青春期的困惑悅納自己實(shí)用教案

1、第1頁/共28頁第一頁，共28頁。我們悄悄長大(chn d)：心海導(dǎo)航青春期的身體變化主要青春期的身體變化主要(zhyo)表現(xiàn)在三個方面：表現(xiàn)在三個方面： 性機(jī)能發(fā)育成熟性機(jī)能發(fā)育成熟 身體外形身體外形(wi xn)急劇變化急劇變化 體內(nèi)機(jī)能迅速健全體內(nèi)機(jī)能迅速健全第2頁/共28頁第二頁，共28頁。我們(w men)的困惑 1 一天睡6個小時好嗎？ 2 為什么會長那么多青春痘，怎樣才能消除 3 如何防止近視加深 4 為什么我沒其他人長那么快。為什么自己那么矮，吃什么東西(dngx)可以長高 5體毛較長，怎么辦 6 如何增強(qiáng)免疫力 7 有的同學(xué)把生理特征作為笑料，該怎么辦 .第3頁/共28頁第三

2、頁，共28頁。怎樣(znyng)接納自己的生理變化小記者問題一：我們小記者問題一：我們(w men)應(yīng)以怎樣的心態(tài)應(yīng)以怎樣的心態(tài) 來對待這些生理變化呢？來對待這些生理變化呢？第4頁/共28頁第四頁，共28頁。怎樣接納自己的生理變化(binhu)-心海導(dǎo)航正確認(rèn)識并坦然正確認(rèn)識并坦然(tnrn)接受接受青春期是青少年生理和心理青春期是青少年生理和心理(xnl)發(fā)生急劇變化的時期。發(fā)生急劇變化的時期。在這一時期，出現(xiàn)一系列明顯的生理變化在這一時期，出現(xiàn)一系列明顯的生理變化 是必然的、正常的。是必然的、正常的。第5頁/共28頁第五頁，共28頁。怎樣接納自己的生理(shngl)變化小記者問題一： 我們

3、有的為個子矮而自卑，有的為長相而煩惱，我們應(yīng)該消除煩惱呢，樹立(shl)自信？第6頁/共28頁第六頁，共28頁。怎樣(znyng)使自己長得更高?一 運(yùn)動有助于增高的運(yùn)動:慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及(yj)打排球等第7頁/共28頁第七頁，共28頁。二 配合飲食：有不少(b sho)有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、 動物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于身高的增長及大腦的發(fā)育。 平時少吃可樂、果汁、甜點(diǎn)等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育； 鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣； 注意加

4、工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、冰淇淋、調(diào)味汁等。第8頁/共28頁第八頁，共28頁。矮個子名人矮個子名人 亞歷山大亞歷山大(y l shn d)蒲柏，蒲柏，英國詩人英國詩人 137米米 維多利亞，英國女王維多利亞，英國女王 152米米 鄧小平鄧小平,我國領(lǐng)導(dǎo)人我國領(lǐng)導(dǎo)人 1.52米米 接受接受(jishu)現(xiàn)實(shí)，學(xué)會欣賞自己現(xiàn)實(shí)，學(xué)會欣賞自己 以積極的心態(tài)以積極的心態(tài)(xn ti)接納自己的形象，要相信接納自己的形象，要相信自己是獨(dú)一無二的，是特點(diǎn)鮮明的是別人無法代替自己是獨(dú)一無二的，是特點(diǎn)鮮明的是別人無法代替的。的。第9頁/共28頁第九頁，共28頁。怎樣接納(jin)自己的生理

5、變化小記者問題二： 長了青春痘怎么辦,怎么預(yù)防(yfng)和治療?第10頁/共28頁第十頁，共28頁。青春痘，又稱粉刺，醫(yī)學(xué)上稱青春痘，又稱粉刺，醫(yī)學(xué)上稱為痤瘡，是由于體內(nèi)雄性激素為痤瘡，是由于體內(nèi)雄性激素增高，促使增高，促使(csh)皮脂分泌旺皮脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺管閉塞，加上盛，毛囊皮脂腺管閉塞，加上細(xì)菌侵襲發(fā)炎，而引發(fā)的毛囊細(xì)菌侵襲發(fā)炎，而引發(fā)的毛囊皮脂性炎癥。多發(fā)于面部，頸皮脂性炎癥。多發(fā)于面部，頸部，前胸后背等，常伴有皮脂部，前胸后背等，常伴有皮脂溢出。溢出。青春痘的產(chǎn)生(chnshng)第11頁/共28頁第十一頁，共28頁。11-14歲的青少年時期，人體雄性荷爾蒙分泌(fnm)旺

