肢體語(yǔ)言與情緒表達(dá)

1、狹義肢體語(yǔ)言與情緒表達(dá)心理學(xué)對(duì)情緒的研究分幾個(gè)方向， 其中一個(gè)領(lǐng)域就是在不同情緒狀態(tài)下的身 體反應(yīng)，特別是指面部變化，肢體動(dòng)作，本能反應(yīng)，生理信號(hào)(心率變化) 。我 們的行為都是包含著我們的情緒的， 情緒折射出你為何那么做。 而一些肢體語(yǔ)言 包括面部表情，是潛意識(shí)投射的，是受潛意識(shí)控制的活動(dòng)，常常被人們忽略，但 同時(shí)牽制著我們。 一個(gè)人要向外界傳達(dá)完整的信息 , 單純的語(yǔ)言成分只占 7/100, 聲調(diào)占 38/100, 另外的 55/100 信息都需要由非語(yǔ)言的體態(tài)來(lái)傳達(dá)而且因?yàn)橹w 語(yǔ)言通常是一個(gè)人下意識(shí)的舉動(dòng) ,所以, 它很少具有欺騙性。肢體語(yǔ)言( body language )又稱(chēng)身體語(yǔ)

2、言，是指經(jīng)由身體的各種動(dòng)作，從 而代替語(yǔ)言藉以達(dá)到表情達(dá)意的溝通目的。 是一種在各種場(chǎng)合、 任何環(huán)境下交流 具體信息的工作、 收拾和習(xí)慣的結(jié)合。 廣義言之， 肢體語(yǔ)言也包括前述之面部表 情在內(nèi)；狹義言之，肢體語(yǔ)言只包括身體與四肢所表達(dá)的意義。注意，我這篇文 章所論述的肢體語(yǔ)言是狹義的肢體語(yǔ)言，不包括面部表情。談到由肢體表達(dá)情緒時(shí)， 我們自然會(huì)想到很多慣用動(dòng)作的含義。 諸如鼓掌表 示興奮，頓足代表生氣，搓手表示焦慮，垂頭代表沮喪，攤手表示無(wú)奈，捶胸代 表痛苦。當(dāng)事人以此等肢體活動(dòng)表達(dá)情緒， 別人也可由之辯識(shí)出當(dāng)事人用其肢體 所表達(dá)的心境。對(duì)于狹義的肢體語(yǔ)言我著重討論腿腳、 軀干、頭和脖子在人情緒

3、表達(dá)時(shí)做出 的反應(yīng)和生理機(jī)制。 你的身體會(huì)告訴你自己和別人的真實(shí)情況。 手勢(shì)、站姿和身 體姿勢(shì)都能說(shuō)明一些問(wèn)題， 因?yàn)檫@些都是你的身體想把某些壓抑的情緒表現(xiàn)出來(lái) 而發(fā)出的信號(hào)。每一個(gè)手勢(shì)和動(dòng)作清晰地傳達(dá)出你的真實(shí)感受。腳 在人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中，腿部動(dòng)作主要服務(wù)于兩種目的：一是向前走衣獲得 食物，二是遇到危險(xiǎn)時(shí)逃跑。 由于人類(lèi)大腦直接關(guān)聯(lián)著這兩種基本目的， 走向自 己想要的東西和遠(yuǎn)離自己討厭的東西， 所以腳總是能夠如實(shí)表達(dá)一個(gè)人的感覺(jué)和 意圖。1、輕搖腿和腳我們每個(gè)人肯定都在學(xué)校、 會(huì)議室或者約會(huì)中見(jiàn)過(guò)這樣的動(dòng)作： 軀干保持 靜止，但是腿和腳趾動(dòng)來(lái)動(dòng)去。這樣的動(dòng)作代表什么？可能是有些不耐煩或是希望盡

4、快將事情的進(jìn)度向 前推進(jìn)。打撲克牌的時(shí)候，當(dāng)他拿著一手好牌時(shí)“快樂(lè)的腳”就會(huì)在桌下?lián)u 來(lái)?yè)u去，可臉上卻不會(huì)露出一絲一毫的變化。一旦腿腳的輕搖變成“踢”的 動(dòng)作，那代表當(dāng)事人對(duì)于周?chē)l(fā)生的事物回應(yīng)可能是消極的， 恨不得一腳把 它踢開(kāi)。2、轉(zhuǎn)向腳一只腳或者兩只腳的腳尖調(diào)整到遠(yuǎn)離你的位置上， 是很強(qiáng)烈的暗示， 想 要離開(kāi)。3、反重力的腳 人坐在椅子上，一腳前一腳后，重心放在拇指肚上。人會(huì)在感興趣的事 物面前做出這種動(dòng)作。 可以代表已經(jīng)做好準(zhǔn)備， 可以出發(fā)了。 當(dāng)你的上司或 比你年長(zhǎng)的人做出這樣的動(dòng)作時(shí)， 你要技巧性的結(jié)束談話(huà)了， 千萬(wàn)不要拖延。 這個(gè)動(dòng)作表明他可能是有別的地方要去，總之要離開(kāi)。4、雙

