可增強記憶食品

1、可增強記憶食品1、核桃核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。 核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。2、香蕉磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來 源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有 451亳克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。3、西蘭花“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而IL還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳 水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。4、雞肉雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的

2、分泌。這些物質(zhì)可以使思 維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。5、扁豆扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)， 保持注意力和集中力。6、雞蛋雞蛋口古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶 具有很大的幫助。國外研究說明，每夭吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對 保護大腦，提高記憶力大有好處。7、牛奶高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，這樣更有益于補充鈣質(zhì)和氨基酸，可讓 身體達到一個最佳的狀態(tài)去應(yīng)對高考。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以 及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物

3、質(zhì)。8、藍莓美國塔夫茨大學(xué)的研究人員做了一項實驗：他們長期給小白鼠喂食藍莓，結(jié)果發(fā)現(xiàn)期 間小鼠的短期記憶力、平衡感和協(xié)調(diào)能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些 新嫩多汁的小家伙在預(yù)防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。9、菠菜菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由丁菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和 B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智 作用。10、南瓜南瓜的維生素A含量超過綠色蔬菜，而11富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，也是p-胡 蘿卜素的極佳來源。中醫(yī)認為，南瓜性味廿平，具有清心醒腦的功效。因此，神經(jīng)衰弱或 者記憶力減退的人可以適當(dāng)吃些南瓜，

4、每日一次，效果非常好。11、金槍魚金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進腦細胞生長。這個市面上不是很多見，但是 它補腦真的很好，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c金槍魚的罐頭，因為金槍魚含有豐富的不飽和脂肪酸, 可以活化我們的腦細胞，讓你變得更聰慧。12、牛肉牛肉中含有豐富的鐵，鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助保持活力和集中注意力。同 時，牛肉還含有有助于提高記憶力的鋅，是一種很不錯的補腦食物。13、海帶海帶含有非常豐富的亞油酸和卵磷脂等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都有健腦的功能，而IL, 海帶屬于海藻類食物，凡是海藻類食物中都含有一種磺類物質(zhì)，這種物質(zhì)更是大腦不可缺 少的，所以，常吃海帶有助于健腦。1、讀一本書選一本關(guān)于

5、一個全新主題的書。讀一部發(fā)生在埃及的小說、學(xué)習(xí)金融。會有很多出色 而流行的非小說書籍，它們在教你相關(guān)知識的同時，還能使你感到快樂。每周都成為新事 物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經(jīng)常讀歷史書籍，嘗試一本當(dāng)代小說。 閱讀國外的作品，經(jīng)典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸于不同的時代、文化和人物而得 到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。2、玩游戲玩游戲是一個挑戰(zhàn)大腦的好方法。數(shù)獨一種數(shù)字游戲，猜字和電子游戲都能促進你的 思考速度和記憶力。這些游戲依賴r邏輯，文字技巧，數(shù)學(xué)或是更多。同時它們都很有趣。 當(dāng)你每夭花大約15分鐘，而不是幾小時，來玩這些游戲，你將受益匪淺。3、使用你的另一只手

6、用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手開門如果你是右撇子， 試著用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒 自己轉(zhuǎn)變。4、記憶電話號碼當(dāng)我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶 技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼。5、為你的大腦而吃你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果如核桃，種子如亞麻種子和橄欖油。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉(zhuǎn)化脂肪從你的飲食中完全剔除。6、打破常規(guī)我們喜歡常規(guī)。那些愛好和娛樂，我們能做連續(xù)做幾小時。但是越多的事情成為習(xí)慣, 大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕

7、，挑戰(zhàn)它。改變半常去雜貨店的路線, 用你的另一只手去開門，用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習(xí)慣中清醒過來， 再次集中注意力。7、走一條不同的路不論你去哪，走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習(xí)特殊的記憶力和方向感。 為了改變?nèi)粘Ｂ肪€，試著從不同的方向去雜貨店。8、學(xué)習(xí)一個新技巧學(xué)習(xí)一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區(qū)域。讓你的記憶力發(fā)揮作用，學(xué)習(xí)新的運動， 用不同的方式將事物聯(lián)系到一起。閱讀莎士比亞，學(xué)習(xí)烹飪，用牙簽造架飛機，這些都將 桃戰(zhàn)你的頭腦，讓你思考。9、列清單清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協(xié)調(diào)各個事務(wù)。列出你所去過的所有地方，列 出你所吃過的美食，列出你所收過的最好禮物，列出每夭觸動你的回憶。但不要依賴它們。 列出你的購物清單，但試著不用它們?nèi)ベ徫?。?dāng)你將腦中記得的所有東西都放進購物車時, 再用清單核對一次。用同樣的方法為你“要做的