三歲幼兒夏季鍛煉的注意事項(xiàng)

1、三歲幼兒夏季鍛煉的注意事項(xiàng)三歲幼兒夏季鍛煉的注意事項(xiàng)1、幼兒夏季鍛煉要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間夏季炎熱高溫，紫外線較強(qiáng)，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間被紫外線輻射不僅會(huì)燒傷皮膚，還會(huì)容易使皮膚老化甚至使患皮膚癌、白內(nèi)障的危險(xiǎn)加倍。此外, 幼兒體溫調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完善，當(dāng)氣溫高、無(wú)風(fēng)、汗蒸發(fā)困難、體內(nèi)熱量積蓄過(guò)多時(shí)容易發(fā)生中暑。所以, 在確保孩子足量運(yùn)動(dòng)時(shí)間的同時(shí)，要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。2、 幼兒夏季鍛煉要選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目3、 幼兒夏季鍛煉要避免哪些禁忌3.1、 忌在強(qiáng)光下鍛煉。中午前后，烈日炎炎，氣溫最高，除游泳外, 忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射，可以發(fā)生廣2 度灼傷。紫外線還可以透過(guò)

2、皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。3.2、 忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以 20? 30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排廣2 次休息。3.3、 忌鍛煉后立即洗冷水澡。夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張；以利于身體散熱。如果遭到過(guò)冷刺激，會(huì)使體表己開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。3.4、 忌鍛煉后大量吃冷飲。體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表 ,而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液, 使胃的生理機(jī)能受損。輕則引起消化不良，重則導(dǎo)

3、致急性胃炎。夏季幼兒如何健康飲食1、 補(bǔ) 充湯水 : 夏天水份流失比較快，在汗水中會(huì)有鈉、鉀以及其它一些礦物質(zhì)排出，夏季幼兒應(yīng)該多補(bǔ)充湯水。在補(bǔ)充水的時(shí)候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來(lái)補(bǔ)充，最好是少量多餐。要注意補(bǔ)充水時(shí) , 不能補(bǔ)充太多，因?yàn)檫^(guò)量的水有可能會(huì)引起水中毒。2、 補(bǔ) 充蛋白質(zhì): 幼兒身體發(fā)育快, 蛋白質(zhì)是必不可少的，在高溫環(huán)境中蛋口質(zhì)的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況。媽媽們應(yīng)該注意: 補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。3、 補(bǔ) 充營(yíng)養(yǎng) : 粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的 '是維生素

4、C和Bl、B2,多食水果針對(duì)性補(bǔ)充維生素 C,粗糧中的維 生素B1 比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2,引起寶寶夏季厭食常見(jiàn)原因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受人體內(nèi)外環(huán)境刺激的影響，使胃腸對(duì)消化功能的調(diào)節(jié)失去平衡。夏季幼兒護(hù)理的注意事項(xiàng)1、 小 心食用熟食: 夏季蚊蠅較多，細(xì)菌容易繁殖。食用熟食一定要倍加小心，盡量不食用熟食，熟食要經(jīng)過(guò)高溫后再給孩子吃。2、 不 要食用剩飯: 即使是放在冰箱中，也要加熱后再吃。冰箱不是消毒箱 , 冷藏室中的細(xì)菌同樣可污染食品。3、 避 免腸道傳染病: 夏季是腸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，如細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌性腸炎等, 注意飲食衛(wèi)生，是阻斷腸道疾病的有效方法。4、 避 免蚊蟲(chóng)叮咬: 尤其是到野外游玩時(shí), 野外蚊蟲(chóng)有毒，小兒被咬后由于毒素作用，局部會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的紅腫。甚至發(fā)燒。另外, 蚊蟲(chóng)也 是傳染病的傳播媒介，沒(méi)有接種過(guò)乙腦疫苗的小兒, 更易被傳播上，即使是接種了乙腦疫苗也有被傳染的可能。5、 防 止日光性皮炎: 夏季日光中紫外線指數(shù)大, 應(yīng)注意避光。尤其是對(duì)小兒眼睛