說課教學(xué)設(shè)計(jì)與教案--短跑途中跑技術(shù)

1、水平五（高一男生、女生） 快速跑課的設(shè)計(jì) 玉門市第一中學(xué)一、教材分析快速跑是中學(xué)田徑教學(xué)的主要教材，是我們各類學(xué)校體育教學(xué)大綱規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容和國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的鍛煉、測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目。通過快速跑練習(xí)不僅可以提高學(xué)生各種快速反應(yīng)能力、機(jī)體無氧代謝能力，而且還可以培養(yǎng)青少年勇往直前、奮發(fā)向上的精神。教材對(duì)于促進(jìn)學(xué)生生理、心理健康起著積極作用。 二、學(xué)情分析本模塊高一男、女生共46人，經(jīng)過高一半個(gè)多學(xué)期的田徑必修課時(shí)的學(xué)習(xí)，在練習(xí)方法上已經(jīng)具備了一定的自學(xué)、自練能力，在教師的引導(dǎo)下，在學(xué)練中已經(jīng)具有探究、分析和解決問題能力及合作、自控能力。而在生理上，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能日趨完善，

2、與初中相比，骨骼變粗，肌肉增強(qiáng)，心臟容積，肺活量，最大吸氧量的絕對(duì)值都有所增大。學(xué)生已經(jīng)初步掌握基本的跑、跳、投的能力，本節(jié)課任務(wù)在原來的基本技術(shù)的前提下，學(xué)習(xí)步頻與步幅是決定跑速的概念，了解跑對(duì)身心健康發(fā)展的作用。本模塊學(xué)生在執(zhí)行常規(guī)方面比較能配合教師，理解教師的教學(xué)意圖，參與練習(xí)的積極性高。雖然本節(jié)課是高中模塊教學(xué)的基礎(chǔ)課，但學(xué)生的理解能力層次不同，運(yùn)動(dòng)能力不同，技術(shù)的掌握不同，因此，對(duì)本節(jié)的課堂效果能掌握80%左右已經(jīng)達(dá)到目的。三、教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知與技能目標(biāo)：學(xué)習(xí)步頻與步幅是決定跑速的概念，掌握提高跑速的技術(shù)。2.體能與健康目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，增強(qiáng)體能，提高奔跑能力3.情感目標(biāo)：通過跑的學(xué)練

3、，形成堅(jiān)毅、頑強(qiáng)等良好意志品質(zhì)，并運(yùn)用在生活和學(xué)習(xí)中，養(yǎng)成終生鍛煉身體的良好體育意識(shí)。四、教學(xué)重、難點(diǎn)1、教學(xué)難點(diǎn)：是“步頻越快越好”還是“步幅越大越好”2、教學(xué)重點(diǎn)：掌握提高跑的速度練習(xí)五、教法與學(xué)法1、選擇分組不輪換教學(xué)2、通過講解示范法、討論法、展示法、糾正動(dòng)作法、對(duì)比法、談話法等方法設(shè)計(jì)教學(xué)過程。3、學(xué)法主要采用：觀察法、模仿練習(xí)法、分組練習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法、自我評(píng)價(jià)法。六、教學(xué)程序（一）開始熱身部分：1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)，師生問好 組織措施:成四列橫隊(duì)如右 2.教師導(dǎo)入（教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)要求） 3.檢查服裝、安排見習(xí)生 4、繞場(chǎng)地慢跑400米。 組織措施：成兩路縱隊(duì)慢跑 5、

4、徒手操 48 拍 第1節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng) 第2節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 第3節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 第4節(jié) 側(cè)壓腿 第5節(jié) 踝腕關(guān)節(jié) 第6節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)（二）學(xué)習(xí)提高部分：1、提出問題：怎樣根據(jù)跑的距離和個(gè)人特點(diǎn)來調(diào)整跑的步幅和步頻，以提高跑的速度，達(dá)到最佳的鍛煉效果？在明確跑的運(yùn)動(dòng)原理后，怎樣來提高自己跑的速度，發(fā)展和提高跑的能力。2、發(fā)展步幅和步頻的練習(xí) 小步跑 高抬腿 后蹬跑 3、教師講解、指導(dǎo)、糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，并適當(dāng)進(jìn)行鼓勵(lì)。學(xué)生之間互幫互助，自主學(xué)習(xí)。3、體驗(yàn)不同距離、速度的跑： 組織措施：成四縱隊(duì)練習(xí)、站立式30米跑，2次 要求：快速啟動(dòng)、站立式100米彎道跑，1次 要求：彎道邁開步幅、固定步長(zhǎng)的高頻率跑：

