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文檔簡介

1、壓力問題與情緒管理壓力來源1不良信息。2溝通困難。3工作壓力。4經(jīng)濟壓力。5個性性格。6人際關系。7情感不順。8家庭負擔。9身體狀況。10年齡婚姻。長時間的壓力對人的影響：1 對心理的影響。A 悲觀、焦慮、冷漠、嫉妒、易怒、抑郁、壓抑 改變了對事物的看法，變得敏感，脆弱，反應遲鈍。失去判斷力，不良行為，注意力不集中，自我封閉，不理親人旁人2 對身體的影響。B.系統(tǒng)傷害，心身疾病、免疫、認知、病變、感知、體 重突變、易疲勞。 。C. 缺勤、離職、曠工、錯誤判斷、過度專注、工作績 效降低、傳遞壓力。 。給予：表揚、信任、鼓勵、幽默 對于壓力的反應：1 尋求幫助，利用外部資源。2 悶在心理，以往慣性

2、對應。3 怕給別人添麻煩，最先想到誰。被人求助，有被信任感，有力量、幸福感。傾聽、贊賞、表達、溝通。 只管自己說，用一切手段控制別人，一個人的拒絕而拒絕了所有人的幫助，緩解壓力的方法：1 壯大自我 （自信、 知識、 技能、 團隊、 組織、 社會力量） 善待自己 掌控自我減壓主動權接受贊美很難，拒絕別人很難， 尋求幫助很難，愛自己很難。自我掌控能力，自卑、自負，對自我希望值太高，看不 到自己的局限，看不到別人的長處。自我認知偏差導致壓力和煩惱：角色意識。 越位越權，適當合適，是否需要幫助？23 尋求外援。主動構建自己的社會支持系統(tǒng)：1家庭資源系統(tǒng)的充分利用。2與他人建立發(fā)展友誼關系A 理解他人（不誤解、不挑剔、不苛求） ，遵從公 平交往原則。B.善待他人（符合交往中的對等原則），用另外的方式回報他人，C .嫉妒引起討厭、懷疑失去信任、仇視失去友誼，尊重引起尊重。3主動培養(yǎng)心理養(yǎng)生素。 樂觀、淡泊、寬容、善良、忍耐、定力，3.運動、運動、運動改變 > 接

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