12種改善視力方法

1、.改善視力的方法1.每天眼保健操(注: 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位.要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度)，可以防止近視加深.2.看書時(shí)經(jīng)常眨眼.(注: 保持良好的坐姿and每天練習(xí)轉(zhuǎn)眼球20次)3.每學(xué)習(xí)1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘and若連續(xù)用眼，每隔三個(gè)小時(shí)，休息十分鐘.4.晚上睡覺(jué)的時(shí)候，用手指做一下眼部周圍按摩，促進(jìn)血液循環(huán).(多休息,睡眠也有影響的)5.轉(zhuǎn)眼法:選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球.先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈.再讓眼睛由

2、凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈.總共做4次.每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，使眼靈活自如.<找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次>6.眼呼吸凝神法:選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次.7.熨眼法: 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手

3、猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此35次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝. 8.洗眼法:先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次.剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下.此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，并能改善近視的屈光不正程度.9.香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解毒，防治蕁麻疹和止癢的作用.由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對(duì)提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用.10.多吃含維生素高的食物及保護(hù)視力

4、的食物。維生素主要調(diào)節(jié)人的視覺(jué)神經(jīng)，可緩解和修復(fù)視覺(jué)神經(jīng)傷害，提高視力.含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青椒、番茄、黃瓜及水果等.其他健眼的食物有動(dòng)物的肝臟、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及新鮮水果.11.遠(yuǎn)方凝視:找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓.接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒.看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋.10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù).12.菊花養(yǎng)眼:菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助.