做最快樂(lè)的自己

1、做最快樂(lè)的自己 中學(xué)生健康心理培育課堂時(shí)間活動(dòng)之一海門市長(zhǎng)春初中袁華情緒，是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)是否符合自己的需要所產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗(yàn)。隨著年齡的增加， 學(xué)生的情緒發(fā)展也開(kāi)始出現(xiàn)了一些新的特征。 青年期是人生中身心都有大幅度變化的時(shí)期， 隨著內(nèi)抑制和自我控制能力的發(fā)展， 中學(xué)生的反應(yīng)能力也在逐步提高， 情緒正日趨豐富而強(qiáng)烈。 情緒調(diào)節(jié)和利用得如何， 影響著中學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。 所以，要幫助和指導(dǎo)中學(xué)生調(diào)節(jié)好自己的情緒， 掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法， 努力培養(yǎng)積極的情緒， 使消極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化， 做自己情緒的主人。要想做自己情緒的主人， 關(guān)鍵在于掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法。 一方面，努力培養(yǎng)起積極的情緒

2、狀態(tài)， 另一方面，則盡量把消極的情緒狀態(tài)引導(dǎo)和調(diào)節(jié)到積極的方面來(lái)?！净顒?dòng)目的】1、 讓學(xué)生了解情緒的多樣性，分享各自的情緒調(diào)節(jié)方法。2、 通過(guò)智慧小故事，使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)情緒ABC理論有一個(gè)初步的了解，并學(xué)會(huì)應(yīng)用到平時(shí)學(xué)習(xí)生活的實(shí)踐中去。3、 使學(xué)生樹(shù)立主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒的意識(shí)，做自己情緒的主人?！驹O(shè)計(jì)思路 】：通過(guò)熱身活動(dòng) “快樂(lè)木頭人” 活躍課堂氣氛， 調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，引出主題“ 做自己情緒的主人，我的快樂(lè)我做主” 。主題活動(dòng)中，環(huán)節(jié)一“ 趣味圖片”，用圖片吸引學(xué)生注意力， 引出同一個(gè)事物換個(gè)角度看可能會(huì)有不同的發(fā)現(xiàn)。環(huán)節(jié)二“智慧沖浪解讀情緒 ABC”，簡(jiǎn)單結(jié)合 ABC理論，通過(guò)經(jīng)典故事分析事件、

3、想法、情緒之間的關(guān)系，說(shuō)明情緒是可以通過(guò)改變想法來(lái)調(diào)節(jié)，并聯(lián)系實(shí)際進(jìn)行運(yùn)用。環(huán)節(jié)三“自助沙龍”，以小組內(nèi)相互采訪的方式進(jìn)行，讓學(xué)生分享各自的情緒調(diào)節(jié)方法，尋找最適合自己的方法。環(huán)節(jié)四“快樂(lè)大發(fā)現(xiàn)”，通過(guò)圖片“快樂(lè)”讓學(xué)生領(lǐng)悟發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的重要性，并且分享生活中快樂(lè)，培養(yǎng)積極的情緒狀態(tài) ?！净顒?dòng)形式】 游戲、小組討論【活動(dòng)準(zhǔn)備】 了解情緒管理相關(guān)理論，準(zhǔn)備圖片等資料?！净顒?dòng)對(duì)象】 初一 (1) 班全體學(xué)生【活動(dòng)課時(shí)】 1 課時(shí)【活動(dòng)過(guò)程】大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)“情商”（ EQ）這個(gè)詞嗎？一些學(xué)者發(fā)現(xiàn)，社會(huì)上成功的人，不一定擁有最高的智商（ IQ），但是他們有著較高的 IQ，也就是有較好的情緒管理能力，特別是對(duì)一

