防暑降溫手冊(供參考)

1、防暑降溫手冊第一節(jié) 防暑降溫基本知識1.1 高溫天氣及對人體的作用 氣象學將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶，食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害身體健康。1.2 防暑降溫從33開始 氣溫升到多少度需要防暑？據(jù)生物學家研究，從人對高溫的反應情況來說，30左右是人體最佳感覺的溫度，因為這個溫度不勞汗腺散熱，也無需衣著保溫。33汗腺開始啟動，在這種溫度下工作23小時，“人體”空調(diào)汗腺開始啟動，通過微微涔汗散發(fā)蓄積的體溫。35散熱機制立刻反應。這時，淺靜脈擴張，皮膚

2、微微出汗，心跳加快，血液循環(huán)加速。對個別年老體弱、散熱不良者，需要配合局部降溫。這個溫度也是啟用室內(nèi)空調(diào)的起始溫度。36人體“自我冷卻”，一級警報溫度。在這個溫度中，人體便會通過蒸發(fā)汗水散熱，進行“自我冷卻”，此時，一定要注意補充含鹽、維生素及礦物質的飲料，以防電解質紊亂，同時還應采用其他降溫措施。38多臟器參與降溫，二級警報溫度。一旦氣溫升到38，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心臟也要加快速度，輸出比平時多60%的血液至體表參與散熱。這時，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。39汗腺瀕臨衰竭，三級警報溫度。汗腺疲于工作，已經(jīng)無能為力并趨于衰竭，這

3、時很容易出現(xiàn)心臟病猝發(fā)的危險。40大腦顧此失彼，四級警報溫度。高溫已直逼生命中樞，以致人頭昏眼花、站立不穩(wěn)，這時人必須移至陰涼地方或借助空調(diào)器降溫。1.3 防暑保健措施 加強對職工和施工人員防暑降溫知識的宣傳、教育，提高所有人員的防暑保健意識和自我保護技能。 合理調(diào)配作業(yè)時間，避免高溫時段室外作業(yè)，縮短一次性持續(xù)作業(yè)時間，減輕勞動強度。尤其要盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群。 配齊、配足防暑降溫勞保用品，避免在進行戶外工作或活動時，長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘。 為暑期出勤工作的生產(chǎn)人員提供必要

4、的含鹽或含酸飲料，還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥等，都可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。 及時發(fā)放仁丹、十滴水、風油精等防暑藥品。1.4 中暑的癥狀及急救方法 1、中暑的癥狀 （1）先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。 （2）輕度中暑：除上述病癥外，體溫38以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。 （3）重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40以上等癥狀。 2、出現(xiàn)中暑后急救方法（1）迅速將中暑人員轉移至陰涼、通風、干燥的地方；（2）脫去

5、或解松衣服，使中暑人員仰臥休息，盡快散熱；（3）用涼水或酒精擦身，促進散熱；（4）給中暑人員喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.10.3的涼開水，并讓中暑人員服些人丹或十滴水等；（5）如果中暑人員昏倒，可以用手指掐壓中暑人員的中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴，頭向后仰，保持呼吸暢通。當中暑人員好轉時再送往附近醫(yī)院治療?？傊斢浿惺罴本人淖纸?jīng)“搬、擦、服、掐”，以上“”漫畫反應了中暑急救方法“搬擦服掐”。1.5 防暑飲食炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種： 鹽開水：中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開

6、水（20至25），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。茶水：鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動?？茖W分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的15左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染

7、病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，還會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對食物中鐵的吸收。綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，如體虛者不宜食用。苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。人丹：主要

8、成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。對此，營養(yǎng)專家還提供了一些最佳食譜。最佳調(diào)味品：食醋。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質

9、等養(yǎng)料，而且能防疾療病。最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。1.6 防暑降溫十方法預防高溫中暑，醫(yī)生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。醫(yī)生為大家提出了10種避暑方法。1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；4、多喝水：

10、醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。連日的高溫，令許多員工在假日不敢出門。 此外，醫(yī)生還推薦了一個最佳保健措施：起睡定時，夏天日照時間長，天

