教師心理健康講座

1、滁州城市職業(yè)學(xué)院 葉士舟健康=無(wú)身體疾病、身體強(qiáng)壯健康=身體健康+心理健康（一）、客觀原因（二）、主觀原因 1、自信度。部分教師對(duì)自我情感、意志和能力難以把握，低估自身價(jià)值，喪失自信心，缺乏參與競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，事事以失敗者的心理去接受市場(chǎng)的沖擊。在這種消極的心理狀態(tài)下，教師在工作過(guò)程中就會(huì)有不思進(jìn)取、消極怠工等被動(dòng)的表現(xiàn)。 2、上進(jìn)心。部分教師不安心教育，教育意識(shí)淡薄，再加上不準(zhǔn)確的社會(huì)橫向攀比，個(gè)別人對(duì)幼兒教師職業(yè)存有的偏見(jiàn)，使得整日“孺子可悲”、“夫子可憐”，自我心理與師生感情、敬業(yè)精神遠(yuǎn)遠(yuǎn)脫鉤，出現(xiàn)教育上的“燒不熟心理”。 3、抱負(fù)水平。常言道“期望越高，失望越大”，部分教師在生活中不能正確

2、地認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)能力和社會(huì)角色，事事好高騖遠(yuǎn)，該屬于自己的或不該屬于自己的，能達(dá)到的或不能達(dá)到的一律兼收，以致碰得頭破血流。4、耐挫折能力。社會(huì)上每個(gè)人都可能隨時(shí)受到挫折，但并非人人都會(huì)產(chǎn)生挫折感，這是由于每個(gè)人對(duì)挫折的容忍力不同的緣故，容忍力的大小受生理、思想境界、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)等因素的影響。一般說(shuō)來(lái)，身體強(qiáng)壯的人，思想境界高的人，經(jīng)歷坎坷、閱歷豐富的人，更能容忍挫折。同樣的情境，有的人可能認(rèn)為是嚴(yán)重的挫折，而有的人則可能認(rèn)為是無(wú)所謂的事情，這是由于價(jià)值觀不同的緣故。而幼兒教師的主要挫折，來(lái)自于教學(xué)工作的不順利，不同人對(duì)教育事業(yè)的態(tài)度和熱情不同，基本知識(shí)技能和能力不同使之感受也不同，這是教師的職業(yè)

3、特點(diǎn)決定的。 5、心理素質(zhì)。個(gè)體有良好的心理素質(zhì)是保持健康的心理的一個(gè)基本前提，在心理素質(zhì)中，人格威信是一個(gè)非常重要的指標(biāo)。人格威信的大小在很大的程度上決定著心理健康的水平。感情是制約教師威信高低的重要因素。如果教師和幼兒之間有良好的情感交流，建立了良好的感情聯(lián)系，彼此就能產(chǎn)生親切感、認(rèn)同感、相互間的吸引力就比較大，幼兒就會(huì)把教師當(dāng)成自己的父母一樣。實(shí)踐證明，良好的感情關(guān)系有利于促進(jìn)幼兒教師心理健康水平的提高，而人格威信較低的幼兒教師，幼兒不愿親近，其他同事也不接納，更得不到幼兒家長(zhǎng)的認(rèn)同，以至于使教師本人因無(wú)法控制自己的情緒而無(wú)法維持師生間的情感聯(lián)系，最終可能導(dǎo)致心理障礙。 據(jù)北京的一項(xiàng)調(diào)查

4、發(fā)現(xiàn)：據(jù)北京的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)： 不愛(ài)上學(xué)、害怕老師、在學(xué)校感到不快樂(lè)的小學(xué)生竟然占了近半數(shù)之多；有46.8的學(xué)生承認(rèn)自己在學(xué)校有自己害怕的老師， 52.5的學(xué)生在老師請(qǐng)他去辦公室談話時(shí)感到很緊張。問(wèn)卷調(diào)查：“教師與學(xué)生的關(guān)系好比是與的關(guān)系?！?三分之一以上的學(xué)生感受是消極的：貓與老鼠、統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者、警察與小偷、老虎與兔子、法官與罪犯、暴君與復(fù)仇者、監(jiān)獄長(zhǎng)與囚犯、留作業(yè)的工具與做作業(yè)的工具、棍子與懶驢（近半數(shù)學(xué)生對(duì)部分老師感到害怕，并非都是差生。）第二節(jié)第二節(jié) 如何面對(duì)壓力如何面對(duì)壓力 管理情緒管理情緒苦難：天才的墊腳石，弱者的萬(wàn)丈深淵?？嚯y：天才的墊腳石，弱者的萬(wàn)丈深淵。教改教改看病看病買房