4、些負(fù)向情緒的管理。我們今天要和大家一起來(lái)討論如何管理我們的情緒，讓生活更加地快樂(lè)。首先，讓我們做個(gè)快樂(lè)的游戲，回憶一下兒時(shí)的歡樂(lè)時(shí)光。一、熱身活動(dòng)“快樂(lè)木頭人”1、目的：活躍課堂氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，引出下面討論的主題。2、操作步驟：（1）按現(xiàn)有課堂活動(dòng)單小組教學(xué)的模式，六人為一組圍坐在一起，學(xué)生目光互相對(duì)視。（2）老師喊口令“一、二、三，木頭人，不許說(shuō)話不許動(dòng)”時(shí)大家可以任意做動(dòng)作，說(shuō)完口令后，就變成木頭人不能動(dòng)了。（3）看誰(shuí)先笑或者先動(dòng)。先動(dòng)的同學(xué)要負(fù)責(zé)把你的其他組員從“木頭人的狀態(tài)”中解救出來(lái)，想方設(shè)法地引他發(fā)笑。大家做木頭人感覺(jué)如何啊？（同學(xué)自由回答）木頭人雖然沒(méi)有痛苦， 但是也沒(méi)有

5、快樂(lè)， 而我們都是人， 有喜怒哀樂(lè)各種情緒。我們向往快樂(lè)的生活，也有能力讓自己快樂(lè)，我們今天的口號(hào)是“我的快樂(lè)我做主” 。（老師在黑板上寫下這七個(gè)大字）二、主題活動(dòng)那快樂(lè)我真的可以做主嗎？我可以掌握自己的情緒嗎？ 帶著這些問(wèn)題，我們先來(lái)看看些圖片和故事。（一）趣味圖片1、目的：圖片展示吸引學(xué)生注意力，引出同一個(gè)事物換個(gè)角度看可能會(huì)有不同的發(fā)現(xiàn)。2、操作步驟：（1）從圖一中你看到了什么？圖一（黑色部分是造型各異的酒杯，白色部分是不同表情的人臉）（2）從圖二中你看到了什么？圖二如果把它旋轉(zhuǎn) 180 度你又會(huì)看到什么呢？圖三（圖二是一個(gè)悲傷的老婦，圖三則變成了一個(gè)年輕優(yōu)雅的公主）（二）智慧沖浪解讀“

6、情緒ABC”1、目的：結(jié)合 ABC理論，通過(guò)故事分析事件、想法、情緒之間的關(guān)系，說(shuō)明情緒是可以通過(guò)改變想法來(lái)調(diào)節(jié)，并進(jìn)行運(yùn)用。2、操作步驟：（1）故事 “開(kāi)拓鞋業(yè)市場(chǎng)”：鞋廠市場(chǎng)部的兩名職員到一個(gè)島上考察，看到島上居民沒(méi)有穿鞋子的習(xí)慣， 男女老少一律打赤腳。 一個(gè)很沮喪地回來(lái)了：“島上的人都不穿鞋子， 所以根本沒(méi)有市場(chǎng)前景” 。而另一個(gè)職員卻很高興地說(shuō)： “此島上居民都沒(méi)鞋子穿，這里大有市場(chǎng)”。故事中，同學(xué)們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)， 事情和情緒之間不是一一對(duì)應(yīng)的， 不是說(shuō)因?yàn)檫@件事我就不開(kāi)心了， 當(dāng)中似乎還有一座橋梁， 它讓我們對(duì)同一件事有了不同的反映？是什么呢？（2）ABC理論的解讀心理學(xué)家艾利斯提出的

7、情緒 ABC理論。 A 是指事件， B 是信念或想法， C 是情緒與行為。艾利斯認(rèn)為人應(yīng)該為他們的情緒負(fù)責(zé)，因?yàn)榍榫w是由他的想法制造出來(lái)的。一個(gè)人的情緒好壞是由自己的想法所決定， 如果能改變一個(gè)人的不正確想法， 就能改變他的情緒，甚至行為。（3）運(yùn)用。聯(lián)系自己的學(xué)習(xí)和生活，討論如何通過(guò)改變想法來(lái)改變情緒。比如，考試考的不好，你會(huì)怎么想？如果有同學(xué)覺(jué)得“太好了，我還以為我都學(xué)會(huì)了，這次考的恰恰是我不會(huì)的，這下我要把這些不會(huì)的都弄懂?！苯處熆偨Y(jié)：我們并不是要逃避現(xiàn)實(shí)， 而是對(duì)于無(wú)力改變的現(xiàn)實(shí)， 換一種心態(tài)去面對(duì)。（三）自助沙龍1、目的：調(diào)節(jié)情緒的方法不止改變想法一種，讓學(xué)生分享各自的情緒調(diào)節(jié)方法，

