冬季防寒小知識(shí)

1、冬季防寒小常識(shí)一、常喝白開水 冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。 二、堅(jiān)持冷水洗臉 可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。 三、冬季洗頭有講究三、冬季洗頭有講究 切忌在睡覺前洗頭，因?yàn)橐话闱屑稍谒X前洗頭，因?yàn)橐话阌脽崴搭^后，頭皮上的毛細(xì)血用熱水洗頭后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射熱量增管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射熱量增多。同時(shí)，洗頭后頭發(fā)是濕的，多。同時(shí)，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走很多熱量。在水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走很多熱量。在這個(gè)時(shí)候去睡覺，十分容易引發(fā)這個(gè)時(shí)候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。感冒。 四、穿衣不宜過緊

2、四、穿衣不宜過緊 大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)，其實(shí)這是一種片面的多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識(shí)。穿著衣物如果過緊，人體的血液循認(rèn)識(shí)。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙，反而不利于保暖。環(huán)會(huì)受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會(huì)導(dǎo)致腳部血流不暢，比如鞋襪穿得過緊會(huì)導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達(dá)腳部，腳反而覺得更冷熱量無法順利到達(dá)腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會(huì)導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。了，長期這樣，會(huì)導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。 五、搓搓揉揉防凍瘡五、搓搓揉揉防凍瘡 寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會(huì)寒冷天氣，很

3、多人的手、腳、臉部等地方會(huì)出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡(jiǎn)便方法，一是熱熨出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡(jiǎn)便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚法，用電吹風(fēng)距皮膚2020厘米左右對(duì)準(zhǔn)患處，厘米左右對(duì)準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂用熱風(fēng)徐徐吹拂5 5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對(duì)患處進(jìn)行按二是按摩法，就是挫熱雙手后對(duì)患處進(jìn)行按摩，長期堅(jiān)持，對(duì)治療凍瘡有不錯(cuò)的效果。摩，長期堅(jiān)持，對(duì)治療凍瘡有不錯(cuò)的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也行。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也行。 六、防寒關(guān)鍵，從腳做起 一進(jìn)入冬季天氣寒冷，很多人都穿上厚衣，戴上手套，圍上圍巾，卻常常在無意中忽視了腳部的保暖，而專

4、家說，腳恰恰是冬天保健的“軟肋”。要使腳不受寒的辦法不少，比如，多鍛煉保證腳部的血液供應(yīng)；選擇保暖效果好的鞋子等。而最有效的保暖方法是每晚用熱水足浴，具體方法是：取適量的水于腳盆中，水溫以腳部感覺舒適為準(zhǔn)，也可在水中加入適量的生姜片、花椒等祛風(fēng)散寒的輔料。先將雙腳浸泡15分鐘，然后用手或熱毛巾反復(fù)揉搓小腿直至腿部皮膚發(fā)熱為止。每次時(shí)間以20分鐘左右為宜。洗畢后最好在半小時(shí)內(nèi)上床就寢。 七、常喝棗姜湯七、常喝棗姜湯 用大棗用大棗10 10枚、生姜枚、生姜5 5片煎茶，每晚服片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。少感冒及其他疾病的

5、作用。 八、少吃麻辣火鍋八、少吃麻辣火鍋 北方的冬天非常干燥，在這個(gè)季節(jié)里，本來北方的冬天非常干燥，在這個(gè)季節(jié)里，本來就缺少戶外運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)常常會(huì)虛火上升，如就缺少戶外運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)常常會(huì)虛火上升，如果再多吃麻辣食物，勢(shì)必猶如火上澆油，造成果再多吃麻辣食物，勢(shì)必猶如火上澆油，造成上火狀況嚴(yán)重，引起脾胃失衡，消化功能紊亂，上火狀況嚴(yán)重，引起脾胃失衡，消化功能紊亂，自然而然，痔瘡、便秘、牙齦腫痛等癥狀也會(huì)自然而然，痔瘡、便秘、牙齦腫痛等癥狀也會(huì)找上門來。專家建議：吃火鍋要適量，一周至找上門來。專家建議：吃火鍋要適量，一周至多吃上一到兩次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。多吃上一到兩次，且最好選擇清湯不辣的

6、火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比如梨、蘋果、山楂等等，更要多喝水，有助于如梨、蘋果、山楂等等，更要多喝水，有助于新陳代謝，防止上火。新陳代謝，防止上火。 九、床頭常放柑桔或薄荷油九、床頭常放柑桔或薄荷油 柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾?。凰俺詭装杲圩?，能化痰止咳。用疾?。凰俺詭装杲圩?，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。痛、鼻塞之功效。