學(xué)生疫情心理健康教育教案

1、課 安宅在家，關(guān)愛心靈* *XXX<*a*1 知識目你,正確認(rèn)識疫情、科學(xué)應(yīng)對疫情合理安排生活、讓身心健廣。2. W4g#：覺察到自己產(chǎn)生負(fù)性情緒時，尋找合理的情緒宣泄途徑.學(xué)會傾 訴、大聲唱歎、哭泣等方式宣泄自己的負(fù)性If緒.學(xué)會身心放松、主動營造安 全感3. 行為抬導(dǎo),傳婷積極信息，做訃自己愉快的事，學(xué)合放松訓(xùn)練，以便提升應(yīng) 對能力，度過當(dāng)前的難關(guān)。M*正確認(rèn)識、應(yīng)對疫情、合理安排生活。覚賽到產(chǎn)生負(fù)性情緒時.尋找合理的情 緒宣泄途後。傳簷積極信息，做讓自己愉快的車.學(xué)合放松訓(xùn)球.M*放松音采：如月心境、正念賛壓音頻、快速身心放松等音樂一謙時<iK敘學(xué)活動二次備課嵐著新型冠狀病壽

2、濟染的肺炎疫情發(fā)展，許多人待在家中時問長了.出現(xiàn)了一些常見反應(yīng).可以分為五金典型癥狀.今年的寒第一方斷，焦慮，恐慌和擔(dān)憂；嘏與往年第二個才面.主要是會息到沮喪和無力；有什么不第三個方面，會覺得保捋注意力很困難：一樣嗎？第四個方面，主要是指會出現(xiàn)軀體化的一些反盍，最有代戚怪的是睡BRii多或過少：第五個方面.主要是易激惹或易憤怒。親愛的家長朋友，親愛的孩子們；宅在家里就是參加抗擊疫情的戰(zhàn)斗，就是保護自己，這是目前第一位的任務(wù)。每一位“在家戰(zhàn)斗“的同學(xué)都要首先認(rèn)識到；我們能夠踏實在家我們是怎就是很不容易的事情了，祖國齋要我們這樣做，我們能做到！可愛的孩子們.你是好樣的！校*、老師都愛你們！宅莊家里

3、的同時，么做的？通過手機聯(lián)系.了解學(xué)狡和老師的安排、力所葩及地做點往線學(xué)習(xí)，就是超額完咸任務(wù)了 ！所以，把在線學(xué)習(xí)當(dāng)成第二位的任務(wù)，是保持當(dāng)前良好心態(tài)，戰(zhàn)勝疫惰的縫康態(tài)度。家長們，孩子們，讓我們聽心理學(xué)家和你-:如果有上述典型癥狀可釆用一些御單的心理自助柯疏導(dǎo)方法：為什么更(I)M*生活作息，建立適宜邊界這么做？疫情期間如果對生活日営難以集中注意力，對疫情相關(guān)的問題過度關(guān)注.會呈現(xiàn)出一定的注意狹簾狀態(tài)。這種狀態(tài)本身星人面對危險的求生反應(yīng).但如杲長期持續(xù)會心能量旳耗竭.并伴施持續(xù)的不良情緒q因此要保證飲食和睡眠，規(guī)律生活作息，在日常生活和關(guān)注疫情之何建立適宜的邊界.每夭留出一小部分固定時何來關(guān)注

4、疫情.不讓疫情帶來的強烈體驗.過度干擾我們的正帯生活。正視疫情信息，保持疫情期間鋪夭蓋地的信息，會使人隨之產(chǎn)生許多的負(fù)性情緒.理性通過這些客觀地認(rèn)識疫惰信息可以幫助穗定情緒。要對藝收到的疫情信息進行分類比較：謠盲和不實報道往往具有來源不明、信息碎片化、夸話動你大威脅性等特點，給人帶來負(fù)性情緒體輕;正規(guī)媒體的報譴則來源板快一 板快二 聽聽專工清晰、措辭嚴(yán)謹(jǐn)、客觀中立.給人以穩(wěn)定感。(3) 適度開晨活動.合理宜泄*：在活動受限的怡況下，左排一些可以讓自己感覺平前、專注、愉悅 或掌控的活動如聽音樂、看節(jié)、畫畫、工作等讓自己從員面的 情緒依驗中脫離出來。當(dāng)覚察到自己產(chǎn)生負(fù)性情緒時，尋找合理的 情緒宣泄

