大學(xué)生體育課健美操

1、 大學(xué)體育健康教程大學(xué)體育健康教程休閑體育課程休閑體育課程 -健美操課件健美操課件Zhejiang Normal University 健美操運(yùn)動(dòng)概述健美操運(yùn)動(dòng)概述 一、健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展一、健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 二、健美操的分類二、健美操的分類 三、健美操的特點(diǎn)三、健美操的特點(diǎn) 四、健美操鍛煉的意義四、健美操鍛煉的意義Zhejiang Normal University 健美操是以有氧運(yùn)動(dòng)健美操是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融音樂、體操、舞特征，融音樂、體操、舞蹈為一體的體育運(yùn)動(dòng)。它蹈為一體的體育運(yùn)動(dòng)。它既是一種增進(jìn)健康、塑造既是一種增進(jìn)健康、塑造形體、娛樂身心的大

2、眾健形體、娛樂身心的大眾健身方式，又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的身方式，又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。一個(gè)項(xiàng)目。 Zhejiang Normal University 健美操運(yùn)動(dòng)興起于健美操運(yùn)動(dòng)興起于2020世紀(jì)世紀(jì)7070年代末。年代末。 8080年代后年代后, ,日益蓬勃開展起來。日益蓬勃開展起來。 19831983年健美操正式成為一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。年健美操正式成為一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 2121世紀(jì)有關(guān)部門為健美操成為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目而努力。世紀(jì)有關(guān)部門為健美操成為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目而努力。一、健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展Zhejiang Normal University現(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)起人之現(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)起人之一一 美國(guó)電影明星

3、簡(jiǎn)美國(guó)電影明星簡(jiǎn).方達(dá)方達(dá) 一、健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展Zhejiang Normal UniversityZhejiang Normal University健身健美操健身健美操 徒手健美操徒手健美操 輕器械健美操輕器械健美操 特殊場(chǎng)地健美操特殊場(chǎng)地健美操 傳統(tǒng)有氧健美操傳統(tǒng)有氧健美操 形體健美操形體健美操 爵士健美操爵士健美操 搏擊有氧健美操搏擊有氧健美操 拉丁有氧健身操拉丁有氧健身操 瑜伽健美操瑜伽健美操迪斯科健美操迪斯科健美操街舞氧健身操街舞氧健身操踏板操踏板操 啞鈴操啞鈴操 花球操花球操 皮筋操皮筋操 健身球操健身球操 水中健美操水中健美操 功律自行車功律自行車 聯(lián)合器械操聯(lián)合器械操 墊上健

4、身操墊上健身操 一、健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展Zhejiang Normal University健美操健美操 健身健美操健身健美操 競(jìng)技健美操競(jìng)技健美操 二、健美操的分類Zhejiang Normal University競(jìng)技健美操競(jìng)技健美操 男子單人男子單人 女子單人女子單人 混合雙人混合雙人 三人三人 六人六人 Zhejiang Normal University 1.“ 1.“健力美健力美”的外觀特征的外觀特征 鍵美操是融體操、音樂為一體的追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)頊目，因此，其屬于健美體育的范疇，具有高度的藝術(shù)性。 “健康、力量、美麗”是人類有史以來所追求的身體狀況的最高境地，而健美操運(yùn)動(dòng)中，無論是

5、健身健美操，還是競(jìng)技健美操，無不處處表現(xiàn)出”健、力、美“的特征。 三、健美操的特點(diǎn)Zhejiang Normal University 2. 2.動(dòng)感強(qiáng)的音樂特色動(dòng)感強(qiáng)的音樂特色 健美操動(dòng)作是有強(qiáng)烈的節(jié)奏性特點(diǎn)，并通過音樂充分地體現(xiàn)出來。健美操音樂的特點(diǎn)是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)，使健美操練習(xí)更具有感染力，健美操比賽和表演更具有觀賞性。 三、健美操的特點(diǎn)Zhejiang Normal University 3. 3.廣適應(yīng)的應(yīng)用特點(diǎn)廣適應(yīng)的應(yīng)用特點(diǎn) 健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，對(duì)場(chǎng)地器材的要求也不高，因此，對(duì)各個(gè)年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)

6、、不回技術(shù)水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，從中得到樂趣。 三、健美操的特點(diǎn)Zhejiang Normal University 1. 1.增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康 隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代健美已不僅僅是生理意義上的“健康”，而是兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨椤＝∶啦偈怯醒踹\(yùn)動(dòng)，有研究認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)能發(fā)展人體的心肺功能，健美操還兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用，發(fā)展和塑造強(qiáng)健的體魄。亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使鍛煉者具有良好的心肺耐力，肌肉力量、平衡性、靈敏牲、柔韌性和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。 四、健美操鍛煉的意義Zhejiang

7、 Normal University 2. 2.健美形體，培養(yǎng)端莊體態(tài)健美形體，培養(yǎng)端莊體態(tài) 通過長(zhǎng)期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)、良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉有彈性，從彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。 其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型 。四、健美操鍛煉的意義Zhejiang Normal University 3. 3.提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，發(fā)展身體素質(zhì)提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，發(fā)展身體素質(zhì) 通過健美操鍛煉能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。它能夠提高神經(jīng)過程的強(qiáng)度、集中能力、均衡能力和靈活性，使人的視眼廣闊，感覺敏銳，分析綜合能力強(qiáng)，生命力旺盛。 健美操是一項(xiàng)要求力度和幅度的身體練習(xí)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)可使肌肉的力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，發(fā)展了人體的力量和柔韌素質(zhì)。健美操動(dòng)作路線、方向、速度、類型、力度等不斷變化，可以增強(qiáng)人的動(dòng)作記憶和再現(xiàn)力，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和均衡性，全面發(fā)展人的協(xié)調(diào)性。四、健美操鍛煉的意義Zhejiang Normal University 4. 4.調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操 健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時(shí)有