，應(yīng)結(jié)伴而行。衣著不可過(guò)露，不要過(guò)于打扮，切忌輕浮張揚(yáng)。切忌輕浮張揚(yáng)。4、女孩外出，隨時(shí)與家長(zhǎng)聯(lián)系，未得家長(zhǎng)許可，不可在別、女孩外出，隨時(shí)與家長(zhǎng)聯(lián)系，未得家長(zhǎng)許可，不可在別人家夜宿。人家夜宿。5、應(yīng)該避免單獨(dú)和男子在家里或封閉的環(huán)境中會(huì)面，尤其是到、應(yīng)該避免單獨(dú)和男子在家

20、里或封閉的環(huán)境中會(huì)面，尤其是到男子的家里去。男子的家里去。如何自我保護(hù)？如何自我保護(hù)？第24頁(yè)/共29頁(yè) 青春是人生中最美麗的一道風(fēng)景，是一生中最真切的回憶。它像一幅絢麗的畫(huà)，光彩奪目；又如天上的流星，一閃而過(guò)。青春是美好的，同時(shí)也是短暫的！ 不要讓青春在空虛的日子里悄悄逝去，也不要讓它在迷茫與困惑中被剝奪，當(dāng)雨水淋濕了你的青春時(shí)，要重新去擁有七彩的陽(yáng)光。趁著我們的青春，不需要猶豫，不需要彷徨，抬頭望去，路的盡頭雖消失在迷霧中，但勇敢地向前走，大步流星，無(wú)須回頭；探索、拼搏，奮斗！在藍(lán)天下譜寫(xiě)生命的律動(dòng)，青春的樂(lè)章，讓青春無(wú)悔！ 愿你們度過(guò)一個(gè)愿你們度過(guò)一個(gè)健康、快樂(lè)、充實(shí)、健康、快樂(lè)、充實(shí)、無(wú)悔的青春！無(wú)悔的