5、買房職責(zé)重大社會(huì)過(guò)高的期望值角色的沖突工作超載教師難以承受之重成就感的滯后性和不確定性學(xué)生難管家長(zhǎng)們經(jīng)常告訴我們的是“孩子就交給您了”，我們也會(huì)說(shuō)：“學(xué)生不是產(chǎn)品，制造的不好還可以重來(lái)，學(xué)生的成長(zhǎng)是不能重來(lái)的”，農(nóng)民會(huì)說(shuō)：“人誤地一季，地誤人一年”，而作為教師我們不誤地，但是我們會(huì)感到是在誤人子弟。一個(gè)班里60名學(xué)生，他們的安危我們要記心頭，他們的前程我們要負(fù)責(zé)，他們的學(xué)業(yè)、人品都需要引導(dǎo)，作為一名負(fù)責(zé)任的教師，職責(zé)不可謂不大。我們被是誰(shuí)？“捧殺”，現(xiàn)在社會(huì)上對(duì)教師的評(píng)價(jià)是一邊是火焰，一邊是海水，這些都給我們老師巨大的壓力。叫春蠶的有，叫我們眼鏡蛇的有，管教授叫教獸同時(shí)職業(yè)的神圣感同教師的社會(huì)

6、地位存在反差社會(huì)社會(huì)轉(zhuǎn)型期轉(zhuǎn)型期(現(xiàn)在的人們都是很務(wù)實(shí)的) 教的好夸獎(jiǎng)你幾句，教的不好，當(dāng)面不敢罵你，跑貼吧里罵你去 悲情地英雄我們說(shuō)不想做神，只想做人，可社會(huì)又說(shuō)了做人也行，但必須是超人，否則你就不是人。社會(huì)的期望我們一直在認(rèn)同，我們也一直在努力地做的更好，但我們不能不承認(rèn)這是給身為老師的我們壓力的源泉。 鑄造名師風(fēng)采描述薛根法老師，在薛根法老師的日歷上，休閑娛樂(lè)的星期天、節(jié)假日消失了。他就像一個(gè)不知疲倦的時(shí)鐘，分秒不停地學(xué)習(xí)著、工作著。備課、上課、輔導(dǎo)，指導(dǎo)教研工作、組織教研活動(dòng)，外出上課做講座 每天下班鈴響過(guò)許久，他還在學(xué)校伏案疾書，還在與學(xué)生促膝談心；每當(dāng)夜深人靜，他常常還在挑燈夜戰(zhàn)。

7、長(zhǎng)年積月的超負(fù)荷工作，使1米77的他，體重竟不足55公斤！尚莊小學(xué)程新彬教師。帶病堅(jiān)持工作十余年，倒在了他堅(jiān)守了27年的講臺(tái)上。江蘇如東身患絕癥的一位教師藏得了病情，堅(jiān)持上講臺(tái)，用廢舊作業(yè)本寫下了20萬(wàn)字的選擇堅(jiān)強(qiáng)人稱“死亡筆記”。西方一個(gè)教育家說(shuō)：教師是角色沖突的典型代表。西方一個(gè)教育家說(shuō)：教師是角色沖突的典型代表。作為教師我們?cè)谏钪邪缪莺芏嗟慕巧f有華總結(jié)了教師角色沖突，比較典型的有幾種：教師角色與家庭角色的沖突、模范公民與自由個(gè)體角色的沖突、既要扮演權(quán)威又要與學(xué)生成為朋友、自我評(píng)價(jià)與外界評(píng)價(jià)不一致、現(xiàn)有的能力水平同我們自身期待存在的沖突、教師對(duì)自己所扮演的角色不認(rèn)同但必須履行角色義務(wù)

