NAC心理學(xué)教程

1、ABXCb理學(xué)教程81夏威夷現(xiàn)場示范（42 個不同國家的 1200 人到夏威夷，以 9 天時間與安東尼研習(xí)掌控人生）我再說這個工具， 非常簡單， 可能它是來自于高深的學(xué)問， 如果你能把高深的學(xué)問融會貫通，將它簡化就可以讓任何人都愛用，你馬上就可以派上用場，非常容易，而且還會產(chǎn)生效果。現(xiàn)在我來告訴你是什么工具， 這是用來改變你任何過去行為， 事實上對任何過去行為都有效，工作，生意來往，吃飯，運動，任何事。我所說的工具叫“作品質(zhì)級數(shù)標(biāo)準(zhǔn)” 。是真的，用它來提高你任何過去行為品質(zhì)，那是因為全世界使用過 “激發(fā)個人潛能”課程的人，譬如在體重上都有了重大的改變，才發(fā)展出這項工具。你們有多少人用過那套課程

2、減肥的？現(xiàn)在的人在生活中隨時都吃得過量， 是不是？他們只有在想過大吃的什么狀態(tài)時才吃？是情緒。當(dāng)你在那種情緒時， 你對于是吃的東西， 怎么去吃， 要吃多少這些事， 都失去了所有的意識，因為你的情緒是如此的沖動，人們想使生活過得更好時，就必須懂得意識這個道理。因為當(dāng)沖動發(fā)生時， 意識便消失了， 一時之間什么都搞不清楚。因此我開始去想， 我有沒有 我非吃不可的情緒，但是后來被某種事情打斷，我就一時忘掉吃的事。你們多少人有過這種經(jīng)驗？你以為你餓了， 卻被某種事情打斷？你就喪失了沖動， 這不是你 不能管理好你的行為，是你沒有管理好你的沖動，在沖動發(fā)生的那一刻，你就可以改變它我那時在一個朋友家， 我在想

3、： 好， 我要怎么使用這些工具來協(xié)助人們管理那些沖動？我仔細(xì)一想，非常簡單，也許人們可以做得到。我以為沖動有分某些級數(shù)， 有些沖動使你想去做， 有些沖動使你覺得無論如何你現(xiàn)在一定要做。例如你們有多少人曾破了健康守則，因為你的情緒太沖動？你拿著平常應(yīng)該是非要不可的食物， 即使是在你面前， 你也不為所動， 你是否也有過這種經(jīng)驗？并不是你已經(jīng)飽了，就只是你不想要？因此我才想到用數(shù)字來分級， 過去的行為有品質(zhì)之分， 使我們?nèi)プ龅那榫w， 使我們只做一點的情緒，使我們根本不去做的情緒，都有品質(zhì)之分，事實上我們知道會去做的界限。我想每一個人都有這個能力， 這只是操縱我們專注力， 我們理解力， 我們對事物定義

4、的問題。說到我那時在一個朋友家， 他在咖啡桌上放了一些香蕉派， 我拿起香蕉派， 問在場的一位女士，我說：你此時想吃這香蕉派的程度，在0 到 10 的標(biāo)準(zhǔn)上是第幾級？她看著我說：也許是第四級。我說： 那要怎么樣，才能將你想吃的欲望提升到第 7 級？不是第 10 級，只是你真的想吃的第 7 級。她說：如果你把它想成是熱的。我說：到第8 級呢？她說： 如果我把它想成是熱的， 就剛從烤箱出爐， 我想到那個香味，我真的能有咬在口中的感覺。此時可以看到她進(jìn)入情況，眼睛像這個樣子，好象她這樣子看著香蕉派便可以低頭就吃。我說：那要怎么樣才能提升到第 10 級？她說：把巧克力加到上面去。我說：好了，到此為止；我

5、說：那要怎么樣才能降到第 2 級？她說：只要認(rèn)為它是冷的，而且在那里放了一陣子。此時可以看到她馬上低了下來，這就好象在秤尺上移動一樣；是不是？我說：好，那要怎么樣才能降到第 2 級？她說：我做不到，因為我喜歡吃。我說：我知道你不行但是如果你肯做的話記不記得當(dāng)人們說，他們不能做時，我知道你不行但是如果你肯做的話堅持，就能得到答案。于是她說： 我想我會把它看成放在有油污的餐巾布上， 如果我想到那手中情形， 我完全不想吃了?？梢钥吹剿麄€情緒都變了。我說：那要怎么樣才能到第5 級？她說：如果我想成乳酪化成一灘，好象從我的面包里擠出來一樣。我說：那要怎第樣才能到第10 級？ 她說：噢，老天，反正我絕對

