蹲踞式起跑課件 (2)

1、 一、教學(xué)內(nèi)容 1、蹲踞式起跑與起跑后的加速跑 2、游戲二、教學(xué)目標(biāo)1認(rèn)知目標(biāo)：使全班90%同學(xué)了解蹲踞 式起跑及起跑后加速跑的技術(shù)動作，掌握其技術(shù)要領(lǐng) 2技能目標(biāo)：使80%的同學(xué)初步學(xué)會蹲踞式起跑及起跑后加速跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力及下肢力量3情感目標(biāo)：調(diào)動學(xué)生的積極性，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神三、教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：蹲踞式起跑的技術(shù)及快速啟動難點(diǎn)：蹲踞式起跑和起跑后加速跑的銜接四、教學(xué)內(nèi)容1、起跑的技術(shù)要領(lǐng)起跑的動作過程包括：“各就位”、“預(yù)備”、“跑”（鳴槍）三個環(huán)節(jié)。(1)、“各就位”：動作前可以做1-2次深呼吸；聽到口令后，身體放松，情緒穩(wěn)定地走向起跑線，兩手撐

2、在起跑線前的跑道上，兩腳依次在起跑器的支撐面上踏緊，后膝跪地；兩臂伸直與肩同寬或比肩稍寬，兩手拇指張開，其余四指并攏，虎口張開，拇指、食指貼于起跑線之后；身體重心前移，兩臂約與地面垂直，頸部放松，身體重量在兩臂和兩腿上，鎮(zhèn)靜而放松。四、教學(xué)過程手部動作起跑器的安裝方法(2)、“預(yù)備”：聽到口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝離地；兩腳蹬緊起跑器，高度集中注意力聽信號。(3)、“跑”（鳴槍）：兩腳用力蹬起跑器，后腿積極前擺，兩手積極推地擺動；前腿用力蹬起跑器，蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，使身體迅速向前跑出，并保持較大的傾斜角度。 起跑后的加速跑動作要領(lǐng)起跑和起跑后的加速跑是一個不可分的整體。起跑開始，當(dāng)后腿前擺著地的瞬間即開始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜過大，身體要保持適當(dāng)?shù)那皟A，后蹬充分、積極有力，大小腿折疊較小，前擺積極、幅度較大，兩臂積極有力地擺動，且幅度也較大，步頻較快；隨著跑速的加快，上體逐漸抬起，步長也逐漸加大。起跑后加速跑的距離，一般為20-25米，而后進(jìn)入途中跑階段。游戲目的：發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏，提高起跑快速的能力，同時培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的四組，起點(diǎn)與終點(diǎn)相距20米，挑出每組動作不到位或犯規(guī)的人，四組所有犯規(guī)的人一組再次進(jìn)