11、亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作相應的調(diào)整，以遲睡早起為佳。1.7 防暑降溫六誤區(qū) 、吹空調(diào)吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài)，它能使空氣頻率流動和振動，結果就像噪聲一樣，會損害人的神經(jīng)功能。另外，室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復過濾后，空氣中負離子顯著減少而陽離子過多，影響人體正常的生理活動。久居空調(diào)房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至降低抗感染能力，這就是“空調(diào)病”。低溫最易引起婦女的自律神經(jīng)紊亂，婦女特別容易患“空調(diào)病”。預防“空調(diào)病”，可在室內(nèi)配備負離子發(fā)生器，以彌補空調(diào)機的不足；在不是太熱的天氣里，最好不要使用它；使用時間不宜過長，更不宜

12、開著通宵睡覺；室內(nèi)溫度不要調(diào)得太低，以免與外界溫度相差過大；房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生，禁止在室內(nèi)吸煙。、電風扇直吹人體有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風扇病”。預防“風扇病”，關鍵在于科學使用電風扇。首先，轉速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜；其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間后，應調(diào)換一下風扇或人體的位置，以免局部受涼過久；再次，不要開著風扇睡覺，氣溫過高時也只能使用搖頭微風，并用定時控制；大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關節(jié)炎患者，宜少用或

13、不用。、涼水沖腳圖涼快有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進一步受涼，通過血管傳導會引起周身一系列的病理，最終導致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較發(fā)達，腳部突然受涼，會使毛孔驟然關閉，時間長了會引起排汗機能障礙。特別是腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節(jié)炎和風濕病等。、大汗淋漓時洗冷水澡夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增多，通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結束時，

14、人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴張的狀態(tài)。此時，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結果使體熱散發(fā)受阻，反而會出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會加大心臟負擔。機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境，來不及適應調(diào)整，容易患感冒或引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏季勞動或鍛煉出汗時應適當飲用鹽開水，休息1小時后做一些準備活動再洗冷水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。、帶病游泳有些病人夏日消暑時也愛好游泳活動，但游泳并非對每個人都適合。下列病人就不適宜游泳：嚴重高血壓患者，用藥后血壓仍在23.414.3千

15、帕以上，自覺癥狀較重，有發(fā)生腦血管意外的可能；近期內(nèi)有過心絞痛發(fā)作，稍做運動就感到胸部不適的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人及癲癇病人等，這些人絕對禁止游泳，以防在水中發(fā)生意外。、貪食冷藏西瓜食用長時間冷藏后的西瓜，對人體健康是不利的。因為食用冷藏的西瓜時，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，使人不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。第二節(jié) 高溫作業(yè)及保護措施2.1 高溫作業(yè)高溫作業(yè)是指：工業(yè)企業(yè)和服務行業(yè)工作地點具有生產(chǎn)性熱源，其氣溫等于或高于本地區(qū)夏季室外通風設計計算溫

16、度(北京地區(qū)為30)2或2以上的作業(yè)(含夏季通風室外計算溫度30地區(qū)的露天作業(yè)，不含礦井下作業(yè))。2.2 常見的高溫作業(yè)類型按其氣象條件的特點分為三種類型1. 高溫、強熱輻射作業(yè)涉及行業(yè)有：冶金工業(yè)的煉焦、煉鐵、軋鋼等車間；機械制造工業(yè)的鑄造、鍛造、熱處理等車間；陶瓷、玻璃、搪瓷、磚瓦等工業(yè)的爐窯車間；火力發(fā)電廠和輪船的鍋爐間等。這些生產(chǎn)場所的特點是氣溫高、熱輻射強度大，而相對濕度較低，形成干熱環(huán)境。2. 高溫、高濕作業(yè)高溫、高濕作業(yè)的特點是工作環(huán)境溫度和濕度較高，而熱輻射強度不大。主要是由于生產(chǎn)過程中產(chǎn)生大量水蒸氣或生產(chǎn)要求車間內(nèi)保持較高的相對濕度所致。如印染、紡織、巢絲造紙等工業(yè)中液體加熱

