如何孕育健康聰明的寶寶

1、雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 如何孕育聰明、健康的寶寶如何孕育聰明、健康的寶寶 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 孕育健康聰明寶寶四大法寶 愉快的心理愉快的心理 均衡的營養(yǎng)均衡的營養(yǎng) 健康的環(huán)境健康的環(huán)境 科學(xué)的胎教科學(xué)的胎教 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 一、愉快的心理一、愉快的心理 1. 1. 孕婦的心理特征孕婦的心理特征: : ?早期：焦慮（女性排異反應(yīng)） 緊張、抑郁、情緒不穩(wěn)定 ?中期：情緒趨于穩(wěn)定 晚期：各種擔(dān)心增多（胎兒性別、分娩 恢復(fù)等） 擔(dān)心增多（胎兒畸形、

2、生長是否正常等） ?雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 2 . 2 . 如何自我調(diào)節(jié)如何自我調(diào)節(jié) ?應(yīng)做好充分的心理準(zhǔn)備、坦然面對(duì)； ?學(xué)習(xí)、了解妊娠知識(shí)，消除顧慮。如：看書、參加孕期講座； 學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持心態(tài)平衡。如：聽音樂、寫日記、和朋友約會(huì)、 不要忽略修飾自己 丈夫及家人多交流、并給予更多的關(guān)愛； ?必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 二、均衡的孕期營養(yǎng)二、均衡的孕期營養(yǎng) 1. 怎樣吃對(duì)寶寶是最好？ 營養(yǎng)為寶寶一生的健康奠定基礎(chǔ) ?豐富多樣豐富多樣 均衡均衡 適量適量 雅 安 市 人 民 醫(yī)

3、 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL ?孕早期胎兒發(fā)育的關(guān)鍵期 皮膚，毛發(fā)，骨骼，大腦。 孕卵細(xì)胞快速增長發(fā)育成神經(jīng)、循環(huán)、消化系統(tǒng)， 1).不需要吃太多，注意葉酸補(bǔ)充 2).要求種類豐富、保證均衡； 3).不要偏食、挑食等。 妊娠妊娠6周胚胎周胚胎 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL ?孕中期以后（孕中期以后（1313周周）：）： 隨著孕周的增加逐漸增加攝入量，保證足夠的能量供應(yīng) 胎兒生長發(fā)育迅速，營養(yǎng)素需求增加 ?注意控制體重 食物多樣化，忌挑食和忌口 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 每日需求每日需求

4、基礎(chǔ)量基礎(chǔ)量 增加量增加量 碳水化合物碳水化合物 1 150-200g 50-200g 150-200g 150-200g ?肉禽魚類肉禽魚類 100-150g 100-150g 50-100g 50-100g ?蛋類蛋類 25-50g 25-50g 不變或不變或25g 25g 奶類奶類 200-250ml 200-250ml 不變或不變或250ml 250ml ?豆制品豆制品 50-100g 50-100g 50g 50g ?蔬菜蔬菜 300-400g 300-400g 100g 100g 水果水果 50-100g 50-100g 50-100g 50-100g ?鈣鈣 800mg 800m

5、g 200-400mg 200-400mg ?其他其他 瓜子、花生、核桃、蝦皮、紫菜、海帶瓜子、花生、核桃、蝦皮、紫菜、海帶 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 如何正確烹調(diào)如何正確烹調(diào) * * 淘米時(shí)宜輕搓洗；淘米時(shí)宜輕搓洗； * * 食物少油炸；食物少油炸； * * 蔬菜宜新鮮；蔬菜宜新鮮； * * 先洗后切，急火快炒；先洗后切，急火快炒； * * 蛋類宜煮熟吃；蛋類宜煮熟吃； * * 炒菜宜用鐵鍋。炒菜宜用鐵鍋。 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 孕婦攝取的食物應(yīng)避免 ? 添加防腐劑、色素。添加防腐劑、色素。 高糖

6、、高鹽。高糖、高鹽。 ? 缺少營養(yǎng)素卻含高熱量缺少營養(yǎng)素卻含高熱量 ? 咖啡、茶咖啡、茶 ? 酒酒 ? 長久烹調(diào)的綠色蔬菜長久烹調(diào)的綠色蔬菜 ?雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 營養(yǎng)熱點(diǎn)問題營養(yǎng)熱點(diǎn)問題 ?DHA,亞油酸亞麻酸對(duì)寶寶大腦發(fā)育的作用 ?補(bǔ)充DHA,亞油酸亞麻酸的時(shí)機(jī) 補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的時(shí)間及劑量的選擇 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 2. 管理您的體重管理您的體重適量增加適量增加 算算你的算算你的BMIBMI：體重公斤體重公斤身高身高 增加總量 BMI30-肥胖：5-9kg ?分階段增加 孕早期: 約30g /

7、月 孕中期: 1.2-2Kg /月 孕晚期: 1Kg/月 ?雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 三、三、孕期健康的生活環(huán)境 1. 個(gè)人衛(wèi)生 ?YAAN PEOPLES HOSPITAL 勤洗澡（淋浴）、勤換衣； 保持外陰清潔、干燥； ? 注意口腔衛(wèi)生,早晚涮牙，食后漱口 出現(xiàn)口腔問題在孕中期治療較安全。 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 2 2. . 休息與活動(dòng)休息與活動(dòng) * 注意休息，每天保證8小時(shí)的睡眠； * 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如：散步、孕婦瑜伽； * 懷孕的前3月及末2月避免性生活。 提示：醫(yī)院有孕婦運(yùn)動(dòng)課程，可參加提示：醫(yī)院有孕婦運(yùn)動(dòng)課程，可參加 雅 安 市 人

