心理C級(jí)證書面精彩試題4_如何能幫助學(xué)生調(diào)控消極情緒

1、實(shí)用文檔心理健康C級(jí)證書面試題目4主題4.如何幫助學(xué)生調(diào)控消極情緒？題目1:讓煩惱逃之夭夭一、活動(dòng)目標(biāo)：1 1 .宣泄自己在生活、學(xué)習(xí)方面的煩惱.2 2 .了解別人的煩惱,與他人分享自己的煩惱.3 3 .學(xué)會(huì)如何處理好這種煩惱,掌握處理煩惱的技巧.二、活動(dòng)對(duì)象：小學(xué)高段三、課前的準(zhǔn)備：1 1、4646 人為一組,選好組長.4 4 、多媒體課件5 5 、flashflash 短片?最近比擬煩?四、設(shè)計(jì)步驟：1 1 .欣賞 FLASHFLASH?最近比擬煩?首先,我們先來欣賞一首 FLASKFLASK 曲?最近比擬煩?.好,看完了這段 FLASH1FLASH1 片,大家有什么感觸呢？片中的主人公碰

2、到了哪些煩惱啊？2 2 .心情記錄是的,在我們的生活中,煩惱無處不在,煩惱是一種消極情緒,而且我們每個(gè)人在人生的各個(gè)階段上的煩惱也會(huì)有所不同.片中的主人公的煩惱是屬于成年人的煩惱,那么,我們有哪些煩惱呢？現(xiàn)在,讓我們同學(xué)自己來做一個(gè)心情紀(jì)錄,請(qǐng)大家拿出紙和筆.首先,老師請(qǐng)各位同學(xué)都回想一下：最近這段時(shí)間以來,大家都遇到了哪些煩惱,對(duì)學(xué)習(xí)、生活有哪些影響？大家把這些煩惱都紀(jì)錄下來.學(xué)生自由發(fā)言,大聲說出自己的煩心事及對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響3 3 . .心情互助剛剛,很多同學(xué)都已經(jīng)講了自己最近許多的煩心事,這些煩心事在一定程度上都對(duì)他們的學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生了影響.為了能讓他們更好地學(xué)習(xí)和生活,請(qǐng)同學(xué)標(biāo)準(zhǔn)文

3、案實(shí)用文檔們來想一想有什么方法可以幫助他們？先小組討論,然后派代表發(fā)言.4 4 . .互助方案總結(jié)教師對(duì)學(xué)生提到的方法進(jìn)行總結(jié).師：同學(xué)們?yōu)樗麄兿肓撕枚嗟姆椒?真的是很不錯(cuò)哦！現(xiàn)在老師對(duì)你們提到的方法進(jìn)行歸納、分類適宜的中性的不適宜的哭、運(yùn)動(dòng)、找人傾訴、唱歌、娛樂睡覺、吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架情緒宣泄法：(1)(1)偷偷大哭一場(chǎng).潼在你感到特別痛苦悲傷時(shí),不妨痛痛快快地大哭一場(chǎng).哭能有效地釋放積聚的緊張,能調(diào)節(jié)心理平衡.痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā),好比盛夏的暴雨,越是傾盆而下,天晴得也就越快.潼(2)(2)向尊敬的師長、最信得過的朋友傾訴,或?qū)懭沼?潼

4、一吐為快.把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒,一股腦倒出來,會(huì)使你感到心理上輕松起來.(3)(3)借物宣泄海當(dāng)你受了委屈或欺侮后,可以回到家關(guān)起門來,用力捶打你的被子、枕頭,待捶打到疲乏時(shí),你會(huì)覺得心里輕松了許多.這樣做既讓自己出了氣又不會(huì)造成什么嚴(yán)重后果,大不了是枕頭壞得快一點(diǎn),不過重新?lián)Q個(gè)枕頭總比憋出一身病好多了.這可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等舉過頭頂,然后用力摔到床上,這樣做也挺出氣的.海：(4)(4)欣賞音樂或散步等.5 5 .心理小貼士除此之外,老師也帶來了幾個(gè)拋開煩惱的小技巧.(可能剛剛同學(xué)們也有提到了.)標(biāo)準(zhǔn)文案實(shí)用文檔轉(zhuǎn)移法：當(dāng)自己不開心的時(shí)候,把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別

