幾種心理拓展訓(xùn)練方案講解學(xué)習(xí)

1、幾種心理拓展訓(xùn)練方案心理拓展訓(xùn)練是通過情境的創(chuàng)設(shè)、 體驗(yàn)感悟、 團(tuán)隊(duì)互動等有針對 性的專題活動設(shè)計(jì)，激發(fā)、調(diào)整、升華受訓(xùn)者的知、情、意等諸方面 的素質(zhì)與潛能，達(dá)到心態(tài)開放穩(wěn)定、敢于突破自我、富有創(chuàng)造活力的 目的一項(xiàng)心理訓(xùn)練。因此，有人形象地稱它是“小游戲，大道理” 。更 確切地說，拓展是一種感悟，一種體驗(yàn)。它是一項(xiàng)使每個(gè)人在心靈和 精神上都有一個(gè)新的超越重新認(rèn)識自我、 認(rèn)識生命的活動。 在拓 展運(yùn)動中，你會發(fā)覺人的潛能真的是巨大的。校園心理拓展訓(xùn)練營的訓(xùn)練目標(biāo)：1、認(rèn)識自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象；2、克服心理惰性， 磨練戰(zhàn)勝困難的毅力； 啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力， 提高解決問題的能力；3、發(fā)

2、揮群體作用，增進(jìn)集體參與意識與責(zé)任心；4、改善人際關(guān)系，學(xué)會關(guān)注，更為融洽地與群體合作；5、以體能活動為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動、情感活動、意識活動 和交往活動，要求隊(duì)員全身心投入，釋放和緩解潛在的壓力。方案一：齊心協(xié)力一張日報(bào)上下對折2次，即在30 50厘米的紙上，站9個(gè) 人，且 9 人的雙腳均不沾地。最佳方案：每人一只腳，站在紙上，手與手交叉而握， 互相借力， 成功地完成了任務(wù)。方案二：同甘共苦訓(xùn)練目的：（1）通過此游戲讓學(xué)生體會到與人合作的樂趣。（2）讓學(xué)生領(lǐng)悟到：生活中每個(gè)人都是“寸有所長，尺有所短”， 要學(xué)會在與人交往的過程當(dāng)中，取長補(bǔ)短。 訓(xùn)練程序：（1）兩組同學(xué)相互競爭。 （2）規(guī)定

3、 7 人中 2 人扮成“盲人，”2 人扮成“無腳人，”2 人扮成“無手人，”1 人扮成“啞巴?！保?3）要求小組成員一起將規(guī)定物品帶到終點(diǎn)， 最快的一組獲勝。方案三：瞎子背瘸子1 、游戲目的：鍛煉學(xué)生的溝通配合能力。 2、游戲人數(shù)：每組10 人。3、游戲道具：椅子、氣球、花束、紗巾等。 4、游戲規(guī)則：（ 1）每組 10 人中需由 5 男 5 女構(gòu)成。（2）男生背女生，男生當(dāng)“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸 子”，為“瞎子”指引路，繞過路障，到達(dá)終點(diǎn)后同組的下一對男、女生 方可開始，全部結(jié)束最早者，為贏。（3）其中路障設(shè)置可擺放椅子，須繞行；氣球，須踩破；花束， 須拾起，遞給女生。（4）按完

4、成時(shí)間長短記名次。團(tuán)體活動一 ：握手相識目標(biāo)：打破初次見面時(shí)的尷尬，促進(jìn)初步相識、 條件：可自由 走動的足夠容納全體參與者的空間 時(shí)間： 10-15 分鐘 流程：1、讓所有的參與者在活動場地自由漫步2、要求他們與每一位遇到的同學(xué)握手，不要求說什么，但要表 現(xiàn)自然，指導(dǎo)者先做示范3、所有的參與者都互相握手以后，繼續(xù)漫步，相互握手，同時(shí) 向?qū)Ψ秸f出自己的名字。4、繼續(xù)自由漫步，這時(shí)指導(dǎo)者要求已相互認(rèn)識的參與者將對方 介紹給其他同學(xué)，比如說“讓我把你介紹給 *，這是 *?！币竺總€(gè)參 與者和不同的人接觸，握手，說出自己的名字，再把他們認(rèn)識的人介 紹給別人。 分享討論：（1）認(rèn)識了多少人？（2）了解了

