做情緒的主人心理健康教育

1、做情緒的主人【活動背景】本次心理健康教育活動,為的是讓學生在游戲、討論和體驗活動 中了解不良情緒的危害,學會幫助他人消除不良情緒以及找到適合自 己的情緒調(diào)節(jié)方法,培養(yǎng)學生良好的心理適應(yīng)水平和積極健康的情 緒.【活動目標】1、熟悉人類情緒的豐富多樣性,知道喜、怒、哀、懼是情緒的 四種根本類型.2、理解情緒對個人行為和生活的影響和作用,包括情緒的積極 作用和消極作用.3、自覺樹立用理智限制情緒的意識,并學會情緒調(diào)控的一些有 效方法.【活動方法】本次心理健康輔導采用的是體驗式活動, 以討論、體驗等活動形 式得出結(jié)論,使學生在動動、說說、想想、做做中感知體驗并學會掌 控自己情緒的方法,并用這樣方法解決

2、學生遇到的實際問題, 引導學 生努力做掌控情緒的主人.【活動準備】1、多媒體課件.2、一只“情緒箱.3、心形紙、手掌卡.【活動對象】四年級學生.【教學過程】一、熱身體驗引出話題欣賞?幸福拍手歌?師生邊聽邊表演.1、同學們這節(jié)課有我和大家共同度過.我給大家?guī)硪皇缀寐牭母?讓我們隨著音樂一起唱起來跳起來.孩子們,此時你們的感覺是什么？很開心,很快樂2、“快樂開心這些詞語是表示什么的詞語？心情在心理上 叫“情緒板書：情緒這就是我們這節(jié)課活動的內(nèi)容,首先我們 了解一下什么是情緒？出示課件情緒定義：是人類對周圍各種事物 和現(xiàn)象的內(nèi)心感受.剛剛我們已經(jīng)體驗到了 “喜這一情緒,生活 中除此之外還有哪些？怒

3、、哀、樂這是情緒的四種根本類型.二、熟悉情緒的不同種類1、出示課件老師給大家準備了四種根本情緒圖,你能說出相應(yīng)的 情緒表現(xiàn)嗎？2、出示課件在這里老師給你準備了一些詞語你能否找到他所表 示的情緒？1提心吊膽2眉開眼笑3淚流滿面4暴跳如雷5傷心不已6驚喜萬 分7膽戰(zhàn)心驚8咬牙切齒3、分得很正確,哪些詞語讓你感覺愉悅舒暢？這些詞語所表示的都 是積極的情緒,這些表示的是消極情緒？板書：積極情緒、消極情 緒這是積極的情緒的：2眉開眼笑6驚喜萬分10手舞足蹈這是消極的情緒的：1提心吊膽3淚流滿面4暴跳如雷5傷心不已7不寒而栗8咬牙切齒4、你什么時候會感到驚喜萬分？、4暴跳如雷、3淚流滿面、1提心 吊膽？小

4、結(jié)過渡：可見大家已經(jīng)對根本的情緒有了一定的理解.老師熟悉的一個小同學,在他身上發(fā)生了什么事？她有什么情緒體 驗？請同學們觀看一段視頻.三、案例熟悉積極情緒和不良情緒的影響情景劇一1、教師引導：在他身上發(fā)生了什么事？2你能體會到此時豆豆的情緒是什么的嗎？生氣、委屈3這些是積極的情緒還是消極的情緒？4生活中你遇到了哪些事情,讓你產(chǎn)生了消極的情緒？這些情緒 給你帶來了哪些影響？如學習、交往、身體等方面 小組內(nèi)交流一 下.找兩個學生說5根據(jù)同學們的發(fā)言和老師長期心理輔導案例, 我總結(jié)歸納出消 極情緒的不良影響6相反積極地情緒會給我們帶來哪些好處？四、開設(shè)情緒診療所 找到快樂：怎樣掌控情緒？過渡：積極情