5、途徑，告訴自己產(chǎn)生負(fù)性情緒畏疫情期問的正常反應(yīng).允 許自己表達脆弱，可以通過寫下自己的情緒體塗、棧人傾訴、大聲 唱歌、哭泣等方式宣泄自己的負(fù)性情緒。(4) 學(xué)會撐心故松、主動Irit安全務(wù)遇過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)呼吸故松、漸進式肌肉放松、想象放松正念瑜伽葦身 心放松方法，或者通過按僚、泡漫、運動等方弍，主動開晨身心調(diào) 適.無法預(yù)期的疫情風(fēng)l會造成安全感的缺失，但可以通過積極.關(guān) 注環(huán)境中的安全信息來強升安全感.如：國家的有力應(yīng)對、防控播 施的有效隔絕、癥狀的有效控制等.另外還可以通過下栽收聽著陸 技術(shù)、安全島、心靈花囲等音頻.來構(gòu)楚心理安全感(5) 保持人際交往，激發(fā)內(nèi)柱費棵：疫情期間，家人和朋友的支持可

6、以帶給我們安穗感，可每日與家人 朋友打電話或者發(fā)微信，交流內(nèi)容主要畏相互支持、鼓勵、傳播枳 極信息.避免傳擔(dān)謠言、脅和傳播負(fù)能曼。而對困境時.可 遜過回顧自己以往面對困境時的經(jīng)腔，找到自己當(dāng)時圧對的方法和 策略.以調(diào)動內(nèi)在資源.提升應(yīng)對能力.度過當(dāng)前的難關(guān).W相互進行有敷溝通疫情期問，生活空問的s,觀念差異、負(fù)性情緒宣泄，以及缺乏 安全感引發(fā)的控制欲籌.容易使家庭成員之間發(fā)生矛曆.了解矛盾 產(chǎn)生的原因有助于我們更好地理解對方的情緒，對一些容易產(chǎn)生沖 突的問題.可以通辻家雇會議等進行協(xié)商處理.相互尊重、互諒互 讓、就爭論事，不要惡意摘測家人交流時態(tài)度平和，講話突出要 點.不進行情緒性溝通。新冠肺

7、炎雖然猖狂，但也可防可控可治，大家也不必恐慌。我們 又應(yīng)當(dāng)如何緩第抗疫焦慮，平穩(wěn)度過開課不開學(xué)的心理壓力.取得 抗疫戰(zhàn)役的全面勝利呢？校長、老師有話對你說，有哪些收獲？一、徵好衛(wèi)生疫保持餐崑心態(tài)1. 堅持“宅、魚、洗”：減少外岀盡量待在家里：外出時一定正確 假戟口罩；動洗手保持房問的清潔通風(fēng)及消殺，做好個人衛(wèi)生防護。2. 科學(xué)認(rèn)知:科學(xué)看待疫情從正規(guī)、官方渠進了解疫情消息不信 謠.不傳謠.3積根支持：為了全而防控學(xué)校鎖時了解學(xué)生及家康防疫情況一 起積極配合有關(guān)調(diào)查在疫情面前做負(fù)責(zé)任的合格公民。4. 樹立信念;保持“不孝只是暫時的,一切總會好起來”的需望感. 相信玫府相信醫(yī)療團隊相信當(dāng)前的防控搭

