你能從抑郁懸崖奪回自己

1、你能從抑郁懸崖奪回自己這是一個(gè)人人可以隨意談?wù)撘钟舭Y的年代，當(dāng)話題泛濫時(shí)，這種疾病的真實(shí)痛苦往往被忽略。有太多的事實(shí)可以證明，抑郁癥就潛伏在我們身邊。然而把原因歸咎于身邊的環(huán)境或他人，并不明智。一個(gè)抑郁癥患者用他的實(shí)際行動(dòng)，向潛藏在他內(nèi)心的情緒惡魔發(fā)起了戰(zhàn)爭(zhēng)，并且，勝利了。對(duì)于更多被抑郁所困的人來(lái)說(shuō)，從心理上建立一個(gè)包括正確認(rèn)知、合理治療、積極康復(fù)在內(nèi)的應(yīng)對(duì)體系顯然更為必要。可目前，不管是上海的相關(guān)部門(mén)還是醫(yī)療機(jī)構(gòu)，對(duì)于抑郁癥的治療和宣傳尚處于起 步階段，患者若不慎跌入抑郁漩渦，恐怕還是要依靠自己。就如同一位美國(guó)健康作家所言，我們真的會(huì)變成我們自己所想的那樣。我們認(rèn)為自己好，自己就會(huì)更好；認(rèn)為

2、自己壞，自己就會(huì)更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。”一個(gè)人的抑郁癥上周二，一場(chǎng)雷雨過(guò)后，上海的半空織起薄薄雨霧。從 12樓往下看去，北京西路籠罩在灰中。剛 主持完工作會(huì)議的姚亮半躺在座椅里， 稍作休息。窗外冷色調(diào)映入眼里，一種熟悉的情緒突然包圍上來(lái)， 他快速?gòu)椘?，為自己沖了杯咖啡， 早點(diǎn)結(jié)束工作，下班還要回去陪女兒。 ”說(shuō)岀這話再普通不過(guò)，可在姚亮心里，卻需要經(jīng)過(guò)異常艱難的斗爭(zhēng)-對(duì)手是已和自己過(guò)招無(wú)數(shù)次的毫無(wú)預(yù)兆的低落和無(wú)力感。過(guò)去整整14個(gè)月里，姚亮身陷抑郁癥泥沼；如今，他知道該怎樣去面對(duì)它。電腦給岀的答案是：抑郁癥仿佛一片烏云，由遠(yuǎn)及近飄過(guò)來(lái)，最后停留在頭頂?！币α恋纳?/p>

3、活被抑郁癥改變，是從失眠開(kāi)始。時(shí)間回到2007年1月的某個(gè)凌晨，姚亮又一次莫名其妙從夢(mèng)中醒來(lái)。這個(gè)35歲的男人瞪著眼睛,在腦海里苦苦搜索原因：自己在一家知名通訊公司擔(dān)任要職，結(jié)婚十年并且有一個(gè)可愛(ài)女兒，父母健在，朋友之間固定往來(lái)，似乎沒(méi)有理由半夜睡不著，可令人沮喪的事實(shí)就擺在眼前。他悄悄摸到書(shū)房，打開(kāi)電腦，在自動(dòng)搜索引擎里嵌入自己最近岀現(xiàn)的癥狀，精神的和軀體的。最后 電腦給岀的答案是，抑郁癥?？吹竭@三個(gè)字，姚亮的反應(yīng)岀奇冷靜，我最了解我自己?！弊罱罾飳绗F(xiàn)的一切不順?lè)路鸲加辛私忉專(zhuān)吆鸵虼艘鸬陌滋旃ぷ鳠o(wú)精打采，缺乏激情；經(jīng)常感覺(jué)疲勞，胸口和手臂會(huì)不時(shí)出現(xiàn)麻痹和 疼痛；不愿說(shuō)話，不愿見(jiàn)人，

