治未病科健康處方

1、什么是治未病“上醫(yī)治未病”最早源自于黃帝內(nèi)經(jīng)所說：“上工治未病，不治已病，此之謂也”?！爸巍?，為治理管理的意思?！爸挝床　奔床扇∠鄳?yīng)的措施，防止疾病的發(fā)生發(fā)展。其在中醫(yī)中的主要思想是：未病先防與既病防變。哪些人需要治未病？有人可能認(rèn)為養(yǎng)生就是注意別得病，也就是屬于健康人的問題。其實(shí)，養(yǎng)生連著你我他，包括所有人呢！尤其是以下人群一定要注意在日常生活中的養(yǎng)生保健。健康人群 未病先防第一是健康人群，中醫(yī)稱為“平人”。中醫(yī)的治未病包括兩部分內(nèi)容，首先就是未病先防。健康無病的人，尤其是年輕一些的，從來沒有得病去過醫(yī)院的，自己感覺體質(zhì)良好甚至全身有用不完的勁，在他們意識(shí)里，可能認(rèn)為疾病與自己沒有

2、關(guān)系，是別人的事情，我們強(qiáng)調(diào)的未病先防，尤其是要引起這部分人的重視，讓他們知道疾病人人都有可能得的，平時(shí)不注意養(yǎng)生保健，不定哪天疾病就會(huì)找上門來，等得病以后就要花錢買罪受了！亞健康人群 及時(shí)調(diào)養(yǎng)其次，應(yīng)該注意養(yǎng)生的是亞健康人群。亞健康是近年來比較時(shí)髦的名詞，亞健康人群，就是你已經(jīng)開始時(shí)不時(shí)地感覺不舒服了，但還不能扣上某某疾病的帽子，比如常常頭暈乏力、記憶力減退了、糖耐量降低、血脂有點(diǎn)高等等，這已經(jīng)是疾病的信號(hào)開始出現(xiàn)了，提醒你再不注意就該得病了。這時(shí)候養(yǎng)生得當(dāng)，完全有可能使亞健康狀態(tài)逆轉(zhuǎn)的，反過來，若不注意養(yǎng)生，那就直接大踏步往疾病方向發(fā)展了。病患者 已病防變第三部分人群就

3、是常見病患者，比如糖尿病、高血壓、慢性腎炎、慢性肝炎、風(fēng)濕類風(fēng)濕、乳腺增生、甲狀腺疾病、女性盆腔疾病、男性前列腺炎患者等等，這些疾病無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，目前為止都沒有治愈的辦法，不能完全依靠醫(yī)生或者藥物，所以老百姓才有“三分治，七分養(yǎng)”的說法?？刹灰】催@七分養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，疾病就會(huì)穩(wěn)定，并發(fā)癥出現(xiàn)得晚，甚至不出現(xiàn)，可以提高生活質(zhì)量，帶病長壽，這就是為什么相當(dāng)一部分人得病很多年，但沒準(zhǔn)還能高壽的原因。比如糖尿病，發(fā)病率非常高，是常見病，而且中西醫(yī)都沒有治愈的辦法，有的人就不以為然，認(rèn)為反正也治不好，孰不知若控制得好，養(yǎng)生得道，一樣可以帶病長壽，可是，控制不好，不注意養(yǎng)生，各種可怕的并發(fā)癥就會(huì)接踵

4、而來，如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病腎病等等，非常痛苦，甚至可以奪走生命。如此看來，以上這三部分人群，已經(jīng)包括了所有人群，也就是說所有人都應(yīng)該注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生·春季保健春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。«素問·四氣調(diào)神大論»春季陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇，欣欣向榮，生機(jī)盎然，是一年之中最美好的季節(jié)。此時(shí)本地多風(fēng)，氣溫驟升，形成高溫干燥天氣，日溫差較大，乍暖還寒。春天捂一捂春季氣溫變化大，人們的機(jī)體對冷暖多變的早春天氣還不很適應(yīng)，對

5、于體質(zhì)較弱、抵抗力差的人容易患傷風(fēng)感冒等呼吸道疾病。雖然“一場春雨一場暖”，但仍要注意防寒?！按悍里L(fēng)，又防寒”，應(yīng)多穿衣服“捂一捂”，以免天氣突變，氣溫驟降，受冷生疾。溫補(bǔ)升陽氣春季陽氣升發(fā)，呈現(xiàn)向上向外舒展的趨勢，人體應(yīng)與自然相應(yīng)，順應(yīng)春升之氣。同時(shí)，早春仍有冬日余寒，因此，要多吃些溫補(bǔ)、生發(fā)陽氣的食物，如韭菜、大蒜等，可適當(dāng)配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、潤肝明目的食物，如菠菜、芹菜等。春天莫貪睡春天氣溫適中，濕度也適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有“春困”，所以人們常說“春眠不覺曉”，但不宜起得太晚，應(yīng)晚睡早起（相對于冬季而言），保持每天的睡眠時(shí)間適當(dāng)。“春困”脾氣易乏，故飲食亦不宜過量，食宜清

6、淡、少油膩。另外注意，春季不宜多食酸性食物。春季防傳染病春天氣溫上升，細(xì)菌、病毒隨之繁殖生長，使得這一季節(jié)的流感、肺炎、流腦、麻疹等流行性、感染性疾病發(fā)病率增加。所以，要隨時(shí)注意避免到人多擁擠的公共場所，注意飲食衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣流通，必要時(shí)用食醋熏蒸消毒等。四季養(yǎng)生·夏季保健夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。«素問·四氣調(diào)神大論»本地夏季較短（6月-8月），雨水集中，雨量充沛，日照時(shí)間長，具有晴雨穿插、清涼宜人的氣候特點(diǎn)

