籃球訓練總結(jié)

1、.籃球隊訓練總結(jié)通過幾年大學學習的體會， 然后經(jīng)過幾年帶隊的實踐， 我發(fā)現(xiàn)“準確、快速、靈活”的指導思想， 不僅與目前我國籃球運動的發(fā)展狀況相適應， 也完全適合于中小學籃球運動的訓練工作。一、“準確、快速、靈活”的意義及其關系?！皽蚀_”是籃球運動中的一個突出矛盾， 通常在比賽中因傳球準確性差造成很多失誤，或因投籃不準帶來比賽的失敗。 籃球比賽本身攻守雙方一切技術(shù)、 戰(zhàn)術(shù)的應用和對抗的焦點就是圍繞解決能否干擾對方的一切行動的準確性并爭取自己盡量多把球投入對方籃圈，因此，不難看出“準確”的重要。“快速”的目的是為了出其不意， 攻其不備， 可以造成以多打少； “靈活”是隨機應變，克服不利條件，爭取有

2、利局勢，沒有“快”就沒有“靈活”， “快”與“靈”為“準確”創(chuàng)造條件，保證“準確”的發(fā)揮，“快”與“活”是手段，“準確”是目的，反之，“準確”的動作縮短了時間，爭取了速度，“準確”的投籃又逼使對方擴大防區(qū)， 而對方防區(qū)的擴大， 更有利發(fā)揮“靈活”和“快速”的特長。由此可見，“準確”是三者核心，應占首位。二、在籃球隊訓練中的運用我一直擔任校男籃教練工作， 通過幾年來的實踐， 我在訓練比賽中注意貫徹“準確、快速、靈活”這一指導思想，取得了顯著的成績。我校男籃在參加市級比賽中，多年保持前幾名的地位。三、訓練措施和方法?！皽蚀_、快速、靈活”的指導思想是在平時訓練中不斷總結(jié)而形成的， 且在比賽中得到體現(xiàn)

3、，為了確保球隊形成“準、快、靈”的風格，采取了下列具體做法：（一）認真擬定訓練計劃，從組織、思想、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等具體環(huán)節(jié)上從嚴、從難地進行訓練。（二）起點抓得早，注意銜接好。學校里隊伍的銜接，以保證“準、快、靈”風格能早期形成和不斷提高。（三）要有計劃的認真選材1、學校里的級際比賽要形成制度化，形成廣泛的群眾基礎，不斷吸取新鮮血液充實到運動隊里來。2、體能條件優(yōu)良，除要求速度較快外，著重強調(diào)彈跳力好，動作敏捷、靈活、視野寬闊。3、對籃球運動有濃厚興趣，意志頑強，能吃苦耐勞。4、文化學習認真，成績較好。四、加強訓練工作對球隊的訓練，管理嚴格，不斷要加強思想教育，以培養(yǎng)其意志、作風，形成籃

4、球運動員的典型風格，加強素質(zhì)訓練，在“準、快、靈”方面下功夫，處理好“準、快、靈”三者之間的辨證關系。提倡在三從一大的訓練原則的前提下，著重“五抓”“三突出”的訓練。“五抓”為：1、抓基礎。抓好身體素質(zhì)基礎（快速跑，快速起動、彈跳力、力量和觀察能力，反應與應變能力等） 與技術(shù)基礎（控制和支配球的能力， 基本技術(shù)、銜接、緊逼防守，平步防守與搶斷等攻擊性防守等）。1 / 2.2、抓對抗。有球或無球?qū)?，速度對抗，彈跳對抗，力量對抗，攻守對抗等，重點是一打一的訓練。3、抓比賽。除有組織有目的地觀看比賽外，訓練中常有計劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽，適應性比賽等。4、抓中鋒和核心隊員的培

5、養(yǎng)。這兩個關鍵人物，要花力量，花時間專門進行單獨訓練。5、抓投籃命中率。強調(diào)訓練中任何一樣技術(shù)訓練都應與投籃結(jié)合起來，每次訓練都安排投籃練習。投籃可采用定位、連續(xù)投、平步跳步投籃等，戰(zhàn)術(shù)練習與投籃命中率要結(jié)合起來抓?！叭怀觥睘椋?、突出“準確”。投籃準，（方法多，突出自己的特長，掌握各種位置，各種距離的投籃，其中強調(diào)抓好中投，打“成功率”戰(zhàn)術(shù)）；傳球準， （各種傳球方法要求人到球到）；判斷準， （要求隊員了解場上雙方位置和球的關系，強調(diào)站位）；空間與時間概念準。2、突出“快速”。加強快攻意識，提高快攻質(zhì)量，解決好發(fā)動快攻的時機，處理好快攻三個階段。3、突出“靈活”。要不斷提高隊員視、聽覺器官的功能，加強信號訓練。戰(zhàn)術(shù)訓練時要注意講解， 培養(yǎng)隊員思維記憶能力、 加強移動訓練， 訓練中增加方向上、速度上的變化，強調(diào)真假變化、攻守變化等。籃球運動這一項目對人來說是鍛煉