6、盛，是青春痘的高發(fā)期。 后青春期粉刺經(jīng)常發(fā)生在20-40歲，也叫成人(chng rn)痘，主要是壓力所致。后更年期粉刺則發(fā)生在50歲以后(yhu)，主要是由于內(nèi)分泌失調(diào)、雌性激素減少所致。 你 知 道 嗎 ？第12頁/共28頁第十二頁，共28頁。(輕度) 粉刺(fnc)為主要的損害，可有少量的丘疹和膿皰，總病灶數(shù)少于30個。 (中度) 有粉刺，并有中等數(shù)量(shling)的丘疹和膿皰，總病灶數(shù)在3150個。 (中度(zhn d) 有大量的丘疹和膿皰，總病灶數(shù)在51100個，偶爾有大的炎性損壞，結(jié)節(jié)小于3個。 ( (重度重度) ) 主要為結(jié)節(jié)、囊腫或聚合性痤瘡。總病灶數(shù)在100個以上，病損數(shù)在1

7、00個以上，結(jié)節(jié)或囊腫在3個以上。 第13頁/共28頁第十三頁，共28頁。形青春痘的形成(xngchng)原因 一、生活習(xí)慣。經(jīng)常熬夜非常容易誘發(fā)青春痘。因?yàn)樗貌缓?，人的皮膚油脂會分泌得更多，因而青春痘也長得更多，臉色也會灰沉沉的。 二、飲食習(xí)慣。青春痘與飲食有很大的關(guān)系(gun x)。隨著人們生活水平的提高，食物結(jié)構(gòu)中動物性脂肪、蛋白質(zhì)的比例大幅增長。由于動物性脂肪及其加工品或奶油、油炸食品等食物會促進(jìn)皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使青春痘生長及惡化。另外，香、辣、刺激的調(diào)味品及酒精也有促進(jìn)微血管擴(kuò)張的效果，因而刺激皮脂分泌過剩，使皮膚長出青春痘。甜食也是誘發(fā)青春痘的主要因素。 三、心理因素。工

8、作壓力過大，心理上經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，煩躁的情緒也同樣會使油脂分泌增加，所以心情不愉快猶如落井下石，青春痘會因此長得更多。 四、環(huán)境因素?？諝馕廴尽⑺廴径加锌赡茉斐汕啻憾?。隨著汽車的普及，汽車尾氣的污染不斷加劇，造成空氣中的污染元素增加。電腦靜電也容易造成空氣中懸浮物附著在人的皮膚上，在人的皮膚上尤其是面部造成痤瘡。 五、內(nèi)分泌激素水平。不良的生活習(xí)慣、工作壓力過大，都會影響內(nèi)分泌激素水平，從而造成痤瘡。 六、遺傳因素。長青春痘也有遺傳基因方面的因素。若雙親有這類煩惱，兒女也可會繼承這種體質(zhì)第14頁/共28頁第十四頁，共28頁。預(yù)防(yfng)方法 一 正確的洗臉 許多人害怕臉洗多了會把寶貴

9、的皮脂膜洗掉。其實(shí)(qsh)，臉上的油脂是不停的在分泌，根本不必?fù)?dān)心會把油脂洗光。如果洗臉的方法正確，既可去除多余的油脂，又可維持皮膚的光滑潔凈。我建議的洗法是:摸摸鼻頭，出油了就可以洗了，一天洗十次到數(shù)十次都沒有關(guān)系。但應(yīng)該簡單的洗，也就是說，以冷水沖過讓皮膚濕潤后，將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后才往容易形成青春痘或粉刺的地方輕輕的抹一下，就趕快以冷水沖洗掉。切記不要過度按摩臉皮也不能用溫水洗臉，肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜。如果已經(jīng)有點(diǎn)輕微脫皮時，洗臉的次數(shù)就可以減少。如此一來就可常保清爽、舒服。當(dāng)然有時不只在臉上，前胸后背都可能冒出來，這時一天能洗兩次澡，配合肥皂使用一定會