8、的沖突、既要當(dāng)管理者又要當(dāng)學(xué)生的心靈陪伴者、撫慰者的沖突 幾乎所有的心理問(wèn)題都產(chǎn)生于內(nèi)心的矛盾和沖突。這可能也是導(dǎo)致我們老師產(chǎn)生心理問(wèn)題比較多的客觀因素。大學(xué)畢業(yè)后，我終于如愿以償?shù)淖呱狭酥v臺(tái)，圓了我那甘當(dāng)蠟燭、“燃燒自己，照亮別人”的兒時(shí)夢(mèng)想?？墒枪ぷ髁艘粋€(gè)多月以后，我就發(fā)現(xiàn)這份工作并不像我想象中的那樣美好。整天面對(duì)著那一根根粉筆、一個(gè)個(gè)方塊字、一群初涉世事的孩子，等會(huì)兒又有一大堆的作業(yè)等著你去批改，甚至班上還有好幾個(gè)頑皮搗蛋的學(xué)生需要你去教育教師的工作是如此平凡與瑣碎。我的夢(mèng)想就像五彩繽紛的肥皂泡般的消失了。教師責(zé)任的重大、教師工作的瑣碎與繁重，是其他很多行業(yè)能比擬的，班主任一日工作常規(guī)，

9、手機(jī)24小時(shí)開(kāi)機(jī)，我估計(jì)大家都是手機(jī)整合癥的患者。從前是備課、上課、改作業(yè)、管學(xué)生“四面出擊”，現(xiàn)在加上交報(bào)表、迎檢查、師培、開(kāi)會(huì)，變成了“八面受敵”，尤其是班主任儼然成了“事務(wù)型”教師。工作重復(fù)性高，重復(fù)性的工作重復(fù)性的工作撲滅我們的熱情。作為教師，在時(shí)空上我們的工作“無(wú)邊界性無(wú)邊界性”，我想我們很難說(shuō)我的工作結(jié)束了，可以真正放松了。即便工作暫時(shí)告一段落，我們還要充當(dāng)“救火員救火員”，尤其是班主任老師，哪個(gè)學(xué)生不愛(ài)學(xué)習(xí)跑去上網(wǎng)徹夜未歸，家長(zhǎng)凌晨?jī)牲c(diǎn)半電話打到手機(jī)上了。即便自己的班里沒(méi)出什么事，看到其他老師焦慮憂郁的神情，我們也會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，唇亡齒寒，防范于未然。教師的成就感來(lái)自于學(xué)生的成長(zhǎng)和進(jìn)

10、步，而這需要一個(gè)過(guò)程，而且是漫長(zhǎng)的過(guò)程。我們將桃李滿天下視為自己的最大幸福源泉，而這需要等上10年幾十年甚至更長(zhǎng)。以人為工作對(duì)象的工作者，經(jīng)常要面臨一些不確定感，學(xué)生的成長(zhǎng)不僅取決于教師自身，還受制于學(xué)生的客觀實(shí)際，學(xué)生自身的素質(zhì)，他們所接受的教育，以及他們的家庭。當(dāng)事情的結(jié)果并不是由人們自己控制的時(shí)候，壓力就會(huì)急劇增長(zhǎng)。獨(dú)一代與獨(dú)二代的PK除此之外，教師之間的競(jìng)爭(zhēng)、處理各種各樣的人際關(guān)系（學(xué)生、家長(zhǎng)、同事、上下級(jí)） 評(píng)優(yōu)課、家長(zhǎng)會(huì)、中高考、平時(shí)考試；再比如給老師們做心理健康講座警覺(jué)階段警覺(jué)階段抵抗階段抵抗階段耗竭階段耗竭階段身體防御身體防御有益的壓力、提高我們機(jī)體的反應(yīng)、有益的壓力、提高我們