8、施.相信大家的積梭支 持.我們總會戰(zhàn)勝困難。二、微好自我調(diào)節(jié)建設(shè)釈極情緒有意識地畀蔽網(wǎng)上的負(fù)面倍息，每天定時關(guān)注官方信息即可不信 謠.不傳謠；道面疫情，不恐慌.三、微IL自已愉快的事面對焦慮，最好是“有事可做”，阻擊疫情，最好是“盡力防護'。1. u我們已經(jīng)開始塢上教與學(xué)，同學(xué)們要充分利用這段時問有 效掌握線.上的信息內(nèi)客.認(rèn)真完成課后作業(yè)。2. 課后掙下心來讀讀自己喜歡的書第。3. 用心陪伴最親的家人，與索人一起開展家康內(nèi)部小游戲.下棋、 一起做家務(wù)，聊一聊曹經(jīng)過往的開心故事，收茯新的體輕和溫暖"d同學(xué)們也可以列出一些讓自己開心且有意義的事惜去做。例如， 允許自己哭一哭，寫

9、日記、涂翦魏畫.做一些手工，學(xué)做兩道美食， 在朋友圍分享自己最近閱讀的書礁、觀看的夥視劇作品.曬曬自己 在家進行的運動.5. 玩一些不憲腦的小游戲，灤呼吸.抱抱可以慰痛你的物體，與人 聊天等.讓生活變得更加多彩而有意義。四、讓規(guī)律的生活樣Itt我們左右規(guī)梓的生活能讓我們心惜舒暢、充賓.增強人體免疫力.這是對抗欣貫防疫 戲曲積赧面對，Wt*祕疫情的好辦法。所以，同學(xué)們在家要合理安排時問，按時起居.不 熬夜.每夭保證充足的唾眠.合理自學(xué).在家里適當(dāng)開展體有鍛煉， 如原地跑、俯臥撐、仰臥起坐等，強身像依。唱唱既、跳玖葬.改 善情綺，放松自我.我們不但可以保護自己.也學(xué)會了自我管理。親愛的孩子們：針對

10、各種典型癥狀.為孩子們量身定制了宅龍家中 的敖松訓(xùn)嫌法：方法一、康式呼吸第一步；通進鼻腔慢慢地涙吸氣.同時慢慢從1默數(shù)到5。把你的 手放在腹部.當(dāng)你吸氣的時候，會感到腹務(wù)慢侵鼓起來。第二步；屛住呼吸，慢侵從1默數(shù)到5。第三步:通逑鼻腔或口腔，緩綾呼氣.同時慢侵從1默數(shù)到5第四步:重復(fù)上述步噪，每次持玻35分仲。方蛙二、正*XM靜坐閉眼，慢慢體會自己的情緒，仔細(xì)甄別情軌可在專馬拉雅 等音頻中找到放松音樂：如月心境、正念減壓音蘋、快速身心放松）O通過傾聽一端坐一專注，使我們強倍心、毆人心、聲心惑、解心結(jié)。孩子們1定要明白：宅在家里，就畏為國家做貢雜.面對當(dāng)下的疫 情.居家隔杏生活尚未結(jié)束.家長、老

11、師多多關(guān)注孩子的心理.大 朋友小朋友一起共渡難關(guān)此時此刻.盤們最該做到的軟是響應(yīng)13家的號召，因為國家的強大 可以庇護我們的子民，讓大家全部都生活在幸福安全的環(huán)境下。如 今的中國長一個有著世界尖端科技的強國，不再是“東亞病夫”： 如今的中國是一個有著M億人民的遙國，我忙都站在國旗下，為 祖國加油.（朗誦下文.可配音樂丈一8親愛的同學(xué)們疫情當(dāng)前我們不得不披遠距離然而心卻從未分開我們相信我們每一個人并不孤單即使身在嚴(yán)冬也依然可以感受到濃濃唆意 陽蠱病看，但不陽離愛。 我們愛你們不止在今天.也在未來生命中的每1天遇過學(xué)習(xí).你有哪些收萩？板塊口沒有一令冬夭不會辻去沒有一個春夭不會到來丈二$有一崖城，叫眾志成域；有一顆心.叫萬眾一心.相佶在黨中央和全國人民的努力下我們一定能樸