10、改善，但切記水溫不可太高因?yàn)闇囟葧碳び椭置凇?第15頁/共28頁第十五頁，共28頁。 二 不要擠壓青春痘 把青春痘里的膿汁或白色油脂顆粒擠出來，感覺上青春痘好像會消得比較快，但是此舉卻會造成一連串傷害，包括凹洞、黑斑、容易臉紅、血管擴(kuò)張形成一條條的血絲，及老是在同一個地方冒出青春痘。其實(shí)只要等待二、三周，讓顆粒球干燥、密實(shí)，在清潔時自然掉出，就不必?fù)?dān)心何時擠最好，也不會(b hu)留下疤痕。第16頁/共28頁第十六頁，共28頁。 三 不要蒸臉 年輕女孩容易臉紅，也就是說容易因?yàn)?yn wi)緊張、悶熱，煩燥而使整張臉泛紅。蒸臉、溫暖都會使這種情況更加明顯并且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。

11、 四 睡眠要充足 睡得不好油脂會分泌得更多，因而青春痘也長得更多，臉色也會灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠絕對要夠。 第17頁/共28頁第十七頁，共28頁。 五 心情要放松 緊張、煩燥同樣會使油脂分泌增加，所以心情不愉快尤如落井下石般，青春痘會長得更多。 六 飲食要均衡 既然沒有確切的證據(jù)說巧克力、花生會讓你長更多的青春痘，那何不享受一下美味可口的食物呢？要皮膚光亮、潔凈、健康，就需要各種不同的營養(yǎng)素來幫忙，缺一不可，也不需特意偏重某樣。但是，吃了會讓臉發(fā)熱(f r)、發(fā)紅的飲食，如辣椒、熱湯等仍需避免。 第18頁/共28頁第十八頁，共28頁。名言一：人不是(b shi)因?yàn)槊利惒趴蓯郏且驗(yàn)榭?/p>

12、愛才美麗。 名言二：你應(yīng)該慶幸自己是世界(shji)上獨(dú)一無二的，應(yīng)該把自 己的稟賦發(fā)揮出來。經(jīng)驗(yàn)、環(huán)境和遺傳造就了你的面目，無論是好是壞，你得耕耘自己的園地，無論是好是壞，你都得彈奏生命的琴弦 卡耐基第19頁/共28頁第十九頁，共28頁。小記者問題三：愛美之心人皆有之。小記者問題三：愛美之心人皆有之。 我們應(yīng)怎樣我們應(yīng)怎樣(znyng)使自己使自己 更具青春魅力呢？更具青春魅力呢？怎樣接納自己(zj)的生理變化第20頁/共28頁第二十頁，共28頁。怎樣接納自己的生理(shngl)變化-心海導(dǎo)航青少年應(yīng)努力青少年應(yīng)努力(n l)追求美追求美 人的美，包括外在美和內(nèi)在人的美，包括外在美和內(nèi)在(n

13、izi)美。外在美，是指形體美和風(fēng)度美。內(nèi)美。外在美，是指形體美和風(fēng)度美。內(nèi)在在(nizi)的美，是指心靈與精神的美的美，是指心靈與精神的美，包括思想、品德、理想、智慧、情操，包括思想、品德、理想、智慧、情操等。等。第21頁/共28頁第二十一頁，共28頁。怎樣接納自己(zj)的生理變化-心海導(dǎo)航 同學(xué)們要注意自己(zj)的儀表，體現(xiàn)自己(zj)的外在美。 同學(xué)們也要提高自己(zj)的文化素養(yǎng)，加強(qiáng)自己(zj)的品德修養(yǎng)，培育美的心靈，使自己(zj)更具魅力。第22頁/共28頁第二十二頁，共28頁。1、我們悄悄(qioqio)長大2、怎樣接納自己(zj)的生理變化正確認(rèn)識并坦然(tnrn)接受接受現(xiàn)實(shí)，學(xué)會欣賞自己青少年應(yīng)努力追求美第23頁/共28頁第二十三頁，共28頁。小剛是個初中生，自從上了初中以后，他的胡子(h zi)也不知不覺的爬上了嘴邊，嗓子也不像以前那樣清脆了，望著同學(xué)們異樣的眼光，小剛陷入了煩惱的深淵！第24頁/共28頁第二十四頁，共28頁。小剛應(yīng)該怎樣(znyng)對待呢？第25頁/共28頁第二十五頁，共28頁。 在這一時期出現(xiàn)一系列明顯的生理變化是必然的，是正常的。面對這些情況，同學(xué)們應(yīng)自覺接受