8、尋找最適合自己的方法。2、操作步驟：（1）請(qǐng)學(xué)生在小組內(nèi)相互采訪一下，對(duì)方有些什么調(diào)節(jié)情緒的方法。（2）然后請(qǐng)幾位學(xué)生報(bào)告一下自己的采訪結(jié)果。教師總結(jié)：希望大家可以找到最適合你自己的方法， 學(xué)習(xí)把消極的情緒狀態(tài)引導(dǎo)和調(diào)節(jié)到積極的方面來(lái)。（四）快樂(lè)大發(fā)現(xiàn)1、目的：讓學(xué)生領(lǐng)悟發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的重要性，培養(yǎng)積極的情緒狀態(tài) 。2、操作步驟：（1）展示圖四，問(wèn)同學(xué)們?cè)趫D上看到了什么？圖四這幅畫的名字叫做“快樂(lè)”，很多人從這幅畫上都只看到了一個(gè)黑點(diǎn)。這黑點(diǎn)就是生活中的痛苦， 而畫里面大片的白色部分就是快樂(lè)。 聯(lián)系自己的生活，我們常常也像看這幅畫一樣只看到生活中的痛苦， 有時(shí)還會(huì)放大痛苦， 而忽略了生活中的許多快樂(lè)

9、。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)發(fā)現(xiàn)快樂(lè)，分享快樂(lè)。例如：老師的快樂(lè)：上課說(shuō)話不緊張了很快樂(lè)；上街看到想買的衣服正在打折很快樂(lè)；回家吃到媽媽燒的飯菜很快樂(lè) （ 2）小組活動(dòng)：我生活中的快樂(lè)由一個(gè)同學(xué)做記錄員， 記下小組成員的快樂(lè)， 請(qǐng)小組選出代表到講臺(tái)上宣讀他們的快樂(lè)。結(jié)束語(yǔ)：原來(lái)快樂(lè)是如此簡(jiǎn)單， 我們生活中其實(shí)不缺少快樂(lè)， 而是缺少發(fā)現(xiàn)。希望同學(xué)們能夠?qū)W會(huì)讓自己快樂(lè)， 做自己情緒的主人，記住我們今天的口號(hào)是 “我的快樂(lè)我做主”（全班一起喊出口號(hào)）?！景咐此肌可险n時(shí)提到“情商”，發(fā)現(xiàn)許多同學(xué)對(duì)“情商”有一定的誤解，以為就是愛(ài)情的“情”。我給學(xué)生們做了如下的解釋，情商 （ Emotion Quotien

10、t ）的“情”，應(yīng)該是情緒的“情”。 對(duì)孩子的培養(yǎng)，不能只關(guān)注考多少個(gè) 100 分，長(zhǎng)期對(duì)孩子施壓會(huì)導(dǎo)致不良后果。 對(duì)一個(gè)小孩的培育，從幼兒園到小學(xué)、中學(xué)，最重要的教育成果應(yīng)體現(xiàn)在哪里？而在于將他培養(yǎng)成一個(gè)完整的人。 其中，情緒教育是最關(guān)鍵的。因?yàn)榍榫w與小孩未來(lái)的心理健康、成長(zhǎng)、創(chuàng)新等都有關(guān)系。原教育部副部長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士韋玨如是說(shuō)。情緒問(wèn)題在我們現(xiàn)在的教育中并沒(méi)有被重視，教師、家長(zhǎng)關(guān)注的仍是學(xué)業(yè)。據(jù)美國(guó)一位教授調(diào)查，中國(guó)的小孩比外國(guó)小孩少笑 50，對(duì)此，很多教師覺(jué)得沒(méi)什么。這其實(shí)這是個(gè)大問(wèn)題。 孩子學(xué)習(xí)時(shí)有一個(gè)好的情緒， 腦子消耗的能量少，他可以集中精神學(xué)進(jìn)去， 沒(méi)有好的情緒就不能學(xué)進(jìn)去。 如果