武術(shù)健身操教學(xué)設(shè)計

1、武術(shù)健身操英雄少年抱拳禮、第一、二節(jié)教學(xué)設(shè)計學(xué)習(xí)目標(biāo)1.掌握武術(shù)健身操英雄少年抱拳禮、第一、二節(jié)動作。2. 培養(yǎng)培養(yǎng)學(xué)生識、用圖解的能力和互相幫助、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，達(dá)到了共同提高學(xué)習(xí)鍛煉效果的目的。3.激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情和民族自豪感。資料鏈接英雄少年是國家教育部、體育總局組織專家共同創(chuàng)編了全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操之一。 英雄少年以長拳基本動作和運(yùn)動風(fēng)格為基礎(chǔ)，汲取了太極拳、少林拳、南拳和健身氣功的技術(shù)元素，姿勢舒展大方， 動作剛勁有力， 有助于中學(xué)生在全面提高身體素質(zhì)的鍛煉過程中，豐富武術(shù)技術(shù)技法，了解武術(shù)文化內(nèi)涵。本套操音樂伴奏雄壯有力，熱情奔放，體現(xiàn)出中學(xué)生英姿勃發(fā)，銳意進(jìn)取的精神風(fēng)貌。

2、英雄少年整套動作共分 9 節(jié)， 36 個 8 拍。依次是“抱拳禮、第一節(jié)起勢、第二節(jié)抻拉運(yùn)動、第三節(jié)開合運(yùn)動、第四節(jié)踢腿運(yùn)動、第五節(jié)側(cè)展運(yùn)動、第六節(jié)擰轉(zhuǎn)運(yùn)動、第七節(jié)俯仰運(yùn)動、第八節(jié)跳躍運(yùn)動、第九節(jié)收勢、抱拳禮。 ”整套動作用時 420” 一、整體感知武術(shù)健身操英雄少年抱拳禮、第一、二節(jié)圖解抱拳禮拳禮的具體涵義是：左掌表示德、智、體、美“四育”齊備，象征高尚1. 左手為掌 ,表示德、智、體、美齊備 ,屈拇指表示不自大.2. 右手為拳 ,表示勇猛習(xí)武者 ;左掌掩右拳相抱 ,表示 " 止戈為武 ",以此來約束勇武的意思 .3.左掌右拳攏屈 ,兩臂屈圓 ,表示五湖四海 (可泛指五洲

3、四洋)天下武林是一家 ,謙虛團(tuán)結(jié) ,以武會友 .4.左掌為文 ,右拳為武 ,文武兼學(xué) ,渴望求知 ,恭請師友前輩指教 .第一節(jié)：起勢（ 4*8 拍）第一個八拍1-2 雙掌上托（左腳開步，兩掌經(jīng)胸前向上翻掌至上托，掌指相對，目視兩掌）；3-4 胸前插掌（兩臂經(jīng)體側(cè)下落向前至胸前插掌“肘微屈，腕相搭，右手在上，成十字”）；5-6 雙臂上舉（兩臂回收經(jīng)兩側(cè)成斜上舉，掌心斜相對，目視左掌）；7-8 并步按掌（左腳收回成并步， 兩臂經(jīng)頭上向下按至腹前， 肘微屈，掌心向下，目視右方）。第二個八拍：同第一個八拍，但方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍，最后一拍并步直立。第二節(jié)：抻拉運(yùn)動（ 4*8 拍）第

4、一個八拍1-丁步抱掌（左丁步，右掌置于胸前，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向上。均離胸前一拳，目視右側(cè)。 ）；2-弓步分掌（左腳向左側(cè)邁步成左弓步，左掌經(jīng)胸前向左側(cè)斜向上分掌，掌心向上；右掌向斜下分掌，掌心向下，目視左側(cè)。）；3-弓步架按（左弓步轉(zhuǎn)成右弓步，左掌向上經(jīng)胸前下按至腹前；右掌向側(cè)、向上、上架掌心向上，目視左側(cè)。）；4-并步抱拳（右掌經(jīng)右側(cè)由掌變?nèi)盏窖g；左掌由掌變?nèi)盏窖g，左腳收回成并步。）；5-8 同 1-4，但方向相反。第二、三、四個八拍同第一個八拍。1、借助圖解找出“抱拳禮、第一、二節(jié)”圖解中的手型和步型。2、演示手型和步型知識鏈接手型（一）拳各部位名稱：拳眼、拳心、拳面、

5、拳背、拳輪。動作說明：五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。要點：拳握緊、拳面平、直腕。（二）掌各部位名稱：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。動作說明：四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于虎口處。要點：掌心開展、豎指。步型丁步 ：兩腿半蹲并攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳停在支撐腳內(nèi)側(cè)相靠，腳尖點地。弓步 ：前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直；另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間。 要點：挺胸，立腰；前腿弓、后腿繃。二、探究實踐1、讀圖解2、學(xué)練方法鏈接3、糾錯識圖自學(xué)的方法與步驟合作自學(xué)法合作自學(xué)法是兩人或多人相互配合共同學(xué)習(xí)的自學(xué)方法

6、。這種學(xué)習(xí)方法有利于培養(yǎng)學(xué)生相互幫助、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神， 達(dá)到了共同提高學(xué)習(xí)效果的目的。其學(xué)習(xí)方法和步驟如下：1明確分工。將自學(xué)者分為甲、乙兩方。甲（一般為一人）的任務(wù)是按照文字說明慢速正確地講、讀；乙方（一至多人）的任務(wù)是按照甲方講、讀的順序和要求進(jìn)行練習(xí)，并注意記憶。2檢查學(xué)習(xí)。乙方學(xué)習(xí)的同時，甲方對照書上的圖解檢查乙方的動作路線和方法是否正確。如果兩者相符，說明學(xué)習(xí)動作無誤；否則，就應(yīng)及時查對，找出原因，避免形成錯誤的動力定型。3互教互學(xué)。 按上述步驟全部學(xué)完后，再由乙方教甲方。這樣既簡便又省時，而且不易遺漏動作。識圖自學(xué)的注意事項1先學(xué)基本功和基本動作， 這時就要看懂基本功和基本動作的圖解，為學(xué)習(xí)復(fù)雜動作打好基礎(chǔ)。2遇到復(fù)雜動作時，可采用分解學(xué)習(xí)法，先學(xué)上肢動作，再學(xué)下肢動作，然后將上、下肢協(xié)調(diào)配合完成整個動作。3初學(xué)動作時，應(yīng)固定好方向。4“眼法”是很重要的功法內(nèi)容。運(yùn)動時要做到“眼隨手