產(chǎn)前準備：產(chǎn)前呼吸訓練—拉梅茲呼吸法

1、產(chǎn)前準備：產(chǎn)前呼吸訓練T立梅茲呼吸法產(chǎn)前孕期就開始練習拉梅茲呼吸法對協(xié)助順產(chǎn)灰常有協(xié)助哦，這 里是一個媽媽的聽課筆記，整理得灰常好，貼過來給大家看看，孕媽 媽們都堅持練習，順利的生下可愛的寶貝哦1. 實行式放松：在整個第一產(chǎn)程中，沒有宮縮的時候使用。其目的是全面的放松 身體，做法是，吸氣時身體緊張，呼氣時身體放松。吸氣時用鼻子， 呼氣時用嘴巴（在所有呼吸方法中都如此）具體步驟：閉眼,1）吸氣，同時收緊頭皮，然后呼氣，同時放松頭皮;2）吸氣，同時皺眉,3）吸氣，同時聳肩,4）吸氣，同時握拳,5）吸氣，同時提肛,呼氣，同時舒展眉頭;呼氣，同時放松肩膀;呼氣，同時放松手掌;呼氣，同時放松肛門;6）吸

2、氣，同時扳緊腳跟（也能夠繃緊腳尖），呼氣，同時放松腳 掌。在兩次宮縮間隙，持續(xù)依次做以上步驟，即可全面放松身體。該 呼吸法需要每天練習。2. 分娩第一產(chǎn)程第一階段（子宮頸擴張至0-2公分）這段時間是子宮頸張開的潛伏期，張開到2公分通常需要4-12 小時不等，當每5分鐘宮縮一次，每次宮縮時間10-20秒時，子宮頸 可能張開了 1-3公分。在此期間，你需要做腹部深呼吸，具體步驟如 下：子宮收縮時，閉口吸氣，用鼻以幅度深吸一口氣，吸氣的時候腹 部鼓起，然后用嘴巴緩慢吐氣，腹部逐步自然收縮。該呼吸法每分鐘 做6-9次。該呼吸法需要每天練習。3. 分娩第一產(chǎn)程第二階段(子宮頸擴張至3-8公分)這段時間是

3、子宮頸張開的加速期和期，張開速度大大加快，從3 公分開到8公分約需3-5小時左右。在這段時間，宮縮間隔變短，宮 縮力度增強，此時要避免過早用力，造成子宮頸腫脹。此時還是使用腹部深呼吸法，但是要隨著宮縮的力度和節(jié)奏使用 不同的呼吸頻率，而且要注意每次吸入和呼出的量要一致，比如：吸 氣(1-2-3-4)，呼氣(1-2-3-4)；吸氣(1-2-3)，呼氣(1-2-3)； 吸氣(1-2)，呼氣(1-2)；吸氣，呼氣；吸氣(1-2)，呼氣(1- 2)；吸氣(1-2-3),呼氣(1-2-3)；吸氣(1-2-3-4),呼氣(1- 2-3-4)。具體呼吸的節(jié)奏要根據(jù)宮縮的情況自行調(diào)節(jié)。宮縮的同時還 能夠用雙手

4、在腹部由內(nèi)向外輕輕按摩，按摩的節(jié)奏也要與呼吸的節(jié)奏 一致。該呼吸法需要每天練習。4. 分娩第一產(chǎn)程第三階段(子宮頸8-10公分)這段時間是子宮頸張開的減速期，張開速度比之前有所放慢，而 且因為胎頭壓迫直腸，產(chǎn)婦會有想解大便的感覺，但是因為宮頸尚未 開全，產(chǎn)婦還不能用全力，所以要采用以下呼吸方法：先用腹部深呼吸法吸氣呼氣3次，第四次吸氣時，屏住呼吸，用 4-5分力氣(不要用全力)像解大便一樣往下用力，3-4秒鐘后吐氣。 兩次宮縮間仍要做實行式放松。該呼吸法到37周后才開始練習。5. 分娩第二產(chǎn)程第一階段(宮口全開至胎頭娩岀)宮口全開后，助產(chǎn)士會指導產(chǎn)婦用力：兩手抓緊產(chǎn)床旁邊的扶手 像舉啞鈴一樣，兩腳掌蹬在產(chǎn)床的腳蹬上使勁往下蹬，同時大口吸氣, 然后屏住呼吸用全力像解大便一樣往下推，直到屏不住時才換氣，換 氣時要快，以免肌肉完全放松，胎頭回縮太多，然后再屏氣，用力，換氣每次宮縮有3次用力的機會，如果用力得當，能夠大大加速 胎兒娩出的速度。該呼吸方法不必在產(chǎn)前練習。6. 分娩第二產(chǎn)程第二階段（胎頭娩出至胎兒完全娩出）胎頭出來后，為了防止胎兒身體娩出過快導致產(chǎn)婦會陰的劇烈撕 裂，助產(chǎn)士要求產(chǎn)婦“