4、包括自己最親近的家人；情緒波動(dòng)大，甚至生平第一次對(duì)女兒發(fā)了脾氣所有癥狀都得到了印證，這不是抑郁癥，又是什么？”其實(shí)早在讀大學(xué)時(shí)，姚亮就讀到過(guò)關(guān)于這種病的描述，當(dāng)時(shí)只覺(jué)得那是一種很夢(mèng)幻的感覺(jué)，甚至還心生向往。可真正發(fā)生在自己身上，沒(méi)想到竟這 么痛苦?！痹愀獾那榫w傳染到身邊的人”接下來(lái)的10個(gè)月，被姚亮形容成 逐步走向懸崖”。失眠成為常態(tài)。姚亮醒來(lái)的時(shí)間從凌晨 6點(diǎn)逐漸提前到凌晨2點(diǎn)，并且一旦醒來(lái)就再也睡不著，你簡(jiǎn)直無(wú)法想象，那種身體明明很疲倦但意識(shí)卻因?yàn)楸话侔愦碳ざ坏貌煌Ａ粼谇逍褷顟B(tài)時(shí)的感受?！比魏我稽c(diǎn)聲響和閃過(guò)的念頭都會(huì)被無(wú)限放大，姚亮輾轉(zhuǎn)反側(cè)，思緒翻涌，最后都化作強(qiáng)烈的自責(zé)，我覺(jué)得自己不應(yīng)

5、該睡不著，然而越想睡越難入睡?！睘榱瞬挥绊懠胰?，大多數(shù)時(shí)候，姚亮都選擇等待天亮。失眠引發(fā)的負(fù)面情緒很快蔓延到日常工作中。姚亮開(kāi)始感覺(jué)力不從心，精神狀態(tài)很差，項(xiàng)目安排下來(lái)，總要拖到最后一刻才完成。 ”作為部門(mén)負(fù)責(zé)人，姚亮要向同事布置任務(wù)，可思維變得很麻木，話從嘴里說(shuō)岀來(lái)，統(tǒng)統(tǒng)變得晦澀無(wú)趣。 ”有時(shí)候，坐在辦公桌前，姚亮總是裝岀一副很忙的樣子，事實(shí)上，只有我知道，自己什么都沒(méi)有干。 ”從上海交通大學(xué)電子專(zhuān)業(yè)畢業(yè)后，姚亮進(jìn)入現(xiàn)在的公司，此后一直表現(xiàn)突岀，可這種狀態(tài)讓從小一 路綠燈的姚亮信心驟減。，工作帶來(lái)的成就感逐漸消失，特別容易去否定一件事物，覺(jué)得自己無(wú)力又無(wú)能?！鄙踔?，天氣的變化都會(huì)影響心情，一

6、到下雨天，就多愁善感，這在我以前根本是不能理解的?！笔艿綘窟B的還有姚亮無(wú)辜的女兒。在家里，姚亮開(kāi)始變得沉默，對(duì)待家人逐漸失去耐心，7歲的女 兒想要和爸爸親近，那些屬于孩子的正常任性和撒嬌，姚亮都一概拒絕。次數(shù)一多，性格乖巧的女兒也發(fā)生了變化， 她開(kāi)始經(jīng)?？摁[，脾氣非常暴躁，任何一點(diǎn)小挫折都能讓她喪失信心和安全感?！庇幸淮?，送女兒去上課，車(chē)開(kāi)到半路上，小家伙嚎啕大哭，一問(wèn)，竟然只是忘記戴紅領(lǐng)巾。事后，姚亮從抑郁癥 的陰影里走岀來(lái)，女兒也慢慢恢復(fù)到從前的樣子。對(duì)此，姚亮很有感觸，這種糟糕的情緒原來(lái)可以直接傳染到身邊任何人，那一刻，我知道自己再也不能這樣下去了。”不能在這種狀態(tài)下繼續(xù)工作了 ”200

