最新眼保健操教程PPT課件

1、2021/7/241時(shí)時(shí)刻刻愛(ài)眼時(shí)時(shí)刻刻愛(ài)眼 健健康康生活健健康康生活 2021/7/242 眼睛是一個(gè)極其重要而復(fù)雜的人體視覺(jué)器官。祖眼睛是一個(gè)極其重要而復(fù)雜的人體視覺(jué)器官。祖國(guó)中醫(yī)理論研究證實(shí)，人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密?chē)?guó)中醫(yī)理論研究證實(shí)，人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密切聯(lián)系。當(dāng)身體任何一條經(jīng)絡(luò)發(fā)生障礙時(shí)，都對(duì)眼睛切聯(lián)系。當(dāng)身體任何一條經(jīng)絡(luò)發(fā)生障礙時(shí)，都對(duì)眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響。產(chǎn)生直接或間接的影響。 這套新編眼保健操，通過(guò)對(duì)不同穴位的不同這套新編眼保健操，通過(guò)對(duì)不同穴位的不同按摩按摩手法手法，以達(dá)到通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)氣血，消除勞，增進(jìn)視力和，以達(dá)到通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)氣血，消除勞，增進(jìn)視力和預(yù)防近視的功效。

2、全操共分六節(jié)，均為四八拍，用預(yù)防近視的功效。全操共分六節(jié)，均為四八拍，用4分鐘左右的時(shí)間做完。分鐘左右的時(shí)間做完。 2021/7/243 閉目入靜閉目入靜 動(dòng)作要求：動(dòng)作要求：雙腳分開(kāi)與肩等寬，雙手搭在腿上，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。 動(dòng)作重點(diǎn)：動(dòng)作重點(diǎn)：兩眼輕閉，切勿睜眼。 作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。 2021/7/244第一節(jié)：按揉攢竹穴第一節(jié)：按揉攢竹穴 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。 2021/7/245攢竹穴：攢竹穴位于人體的面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣攢竹穴：攢竹穴位于人體的面部，

3、眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處凹陷處 2021/7/246第二節(jié)：按壓睛明穴第二節(jié)：按壓睛明穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。 2021/7/247睛明穴：人體睛明穴位于面部，目?jī)?nèi)眥角稍上睛明穴：人體睛明穴位于面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。方凹陷處。 2021/7/248第三節(jié)：按揉四白穴第三節(jié)：按揉四白穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。 2021/7/249四白穴：眼睛瞳孔中間垂直線(xiàn)和鼻梁中四白穴：

4、眼睛瞳孔中間垂直線(xiàn)和鼻梁中間的橫線(xiàn)交叉點(diǎn)上。間的橫線(xiàn)交叉點(diǎn)上。按揉四白穴時(shí)，要固定在穴位處，按按揉四白穴時(shí)，要固定在穴位處，按揉面不要太大。揉面不要太大。 2021/7/2410第四節(jié)：第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴按揉太陽(yáng)穴 刮上眼眶刮上眼眶 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第太陽(yáng)穴上，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。做四個(gè)八拍。 2021/7/2411太陽(yáng)穴：眉梢和外眼角的中間向后約太

5、陽(yáng)穴：眉梢和外眼角的中間向后約3cm凹陷處凹陷處 2021/7/2412第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂(lè)口側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。八拍。 2021/7/2413風(fēng)池穴：后頸部枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，風(fēng)池穴：后頸部枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平。與耳垂齊平。 2021/7/2414第六節(jié)：揉捏耳垂第六節(jié)：揉捏耳垂 腳趾抓地腳趾抓地 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂(lè)口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，就像要摳住就像要摳住地面。地面。 每拍一次，做四個(gè)八拍。每拍一次，做四個(gè)八拍。 2021/7/2415耳垂眼穴：耳垂眼穴位于耳垂中心位置。耳垂眼穴：耳垂眼穴位于耳垂中心位置。 2021/7/2416結(jié)束：雙眼遠(yuǎn)眺晃物。結(jié)束：雙眼遠(yuǎn)眺晃物。 遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背向陽(yáng)光背向陽(yáng)光，盡力望遠(yuǎn)處目標(biāo)。，盡力望遠(yuǎn)處目標(biāo)。2021/7/2417眼保健操總要領(lǐng)歌眼保健操總要領(lǐng)歌 指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