資格證考試初中體育必須要掌握的保健學(xué)考點(diǎn)（二）

1、資格證考試初中體育必須要掌握的保健學(xué)考點(diǎn)二體育保健學(xué)的內(nèi)容在教師資格證考試初中體育中所占的分值約為10-18分，本篇是繼初中體育資格證考試必須要掌握的保健學(xué)考點(diǎn)(一)的第二篇內(nèi)容，便于寬闊考生輕松的備考。一、真題再現(xiàn)與小試牛刀1.運(yùn)動(dòng)處方的核心要素包括( )。a.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)環(huán)境b.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率c.運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)環(huán)境d.運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度2.體重指數(shù)法(bmi)是依據(jù)體重與身高的比值來推斷胖胖的一種方法，其計(jì)算公式是( )。a.體重(kg)/身高(m)b.體重(kg)/身高(m)的平方c.身高(m)的平方/體重(kg)d.體重(kg)的平方/身高

2、(m)3.制定運(yùn)動(dòng)處方前，除了要進(jìn)行一段調(diào)整，填寫pra-q篩選問卷，臨床健康檢查外，還要進(jìn)行( )。a.營(yíng)養(yǎng)測(cè)試和體能測(cè)試b.力量測(cè)試和耐力測(cè)試c.體適能檢測(cè)和運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)d.體適能檢測(cè)和心理測(cè)試二、運(yùn)動(dòng)處方備考知識(shí)點(diǎn)匯總1.運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容(1)運(yùn)動(dòng)目的;(2)運(yùn)動(dòng)形式;(3)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;(4)運(yùn)動(dòng)時(shí)間;(5)運(yùn)動(dòng)頻率;(6)運(yùn)動(dòng)本卷須知及微調(diào)整。2.運(yùn)動(dòng)處方制定的原那么(1)因人而異原那么;(2)有效原那么(功能狀態(tài)有所改善);(3)平安原那么;(4)全面原那么(身心健康全面開展)。3.運(yùn)動(dòng)處方制定的步驟(1)一般調(diào)查和填寫pra-q篩選問卷;(2)臨床健康檢查;(3)體能檢查;(4)運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn);

3、(5)制定運(yùn)動(dòng)處方。三、胖胖的判定指標(biāo)與方法備考知識(shí)點(diǎn)匯總1.體成分和理想體成分體重指數(shù)(bmi)=體重(千克)/身高(米)2即kg/m2目前臨床用體重指數(shù)(bmi)來評(píng)價(jià)：lt;18.5kg/m2者為體重過低;18.524.9kg/m2為正常范圍;ge;25kg/m2為超重;ge;30kg/m2為胖胖。世界衛(wèi)生組織依據(jù)bmi指數(shù)對(duì)亞太地區(qū)體重進(jìn)行分級(jí)，屬于胖胖的尺度是大于25kg/m2，大于23kg/m2為超重。2.減體重的原那么(1)把持飲食，減少攝食量;(2)運(yùn)動(dòng)，增加能力消耗。3.運(yùn)動(dòng)減肥建議(1)醫(yī)學(xué)檢查(每周0.5千克為宜);(2)確定目標(biāo)后制定運(yùn)動(dòng)處方：注意飲食，減少熱量的過多攝入;以有氧運(yùn)動(dòng)為主;充分的預(yù)備活動(dòng)和做好整