5、腿叉開(kāi)雙腿叉開(kāi)是一種人要捍衛(wèi)私人空間時(shí)常坐的動(dòng)作?？梢源怼斑@是我的 地盤(pán)，我誰(shuí)都不怕”或者“在這兒我說(shuō)了算”的意思。當(dāng)一個(gè)人想引起別人重視，怕被別人看扁的時(shí)候，常會(huì)做出雙腿叉開(kāi)。5. 雙腿交叉 雙腿交叉姿勢(shì)會(huì)傳達(dá)出消極和戒備的情緒，還會(huì)讓一個(gè)人顯得缺乏安全感。 雙方交談得很愉快，對(duì)方放在上面的那條腿的腳尖會(huì)指向你的方向。 相反，交談得不愉快，那么對(duì)方放在上面的那條腿的腳尖不會(huì)指向你的方向。6. 雙腳腳踝處交叉 突然將雙腳緊鎖說(shuō)明動(dòng)作的實(shí)施者正感到不自在或不安全。 當(dāng)人們感到舒服時(shí)，他們會(huì)自然地打開(kāi)自己的腳踝。 突然將腳踝鎖在椅子腿上的動(dòng)作時(shí)凍結(jié)反應(yīng)的一部分，說(shuō)明動(dòng)作實(shí)施者 的不適、焦躁或不安

6、。有研究發(fā)現(xiàn)，人們說(shuō)謊時(shí)會(huì)故意限制他們的手臂和腿部的動(dòng)作。7. 揉搓大腿 用雙手在大腿上來(lái)回摩擦是一種常見(jiàn)的平復(fù)心情、 減輕壓力的方法。 搓腿動(dòng) 作是一種經(jīng)常被忽略的安慰行為，因?yàn)檫@一動(dòng)作通常是在桌子下方完成的。軀干1. 腹側(cè)前置和腹側(cè)否決 當(dāng)人們對(duì)對(duì)方感到舒適和贊同時(shí)，他們就會(huì)傾向?qū)Ψ健Ｓ龅讲幌矚g的事物或 人時(shí)就會(huì)將身體向相反一側(cè)，和同事意見(jiàn)不同時(shí)也會(huì)這樣做。2、軀干傾斜。 人總是將身體傾向于自己感興趣的事物，遠(yuǎn)離那些自己厭惡的東西。3. 聳肩和身體伸展。聳肩 聳肩表面我們對(duì)某事或某物的不了解或懷疑。單肩聳動(dòng)所傳達(dá)的 信息是不可信的。身體伸展 伸展是一種舒適的信號(hào)。但是當(dāng)人們正在討論很?chē)?yán)肅的

7、事情時(shí)， 這樣的動(dòng)作就成了一種霸道的表現(xiàn)。4. 手臂表現(xiàn)出來(lái)的自信心和主導(dǎo)意識(shí)叉腰 叉腰時(shí)大拇指沖后， 說(shuō)明這個(gè)人有著極強(qiáng)的控制欲； 如果沖前，則是 一種疑問(wèn)的態(tài)度的流露。雙手抱頭 雙手抱頭是一種帶有強(qiáng)烈的自信和主導(dǎo)意思的舉動(dòng)。 主導(dǎo)姿勢(shì) 手指張開(kāi)并指尖按于桌面是一種重要的表達(dá)自信和權(quán)威的動(dòng)作。5. 收回雙臂 一個(gè)人將自己的雙臂收回， 通常是將手放在背后， 那么這是他希望與講話(huà) 人保持一定距離。 這一動(dòng)作有時(shí)也稱(chēng)為“帝王的站姿”， 它表達(dá)的意思是“不 要靠近”。6、表示自信的手部動(dòng)作 用食指彈碰桌面。尖塔式手勢(shì)。豎起拇指手勢(shì)。7、缺乏自信時(shí)的手部動(dòng)作 十指交叉緊扣 搓手 撫摸頸部頭和脖子傾斜頭

8、部 人只有在感覺(jué)非常 舒服的時(shí)候才會(huì)傾斜頭部， 尤其是將自己的頭倚 放在他人的身上。掩蓋勁窩 感到不安、不適、恐懼或憂(yōu)慮時(shí)，人們會(huì)用手掩蓋勁窩。摩擦前額 摩擦前額通常表明一個(gè)人舉棋不定，或者感到某種不適。情緒是一種以生理喚起水平、表情和主觀(guān)感受的變化特征的心理現(xiàn)象。因?yàn)?大部分人都對(duì)腿部雙腳和其他肢體的動(dòng)作不太關(guān)注，根本不會(huì)考慮掩飾或者偽裝 這部分的肢體動(dòng)作，而這種掩飾和偽裝常常都會(huì)在臉部上演。人或許可以假裝鎮(zhèn) 定自若的表情，可是如果他雙腳手部細(xì)微的小動(dòng)作，也可能出賣(mài)他。有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，加入一個(gè)相談甚歡的小群體，確保你不認(rèn)識(shí)其中任何一個(gè) 人：讓你的雙臂雙手緊緊交叉，并且保持嚴(yán)肅的表情。很快，這