11、機(jī)體的反應(yīng)、聚集活動(dòng)的能量、提高活動(dòng)效率、聚集活動(dòng)的能量、提高活動(dòng)效率、挖掘個(gè)體潛力。挖掘個(gè)體潛力。情緒衰竭壓力反應(yīng) 教師的情緒情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失非人性化人際關(guān)系 教師以消極、否定的態(tài)度對(duì)待自己的學(xué)生、同事和家人（硬暴力體罰、辱罵；軟暴力漠視）低成就感自我評(píng)價(jià) 認(rèn)為自己的工作沒(méi)有意義和價(jià)值，對(duì)學(xué)校和社會(huì)不滿測(cè)測(cè)你的壓力水平測(cè)測(cè)你的壓力水平缺乏壓力缺乏壓力壓力適中壓力適中壓力過(guò)大壓力過(guò)大幾乎不動(dòng)快速轉(zhuǎn)動(dòng)情緒失控的后果如何管理情緒、找一個(gè)舒適的位置坐好，一只手放在你的胸部，另一只手放在你的腹部。你的目標(biāo)是用你的腹部呼吸，所以，在你吸氣和吐氣的時(shí)候，只有在你腹部的手才會(huì)跟著你的腹

12、部一起動(dòng)，而在你胸部的手保持靜止。同時(shí)數(shù)你呼吸的次數(shù)。、一旦適應(yīng)了這種呼吸節(jié)律后，把你的手平放于你的大腿上，然后繼續(xù)做綿長(zhǎng)有力、有節(jié)奏的深呼吸。允許你自己每做一次深呼吸后就感到更加的放松(一次比一次放松)。、把你的注意力集中在呼吸上，并保持住。如果你的思想有一點(diǎn)點(diǎn)開(kāi)小差，輕輕地把你的注意力帶回到你的呼吸上來(lái)。慢慢的呼，慢慢地吸，并一次比一次更深。、持續(xù)這樣呼吸2-5分鐘。你的深呼吸要有節(jié)奏，你可以保持5-8次呼吸循環(huán)每分鐘，也可以保持一次呼吸循環(huán)8-10秒鐘。、在幾分鐘后，慢慢地打個(gè)呵欠、伸個(gè)懶腰，回到意識(shí)狀態(tài)（3）合理情緒療法合理情緒療法是美國(guó)臨床心理學(xué)家艾里斯在20世紀(jì)50年代提出的人格理

13、論及心理治療方法。這種理論及治療方法強(qiáng)調(diào)認(rèn)知、情緒、行為三者有明顯的交互作用和因果關(guān)系，特別強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在其中的作用。作為受教育程度較高，領(lǐng)悟能力較強(qiáng)的教師，比較適合運(yùn)用合理情緒療法進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)和自助。艾里斯認(rèn)為，“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著?！闭侨藗冾^腦中的不合理的、不合邏輯的信念導(dǎo)致了人們的情緒困擾。對(duì)它處理不當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，就不能快樂(lè)滿足地生活和工作。艾里斯經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的臨床觀察提出了11種不合理信念，并一一與它們作斗爭(zhēng)。所有的不合理信念概括起來(lái)都有三個(gè)特征：一是絕對(duì)化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。二是過(guò)分概括化（以偏概全）三是糟糕至

14、極。（一般的負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。）合理情緒療法的操作模式：ABCDE。ABC人格理論是合理情緒療法的精華。不但說(shuō)明了人類情緒困擾產(chǎn)生的原因，還闡釋了消除情緒及行為困擾的心理治療之道。假如能透徹地理解和自覺(jué)的運(yùn)用，就很難陷入自己設(shè)置的情緒陷井。（事件）（認(rèn)識(shí)、觀念）（情緒或行為反應(yīng)）D勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭(zhēng)以合理信念取代不合理信念E效果（不良情緒或行為消除或減弱）ABC想一想關(guān)鍵在哪里？運(yùn)用ABC理論舉例：A：班里有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真，老是拖欠作業(yè)，午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè)，可是老師一走開(kāi)又不做了，又開(kāi)始玩了。所以成績(jī)老是不理想，拖后腿。C：苦惱、生氣、不平、焦慮、暗自