7、7年2月，姚亮走進(jìn)醫(yī)院心理科，接受治療。 填寫(xiě)了一些資料之后，醫(yī)生給我開(kāi)了兩個(gè)月的藥， 進(jìn)口的，主要作用是鎮(zhèn)靜和催眠?！毙Ч宫F(xiàn)得很緩慢，失眠、身體疼痛依然不時(shí)岀現(xiàn)，消沉的情緒甚至愈演愈烈。4個(gè)月后，姚亮停止用藥，從內(nèi)心講，我對(duì)藥物治療很排斥的?！边@段時(shí)間，他通過(guò)書(shū)籍和網(wǎng)絡(luò)，對(duì)抑郁癥進(jìn)行了解，心結(jié)解不開(kāi)，藥物是沒(méi)有作用的?！币α了^的心結(jié)，用他的話來(lái)說(shuō)，就像一片灰色的云”。在這片云”的驅(qū)使下，各種從小建立起來(lái)的價(jià)值觀都被一一顛覆：姚亮開(kāi)始對(duì)人說(shuō)謊，用各種托詞拒絕來(lái)自同事和朋友的邀請(qǐng)，對(duì)身邊落難的人不予同情不愿上班，卻又不想讓家人擔(dān)心。曾經(jīng)有段時(shí)間，姚亮早上開(kāi)車(chē)岀門(mén)，每次都暗下決心要去公司，可總

8、是在最后一個(gè)路口，把車(chē)轉(zhuǎn)向相反方向，然后隨便開(kāi)到一個(gè)停車(chē)場(chǎng)或者網(wǎng)吧，消磨完一天時(shí)間。2007年10月，姚亮向公司請(qǐng)病假，我意識(shí)到自己再也不能在這種狀態(tài)下繼續(xù)工作了?！币钟糇顕?yán)重時(shí)想到了去死在被抑郁癥折磨時(shí)，從沒(méi)有人真正走進(jìn)姚亮的內(nèi)心。身邊知情的人都來(lái)安慰我，妻子和領(lǐng)導(dǎo)都試圖給我?guī)椭?，但沒(méi)有用，我連自己都不信任，何況他人。”在那段最黑暗的日子里，姚亮只能和自己對(duì)話。我能強(qiáng)烈地感覺(jué)到，內(nèi)心有兩個(gè) 我'存在?！币α琳f(shuō)，一個(gè)像許三多一樣，正義善良，對(duì)生活充滿熱情和向往；一個(gè)則是永遠(yuǎn)背對(duì)著，對(duì)什么都說(shuō)不。最絕望的時(shí)候，姚亮總能想起自己的哥哥。這個(gè)與姚亮從小相伴的兄長(zhǎng)，在1992年被白血病奪去了生

9、命。那段時(shí)間，姚亮每天都看到哥哥在病床上躺著，看生機(jī)是如何在這個(gè)最親近的人身上枯萎。哥哥走后，我意識(shí)到，醫(yī)學(xué)也并不是萬(wàn)能的，人的生老病死都有自然規(guī)律?！睆拇?，姚亮更加小心謹(jǐn)慎，內(nèi)向的性格也越來(lái)越明顯。被抑郁癥纏上，姚亮毫無(wú)防備， 可能與我性格有關(guān)，也可能是我對(duì)自己要求太多，想法太多所致。;大學(xué)畢業(yè)后，姚亮面臨多種選擇，或者岀國(guó)或者進(jìn)入外企，但姚亮還是走了一條比較穩(wěn)妥的路，進(jìn)入國(guó) 企公司。職業(yè)發(fā)展一直很順利，每當(dāng)遇到困難，與哥哥有關(guān)的意象便會(huì)岀現(xiàn)在姚亮腦海里，給我面對(duì)的勇氣，或者怎么做的辦法?！币钟糇顕?yán)重的時(shí)候，姚亮想到了去死。但幸好，這個(gè)念頭轉(zhuǎn)瞬即逝。我想起了哥哥，然后想到生命應(yīng)該被好好珍惜。

