泰拳基本技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)

1、泰拳根本技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)泰拳根本技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)不要執(zhí)著于那些讓你感到頭暈?zāi)垦?，近乎于巫術(shù)的所謂理論。因?yàn)榈搅死夼_(tái)上你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些根本沒(méi)有用。多練體能，多練實(shí)戰(zhàn)。才有可能成為一名偉大的拳手。下面是為大家提供的泰拳根本技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)，歡送大家觀看學(xué)習(xí)。心理素質(zhì)的好和壞直接影響拳手比賽中的水平發(fā)揮和習(xí)拳者在現(xiàn)實(shí)搏斗中的成敗。在我個(gè)人看拳，打拳生涯中，從來(lái)沒(méi)有看見(jiàn)泰拳手主動(dòng)棄權(quán)，除非被對(duì)手重創(chuàng)得起不來(lái)，這也是我癡迷泰拳，敬佩泰拳手的因素之一。泰拳的心理素質(zhì)訓(xùn)練大致可以分兩種：第一是個(gè)人信仰（ 泰國(guó)是信仰佛教的國(guó)家） ，第二點(diǎn)就是多打?qū)崙?zhàn)和訓(xùn)練了。找個(gè)非常安靜的地方靜坐，不停地告訴自己，自己就是冠軍。如果是賽前，

2、那么告訴自己一定可以贏得這場(chǎng)比賽的勝利，或者想象自己就是自己心目當(dāng)中的英雄。經(jīng)常和各種不同風(fēng)格的拳手試招實(shí)戰(zhàn)，打得多，心理素質(zhì)自然就好了。當(dāng)然試招時(shí)可以根據(jù)自身的水平發(fā)力。（ 可發(fā)兩成力，或者三成力 ） 盡量保證雙方不要受傷。參加過(guò)比賽的朋友都知道體能的重要，不管你的動(dòng)作多么的快，技術(shù)多么的精湛，體能跟不上的話都有可能輸給對(duì)手。常見(jiàn)的體能訓(xùn)練有空擊，踢靶，跑步，變速跑，跑山坡，拖橋，推車等。我個(gè)人用得最多的就是踢活靶（ 靶師需要有相當(dāng)高的喂靶技術(shù) ） ，跑步，拖橋，變速跑。靶師需要佩帶一套專業(yè)的泰國(guó)靶，以掃腿為主。練習(xí)者不停地出動(dòng)作或打拳，打肘，撞膝，靶師也可輕輕出動(dòng)作擊打練習(xí)者。這些訓(xùn)練主要

3、是讓練習(xí)者習(xí)慣性保持戰(zhàn)斗狀態(tài)。靶師還要不停地改變方向和距離，這些都是拳手所要適應(yīng)的。（ 一個(gè)好額拳手肯定有一個(gè)好的靶師 ）跑步也是提高體能非常好的方法。一般每次跑8 到 15 公里，跑速以慢速，中速為主，只要是提高心肺功能。拖橋是鍛煉耐力很好的一種方法，陪練拖住訓(xùn)練者的一只腳，往前跑。這些對(duì)鍛煉學(xué)員的耐力和平和能力也有很大的幫助。這種訓(xùn)練和打?qū)崙?zhàn)的體能消耗差不多。訓(xùn)練者可選有山坡的地方，沖刺20 米，慢走幾米i ，又接著沖刺，如此循環(huán)。勁好的拳手不但力量大，往往抗擊打也非常有力。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)拳手都能用頭勁力量帶一個(gè)與自己體重差不多的拳手。他們通常用叼杠鈴片（水泥塊），架橋和攀勁來(lái)提高勁力。叼

4、杠鈴片。取一條12 厘米長(zhǎng)，1 厘米寬的塑膠和一條1 米的繩子，再取一塊10 至 15 公斤 （可根據(jù)自己的力量選?。┑母茆?，用繩子將塑料管和杠鈴串起來(lái)。用牙齒咬住塑料管，做低頭抬頭動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不僅可以練習(xí)頸部力量，還可以增加下額的抗擊打能力。一般做 10 到 15 個(gè)為一組，共做3 到 5 組。攀勁。找一個(gè)和自己差不多的陪練，雙手扣住陪練脖子，全身的力量吊在陪練身上，用力往下拉，讓陪練低頭俯身，練習(xí)者卻和他相反盡量抗住。30秒為一組，做3到 5組。在拳手所有武器當(dāng)中，眼睛是第一武器。眼睛可以判斷距離，觀察動(dòng)作，我們要做到在對(duì)手的任何攻擊下都不眨眼，因?yàn)樵谡Ｑ鄣?0.1 秒之中是沒(méi)有反響的，然而0.1 秒已經(jīng)可以打倒對(duì)手。傳統(tǒng)的泰拳手訓(xùn)練眼睛是用水，或?qū)崙?zhàn)，或打檸檬，用水訓(xùn)練的效果是最好的。訓(xùn)練者取一臉盆清水放在與腰同高的架臺(tái)上，俯身，眼睛離水10到 15公分左右，然后用雙手切清水，使清水濺到眼睛。盡量不 眨眼睛，如此反復(fù)練習(xí)，很快就可收到效果。在泰拳訓(xùn)練當(dāng)中，角力訓(xùn)練占有很大的空間，幾乎每隔一天或天天都要練習(xí)。這項(xiàng)訓(xùn)練不僅可以訓(xùn)練拳手的手力，腰力，頸力，還能訓(xùn)練出拳手的眼力和心理素質(zhì)。雙方對(duì)峙，以雙手控制對(duì)方的頭部，讓對(duì)