6、無法做下去！她開始轉(zhuǎn)變成另一種情緒。我說：你要不要吃？她說：不，我不要吃。我說：我們再倒回去一下，你把它想象成熱騰騰松軟可口的。她說：好呀！我說：現(xiàn)在想像有巧克力。她說：巧克力！噢呀！我說：不不，回來吧，你看她是冷的。事實上我可以把她在沖動級數(shù)表上移上移下， 我看到這種現(xiàn)象就想到， 哇， 使人們前前后后地改變，這真是神奇。2.順便要說，人們通常能達(dá)到 10 級，而且還怕失去欲望，那使他們覺得惡心，或者失去自由，或者覺得恐怖那樣，或者某種的痛苦，痛苦失去的痛苦，失去的恐懼，就是那種痛苦。你看看，人們起先有沖動，像是：天呀！我已經(jīng) 12 個小時沒有吃了，我得馬上找東西吃，我餓死了！在此同時如果你去

7、想到會使你覺得惡心的某種事物， 你就能忘掉原來所有的念頭， 而來到一個新的層級。因此我悟出我們在內(nèi)心里都有資源，可以改變在“沖動表”上的位置，從一處到另一處，于是我開始使用這套道理，而且想到我可以將此廣用到飲食以外的方面。幾年前后我到夏威夷這里來做一個節(jié)目。 我和一個好朋友一起跑步， 我們跑步那一天非常地?zé)幔悄晡覀兪窃谝粋€大島上跑。我們跑步的地方在死火山一帶，十分空曠，沒有樹木，什么都沒有，沒有風(fēng)，真的非常熱！但我們?nèi)允抢^續(xù)跑。我們跑到終點時，我說：對我們剛才例行的跑步，你評為第幾級？從我們跑過最差的負(fù) 10到最好的正 10 間？他說： “你會說像是6 或 7。 ”我說：那也正和我的想法一樣

8、。我說： 讓我問你一個問題， 如果你我再回去重新跑， 就假設(shè)我們決心要有一趟第 8 級品質(zhì)的 跑步， 是不是有方法達(dá)成？我們能不能做到？如果事先就定出規(guī)則決定跑出第 8 級品質(zhì)， 我們能不能做到？他說可以， 我說： 我們要在腦中或者體內(nèi)創(chuàng)造什么樣的條件？我們必須要做什么才能達(dá)到你要求的第 8 級跑步？他說：如果我們的步伐能好好跑得一致因為有時候你跑到我前面，有時候我跑到你前面，我們前后來回地隨便跑， 有時候我們跑這里那里， 有時候我們邊跑邊逗留。 如果我們的步伐能好好跑得一致，那就會是要求的第8 級跑步。我說：那是很不錯，我懂你的意思。我說：那要怎么樣才能達(dá)到你要求的第九級？他說： 第九級？我

9、們不但要步伐好好跑得一致， 而且要像軍中操練一樣去跑。 我是說不只步調(diào)一致，還要拿出每一份吃奶的力氣。因為我們都當(dāng)過兵，他才這么說。我說：那要怎么才能達(dá)到你要求的第十級呢？他說： 我們要跑得心都跳出來， 好像我甚至無法呼吸， 跑到終點我們會跨下來， 我們會癱掉，完全地筋疲力盡。我說： 你知道嗎？我知道你為什么受傷了， 你常常在運動時受傷， 那是因為你認(rèn)為唯一達(dá)到第十級的方式就是勉強自己超出健康原則，那是完全無氧的方式。他說： “喔呀，你說的完全對，那么我要好好地試一試。我以前以為跑得最棒就是弄得精疲力竭，毫無保留。 ”我說：因此我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在在我人生中有很多方法可以達(dá)到第 10 級的品質(zhì)，即使只

10、有一個方法也能。如何去享受到第 10 級的生活，而不把自己搞垮。他說： “噢”我說： 如果我們在跑步的時候， 我們?nèi)プ⒁膺h(yuǎn)處的水景， 注意火山巖的不同形狀； 如果我們在跑步的時候我們彼此相視而笑，回到當(dāng)年的純真。如果我們在跑步跑到最后一段時， 感覺到有一曲使我們舒服的音樂， 我們就不會累垮， 我們會感覺好而不筋疲力盡。我們有這么多的事可做而達(dá)到第 10 級的跑步。因此我有過這種經(jīng)驗， 此時我怎么做呢？我自問是要追求什么樣的品質(zhì)才會使我快樂？我不能等著希望他出現(xiàn)。這樣說有沒有道理？因為如果你是邊等邊看， 只能照單全收。 你要自己決定要什么結(jié)果， 你要用自己的方式創(chuàng)造奇跡3.這要開始講到第二點，

