2021夏季防暑方法技巧

1、2021夏季防暑方法技巧 2021 夏季防暑方法技巧 夏季防暑方法技巧 1 及時補充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁 可樂 雪碧 汽水等飲料中，含有 較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了 會對胃腸道產(chǎn)生不 良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。 2 口渴后不 宜狂飲。勞動和運動后出汗時，不 宜大量飲用白水，應(yīng)適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的*.*%左右，不 及時補充鹽分，則使體內(nèi)水 鹽比例嚴重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。 3 太陽短波輻射最強烈的時間是 10 時-15 時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不 可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好

2、。 4 不 宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。 5 飲食不 宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當多吃雞 鴨 瘦肉 魚類 蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。 6 午睡時間不 宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不 舒適而更加困倦。 7 忌受熱后"快速冷卻'。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜愛不 是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不

3、 足，使人頭暈?zāi)垦！?8 空調(diào)室內(nèi)外溫差不 宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不 超過 5 度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不 宜到 24 度以下。 9 不 宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會呈現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，簡單引發(fā)接觸性皮炎 。 夏季防暑降溫方法 第一：勤補充水分 炎熱的天氣很簡單會導(dǎo)致身體的水分流失，因此要多注重補充水分哦。建議每日都要補足七八杯水，以少量多次為原則，白開水熱茶為主，遠離各種飲料。 第二：做好防曬 遠離陽光直射也是防暑的主要手段之一，一天中最熱的時間段是在早上 10 點到下午 3 點左右，因此建議這個時間段出門的朋友應(yīng)該要做好防曬的工作哦，出門抹好防曬霜，戴好防曬裝備，能不 出門就盡量不 要出門。 第三：營養(yǎng)補充 其實夏季流汗嚴重，身體很多的營養(yǎng)素都會流失，因此在飲食上應(yīng)該多注重補充營養(yǎng)，比如說多吃點雞鴨魚肉還有 雞蛋等營養(yǎng)素比較多的食物，確保代謝的正常運行。 第四：清熱解暑食物 夏季如何防暑呢?建議多吃一些可以幫助解暑利尿的食物，比如說黃瓜 苦瓜還有 絲瓜等等。這些都是屬于清熱解暑的食物，適當吃吃可以避開中暑哦。 第五：注重室內(nèi)外溫度 其實夏季很多人在空調(diào)上使用不 當，導(dǎo)致感冒中暑等問題纏身。因此想要防暑要多