8、民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 3.3.孕期生活、工作環(huán)境應(yīng)避免的情況：孕期生活、工作環(huán)境應(yīng)避免的情況： YAAN PEOPLES HOSPITAL ? 高溫、噪音、電器輻射、使用電褥子、 ? 新裝修房屋、新購入的家具 ? 不在人群擁擠、交通繁忙區(qū)逗留 （空氣污染、汽車尾氣） ? 油漆、油墨、彩釉瓷器、顏料、化妝品、染發(fā)劑、洗滌劑、農(nóng)藥、殺蟲劑等、有毒有害物質(zhì)（如：鉛、汞、鎘、砷苯、醇、醚） ? 生活中罐頭 、松花蛋 ? 吸煙、飲酒、接觸貓、狗等 ? 患病用藥應(yīng)遵醫(yī)囑 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 四

9、、科學(xué)的胎教、科學(xué)的胎教 1.1.母教式胎教母教式胎教 言傳身教，行為影響言傳身教，行為影響 被動(dòng)胎教被動(dòng)胎教 良性刺激良性刺激 1.1.音樂胎教音樂胎教 ?語言胎教語言胎教 ?撫摸胎教撫摸胎教 提示：周五上午醫(yī)院開設(shè)有提示：周五上午醫(yī)院開設(shè)有 胎教班具體指導(dǎo)胎教班具體指導(dǎo) ?雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 五、孕期常見并發(fā)癥的處理、孕期常見并發(fā)癥的處理 1.? 孕吐： 晨起后先吃較少水分的食物 少量多餐、零食 注意液體食物在兩餐間補(bǔ)充 避免特殊氣味或油膩食物 避免居室通風(fēng)不良及煙味、異味的環(huán)境 可聞吸新鮮檸檬、姜片抑制嘔吐 貪食：控制飲食 2. 厭食：

10、選擇替代的食品 咨詢醫(yī)生、治療 3. 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 4.腰酸背痛： ? 注意站、坐姿，腰背挺直，不宜久站久坐 穿低跟或平底鞋 適當(dāng)?shù)男菹?局部按摩，在醫(yī)生指導(dǎo)下做腰背部鍛煉 5.腿抽筋： ?抽筋時(shí)，腳跟著地或抵住實(shí)物，腳拉向身體 保持下肢溫暖，不要過度疲勞 在醫(yī)生指導(dǎo)下做腿部運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量 補(bǔ)充鈣及維生素D的食物攝?。?蛋黃、海帶、紫菜、蝦米 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 6.腳腫脹： ?避免久站久坐 ?多休息抬高雙腳，活動(dòng)腳踝 ?飲食限制鹽份 ?定期檢查,注意血壓變化 7.靜脈曲張 ?避免

11、久站、久坐或長久步行 ?睡覺時(shí)采取側(cè)臥姿勢 ?抬高雙腳，做輕微的雙腳活動(dòng) ?控制體重不增加太快 ?穿彈性襪 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 8.氣急： ? 多休息 躺著時(shí),枕頭墊高一點(diǎn) 如果不好需醫(yī)生治療 9.頭暈： 可能是血壓變化、貧血、低血糖等引起 ?頭暈時(shí)坐下把頭放低、躺下休息 站起來的時(shí)候動(dòng)作緩慢 避免長時(shí)間站立，避免強(qiáng)光照射 少食多餐 貧血者需醫(yī)生治療 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 10.失眠： ?11.多尿、夜尿： 深呼吸、放松身心 睡前溫水浴 做輕微的放松活動(dòng)，聽舒緩的音樂 側(cè)身睡,頭、膝蓋下墊靠墊

12、 晚上少喝水 如有其他不適,需醫(yī)生治療 ?雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 12. 便秘： ? 養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣 多喝水 吃富含纖維的食物,增加益生菌的攝入 適量的運(yùn)動(dòng) 吃富含纖維的食物，多喝水 避免刺激性的飲食 定時(shí)排便 避免提重物 睡前將痔瘡?fù)苹馗亻T并抬高臀部做提肛練習(xí) 局部用藥 13.痔瘡： ?雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 另另: :寶寶安全的自我監(jiān)護(hù)寶寶安全的自我監(jiān)護(hù) 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 監(jiān)測胎動(dòng)的正確方法：監(jiān)測胎動(dòng)的正確方法： 18-20周開始出現(xiàn)胎動(dòng) 30周之前注意胎動(dòng)的規(guī)律 從孕30周開始數(shù)胎動(dòng); 每天早中晚固定時(shí)間，每次數(shù)1小時(shí)； 每小時(shí)胎動(dòng)3次以上為正常 3次胎動(dòng)數(shù)相加4=12小時(shí)胎動(dòng)數(shù); 12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)12次為正常。 雅 安 市 人 民 醫(yī) 院 YAAN PEOPLES HOSPITAL 附：附： 準(zhǔn)爸爸對(duì)健康寶寶的貢獻(xiàn) * * 戒煙戒酒戒煙戒酒 * * 不接觸或少接觸不良環(huán)境不接觸或少接觸