5、的事物上去.例如這次測(cè)試沒考好,很難過,那就想想那些能讓我們快樂起來的事情,這樣,我們的心情也會(huì)變得快樂、積極起來了！呼吸調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候,閉上眼睛,深呼吸,氣吸足后,稍微屏一屏,然后漸漸地把氣吐出,思想隨著氣流上下如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán),這樣能很快使情緒平靜下來.表情調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己不開心的時(shí)候,到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉.你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑,笑起來的自己其實(shí)也很可愛,不開心的情緒也就不見了！6 6 .模擬情景練習(xí)好,我們學(xué)了這么多拋開煩惱的小技巧,老師希望大家能學(xué)以致用,現(xiàn)在,我們來做一下模擬情景練習(xí).如果大家碰到了以上這些情況,我們?cè)撛鯓舆\(yùn)用上面講過的方法,使煩惱來個(gè)大變身

6、呢？1 1-當(dāng)同學(xué)給你起了難聽的綽號(hào)時(shí),你會(huì)2 2、當(dāng)你被人冤枉時(shí),你會(huì)3 3、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時(shí),你會(huì)4 4、當(dāng)你與好朋友吵架了,他誤會(huì)了你,你感到你會(huì)5 5、當(dāng)老師批評(píng)了你,你感到-你會(huì)可以就全部情景,也可以選擇幾個(gè)情景,先進(jìn)行小組討論,然后小組代表發(fā)言.7 7 .總結(jié)通過這節(jié)活動(dòng)課一一?讓煩惱逃之夭夭?的學(xué)習(xí),我們知道每個(gè)人每時(shí)每刻都有煩惱的產(chǎn)生,一旦發(fā)現(xiàn)就要采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)節(jié),及時(shí)地加以排解,否那么就會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)和生活.希望同學(xué)們每天都讓煩惱逃得無影無蹤,開心快樂每一天！六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：題目2:與憤怒說再見活動(dòng)目的：1 1.學(xué)習(xí)覺察自己憤怒的情緒,并了解其原因.2.

7、2.學(xué)習(xí)處理憤怒的恰當(dāng)方法,預(yù)防憤怒情緒的不良渲泄造成傷害.標(biāo)準(zhǔn)文案實(shí)用文檔活動(dòng)重點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)的方法活動(dòng)對(duì)象：初中活動(dòng)過程：導(dǎo)入： 我們的情緒就像天氣一樣,有時(shí)陽光燦爛,有時(shí)又陰雨連綿,我們有快樂的時(shí)候,也有不開心的時(shí)候.表達(dá)情緒也有很多方式,今天我們就用繪畫的方式表達(dá)出自己的情緒.一、請(qǐng)畫出最近你的情緒及簡(jiǎn)單的事件.學(xué)生把畫完的畫通過實(shí)物投影展示給大家,同時(shí)把不開心的事件告訴大家.許多同學(xué)都說出了不開心的事,說完后你的感受如何？二、當(dāng)我們遇到這些事情我們應(yīng)該怎么做呢？討論：當(dāng)你遇到不開心的事情時(shí),你是怎么做的？請(qǐng)同學(xué)們說說你們討論的結(jié)果.老師把學(xué)生討論的結(jié)果寫在黑板上.板書：情緒調(diào)節(jié)的方法當(dāng)

8、我們心情不好時(shí),到底應(yīng)該怎么做,下面看看一位公司老板的做法.大屏幕顯示故事?傳染?1 1 . .老板今天情緒不好批評(píng)了職員2 2 . .職員很生氣回家和老婆吵架3 3 .老婆很生氣打了自己的兒子4 4 .兒子很生氣打了家里的小狗5 5 .小狗很生氣上街咬了一個(gè)人,這個(gè)人恰恰是公司老板.你如何看待老板的做法？小結(jié)：不良的情緒也會(huì)相互傳染的,這即不利于人際交往,也不利于自己的身心健康,故事中的發(fā)泄方式是不恰當(dāng)?shù)?我們要學(xué)會(huì)合理宣泄自己的情緒.我們嘗試下面的調(diào)節(jié)方法.請(qǐng)看相聲.播放相聲聽完相聲后你的心情如何？這段相聲使大家很開心,學(xué)會(huì)幽默也是情緒調(diào)節(jié)的一種方法.在所有不愉快的情緒中,憤怒是最難擺脫和

9、限制的,下面大家閱讀一篇文章?限制心靈的火山?,文章中有哪些調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法？限制心靈的火山標(biāo)準(zhǔn)文案實(shí)用文檔在所有不愉快的情緒中,憤怒是最難擺脫的.同時(shí),憤怒還是最具誘惑性的負(fù)面情緒,憤怒的人常會(huì)在內(nèi)心演繹一套言之成理的獨(dú)白,最后開展成發(fā)泄怒氣的適宜借口.由于憤怒與悲傷不同,憤怒能帶給人力量,甚至是激昂的生命力.人在面對(duì)威脅時(shí),會(huì)有戰(zhàn)或逃的反響,憤怒常源自戰(zhàn)的反響,其中最普通的原因是覺得自身遭遇危險(xiǎn),不一定是自身的威脅,而常常是自尊受傷害,遭受不公或粗魯?shù)拇?被污辱或貶低,追求個(gè)人重要目標(biāo)受挫等等.一個(gè)已被激怒或有些煩躁的人,通常較容易因新的刺激發(fā)怒,這是腎上腺皮質(zhì)在作怪.任何壓力都會(huì)刺激

