新版健康素養(yǎng)66條精品資料

1、新版健康素養(yǎng)66 條健康素養(yǎng)是指個人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)作出正確決策，以維護和促進自身健康的能力。2008 年，原衛(wèi)生部發(fā)布了中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能（試行）。針對近年來我國居民主要健康問題和健康需求的變化，國家衛(wèi)生計生委組織專家進行修訂，編制了中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能（2015 年版）?；局R和理念1. 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。2. 每個人都有維護自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。3. 環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境，促進健康。4. 無償獻血，助人利己。5. 每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不

2、歧視病殘人員。6. 定期進行健康體檢。7. 成年人的正常血壓為收縮壓 90mmHg且 140 mmHg，舒張壓 60mmHg且 90 mmHg ；腋下體溫 36 37 ；平靜呼吸16 20 次/ 分；心率 60 100 次 / 分。8. 接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。9. 在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感后的癥狀。10. 艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。11. 肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰 2 周以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時檢

3、查是否得了肺結(jié)核。12. 堅持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生。13. 在血吸蟲病流行區(qū)，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)當(dāng)及時進行檢查或接受預(yù)防性治療。14. 家養(yǎng)犬、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口， 并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白 （或血清）和人用狂犬病疫苗。15. 蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。16. 發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動物。17. 關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學(xué)會自我健康管理。18. 關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強自我健康管理。19. 積

4、極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。20. 每個人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認識抑郁癥和焦慮癥。21. 關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆。22. 選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛婦女生殖健康。23. 保健食品不是藥品，正確選用保健食品。24. 勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護，避免職業(yè)傷害。25. 從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利。健康生活方式與行為26. 健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。27. 保持正常體重，避免超重與肥胖。28. 膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注

5、意葷素、粗細搭配。29. 提倡每天食用奶類、豆類及其制品。30. 膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。31. 講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。32. 生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。33. 成年人每日應(yīng)當(dāng)進行 6 10 千步當(dāng)量的身體活動，動則有益，貴在堅持。34. 吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。35. “低焦油卷煙 ”、“中草藥卷煙 ”不能降低吸煙帶來的危害。36. 任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。37. 少飲酒，不酗酒。38. 遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。39. 拒絕毒品。40. 勞逸結(jié)合，每天保證 7 8 小時睡眠。41. 重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)當(dāng)主動尋求幫助。42. 勤洗手、常洗澡