15、神傷，失眠、吃不下飯，對(duì)學(xué)生?？謬槪加畜w罰。每個(gè)學(xué)生都必須學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕。這么不聽(tīng)話，把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng)，這是對(duì)教師的挑釁和蔑視。B：自己班里的后進(jìn)生特別多，也特別差，這太公平了，我怎么這么倒霉！自己辛辛苦苦工作，學(xué)生不配合，考試成績(jī)拖后腿，家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)還以為我無(wú)能，影響自己的聲譽(yù)又影響自己的考核成績(jī)。自己為教育這些后進(jìn)生付出了這么多心血，成效卻不大，我太沒(méi)用了，真是一文不值。D：學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)按時(shí)完成作業(yè)，但是十個(gè)指頭有長(zhǎng)短，孩子是有個(gè)別差異的，我們不可能要求每一個(gè)學(xué)生都學(xué)得一樣好，（克服絕對(duì)化傾向）每個(gè)班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生，有成績(jī)落后的學(xué)生，并不是

16、我班獨(dú)有的現(xiàn)象公平是相對(duì)的，在現(xiàn)實(shí)生活中很難做到絕對(duì)公平，自己班的后進(jìn)生比較多，但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意贊成的，要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班里，對(duì)其它同事來(lái)說(shuō)豈不也一樣？（克服要求絕對(duì)公平的思想）學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是故意跟自己過(guò)不去。要是因?yàn)闆](méi)聽(tīng)懂，自己的教育也許存在問(wèn)題，自己也有責(zé)任；要是因?yàn)樨澩?，那么?ài)玩是孩子的天性，要是他們也能象大人那樣有自制力，就不成其為孩子了。況且學(xué)生也是挺苦挺累的，他們承受的課業(yè)負(fù)擔(dān)比我們那時(shí)重多了，他們玩耍和童趣又實(shí)在太少，也是值得同情的。（設(shè)身處地，換位思考）其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn)，比如愛(ài)好體育，勞動(dòng)積極，樂(lè)于助人，講義氣等。不能否定他們的

17、一切，不能用有色眼鏡看他們。（克服以偏概全）自己在后進(jìn)學(xué)生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作，雖效果不顯著，但也不是一無(wú)所獲，有幾個(gè)不是有了明顯進(jìn)步了嗎？（自我效能感）即使這項(xiàng)工作不能令人滿意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)，因此自己還是有價(jià)值的。（克服“糟糕透頂）即使轉(zhuǎn)化后進(jìn)生無(wú)效，已盡到自己努力了，對(duì)得起學(xué)生和家長(zhǎng)了，心安理得無(wú)怨無(wú)悔了。可考慮適當(dāng)降低對(duì)這幾個(gè)學(xué)生的作業(yè)要求。（克服完美主義傾向）E：心理恢復(fù)平衡，能寬容地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為和成績(jī)不良，焦慮、苦惱、憤怒、不平等不良情緒有所緩解，心情舒暢多了，師生關(guān)系也好多了。經(jīng)常參加體育鍛煉經(jīng)常參加體育鍛煉有有自自己己的的興興趣趣

18、愛(ài)愛(ài)好好 有幽默感有幽默感知道怎樣利用知道怎樣利用資源資源 與兄弟姐妹相親與兄弟姐妹相親相愛(ài)相愛(ài)經(jīng)常和朋友在一起聊天、散步經(jīng)常和朋友在一起聊天、散步 向別人表達(dá)你的愛(ài)向別人表達(dá)你的愛(ài) 一、合理的認(rèn)知(一)、樹(shù)立正確的教育觀念，學(xué)會(huì)悅納學(xué)生(二)、樹(shù)立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩(三)、樹(shù)立崇高的職業(yè)觀，悅納教師職業(yè)(四)、運(yùn)用正確的思維方式，學(xué)會(huì)快樂(lè)地生活二、良好的心態(tài)1、樹(shù)立正確的教育觀念，學(xué)會(huì)悅納學(xué)生一、合理的認(rèn)知2、樹(shù)立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩人生觀決定著一個(gè)人的生活態(tài)度和生活方式，還決定著一個(gè)人占主導(dǎo)地位的情緒特征和心境。世界是同一個(gè)世界，太陽(yáng)是同一個(gè)太陽(yáng)，不同人生觀的人眼