5、格子跑 要求：踩到標(biāo)線跑、快頻跑、80米障礙迎面接力跑，1次 要求：高頻率，大步幅越過障礙3、小組討論：不同距離的步幅和步頻關(guān)系：跑的速度主要取決于步頻與步幅的兩個(gè)變量，而步頻與步幅又受多種因素的制約，那么是“步頻越快越好”還是“步幅越大越好”（三）整理恢復(fù)部分：一、整理活動(dòng)1.上肢放松活動(dòng)2.軀干放松活動(dòng)3.下肢大小腿放松活動(dòng)二、教師講評(píng)，布置課外練習(xí)：提示還有那些可以提高速度的練習(xí)。三、收拾整理器材七、教學(xué)效果預(yù)計(jì)1、本節(jié)課是高中模塊教學(xué)的基礎(chǔ)課，但學(xué)生的理解能力層次不同，運(yùn)動(dòng)能力不同，技術(shù)的掌握不同，因此，對(duì)本節(jié)的課堂效果能掌握80%左右已經(jīng)達(dá)到目的。2、 討論取決于學(xué)生的認(rèn)知能力，教師

6、可以在學(xué)生討論過程給予適當(dāng)指導(dǎo)和提示。3、 量的安排：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等，平均心率135-140間。4、 本課是技術(shù)體會(huì)練習(xí)，沒有運(yùn)用到電腦課件展示和音樂輔助教學(xué)，關(guān)鍵通過學(xué)生的課堂討論和合作練習(xí)來完成課的目標(biāo)。八、教學(xué)中可能出現(xiàn)的問題和解決辦法問題：學(xué)生不知道自己要學(xué)什么、該怎么去學(xué)、學(xué)習(xí)節(jié)奏該怎么控制？解決辦法：1、根據(jù)新課程的要求，學(xué)生應(yīng)當(dāng)具有一定的自主學(xué)習(xí)的能力； 2、教師多關(guān)注學(xué)習(xí)弱勢(shì)群體，注意引導(dǎo)學(xué)習(xí)；3、教師要有較強(qiáng)控制學(xué)生的能力與應(yīng)變能力。九、場(chǎng)地器材的布置和回收?qǐng)龅兀禾飶綀?chǎng)跑道器材： 海綿墊子8個(gè)，長(zhǎng)條木板或皮筋若干場(chǎng)地布置： 50米起點(diǎn) 30米起點(diǎn) 終點(diǎn)線水平五（高二A段男生）

7、快速跑課的教案教師：蘭文第 班級(jí)：高二A段田徑模塊班 學(xué)生數(shù)：男 46人 課次：第1課時(shí) 時(shí)間：2012/2/27教學(xué)內(nèi)容1.快速跑重點(diǎn)：是“步頻越快越好”還是“步幅越大越好”難點(diǎn)：掌握提高跑的速度練習(xí)教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知與技能目標(biāo)：學(xué)習(xí)步頻與步幅是決定跑速的概念，掌握提高跑速的技術(shù)。2.體能與健康目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，增強(qiáng)體能，提高奔跑能力3.情感目標(biāo)：通過跑的學(xué)練，形成堅(jiān)毅、頑強(qiáng)等良好意志品質(zhì)，并運(yùn)用在生活和學(xué)習(xí)中，養(yǎng)成終生鍛煉身體的良好體育意識(shí)。課的結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)活動(dòng)方式與組織措施次數(shù)時(shí)間開始熱身部分10分鐘一、課堂常規(guī)二、熱身跑三、徒手操1.伸展運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3. 體側(cè)運(yùn)動(dòng)4.側(cè)壓腿5.腕踝

8、關(guān)節(jié)6.跳躍運(yùn)動(dòng)一、教學(xué)活動(dòng)1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)，師生問好，2.教師導(dǎo)入（教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)要求）3.檢查服裝、安排見習(xí)生二、組織措施：四列橫隊(duì)集合 要求：靜、齊，快，服裝整齊。 見習(xí)生隨隊(duì)見習(xí)教師帶領(lǐng)學(xué)生繞操場(chǎng)慢跑一圈要求：1. 注意節(jié)奏跟著老師一起2. 充分讓身體活動(dòng)起來一、 教學(xué)活動(dòng)1. 教師講解示范2. 學(xué)生認(rèn)真參與學(xué)習(xí)，觀察教師示范二、 組織措施 三、 要求：精神飽滿，動(dòng)作到位要求：動(dòng)作舒展，有力度要求：肘關(guān)節(jié)抬平，擴(kuò)胸幅度大要求：動(dòng)作幅度要到位，側(cè)屈時(shí)兩腿伸直，上體不要前傾或后仰要求：挺胸塌腰，下振時(shí)逐漸用力，左右移動(dòng)時(shí)要低穩(wěn)緩慢。開胯沉髖，挺胸下壓，使臀部和腿內(nèi)側(cè)盡量貼近

