秋季養(yǎng)肺的注意事項(xiàng)范文

1、秋季養(yǎng)肺的注意事項(xiàng)范文秋季養(yǎng)肺注意這6 個“最”最簡單的養(yǎng)肺法：一杯熱水人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中， 用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次 10 分鐘左右，可早晚各 1 次。最佳養(yǎng)肺時間：上午79 點(diǎn)一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早 7 點(diǎn)9 點(diǎn)，這時肺臟功能最強(qiáng)，最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動， 能強(qiáng)健肺功能。 而肺臟功能最弱的時間是晚 21 點(diǎn)23 點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物， 并加強(qiáng)對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000 毫升。最舒服的養(yǎng)肺法：按摩穴位按迎

2、香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩 60 次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處） 20 次，每天早晚各做 12 組。叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約 10 分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣， 有健肺養(yǎng)肺之功效， 并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開養(yǎng)肺的方法多種多樣， “笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中

3、醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。最有效的養(yǎng)肺法：主動咳嗽秋天，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)， 減少對肺部的損害。最美味的養(yǎng)肺法：蓮藕排骨俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤燥、養(yǎng)肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健。原料：排骨 300 克，蓮藕 300 克，香蔥 2 根，生姜 1 塊。調(diào)料：料酒 1 大匙，胡椒粉 1 小匙，精鹽 2 小匙，味精 1 小匙。制作流程： 1、排骨洗凈，砍成3 厘米長的段。2 、刮去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。3 、鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用。4 、炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火燉約