11、你要了解現(xiàn)在這種跑步是屬于哪一級？你可能醒悟到這是第四級 的跑步，那我想跑到第幾級？你可能并不想達(dá)到第十級，但是也許你想跑到第 8、 9、 10 級或者 7、 8、 9 、 10 級左右。好， 那么好好想至少到第8 級， 然后你要自問要在體內(nèi)或者環(huán)境里創(chuàng)造出什么條件才夠？我要怎么才能夠滿足那些人類六項需求？這樣有沒有意義， 我應(yīng)該去注意什么？我應(yīng)該去了解什么？我必須去思索什么？我應(yīng)該去專注什么？才能達(dá)到我所要求的這個高標(biāo)準(zhǔn)？在成功達(dá)到以后會是怎么樣呢？我在跑完那一趟后感覺得活力充沛， 使我覺得無所不能， 只要我決心創(chuàng)造條件，決心去實現(xiàn)。我們都有太多的錯覺， 人生使我們產(chǎn)生某種方式的感覺， 使我

12、們不覺得可以在自我內(nèi)部創(chuàng)造條件，以建立我們的人生。這是多少人的錯誤？因此你現(xiàn)在要做的是看看0 到 10 的級數(shù)表上，你是在哪里？這是第一步。第二步，你要什么樣的感覺，說明那些感覺是什么？第三步：用數(shù)字給他們評級，是要達(dá)到第 8 級或第 9 級，或者無論什么級。第四步：我能掌控什么條件？并不是由別人來依你所愿地安排好一切，你才會覺得快樂而去做。我現(xiàn)在再給你一個例子，就是我在那里的同時，我也把這個道理告訴一大群人，那時我正要和我的好友去跑步。有一個人過來對我說：跑步對我來說是 10 級的感受。我說：為什么？他說：因為我會跑出心臟病而死掉。我說：你過去有沒有這樣死于心臟??？不然你怎么知道？他說： “

13、沒有，但是我有一次去跑步，弄得我的心臟停止。 ”我說：那是多久以前的事？他說： 10 年以前。我說：你現(xiàn)在的身體是更好還是更壞？你的醫(yī)生是怎么說的？他說： “我的醫(yī)生說我的身體非常非常好，但是我絕對不能再去跑，因為我知道那會有什么后果?！蔽艺f：那么如果只做到 3 級呢？ 我并沒有要求他到 10 級，因為那會一下子跳太多級了。你懂我的意思吧？這是要注意的大事之一，還沒有到第四級的時候，不要說去達(dá)到第十級的感受。你必須從你的現(xiàn)狀開始。 不管是第 1 或 2 級什么的，然后到第四級，然后到第六級，然后到第 8 級。然后再一路的往上升，因此我并沒要求他到第十級。我說： 現(xiàn)在只要你知道你是健康的， 只要

14、你不會跑出心臟病發(fā)作， 只要你做的是完全有氧性質(zhì)的運動，只要你去跑步的時候，永遠(yuǎn)帶著這個心臟監(jiān)測器，你就可以去跑。他說： “好，我期待這么做。 ”第二天他回來，我說：你跑到哪一級啦？他說： “我要告訴你的結(jié)果，不如你所說的。 ”大家都在看著他，他說：我跑到第十六級。我現(xiàn)在就要用一個有趣的方式，來向你示范怎么做。我們拿一個pizza 來，我想這會是一個輕松有趣的例子。這里有誰是完完全全地愛吃 pizza成癮？現(xiàn)在馬上就可以吃下2 個或 3 個？我說是什么也要阻止你吃 pizza 欲望的，你就是那么樣的愛吃，完全對pizza 吃上癮？好了，就是這位先生怎么樣？請上來吧，先生，現(xiàn)在上來吧。4.這位是

15、比爾，給他鼓個掌，比爾，你首先必須要指出對于目前的考驗， 你目前的欲望在什么等級？不管是跑步，不管是指吃 pizza 或任何事，你要將你過去的感受用數(shù)字定一個等級，你必須從 10 到 10 的表上說出你的級數(shù)。那么比爾，我們要知道你吃 pizza 的欲望，在從10 到 10 的表上是什么？“是10?！蹦闶莿偤?10 或 10 以上？“是12。”這才正確吧？是 12 對吧？大多數(shù)人在去做某種事以前， 就決定了他們將要去感受的樂趣，快樂，興奮，甚至于痛苦品質(zhì)的等級。因此第二步就是要有意識的說明， 你想在些特定活動中的感受是什么？第三步是決定數(shù)字的評級，譬如說對于這種物質(zhì)，我要感受到第 10 級或者