19、里看到的，內(nèi)心感受到是卻是截然不同的。具有積極人生觀的人，內(nèi)心是充滿陽(yáng)光的，性情是開(kāi)朗樂(lè)觀的，生活是豐富多彩的，事業(yè)也往往是蒸蒸日上的。具有消極人觀的人，內(nèi)心是灰色黯淡的，性情是悲天憫人的，生活是味同嚼蠟的，事業(yè)也往往是舉步維艱的。正所謂，生活就像一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就哭。這一哭一笑之間，起決定作用的是我們對(duì)生活的認(rèn)知評(píng)價(jià)。要讓生活我們微笑，首先我們得對(duì)生活微笑。如何才能對(duì)生活微笑？賦予生活以意義，讓生活充實(shí)起來(lái)！柳暗花明又一村換個(gè)角度看問(wèn)題為了克服職業(yè)倦怠，不妨試一試：把每一個(gè)教案當(dāng)做一首散文詩(shī)來(lái)寫，把每一次晨間談話當(dāng)做一次講演來(lái)做，把每一節(jié)課當(dāng)做一臺(tái)精彩的節(jié)目來(lái)演假如沒(méi)當(dāng)過(guò)

20、班主任，主動(dòng)要求當(dāng)一次！你得準(zhǔn)備吃苦受累，但在師生友好交往過(guò)程中，能體驗(yàn)到純潔高尚的人間情感。（如何做一個(gè)快樂(lè)的班主任）假如沒(méi)上過(guò)公開(kāi)課，爭(zhēng)取機(jī)會(huì)上一堂觀摩課試試！準(zhǔn)備過(guò)程中也許會(huì)緊張忙碌，但這個(gè)過(guò)程卻能讓你經(jīng)歷到一種探索的喜悅。假如沒(méi)做過(guò)教育科研，申報(bào)一個(gè)課題試試！研究是復(fù)雜辛苦的，需要奉獻(xiàn)精神和創(chuàng)造激情，但是當(dāng)你在科研領(lǐng)域大聲發(fā)出自己的聲音時(shí)，這種成功的喜悅是任何世俗的名利地位和物質(zhì)享受都無(wú)法比擬的。它會(huì)讓你真正感受到你是有價(jià)值的、優(yōu)秀的、獨(dú)一無(wú)二的，這種自我實(shí)現(xiàn)需要的滿足就像一劑心理健康的甘露，絲絲地滋潤(rùn)你的心田。 教師的勞動(dòng)是一種充滿生命涌動(dòng)的、高度創(chuàng)造性的勞動(dòng)，如果我們能用積極的態(tài)度

21、看學(xué)校，看學(xué)生，看生活，并且積極行動(dòng)起來(lái)尋找快樂(lè)，我們就會(huì)對(duì)周圍的世界常保持新鮮感，就會(huì)使單調(diào)重復(fù)的工作和生活變得 豐富多彩，就會(huì)把平淡無(wú)奇的日子過(guò)得有滋有味。那么，每一次日落都會(huì)像第一次看見(jiàn)那樣新鮮，每一朵花兒都會(huì)像玫瑰花那樣溫馨，每一節(jié)課都會(huì)像畢業(yè)實(shí)習(xí)課那樣新鮮有趣，每一個(gè)學(xué)生都會(huì)像小天使那樣天真可愛(ài)。3、樹(shù)立崇高的職業(yè)觀，悅納教師職業(yè)如何看待教師職業(yè)？把它作為一個(gè)飯碗還是作為一種事業(yè)，在我們心里引起的反應(yīng)是截然不同的，對(duì)我們心理健康的影響也是截然不同的。蔡元培先生對(duì)職業(yè)境界的描述：（見(jiàn)托起明天）自然境界：把職業(yè)當(dāng)作一個(gè)謀生的手段，養(yǎng)家糊口的飯碗，憑本能工作。功利境界：為某種功利的目的努力