17、或蒸煮時，車間氣溫可達35以上，相對濕度達90%以上。潮濕的深礦井內(nèi)氣溫可達30以上，相對濕度達95%以上。如通風不良就形成高溫，高濕和低氣流的不良氣象條件，即濕熱環(huán)境。3. 夏季露天作業(yè)建筑、露天礦、搬運等露天作業(yè)，除受太陽的輻射作用外，還受被加熱地面周圍物體放出的熱輻射作用。露天作業(yè)中的熱輻射強度比高溫車間要低，但作用持續(xù)時間較長，加之中午前后氣溫升高，會形成高溫、強熱輻射的作業(yè)環(huán)境。2.3 高溫對人體健康的影響 (一)對生理功能的影響：1、體溫的調(diào)節(jié)：高溫作業(yè)的氣象條件、勞動強度、勞動時間及人體的健康狀況等因素，對體溫調(diào)節(jié)都有影響。2、水鹽代謝：高溫作業(yè)時，排汗顯著增加，可導致機體損失水

18、分、氧化鈉、鉀、鈣、鎂、維生素等，如不及時補充，可導致機體嚴重脫水，循環(huán)衰竭，熱痙攣等。3、循環(huán)系統(tǒng)：高溫作業(yè)時，心血管系統(tǒng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，可導致血壓發(fā)生變化。高血壓患者隨著高溫作業(yè)工齡的增加而增加。4、消化系統(tǒng)：可引起食欲減退，消化不良，胃腸道疾病的患病率隨工齡的增加而增加。5、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)：可出現(xiàn)中樞神經(jīng)抑制，注意力、工作能力降低，易發(fā)生工傷事故。6、泌尿系統(tǒng)：由于大量水分經(jīng)汗腺排出，如不及時補充，可出現(xiàn)腎功能不全，蛋白尿等。(二)中暑性疾?。喊窗l(fā)病機制和臨床表現(xiàn)的不同，分為三種類型1、熱射?。河捎隗w內(nèi)產(chǎn)熱和受熱超過散熱，引起體內(nèi)蓄熱，導致體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙。是中暑最嚴重的一種，病情

19、危重，死亡率高。典型癥狀為：急驟高熱，肛溫常在41以上，皮膚干燥，熱而無汗，有不同程度的意識障礙，重癥患者可有肝腎功能異常等。2、熱痙攣：是由于水和電解質的平衡失調(diào)所致。臨床表現(xiàn)特征為：明顯的肌痙攣使有收縮痛，痙攣呈對稱性，輕者不影響工作，重者痙攣甚劇，患者神志清醒，體溫正常。3、熱衰竭：是熱引起外周血管擴張和大量失水造成循環(huán)血量減少，顱內(nèi)供血不足而導致發(fā)病。主要臨床表現(xiàn)為：先有頭昏、頭痛、心悸、惡心、嘔吐、出汗，繼而昏厥，血壓短暫下降，一般不引起循環(huán)衰竭，體溫多不高。(三)按照職業(yè)性中暑診斷標準可診斷為：、先兆中暑。在高溫作業(yè)場所工作一定時間后，出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡

20、心、全身疲乏、四肢無力、注意力不集中等癥狀。體溫正?；蚵陨?。如能及時離開高溫環(huán)境，經(jīng)短時間休息后癥狀可自行消失。、輕癥中暑。除先兆中暑癥狀外，尚有下列癥狀：體溫在以上，有面色潮紅、皮膚灼熱等現(xiàn)象；或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細弱而快等呼吸、循環(huán)衰竭的早期表現(xiàn)。脫離高溫環(huán)境，輕癥中暑可在小時內(nèi)恢復。 、重癥中暑。表現(xiàn)為除上述癥狀外，出現(xiàn)突然昏倒或痊孿，或皮膚干燥無汗、體溫在以上?？煞譃槿停簾嵘洳　岑d攣、熱衰竭。2.4 中暑的急救方法首先，立即將中暑者移到通風、陰涼、干燥的地方休息；其次，讓中暑者仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，