5、多少人的信息？（3）參加本次活動的收獲是什么？團(tuán)體活動二 ：動作創(chuàng)造情緒 目的：學(xué)習(xí)和體會團(tuán)體之間的協(xié)調(diào)和配合。流程：（1）首先讓大家做坐在地上到站起身來，然后坐下，第二 次的要求是比第一次的動作快十倍地站起身來第三次的速度要求比 第二次更快十倍。這時(shí)大家會有一種很振奮的感覺。（2）讓組員雙手叉腰， 在組長的指導(dǎo)下， 仰望天空， 大笑三聲， （可重復(fù)做一兩次，更有效果） ，然后讓組員想象自己最難過的一兩 件事情； （ 3）再讓組員低著頭想象自己最開心的一兩件事情。（指導(dǎo)語：一般來說，仰著頭振奮的時(shí)候去想象傷心的事情， 顯然是一件很難的； 而低著頭去想開心的事情， 也是不容易的， 所以， 動作可

6、以創(chuàng)造情緒：在你痛苦的時(shí)候，不妨做一些積極的振奮的動作， 可以喚醒你內(nèi)心的積極情緒哦！ ）團(tuán)體活動三 大樹與松鼠目的：學(xué)習(xí)和體會團(tuán)體之間的協(xié)調(diào)和配合。適合人數(shù)： 10 人以 上材料及場地： 無適用對象：所有學(xué)員時(shí)間： 5-10 分鐘操作程序： 1、 事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個(gè)圓 圈；一人扮松鼠， 并站在圓圈中間；培訓(xùn)師或其它沒成對的學(xué)員擔(dān)任 臨時(shí)人員。 2、培訓(xùn)師喊“松鼠，”大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離 開原來的大樹， 重新選擇其他的大樹； 培訓(xùn)師或臨時(shí)人員就臨時(shí)扮演 松鼠并插到大樹當(dāng)中，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。 3、培訓(xùn)師喊“大樹，”松 鼠不動，扮演“大樹”

7、的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大 樹，并圈住松鼠， 培訓(xùn)師或臨時(shí)人員就應(yīng)臨時(shí)扮演大樹，落單的人應(yīng) 表演節(jié)目。 4、培訓(xùn)師喊“地震，”扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新 組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓(xùn)師或插 其他沒成對的人亦插入隊(duì)伍當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目。團(tuán)體活動四 盲人與拐杖 目的：通過助人與受助的體驗(yàn)，增加對他人的信任與接納時(shí)間： 自定準(zhǔn)備：指導(dǎo)者事先要選擇好盲行路線，最好道路不是坦途，有阻 礙，如上樓、下坡、拐彎，室內(nèi)室外結(jié)合。每人準(zhǔn)備蒙眼睛用的毛巾 或頭巾。流程：把同學(xué)們組合成兩兩一組，其中一位同學(xué)用布蒙住眼睛， 另外一位幫住被盟主者。 被蒙住眼睛后， 原地

8、轉(zhuǎn) 3 圈，暫時(shí)失去方向 感，然后在幫助人的攙扶下，沿著指導(dǎo)者選定的路線，帶領(lǐng) "盲人 "繞 室內(nèi)外活動。其間不能講話，只能用手勢、動作幫助 "盲人 "體驗(yàn)各種 感覺?；顒咏Y(jié)束后兩人坐下交流當(dāng)“盲人”的感覺，與幫助別人的感覺， 并在團(tuán)體內(nèi)交流。然后互換角色，再來一遍，再互相交流。交流討論 集中在以下幾個(gè)方面：對于“盲人”，你看不見后是什么感覺？使你想 起什么？你對你的伙伴的幫助是否滿意， 為什么？你對自己或或他人 有什么新發(fā)現(xiàn)？對于助人者， 你怎樣理解你的伙伴？你是怎樣想方設(shè) 法幫助他的？這使你想起什么？團(tuán)體活動五 信任背摔目的：溝通配合能力，活躍氣氛

9、時(shí)間：自定步驟：1、游戲開始之前，讓所有隊(duì)員摘下手表、戒指以及帶扣的腰帶 等尖銳物件，并把衣兜掏空。2、選兩個(gè)志愿者，一個(gè)由高處跌落，另一個(gè)作為監(jiān)護(hù)員，負(fù)責(zé) 管理整個(gè)游戲進(jìn)程。讓他倆都站到平臺上。3、讓其余隊(duì)員在平臺前面排成兩列，隊(duì)列和平臺形成一個(gè)合適 角度，例如垂直于平臺前沿。這些人將負(fù)責(zé)承接跌落者。他們必須肩 并肩從低到高排成兩列，相對而立。要求這些隊(duì)員向前伸直胳膊，交 替排列，掌心向上，形成一個(gè)安全的承接區(qū)。他們不能和對面的隊(duì)友 拉手或者彼此攥住對方的胳膊或手腕， 因?yàn)檫@樣承接跌落者時(shí)， 很有 可能相互碰頭。4、告訴那位監(jiān)護(hù)員，他的職責(zé)是保證跌落者正確倒下，并做好 充分準(zhǔn)備， 能直接倒在

