5注意力訓練（3）

1、【心理常識心理常識】注意力是什么？注意力是什么？注意力注意力心理活動對一定對象的心理活動對一定對象的指向指向和和 集中集中。注意力是一切心理活動的基礎(chǔ)，是我們進行觀察、注意力是一切心理活動的基礎(chǔ)，是我們進行觀察、記憶、思維、想象的準備狀態(tài)，所以有人將它稱記憶、思維、想象的準備狀態(tài)，所以有人將它稱作是作是“心靈的門戶心靈的門戶”?！澳睦镉凶⒁?，哪里才有思考和記憶。哪里有注意，哪里才有思考和記憶?！弊⒁饬Φ钠焚|(zhì)：穩(wěn)定性、廣度、分配、轉(zhuǎn)移穩(wěn)定性、廣度、分配、轉(zhuǎn)移注意的穩(wěn)定性：你能將注意力集中于一件事情上多久？ 注意的廣度：注意的范圍有多大？注意的分配：你能同時做幾件事？注意的轉(zhuǎn)移：放完長假后，你需要

2、多久才能回 到放假前的學習狀態(tài)？視物法 五條線段從左邊出發(fā)后交纏在一起，請你用眼睛追隨視每一條線段所走過的軌跡，并在終點處的方格里寫下該線段的序號。要求集中注意力，兩分鐘時間完成，并且只能用目光追隨視而不能借助手指或筆等工具。才你看到了哪幾個數(shù)字？剛才你看到了哪幾個數(shù)字？1、3、5、6、8、9你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？讀顏色法 制作一張顏色詞表，每個字都是不同顏色的。當老師指出某一個字時，請說出它的顏色。請看列表并且說出顏色而不是字黃黃 紅紅 藍藍 黑黑 綠綠黑黑 藍藍 黃黃 綠綠 紅紅藍藍 綠綠 紅紅 黑黑 黃黃黃黃 黑黑

3、藍藍 紅紅 綠綠綠綠 紅紅 黃黃 藍藍 黑黑l選擇良好的學習環(huán)境，排除無關(guān)刺激的干擾。l學習的內(nèi)容和形式多樣。一二1英語語文2數(shù)學英語3音樂舞蹈4音樂舞蹈5體育美術(shù)6體育美術(shù)一二1英語數(shù)學2英語數(shù)學3語文物理4語文物理5政治化學6政治化學l科學分配注意力，一般在連續(xù)學習5060分鐘后就應該調(diào)整。l培養(yǎng)興趣，保持興趣。l養(yǎng)成良好的睡眠習慣。l做集中注意力訓練。92112225137325172191018415820241161623141舒爾特方格：舒爾特方格：在一張在一張2525個小個小方格的表中方格的表中, ,將將1-251-25的數(shù)字打的數(shù)字打亂順序亂順序, ,填寫在填寫在里面里面, ,

4、然后以最然后以最快的速度從快的速度從1 1數(shù)數(shù)到到25,25,要邊讀邊要邊讀邊指出指出, ,同時計時同時計時. .7132181524172231819114104125925116201632214187242122110961658201123225315191317124l1、第一組：l348 157 石頭 鋼筆l2、第二組l256 145 鉛筆 茶杯 l3、第三組l108 450 耳機 課本l4、第四組l706 921 電腦 衣服l第一組：l106 217 大樹 石板l第二組：l709 214 高樓 窗簾l第三組：l560 451 電線 茶葉l第四組：l715 942 書包 尺子l第一

5、組：l621 316 銀行 花朵l第二組：l407 274 汽車 樹葉l第三組：l361 480 梅花 國旗l第四組：l184 583 松樹 眼睛l第一組：l182 653 行人 葡萄l第二組：l451 917 餅干 山洞l第三組：l617 329 牛奶 商標l第四組：l381 497 辣椒 學生圈數(shù)字練習找出數(shù)字中的“3”有幾個？ 5 4 3 7 9 1 2 5 7 6 5 0 8 1 3 4 7 6 4 5 1 2 6 8 3 4 0 8 7 3 5 2 找出“3”字前面的數(shù)字分別是多少？0 9 4 7 8 9 0 1 8 5 2 4 1 7 8 0 1 5 4 6 3 4 9 1 2 2 5 4 1 8 6 4 找出“3”字前一位是“7”的有幾個？ 5 5 2 1 8 0 7 3 2 5 8 6 0 6 7 5 9 2 5 4 3 4 4 7 3 5 0 6 4 9 1 0 找出“3”和“7”中間的偶數(shù)有幾個，分別是多少？ 8 4 6 1 5 7 6 8 1 6 2 4 7