7、。盛夏防暑邪夏季的飲食，以清淡爽口，又能刺激食欲、具有清熱祛暑功效的食物為主，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。老人平素應(yīng)多清淡少油膩，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及冷瓜果，以免引起消化功能障礙。夏季暑熱外蒸，人體毛孔開放、汗液大泄，最容易受風(fēng)寒雨露侵襲，晚上不宜在室外乘涼過久。夏季還要特別注意預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。夏季最易“病從口入”，因此，要保證飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)之物。鍛煉要科學(xué)夏季安排室外工作與體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄

8、太多，不但傷陰氣，也易損陽氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。注意保陽氣“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，中醫(yī)認(rèn)為，夏天人體應(yīng)順應(yīng)暑熱外散之性，如環(huán)境溫度過低則會(huì)使腠理閉塞，暑熱郁閉。因此，室內(nèi)外的溫差不宜太大，以不超過5°C為好。室內(nèi)溫度不低于25°C。入睡時(shí)，應(yīng)關(guān)閉電風(fēng)扇或空調(diào)。在室內(nèi)感覺有涼意時(shí)，一定要站起來適當(dāng)活動(dòng)四肢與軀體，以加速血液循環(huán)?；加泄谛牟?、高血壓、動(dòng)脈硬化、關(guān)節(jié)痛等慢性病的人，尤其是老年人，不要長期待在冷氣環(huán)境里?！岸∠闹巍保瑢τ谝恍┒嘣诙彀l(fā)作的過敏性疾病、關(guān)節(jié)炎、慢

9、性脾胃疾病，也可以在夏天進(jìn)行穴位敷貼治療，可以取得較好的療效。伏夏期間，對于一些體質(zhì)脾弱，年老體衰及慢性疾病患者可以適當(dāng)選用一些中成藥滋補(bǔ)劑。市中醫(yī)醫(yī)院開展冬病夏治三伏、三九貼敷工作已有近十幾年的歷史。四季養(yǎng)生·秋季保健秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。«素問·四氣調(diào)神大論»秋天，天高氣爽，碩果累累。本地秋季較短（9月-10月），氣溫迅速下降，降水量減少，氣候干燥，大部分地區(qū)的初霜凍在9月下旬出現(xiàn)，故應(yīng)順應(yīng)季節(jié)氣候變

10、化進(jìn)行防病保健。秋天要防燥進(jìn)入秋天，氣溫開始下降，飲食應(yīng)以溫食為主，少食寒涼之物。秋天的飲食安排應(yīng)以滋陰潤燥為準(zhǔn)則，宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物來防止氣候的干燥對人體的影響，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、蓮子等清補(bǔ)柔潤之品。秋季早餐尤宜食粥，可與中、益胃、生津。中醫(yī)認(rèn)為：“晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小。”應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際，選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，胡桃粥潤肺防燥，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎等。秋天凍一凍本地秋季晝夜溫差變大，應(yīng)注意及時(shí)增減衣服。人們常說的“秋凍”，就是雖然天氣轉(zhuǎn)涼，但衣物的增加也要適當(dāng)，不要一下子穿得太多、捂得太嚴(yán)。在不使身體受寒的情況下，有意

11、識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，可順應(yīng)自然界收斂之氣，以提高機(jī)體的抗寒能力，逐漸適應(yīng)冬季氣候。秋高氣爽戶外游在經(jīng)歷了炎夏后，秋季的涼爽讓人們倍感舒適，正是戶外運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)。秋季氣候干燥，濕度小，人體出現(xiàn)干燥少津的生理變化，此期當(dāng)補(bǔ)充水分，避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)所造成的大汗淋漓。登山是秋季戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。四季養(yǎng)生·冬季保健冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。«素問·四氣調(diào)神大論»本地季節(jié)漫長，氣候寒冷干燥。自然界中萬物閉藏，人

12、體新陳代謝也處于相對緩慢的水平。冬季要溫補(bǔ)在冬季，飲食宜選用聞不得食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，常食用的食物有羊肉、狗肉、雞肉、牛奶、羊奶、豆?jié){、核桃仁等溫性或熱性食物，可以溫養(yǎng)全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)，從而提高人體防寒的能力。冬季宜食溫?zé)嶂?，但不宜過燥。適量補(bǔ)充含脂類食品，以增加機(jī)體蛋白質(zhì)與脂肪含量。多食用富含維生素、無機(jī)鹽的水果、蔬菜與奶類食品，如橘子、胡蘿卜、牛奶等，增加體內(nèi)熱量，抵御寒冷的侵襲。忌黏硬、生冷食物，以免損傷陽氣。除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外，還可適當(dāng)施以藥補(bǔ)，如選用黃芪、黨參等。但必須注意的是不要亂補(bǔ)，最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。起居活動(dòng)要適宜冬季大地閉藏，起居當(dāng)順應(yīng)自然，避寒取暖，做到“早臥晚起必待日光” «素問·四氣調(diào)神大論»。早睡可保持身體溫暖，以養(yǎng)身體陽氣；晚起可避日出前之嚴(yán)寒，以養(yǎng)身體陰氣，使體內(nèi)保持陰平陽秘，免遭寒邪襲擊。冬季