10、兩列隊(duì)員之間的承接區(qū)上。 因?yàn)榈湔咭蚝?倒，所以他必須背對承接隊(duì)伍。監(jiān)護(hù)員負(fù)責(zé)保證跌落者兩腿夾緊，兩 手放在衣兜里緊貼身體；或者兩臂夾緊身體，兩手緊貼大腿兩側(cè)（這樣能避免兩手隨意擺動 ）。并且，跌落者下落時(shí)要始終挺直身體，不 能彎曲。如果他們彎腰，后背將會戳傷某些承接員換句話說，他 們有可能會被砸倒在地。監(jiān)護(hù)員還要保證，跌落者頭部向后傾斜，身 體挺直，直到他們倒下后被傳送至隊(duì)尾為止。5、監(jiān)護(hù)員還要負(fù)責(zé)察看承接隊(duì)伍是否按個(gè)頭高低或者力氣大小 均勻排列， 必要時(shí)讓他們重新排隊(duì)。 并且要時(shí)刻做好準(zhǔn)備來承接跌落 者。6、跌落者應(yīng)該讓監(jiān)護(hù)員知道他什么時(shí)候倒下。聽到監(jiān)護(hù)員喊： “倒”之后，他才能向后倒

11、。7、隊(duì)首的承接員接住跌落者以后，將其傳送至隊(duì)尾。8、隊(duì)尾的兩名承接員要始終抬著跌落者的身體，直到他雙腳落地。9、剛才的跌落者此時(shí)變成了隊(duì)尾的承接員，靠近平臺的承接員 變成了臺上的跌落者。循環(huán)下去，讓每個(gè)隊(duì)員都輪流登場。別忘了讓 監(jiān)護(hù)員和隊(duì)友交換角色，好讓他也能充當(dāng)承接員和跌落者。10、如果有人不愿意參加跌落，不要逼迫或者戲弄他們。盡量 要求所有隊(duì)員都參與跌落， 但若確實(shí)有一兩個(gè)人不愿意參加， 可以只 讓他們在平臺上，面對承接隊(duì)伍站一會兒，然后跳下來 （到承接隊(duì)尾， 好像他剛跌落完畢 ）?；蛟S他會改變主意，愿意跌落到承接隊(duì)伍中。 切記：盡量要求每個(gè)隊(duì)員參加，但不要強(qiáng)迫他們。11、既然監(jiān)護(hù)員負(fù)責(zé)

12、所有事情，你又該做些什么呢 ?站到承接隊(duì)伍的第二或者第三排， 做承接員吧！一旦發(fā)生不測，你可以幫忙抓住跌落者，至少能減緩他 摔落的速度。前面的隊(duì)員依次作了跌落者之后，你可以向后站，做一 名監(jiān)護(hù)員。 如果有人問你為什么不參加游戲， 或者暗示你不信任他們 時(shí)，你應(yīng)該跳到平臺上，和其他人一樣輪流參加跌落。 討論問題示 例：1、最初你們對游戲有何認(rèn)識 ? 2、參加游戲之后你們有何感受 ?3、當(dāng)站在平臺上準(zhǔn)備向后倒時(shí)，你有何感想 ? 安全： 任何時(shí)候，都不能讓隊(duì)員從 18 米以上的地方向后倒。否則跌 落者的頭或肩將比身體的其他部位先接觸承接隊(duì)伍， 導(dǎo)致摔傷。 因?yàn)?跌落者下落時(shí)，重量主要集中在這些部位，