9、地面移動(dòng)要求：按節(jié)拍跟做，動(dòng)作到位，舒展協(xié)調(diào)。要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)輕快4848484848482分鐘3分鐘5分鐘學(xué)習(xí)提高部分30分鐘一、學(xué)習(xí)提高步幅、步頻的輔助練習(xí)（1）、小步跑動(dòng)作要領(lǐng)：1.上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動(dòng)。2.髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，邁步時(shí)膝向前擺出,髖稍有轉(zhuǎn)動(dòng)。3.當(dāng)擺腿的膝向擺動(dòng)的同時(shí),另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。（2）高抬腿動(dòng)作要領(lǐng)：改進(jìn)和完善擺動(dòng)腿的高抬和下壓技術(shù)，發(fā)展抬腿肌肉群力量和步頻。跑前提踵，保持較高的身體重心，跑時(shí)上體正直或稍前傾，擺動(dòng)腿前擺大腿抬平，膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，然后大腿積極下壓，小腿自然下落并用前

10、腳掌著地，支撐腿髖、膝、踝關(guān)節(jié)伸直，骨盆前送，兩臂屈肘前后擺動(dòng)。（3）后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)：1、上體正直或稍前傾,兩臂自然擺動(dòng).。2、擺動(dòng)腿積極向前上方擺出,由干軀干扭轉(zhuǎn),同側(cè)髖帶動(dòng)大腿充分前送. 在擺腿的同時(shí),另一腿大腿積極下壓,足前掌著地,膝,踝關(guān)節(jié)緩沖,迅速轉(zhuǎn)入后蹬. 3、后蹬時(shí)擺腿送髖動(dòng)作在先,膝 踝蹬伸在后,騰空階段重心向前性好, 騰空時(shí)要放松,兩腿交替頻率要快.一、學(xué)習(xí)提高跑速的技術(shù)方法和手段快速跑動(dòng)作要領(lǐng):是高重心、大擺幅、快頻率的跑，蹬、擺配合協(xié)調(diào)，擺臂動(dòng)作幅度大而向前，扒地明顯，送髖積極，動(dòng)作放松，富有彈性?，F(xiàn)代短跑技術(shù)發(fā)展的特點(diǎn)是伸髖和擺動(dòng)或積極落地技術(shù)。重點(diǎn)：是“步頻越快越好”

11、還是“步幅越大越好”難點(diǎn)：掌握提高跑的速度練習(xí)重點(diǎn)：身體重心提起，身體稍前傾。難點(diǎn)：蹬地?cái)[臂的配合。一、教學(xué)活動(dòng)1. 教師提出問題：怎樣根據(jù)跑的距離和個(gè)人特點(diǎn)來調(diào)整跑的步幅和步頻，以提高跑的速度，達(dá)到最佳的鍛煉效果？在明確跑的運(yùn)動(dòng)原理后，怎樣來提高自己跑的速度，發(fā)展和提高跑的能力。 如圖一2. 體驗(yàn)不同距離、速度的跑：如圖一 站立式30米跑要求：快速啟動(dòng)站立式30米接100米彎道跑要求：彎道邁開步幅固定步長(zhǎng)的高頻率跑：1.5米標(biāo)志線和2米標(biāo)志線 30米距離 要求：踩到標(biāo)線跑、快頻跑胸頂白紙50米接力跑要求：不能讓紙張掉落3. 休息間小組討論：不同距離的步幅和步頻關(guān)系：跑的速度主要取決于步頻與步

12、幅的兩個(gè)變量，而步頻與步幅又受多種因素的制約，那么是“步頻越快越好”還是“步幅越大越好”4. 發(fā)展步幅和步頻的練習(xí) 抽簽練習(xí)討論并小組代表展示。 如圖二第1組 小步跑 通過小組長(zhǎng)組織練習(xí)，討論這是發(fā)展什么？并由小組代表展示。第2組 高抬腿 通過小組長(zhǎng)組織練習(xí)，討論這是發(fā)展什么？并由小組代表展示。第3組 弓箭步走 通過小組長(zhǎng)組織練習(xí)，討論這是發(fā)展什么？并由小組代表展示。第4組 后蹬跑 通過小組長(zhǎng)組織練習(xí)，討論這是發(fā)展什么？并由小組代表展示。5. 教師巡回指導(dǎo)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，并適當(dāng)進(jìn)行鼓勵(lì)。學(xué)生之間互幫互助，自主學(xué)習(xí)。二、組織措施50米起點(diǎn) 30米起點(diǎn) 終點(diǎn)線圖一圖二2次1次各1次2次30分鐘恢復(fù)整理部分5分鐘一、整理活動(dòng)1.上肢放松活動(dòng)2.軀干放松活動(dòng)3.下肢大小腿放松活動(dòng)二、講評(píng)三、收