21、同時打開電扇或空調(diào)，盡快使患者體溫降至38攝氏度以下；還可以用涼濕毛巾冷敷患者頭、頸、腋下以及腹股溝等大血管經(jīng)過的部位，用溫水或酒精擦拭全身。意識清醒的或經(jīng)過降溫清醒的中暑者可飲服綠豆湯或含食鹽0.10.3的涼開水，立即服用人丹、十滴水和藿香正氣水等中藥。一般患者如果及時休息降溫、補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復。對于重癥中暑，有高熱不退、神志不清、抽搐等癥狀者，應立即撥打120電話，求助醫(yī)務人員緊急救治。2.5 勞動保護措施要做好防暑降溫工作，必須采用綜合性措施。主要措施包括：、組織措施 加強領導，是做好防暑降溫的保障。領導要對防暑降溫工作做到有布置、有檢查、有指導，并協(xié)調(diào)好各職能部門的工作，

22、入暑前做好計劃和具體落實措施，及早做好設備的保養(yǎng)和維修以及降溫設備的安裝和添置工作。加強宣傳教育。教育職工遵守高溫作業(yè)安全規(guī)程和衛(wèi)生保健制度。制定合理的作息制度。應盡量縮短高溫下作業(yè)時間，采取小換班、增加工作休息次數(shù)，延長午休時間等方法。休息地點應遠離熱源，備有清涼飲料、風扇、洗澡設備等。有條件的可在休息室安裝空調(diào)或采取其他的防暑降溫措施。加強對員工的管理。對患有心、肺、腦血管性疾病、肺結核、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病及其他身體狀況不適合高溫作業(yè)的員工，應調(diào)離高溫作業(yè)崗位或對其加強預防中暑保護措施。要結合本單位的實際，認真研究制定高溫中暑應急救援預案，加強演練，開展防暑降溫和中暑急救的宣傳教育活動，做好

23、防暑降溫的預防保障工作。、技術措施改革工藝過程。合理設計或改革生產(chǎn)工藝過程，改進生產(chǎn)設備和操作方法，盡量實現(xiàn)機械化、自動化、儀表控制，消除高溫和熱輻射對人的危害。工藝流程設計時，應盡可能將熱源置于外面；采用熱壓為主的自然通風時，盡量將熱源布置于天窗下面采用穿堂風的通風廠房，應將熱源布置在主導風向的下風側，使室外空氣進入車間時，先通過操作者工作點，后經(jīng)過熱源。隔熱。以水隔熱效果最好，能最大限度地吸收輻射熱。利用石棉、玻璃纖維等導熱系數(shù)小的材料包敷熱源也有較好的效果。通風。利用自然通風或機械通風的方法，交換車間內(nèi)外的空氣。、保健措施 1）人數(shù)較多的生產(chǎn)車間、高溫環(huán)境場所應采取必要的通風和降溫措施，

24、置備人丹、十滴水、風油精和藿香正氣水等防暑藥品。2）暑期必須保證飲水供應，有條件的應提供白糖和含鹽或含酸的清涼飲料。 3）天氣炎熱時，勞動者應注意保障休息睡眠、合理搭配營養(yǎng)、及時診治疾??；采取穿淺色或素色的服裝、戴遮陽帽等防曬措施，盡量避免長時間被陽光曝曬。4）加強個人防護。高溫作業(yè)的工作服應結實、耐熱、寬大，活動方便，應按不同作業(yè)需要，及時供給工作帽、防護眼鏡、隔熱面罩、隔熱靴等。5）醫(yī)療預防。對高溫作業(yè)人員應進行就業(yè)前和入暑前體檢，凡患有心血管系統(tǒng)疾病、高血壓、潰瘍病、肺氣腫、肝病、腎病等疾病的人員不宜從事高溫作業(yè)。第三節(jié) 施工現(xiàn)場防暑降溫措施3.1 目的進入盛夏季節(jié)，日照強度高，高溫天氣持續(xù)，為切實做好夏季施工現(xiàn)場防暑降溫工作，保障施工人員的身體健康，不斷改善勞動條件，防止因