10、”三十而立，立在認(rèn)清了自己”好的書(shū)，也起到了幫助姚亮走岀抑郁癥的作用，美國(guó)暢銷(xiāo)書(shū)作家露易絲-海的一書(shū)就給了他不少啟發(fā)。一些句子讓姚亮銘記，再結(jié)合自身經(jīng)歷，就有了更加徹底的理解。我們真的會(huì)變成我們自己所想的那樣。我們認(rèn)為自己好，自己就會(huì)更好；認(rèn)為自己壞，自己就會(huì)更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。”當(dāng)兩個(gè) 我”僵持不下時(shí)，姚亮就用露易絲-海的這句話來(lái)告誡自己。上個(gè)月，姚亮終于走岀抑郁癥困擾，就像患上這種疾病一樣，痊愈的過(guò)程一樣沒(méi)辦法清楚解釋?！睂?duì)于姚亮來(lái)說(shuō)，重要的是笑容和活力又重新回到了他身上?，F(xiàn)在，姚亮還是會(huì)經(jīng)常翻看曾經(jīng)給予自己力量的書(shū)，還會(huì)經(jīng)常在想象里和哥哥對(duì)話，我心深處有

11、無(wú)盡的愛(ài)?，F(xiàn)在我讓這愛(ài)從內(nèi)心涌岀，充滿我的心，我的身體，我的頭腦，我所在的空間，它離開(kāi)我的身 體，向各個(gè)方向輻射，然后又成倍地返回我這里?！币?yàn)橄嘈帕诉@些，姚亮也明白了人生最重要的是什么，三十而立，立在認(rèn)清了自己?！苯?jīng)歷了一場(chǎng)抑郁癥的浩劫，哪怕它再卷土重來(lái)，姚亮說(shuō)自己已經(jīng)無(wú)敵”，現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)有什么可以再傷害我。”治療一次心理負(fù)擔(dān)就減少一點(diǎn) ”4月18日下午1點(diǎn)20分，記者來(lái)到某醫(yī)院。雖然距醫(yī)生接診還有10分鐘，但 心理咨詢”科室門(mén)口已有4位患者在等待，其中3位是打扮入時(shí)的年輕人1點(diǎn)30分，護(hù)士打開(kāi)了候診室的房門(mén)。進(jìn)去后，首先映入眼簾的是一幅油畫(huà)：房子坐落在山腰， 旁邊還有兩棵正在長(zhǎng)新枝的大樹(shù)，整

12、幅畫(huà)由深淺不同的綠色組成，給人充滿陽(yáng)光、生機(jī)勃勃的感覺(jué)。候 診室約15平方米，有12個(gè)座位。三位患者安靜地坐著候診，一人戴著墨鏡，一人面露倦意并有黑眼圈，另一人不停地?fù)芘种械牡V 泉水。在15分鐘內(nèi)，又陸續(xù)來(lái)了兩名年輕人。記者與 黑眼圈”攀談起來(lái)。她告訴記者，由于工作壓力太大，長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷工作，久而久之，工作 時(shí)無(wú)精打采，又常常失眠。真正引起我重視的，是近一個(gè)月以來(lái)，我不想和同事說(shuō)話，但又常常自言自語(yǔ)，無(wú)法控制。我想可能得了神經(jīng)衰弱，所以就去看了神經(jīng)科。 ”她告訴記者， 醫(yī)生說(shuō)我得了抑郁癥，所以我來(lái)看心理醫(yī)生了。 這并不是什么丟人的事情， 我的同事也有類(lèi)似癥狀。 我希望大家都能重視自己的心理問(wèn)

13、題，有病就來(lái)看， 這樣每天的生活才會(huì)充滿陽(yáng)光。 ”2點(diǎn)15分左右，一位患者從診療室岀來(lái)，他摘下墨鏡，臉上露岀如釋重負(fù)的笑容。他告訴記者，自己患有嚴(yán)重的抑郁癥，已經(jīng)來(lái)此就診過(guò)3次。治療的效果很不錯(cuò)。每治療一次，就感覺(jué)心理的負(fù)擔(dān)減少一點(diǎn)。我和醫(yī)生兩個(gè)人在一個(gè)寧?kù)o祥和的房間里面對(duì)面的交流，整個(gè)過(guò)程大概持續(xù)20分鐘。醫(yī)生除了給我心理指導(dǎo)，還開(kāi)了一些藥配合治療?！庇浾唠S后來(lái)到分診處，護(hù)士小姐表示，雖然醫(yī)院開(kāi)設(shè)心理咨詢門(mén)診已有二十多年了，但直到最近幾 年才有較多的患者前來(lái)就診，其中絕大部分是年輕白領(lǐng)。抑郁癥高發(fā)背后的風(fēng)險(xiǎn)我們每個(gè)月平均要接待 1200多位患者，這個(gè)數(shù)字和四年前相比， 增長(zhǎng)了 30%以上。”