5、緒會給我們帶來那么多好處, 但生活不是一帆風順 的,可煩惱和憂愁不請自來,我們該怎么辦呢？下面就一起去我們的 情緒診療室吧,把你剛剛我們在討論交流的時候談到的煩惱的事情, 寫在心形卡上,并寫上你是怎么解決的,如果到現(xiàn)在還沒有解決,就 在心形卡上寫上：請求幫助.寫好后放入我們的“情緒袋.1 .學生寫有關(guān)情緒變化的事例.把心形紙放入“情緒袋2 .抽讀交流.我們來從情緒袋里抽取同學們的情緒事例,看看 他遇到了什么事,有沒有合理的解決？注意轉(zhuǎn)移法聽音樂、登山、跑步、散步、做自己感興趣的事等例如：前兩天公交車卡丟了,只能跑著回家,回到家滿頭大汗, 媽媽氣憤的在家等我,見到我就一陣臭罵,說我不按時回家,不

6、知跑 到哪里玩去了,還說我編出公交車卡丟了,為了找理由.我感到好委 屈,于是我關(guān)上自己的房門自己聽聽自己喜歡的音樂, 后來給爸爸說 了,爸爸理解了我,現(xiàn)在就沒事了.合理宣泄法1、大聲叫喊、適當場合痛哭一場、向人傾訴、寫日記等這 也是一種調(diào)控情緒的好方法.例如：上次期末測試我考了班里的第六名, 回到家爸爸媽媽都罵 我是笨蛋,傷害了我的自尊心,到現(xiàn)在為止,我還很難受,有時都不 想學習了,由于我已經(jīng)很努力了,但還是達不到爸爸媽媽的要求,我 好苦惱,請求幫助.下面咱們就發(fā)揮集體的智慧給這位同學出謀劃策吧, 小組內(nèi)討論 一下我們用什么方法幫助他調(diào)控一下他的情緒呢？2、下面也有幾種宣泄的做法,談?wù)勀愕目捶?/p>

7、.出示課件宣泄法一定要在不傷害自己和別人身心健康,以及損壞財物等 的前提下做到合理宣泄情景劇二過度：同學們都能解決自己和他人的問題, 同學們還記得剛剛視 頻中的豆豆嗎？她還在生氣嗎？讓我們來看一看.1、豆豆明白了什么？老師覺得我的作文水平比同桌高,應(yīng)該寫 得更好；老師對我嚴格是為我好,讓我更加進步,我一定不會辜負老 師的2、教師引導：他用了一種什么方法讓自己開心起來了？這一方法是：心理換位.她用了換個角度想問題的方法用積極的 情緒消除了不良的情緒使自己開心起來, 站在別人的角度去思考,多 為別人想想,你的委屈和煩惱就會減少,或許你會豁然開朗領(lǐng)會到他 人的用苦良心,這是一種比擬理智的調(diào)控方法除此

8、之外,老師還有一種行之有效的方法就是心理放松練習.心理放松練習1 、什么是心理放松練習？下面我們一起來體驗一下.放音樂：請你閉上眼睛什么都不要想,先深吸一口氣,慢慢地 往外吐氣,想象天空中下起了毛毛的細雨,清涼的雨絲落在你的額頭 上,穿過你的身體,把你所有的怒氣沖洗得干干凈凈.想象雨水穿過 你的每一個毛孔,穿過你的內(nèi)臟的感覺,想象它帶走你所有的不舒服. 留下了輕爽愉悅,你會感覺身體很輕,好似成了一朵雨后圣潔的白蓮, 在微風中輕輕地露出甜甜的微笑.好了,同學們,請慢慢的睜開眼睛 吧2、告訴我,有什么感受？這是一個很重要的、有效的方法.生 活中如果遇到不開心的事可以用它緩解一下.3、總結(jié)：今天同學們已經(jīng)找到了不少掌控情緒的好方法,有注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、心理換位、心理放松練習總結(jié)：確實,掌控情緒的方法有很多很多.但是每個人的調(diào)節(jié)方 法又各不相同,只要你選擇適合自己的調(diào)節(jié)方法,你就能掌控好自己 的情緒,做情緒的主人,讓快樂的時刻伴隨在你的身邊.讓我們做快 樂的主人吧！做生活中快樂的天使,把快樂帶給自己和別人！隨機板書：做主人五、小結(jié)：最后