13、頭很容易撞在地上，那樣 是相當(dāng)危險(xiǎn)的。必要時(shí)多安排幾個(gè)監(jiān)護(hù)員，監(jiān)護(hù)員的數(shù)量取決于培訓(xùn)隊(duì)員的組成狀況。務(wù)必讓承接員摘下手表、戒指或其他尖銳的物件；跌落者 掏空所有衣兜，解下帶扣的腰帶。 變通：對于那些既成的團(tuán)隊(duì)，可以考慮給跌落者蒙上眼罩，增加游戲 難度。團(tuán)體活動六搶椅子目的：活躍氣氛時(shí)間：自定要求：椅子少許（比參與人數(shù)少一個(gè)）流程：臺上置三張椅子，邀請四個(gè)人上來，放音樂，四個(gè)人伴著音樂 圍著椅子轉(zhuǎn)，當(dāng)音樂驟停時(shí)搶坐椅子，未坐到者淘汰（也可讓其表演 節(jié)目）；減一椅子，三個(gè)人續(xù)前動作，當(dāng)音樂驟停時(shí)搶坐椅子，未坐 到者淘汰（也可讓其表演節(jié)目）；最后兩人搶坐一張椅子，坐到者為 勝。團(tuán)體活動七心有千千結(jié)目

14、的：學(xué)習(xí)和體會團(tuán)體之間的協(xié)調(diào)和配合。時(shí)間：自定 流程：一組人手拉手圍成圓圈，要求活動者記住自己左右手的伙伴后， 放手，在圓圈的區(qū)域中自由活動，等組織者喊停，每個(gè)人都停住，用 左手右手分別拉原先站在自己左右兩邊的伙伴， 如此形成重疊交錯(cuò)的 “結(jié)”然后，組員之間相互配合，想方設(shè)法使隊(duì)形變回原來手拉手的 圓圈，在這個(gè)過程中體會隊(duì)友之間的配合。團(tuán)體活動八 游戲：人椅 目的：讓組員體會到毅力及自我暗示在解決問題時(shí)的重要性 時(shí) 間：自定程序：1、全體組員圍成一圈2、每位組員將雙手放在前面一位組員的雙肩上3、聽從領(lǐng)導(dǎo)者的指令，緩緩地坐在身后組員的大腿上4、坐下后， 領(lǐng)導(dǎo)者再給予指令， 讓組員叫出響應(yīng)的口號

15、（例如： 齊心協(xié)力、勇往直前） 討論：1、在游戲過程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化？身體和聲音 是否也相繼發(fā)生變化？2、在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上變化時(shí)，是否及時(shí)加以調(diào)整？3、是否有依賴思想，認(rèn)為自己松懈對團(tuán)隊(duì)影響不大？最后出現(xiàn) 什么情況？ 4、要想在競爭中取得勝利， 什么是相當(dāng)重要的？ 點(diǎn)評：1、千萬別以為這么多人，只有你一人松懈一下沒關(guān)系；若是所 有人都有這樣的想法，你休想坐著，那只能是被重重地壓在地上。2、要想坐得長久，坐得最舒服，每個(gè)人就應(yīng)該先當(dāng)好一把椅 子。團(tuán)體活動九 南轅北轍道具： （每個(gè)隊(duì)員 ）一個(gè)眼罩。時(shí)間：自定目的： 1建立小組成員間的相互信任。 2培養(yǎng)團(tuán)隊(duì) 精神。 步驟： 1 讓大

16、家互相結(jié)為搭檔。2每組搭檔發(fā)一個(gè)眼罩。 3把大家?guī)У綀龅氐囊欢?，在場地?一端選一個(gè)物體作為目標(biāo)。 4每組搭檔中一人蒙上眼罩，另一人跟 在身后，防止他絆倒或撞上某些障礙物。 但是他不能給蒙眼睛的搭檔 指路或做任何暗示告訴他該向哪里走。 當(dāng)蒙住眼睛的搭檔覺得到了那 個(gè)目標(biāo)停下來時(shí)，兩個(gè)人都停下，取下眼罩，看距離最終目標(biāo)到底有 多遠(yuǎn)。 5兩個(gè)搭檔轉(zhuǎn)換角色，重復(fù)游戲，直到所有人都蒙過眼罩為 止，詢問他們?yōu)槭裁创蠖鄶?shù)隊(duì)員距離最終目標(biāo)那么遠(yuǎn)。 6 給每組搭 檔再發(fā)一個(gè)眼罩。讓他們仔細(xì)觀看前方的目標(biāo)后，都蒙上眼罩，挽著 胳膊或攜手一起走向目標(biāo)。 一定要用相機(jī)給他們拍些大特寫， 留作紀(jì) 念。 7當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)兩個(gè)人的行動并不比單個(gè)人好多少時(shí)，建議所有 隊(duì)員聯(lián)合起來嘗試一次。 讓大家