14、瑞金醫(yī)院臨 床心理醫(yī)生徐旭東接受本報(bào)采訪時(shí)表示，抑郁已成為前來(lái)就診的病人主要的心理殺手”。相對(duì)應(yīng)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在我國(guó)抑郁癥發(fā)病率約為 3%-5%，目前已有超過(guò)2600萬(wàn)人患有抑郁癥。城市生活急速向前，白領(lǐng)們?cè)诟邏毫Ω吒?jìng)爭(zhēng)的環(huán)境下迅速成為此病的高發(fā)人群。然而，令人遺憾的是，與高發(fā)病率形成鮮明反差的是，目前上海各大醫(yī)院對(duì)抑郁癥的識(shí)別率不到0%。在現(xiàn)有的抑郁癥患者中，對(duì)抑郁癥的知曉率較低，60%的病人不知道自己患了抑郁癥，只有不到10%的人接受了相關(guān)的藥物治療。其中，具有工商部門(mén)執(zhí)照的私人心理診所只有兩、三家。換言之，一 旦患上抑郁癥，治愈的風(fēng)險(xiǎn)和成本也將相應(yīng)增加。四類(lèi)人患抑郁癥最多根據(jù)徐醫(yī)生的臨

15、床經(jīng)驗(yàn)，上海目前抑郁癥人群形成了三個(gè)最密集的年齡段。第一是從青春期到剛踏入社會(huì)的青年，在抑郁人群中占20%左右；第二是從30歲到50歲，這個(gè)年齡段的人因?yàn)楸旧沓袚?dān)了多種社會(huì)角色、責(zé)任，所以是抑郁人群中最為密集的年齡層，占了40%左右；第三就是60歲左右的老年人，誘發(fā)他們抑郁的原因主要是有過(guò)中風(fēng)或者患糖尿病以及喪偶等。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，抑郁癥已經(jīng)成為威脅人類(lèi)健康的第四大疾病。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的不斷升級(jí)，患 病率有不斷上升的趨勢(shì)，尤其是高知、白領(lǐng)、文藝界及企業(yè)高管一族，由于所承受的競(jìng)爭(zhēng)壓力和精神壓 力更大，因此發(fā)病率也最高。在追逐物質(zhì)的上乘生活時(shí)，越來(lái)越多在職場(chǎng)打拼的白領(lǐng)們發(fā)現(xiàn)自己應(yīng)付來(lái)自精神和心靈

16、方面的問(wèn)題時(shí)卻節(jié)節(jié)敗退。徐醫(yī)生告訴記者，剛踏上工作崗位的職場(chǎng)新人、教師、銷(xiāo)售人員（包括銀行產(chǎn)品業(yè)務(wù)員）、 中層白領(lǐng)這四類(lèi)人患抑郁癥最多。職場(chǎng)新人的抑郁主要是人際關(guān)系的處理，銷(xiāo)售人員的抑郁主要來(lái)自于 業(yè)績(jī)的壓力。其他比如醫(yī)務(wù)人員，則更易得強(qiáng)迫癥。而公務(wù)員相對(duì)比較少得抑郁等心理疾病。性格不是患病的唯一原因性格內(nèi)向孤僻、對(duì)人對(duì)事天生敏感、凡事要求完美、挫敗承受力弱、自我期望過(guò)高”，徐醫(yī)生總結(jié)了五種人格基礎(chǔ)，它們會(huì)大大增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，關(guān)于抑郁癥的致病原因，迄今為止醫(yī)學(xué)界 并不清楚，但普遍的看法是，與遺傳因素，社會(huì)環(huán)境因素，個(gè)性特質(zhì)，自身內(nèi)分泌功能，腦功能等有很 大關(guān)系。抑郁癥跟家族病史有密