9、個(gè)小群體的其他 人就會(huì)一個(gè)接一個(gè)做出雙臂和雙腿交叉的姿勢(shì)，知道你這個(gè)陌生參與者離開(kāi)。走 遠(yuǎn)一點(diǎn)觀(guān)察就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)群體一個(gè)接一個(gè)又重新恢復(fù)最初那個(gè)開(kāi)放的姿勢(shì)。雙腿交叉的姿勢(shì)不僅會(huì)傳遞出消極和戒備的情緒， 還會(huì)讓一個(gè)人顯得缺乏安全感，并 且引發(fā)其他人也相應(yīng)作出雙腿交叉的姿勢(shì)。當(dāng)我們?cè)谡{(diào)節(jié)情緒的時(shí)候，不僅僅是在調(diào)節(jié)我們的情緒，更是在對(duì)我們的身 體進(jìn)行調(diào)節(jié)?；谶@個(gè)理論，我們能夠在某些環(huán)境的時(shí)候通過(guò)調(diào)節(jié)情緒來(lái)讓身體 免受損害。而我們也能夠通過(guò)身體的反應(yīng)及時(shí)的把握自己的情緒，讓自己可以適應(yīng)當(dāng)時(shí)環(huán)境所需，保持快樂(lè)情緒。所以對(duì)于診斷有情緒方面病癥的患者來(lái)說(shuō)， 醫(yī) 生能夠通過(guò)身體的表現(xiàn)更好的了解其狀況，及時(shí)的進(jìn)

10、行醫(yī)治。情緒與身體表現(xiàn)研究匯集了臺(tái)灣、芬蘭和瑞典的科學(xué)家，有超過(guò)700人作為志愿者參加了這項(xiàng)研究。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，研究人員首先引發(fā)志愿者們表現(xiàn)出各種 情緒，然后在電腦上通過(guò)不同的顏色來(lái)表示身體活動(dòng)的強(qiáng)弱，最后因?yàn)榍榫w的不斷變化，身體各部位的強(qiáng)弱也有所不同。 研究人員對(duì)此進(jìn)行了詳細(xì)的分析，發(fā)現(xiàn) 外界刺激致使人們情緒發(fā)生變化時(shí)，身體總會(huì)提前做出反應(yīng)。根據(jù)詹姆士-蘭格軀體反應(yīng)理論，對(duì)情緒狀態(tài)的感覺(jué)出現(xiàn)在生理反應(yīng)之后， 情緒來(lái)源于對(duì)生理反應(yīng) 的意識(shí)。也就是情緒刺激引起了軀體反應(yīng)，而軀體反應(yīng)進(jìn)一步導(dǎo)致情緒體驗(yàn)的產(chǎn) 生。引起知覺(jué)的刺激情境（路遇暴徒）-由刺激引起身體反應(yīng)（心跳加速，逃跑） 一對(duì)身體反應(yīng)的覺(jué)知

11、（因心跳產(chǎn)生恐懼）一情緒經(jīng)驗(yàn)（恐懼反應(yīng)）。還有兩種經(jīng)典的情緒理論是坎農(nóng)巴德理論和沙赫特的情緒認(rèn)知理論。在身體發(fā)出反應(yīng)信號(hào)后，在經(jīng)由植物性神經(jīng)系統(tǒng)向各器官發(fā)出信號(hào)， 屆時(shí)體 內(nèi)的血液流速發(fā)生了改變，神經(jīng)遞質(zhì)分泌量等因素也開(kāi)始改變，從而讓身體發(fā)出 了不同的變化，這樣就能讓我們更好應(yīng)對(duì)接下來(lái)發(fā)生的狀況。 該項(xiàng)研究由芬蘭阿 爾托大學(xué)、土庫(kù)大學(xué)以及坦佩雷大學(xué)三所院校發(fā)起，他們對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行了匯總， 并創(chuàng)建了“情緒圖示”。用紅色來(lái)表示身體的某些區(qū)域被激活， 身體感覺(jué)更加靈 敏，用藍(lán)色來(lái)表示身體某區(qū)域被抑制， 感覺(jué)變得遲鈍，簡(jiǎn)單而有效的告訴了大家 情緒與身體表現(xiàn)。雖然我們今天通過(guò)醫(yī)學(xué)得到了這個(gè)詳細(xì)的“情緒圖示”，但實(shí)際上關(guān)于“情 緒”的確切含義，心理學(xué)家還