16、第 9 或任何數(shù)字。第四步是問自己， 我必須針對這種環(huán)境在我內(nèi)部創(chuàng)造什么樣的條件？才能達(dá)到第 4級， 或無論什么級的感受， 懂吧？不管這是指使用專注力， 或者去了解與這個活動有關(guān)的事物， 以改變我們對此的觀念。至于在這里要與比爾做的實驗， 我們要問他的級數(shù)訂在哪里？我們會讓他的轉(zhuǎn)變來示范給我們看。來告訴我們是靠什么來改變表上的級數(shù)位置?！澳敲幢葼枺埬阍?10 到 12 的表上，想象一下對這個的欲望感受級數(shù)？我是為比爾加了 2 級，就變成了12，我要做的是把pizza 放在他面前，讓他為我們說明一些他需要什么樣的特質(zhì)？那么比爾，這里是一個pizza 是一上香腸pizza ?！拔蚁纫暶魑沂遣怀?/p>

17、香腸或意式肉腸的。 ”比爾說?！澳悴怀韵隳c或意式肉腸？”“我只吃乳酪或者太多乳酪pizza 。 ”“乳酪pizza 嗎？”也許到第12 級了，要特乳酪，有蕃茄，草菇，乳酪，特多的乳酪。 “你現(xiàn)在的欲望是多少級？”“大約15 級?！薄昂?， 那么有特多乳酷， 這樣是不是能幫助你進(jìn)入那個情況？我們把它寫下來， 你是怎樣提升級數(shù)的？他在心里想著這是熱的，他在心里想著這上面有草菇。他到了 15 級。是因為特多什么？“要告訴我怎樣才能降到8級？”“也許它不是真的，可以是熱的，也許只是乳酪pizza 。”“給你這個。 ”“它并不是熱的，只是稍微比室溫高一點點。 ”“好，那是第八級?！?“降到第3級呢？”“上

18、面有意式肉腸。”“好，把兩個都拿好，當(dāng)他拿著更多時，看起來更吸引人，看看他的臉。 ”“我只是不想讓它掉下來。“好， 沒有關(guān)系， 沒有問題， 那么當(dāng)上面是有香腸降到第3 級， 你是不吃香腸或意式肉腸的；反正你也是那種配著pizza 還喝淡啤酒的人。 ”“哦，我也不喝啤酒的?！薄澳愫炔缓蕊嬃希♀蓸?？”“那是參加研習(xí)會之前。”“好， 我了解， 我不是要找你的麻煩，我是你的哥們，好吧？我們不都是這樣嗎？給我來一客大號特多乳酪pizza ，還要一罐健怡可樂好，那么有香腸，降到 0 級去。你們應(yīng)該注意的， 不只是他所說的話， 你們看到他的頭部的轉(zhuǎn)變沒有？你們看他呼吸的改變，他的臉部表情是處在同樣的狀態(tài)

19、，是還是不是？他甚至都沒有表情了。現(xiàn)在到了哪里了？”“ 0 級。 ”“他現(xiàn)在已經(jīng)過了 0 級，降到第 3 級去。 ”“這些意式肉腸與香腸，已經(jīng)放了一個小時，乳酪也從肉里面流了出來。 ”“你能不能想象到那個畫面？好，你看到了沒有？”5. “有。”安東尼：“如果當(dāng)它是個乳酪pizza ，然而還是 3級，上面也有草菇，也有特多乳酷，然而還是 3 級，你要怎樣做到？”“已經(jīng)放了好一陣子。 ”安東尼：“有多久？”“表面有一層亮皮，我想是糖從乳酷中流了出業(yè)，在上面結(jié)成亮皮，可能是變硬了，變硬了而且在上面結(jié)成亮皮。 ”安東尼： “還有其他什么可以達(dá)到 3 級的？”“沒有，就是這樣子。 ”安東尼： “好，降到第 7 級去。 ”“我可以聞到一點好象肉類腐敗的味道。安東尼： “聞到肉類腐敗的味道，好象肉類腐敗的味道，現(xiàn)在到哪里了？”7 級！安東尼： “是 7 級，