22、工作，一旦功利目的達(dá)到了或達(dá)不到，就 放棄努力。道德境界：賦予職業(yè)以道德意義，為服務(wù)對(duì)象一生的幸福努力工作；天地境界：自覺(jué)把自己的工作與全人類的進(jìn)步文化事業(yè)聯(lián)系起來(lái)并努力工作。職業(yè)境界不同，職業(yè)態(tài)度不同，工作效果不同，心理健康水平也就不同。處于后兩種境界的教師，有強(qiáng)烈的使命感、事業(yè)心、上進(jìn)心、成就欲、成功感，他們以自己的職業(yè)為榮，能排除干擾和雜念，保持平和愉悅的工作心情。他們明知道教師的工作時(shí)間之長(zhǎng)，心思之重，體能消耗之大，情感付出之多是其他職業(yè)所無(wú)法比擬的，但是既然選擇了這種職業(yè)，就無(wú)怨無(wú)悔，永不滿足，永創(chuàng)佳績(jī)。他們有很高的理想抱負(fù)，甘冒風(fēng)險(xiǎn)，喜歡挑戰(zhàn)性的工作，重成就，輕金錢，善于從工作的成

23、功中得到快樂(lè)。他們的求知欲比別人強(qiáng)得多，而物質(zhì)的需求比別人淡薄得多，即使在貧困環(huán)境中，他們也能安貧樂(lè)道，耐得住寂寞，敬業(yè)愛(ài)崗。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，工作著是美麗的，忙碌著是快樂(lè)的。4、運(yùn)用正確的思維方式，學(xué)會(huì)快樂(lè)地生活苦和樂(lè)是相對(duì)的，都是對(duì)生活的一種感受，快樂(lè)不快樂(lè)全在于你自己看事物有沒(méi)有正確合理的思維方式。人們常常陷入思維誤區(qū)，從而造成認(rèn)知偏差，導(dǎo)致挫折與困擾，從而失去幸福與快樂(lè)，此所謂“作繭自縛”。A、不合理的比較方式比上不足則越比越不足，比下有余則越比越有余。人們更多的是比上不足?？鄲乐闯?lái)自于比較，擺脫苦惱的靈丹妙藥往往也是比較。為了遠(yuǎn)離煩惱，可以如下比：當(dāng)我們感到工資不如人家高的時(shí)候，與下

24、崗工作比；當(dāng)學(xué)校發(fā)不出那些“只給政策不給錢”的待遇時(shí)，與其他省領(lǐng)不到工資的教師比。當(dāng)別人評(píng)到職稱而自己屢戰(zhàn)屢敗時(shí)，與大學(xué)畢業(yè)找不到工作的年輕人比；當(dāng)別人無(wú)德無(wú)才卻青云直上，你枉有千里馬之才卻只讓拉磨時(shí)，與古今中外才華橫溢卻慘遭不幸的人林，并在“大馬拉小車”的輕松自如中享受人生的韻味；當(dāng)這一切都不如人家時(shí)，還可以這樣比：我的妻子（丈夫）比他們的賢惠（體貼），我的孩子比他們的出息，我的身體比他們的健康，我的家庭比他們的和睦，甚至我降生在南方這魚米之鄉(xiāng)，比人家那風(fēng)沙彌漫的、終年積雪的、常發(fā)洪水的，常鬧地震的、滴水貴如油的地方的人們強(qiáng)一百倍、一萬(wàn)倍B、情緒惡性循環(huán)情緒不好盡量往壞處想情緒更壞一是轉(zhuǎn)變世

25、界觀。要有廣闊的胸襟和灑脫的人生態(tài)度，待人處事豁達(dá)大度一點(diǎn)。克服方法：二是采取有針對(duì)性的調(diào)節(jié)措施： 設(shè)法解決產(chǎn)生惡劣情緒的問(wèn)題； 對(duì)事態(tài)加以重新估計(jì)，不要只看壞的一面； 提醒自己不要忘記其他方面取得的成就； 不妨自我酬勞一番，如去飯店美餐一頓或去逛商店； 考慮一下怎樣避免今后發(fā)生類似的問(wèn)題； 想一想還有處境比自己更差的人； 把自己目前的處境與過(guò)去比較一下，盡量找出勝過(guò)過(guò)去的地方?？傊吹缴钪泄饷鞯囊幻?，不要讓自己被煩惱所困擾。三是做快樂(lè)作業(yè)。睜大眼睛在身邊尋找快樂(lè)，把快樂(lè)的事情一一記下來(lái)，經(jīng)常瀏覽，不快樂(lè)的事情忽略不計(jì)。（見(jiàn)教師心理健康研究中的大量案例）奇文共賞： 生活是美好的生活是美好的

