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1、2021-12-11 立定跳遠教學(xué) 作者：蘇村鄉(xiāng)第一初級中學(xué)作者：蘇村鄉(xiāng)第一初級中學(xué) 李紅俠李紅俠一、教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)內(nèi)容：立定跳遠二、教學(xué)目的和任務(wù)：二、教學(xué)目的和任務(wù)：1.通過課堂教學(xué)和電化教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生參與體育運動的良好態(tài)度、能力和習(xí)慣。2.通過教師有效的導(dǎo)和學(xué)生主動的學(xué)，掌握立定跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生下肢力量和彈跳能力。 立定跳遠動作要領(lǐng)：立定跳遠動作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點與難點:重點:1、擺臂與蹬地動作的配

2、合 2、兩腳同時起跳，落地平穩(wěn)難點:抬腿收腹抬腿收腹立定跳遠可分為:預(yù)備動作預(yù)備動作起跳動作起跳動作空中動作空中動作落地動作落地動作一：預(yù)備動作一：預(yù)備動作兩腳自然開立，上體前傾兩臂舉過頭頂，深吸一口氣，憋住、踮腳重心提起。（如圖）二：起跳動作二：起跳動作迅速下蹲成半蹲狀，雙臂擺至臀后，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力的擺動時，兩腳用力蹬地，向前上方跳起。（如圖）為什么我們要下為什么我們要下蹲和向后擺手呢？蹲和向后擺手呢？三：空中動作三：空中動作起跳時，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。注意做到挺胸、展腹、展髖，使身體成挺身姿勢，達到騰空后的最高點。（如圖）四：落地動作四：落地動作 準(zhǔn)備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。（如圖） 同學(xué)們想一想，我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？老師認為： 腿要主動落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。易犯錯誤動作和糾正方法（一）易犯錯誤動作和糾正方法（一）易犯誤動作和糾正方法（二）易犯誤動作和糾正方法（二）易犯

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