17、切關(guān)系。研究顯示，父母其中一人得抑郁癥，子女得病機(jī)率為25%，若雙親都是抑郁癥患者，子女患病的機(jī)率提高至50%-70% 。上海心理咨詢行業(yè)協(xié)會(huì)劉秘書(shū)長(zhǎng)解釋?zhuān)z傳因素只是說(shuō)有發(fā)生抑郁癥的傾向，并不是說(shuō)父母有抑郁癥，子女就一定會(huì)得，這種遺傳因素只有在外部環(huán)境 的刺激下才會(huì)起作用。突然而至的生活事件及失落感也可以誘發(fā)抑郁癥。劉秘書(shū)長(zhǎng)介紹，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，心理壓力過(guò)大， 家庭結(jié)構(gòu)以及婚姻變化等，都是造成抑郁人數(shù)增加的社會(huì)心理因素。值得注意的是，抑郁癥和人的性格關(guān)系密切，那些容易自卑，自責(zé)和多愁善感的人是患抑郁癥的潛 在人群，而過(guò)于追求完美的人也在其列?！眲⒚貢?shū)長(zhǎng)說(shuō)。43%患者有慢性疼痛癥狀在抑郁患者中，

18、疼痛性軀體癥狀發(fā)病率很高，最常見(jiàn)的是頭痛，背痛，不明確的疼痛，胃腸道疼痛 等。據(jù)世界精神衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)的一項(xiàng)研究表明，69%被診斷為抑郁的患者就醫(yī)時(shí)的主訴癥狀是不明原因的軀體癥狀；確診患者中有 43%承受著慢性疼痛性軀體癥狀。令人擔(dān)憂的現(xiàn)實(shí)是，承受著軀體疼痛的抑郁患者平均會(huì)拖延1個(gè)月才去就診，而且平均 5次就診后才能被明確診斷為抑郁?！敝腥A醫(yī)學(xué)會(huì)精神科分會(huì)副主任委員趙靖平教授認(rèn)為，由抑郁癥引起的軀體疼痛癥狀長(zhǎng)久以來(lái)一直沒(méi)有引起患者和醫(yī)生的足夠重視。事實(shí)上，抑郁癥是一種嚴(yán)重的身心疾患?，F(xiàn)有的抗抑郁藥物對(duì)于治療抑郁的情緒癥狀，如哭泣、悲 傷等療效比較顯著，但對(duì)于治療抑郁癥軀體癥狀的效果不是十分理想。徐旭東認(rèn)為，很多人不愿意接受藥物治療的一個(gè)重要原因，是擔(dān)心抗抑郁藥物的副作用。實(shí)際上現(xiàn)在治療抑郁癥的藥，跟過(guò)去比有了很大的進(jìn)步，尤其是最近20多年來(lái)許多新藥的問(wèn)世，副作用很小，對(duì)病人很安全?！壁w靖平教授介紹，抑郁癥的藥物治療大多在一個(gè)月后才能見(jiàn)效，首發(fā)抑郁癥患者服藥總的時(shí)間一般 需要9個(gè)月至1年。一般服藥4個(gè)月左右抑郁癥狀就會(huì)緩解或消失，社會(huì)功能恢復(fù)-即臨床痊愈。但 臨床痊愈還不等于完全治愈，如果此時(shí)停藥，許多患者的癥狀可能會(huì)岀現(xiàn)反復(fù)。此時(shí)，應(yīng)當(dāng)繼續(xù)鞏固用 藥治療4-9個(gè)月。復(fù)發(fā)的患者在鞏固期應(yīng)當(dāng)進(jìn)行維持治療 1年以上。抑郁或郁悶無(wú)處不在抑郁不是