26、 生活是極不愉快的玩笑，不過(guò)要使它美好卻也不難。為了做到這一點(diǎn)，光是中頭彩贏了20萬(wàn)盧布、得了“白鷹”勛章、娶了個(gè)漂亮女人、以好人出名，還是不夠的這些福分都是無(wú)常的，而且也很容易習(xí)慣。為了不斷地感受到幸福，甚至在苦惱和愁悶的時(shí)候也感到幸福，那就需要：（一）善于滿足現(xiàn)狀，（二）很高興地感到：“事情原來(lái)可能更糟呢”。這是不難的： 要是火柴在你的衣袋里燃起來(lái)了，那你應(yīng)當(dāng)高興，而且感謝上蒼：多虧你的衣袋不是火藥庫(kù)。 要是有窮親戚上別墅來(lái)找你，那你不要臉色發(fā)白，而要喜氣洋洋地叫道：“挺好，幸虧來(lái)的不是警察！” 要是手指扎了一根刺，那你應(yīng)當(dāng)高興：“挺好，多虧這根刺不是扎在眼睛里！” 如果你的妻子或者小姨練

27、鋼琴，那你不要發(fā)脾氣，而要感激這份福氣：你是在聽(tīng)音樂(lè)，而不是在聽(tīng)狼嗥或者貓的音樂(lè)會(huì)。 你該高興，因?yàn)槟悴皇抢L(zhǎng)途馬車的馬，不是寇克的“小點(diǎn)”（寇克是19世紀(jì)德國(guó)細(xì)菌學(xué)家，“小點(diǎn)”指細(xì)菌），不是毛毛蟲(chóng)，不是豬，不是驢，不是茨岡人牽的熊，不是臭蟲(chóng) 你要高興，因?yàn)檠巯履銢](méi)有坐在被告席上，也沒(méi)有看見(jiàn)債主在你面前，更沒(méi)有主筆土爾巴談稿費(fèi)問(wèn)題。 如果你不是住在邊遠(yuǎn)的地方，那你一想到命運(yùn)總算沒(méi)有把你送到邊遠(yuǎn)的地方去，你豈不覺(jué)著幸福？ 要是有一顆牙痛起來(lái)，那你就該高興，幸虧不是滿口的牙痛起來(lái) 你該高興，因?yàn)槟憔尤豢墒遣槐刈x公民報(bào)，不必坐在垃圾車上，不必一下子跟三個(gè)女人結(jié)婚 要是你給送到警察局去了，那就該樂(lè)得跳

28、起來(lái)，因?yàn)槎嗵潧](méi)有把你送到地獄的大火里去。 要是你挨了一頓木棍子的打，那就該蹦蹦跳跳，叫道：“我多么運(yùn)氣，人家總算沒(méi)有拿帶刺的棒子打我！” 要是你的妻子對(duì)你變了心，那就該高興，多虧她背叛的是你，不是國(guó)家。 依此類推朋友，照著我的勸告去做吧，你的生活就會(huì)歡樂(lè)無(wú)窮了。C、鉆牛角尖愛(ài)鉆牛角尖的人思維是單向的、封閉的、形而上學(xué)的、求同的、定勢(shì)的。愛(ài)鉆牛角尖的人一年到頭過(guò)得很累，不是跟別人較勁，就是跟自己較勁，常常處于不良情緒狀態(tài)中，人際關(guān)系也往往不好。 鉆牛角尖的人往往具有一種偏執(zhí)型人格的傾向。 相關(guān)課題前期調(diào)查表明，在九個(gè)命名因子中，帶有輕度偏執(zhí)癥狀的教師比例占25.72%，居第五位；中度偏執(zhí)癥狀的比例位居第四，占4.33%。 可能這就是有輕度人際關(guān)系敏感的教師比例在九個(gè)命名因子中高居第二的重要原因！正因