10、腎上腺皮質(zhì),降低或引發(fā)怒氣.如果一個(gè)人在家時(shí)被太太嘮叨幾何不一定生氣,但工作不順利時(shí)可能便會(huì)大題小做,勃然大怒.那么,該如何熄滅燃燒的怒火呢？諒解的心是最正確滅火劑.除此之外,還有什么更可操作的妙法？在心理治療中央舉辦的心理素質(zhì)練習(xí)營里,有個(gè)學(xué)員的經(jīng)驗(yàn)是： 1313 歲那年有一次,他在盛怒下離家出走,發(fā)誓再也不回家了.那是個(gè)美麗的秋日,他在恬靜的郊外走了很久,周遭的靜謐與美好使他心情平靜下來.幾個(gè)小時(shí)后,他懷著愧疚回家了,幾乎有一種溫柔的感覺.自此以后,每當(dāng)憤怒時(shí),他便出去走一走,他認(rèn)為這是最好的方式.實(shí)際上,這是平息怒火的第二種模式.即走入一個(gè)怒火不再被激起的場(chǎng)所,讓腎上腺素慢慢消退.同樣道

11、理,兩個(gè)憤怒爭(zhēng)吵的人,最好應(yīng)分開一下.在冷卻期間,發(fā)怒者可將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情.以免負(fù)面的思維繼續(xù)惡化,轉(zhuǎn)移注意力非常有助于轉(zhuǎn)變情緒,理由很簡(jiǎn)單：愉快的活動(dòng)很難維持怒氣.還有一個(gè)常見的方法是：獨(dú)處以便讓怒氣冷卻.很多男性的獨(dú)處方式就是騎車兜風(fēng),不過,比擬平安的方式可能是走一走.止匕外,深呼吸或放松肌肉等松懈的方式也很有幫助,可能是由于這可以使身體從憤怒的高度警戒狀態(tài)改變過來,也可能是由于注意力可從憤怒的原因轉(zhuǎn)移開來.劇烈運(yùn)動(dòng)也有類似效果,身體經(jīng)過高度的活動(dòng),一停下來便會(huì)恢復(fù)到警戒狀態(tài).一般而言,多數(shù)轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng),都有助于平息怒火,諸如看電影,電視,閱讀等,但瘋狂采購或大吃大喝那么沒什么效

12、果,由于你在逛街或暴飲暴食時(shí),可能仍在思索引發(fā)憤怒的事件.學(xué)生交流調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法.實(shí)踐演練：下面我們學(xué)習(xí)一下放松的方法,播放放松的光盤,同學(xué)們學(xué)習(xí)放標(biāo)準(zhǔn)文案實(shí)用文檔松的方法.放松后你有什么感覺？三、小結(jié)：情緒調(diào)節(jié)的方法1 1 . .轉(zhuǎn)移注意力2 2 . .合理宣泄3 3 . .學(xué)會(huì)放松4 4 . .變換角度想問題下面看看這位老人應(yīng)該如何變換角度考慮問題.小結(jié)：以后當(dāng)你遇到情緒特別憤怒時(shí),可以嘗試用這些方法來放松自己.大屏幕顯示故事?老人和兒子.?老人的兒子一個(gè)賣傘,一個(gè)賣鞋.下雨時(shí)他很犯愁,我二兒子的鞋賣不去了.天晴時(shí)他也犯愁,我大兒子的傘賣不出去.他變換角度想問題后,不管是陰天還是晴天都

13、快樂了.變換角度考慮問題,你會(huì)有意想不到的快樂.大家總結(jié)出這么多調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法,拿出你的剛剛畫的畫,看看你覺得不開心的事,用今天自己總結(jié)出的調(diào)節(jié)方法試一試,看看是否有效？你用的是哪種調(diào)節(jié)方法,是否有效？感受如何？哪位同學(xué)還沒有自己解決問題？應(yīng)該怎么辦？同組的同學(xué)幫他想想方法.同學(xué)們給你提供的方法是否有效如果沒有效果,你可以尋求其他人的幫助,比方找老師,家長,還可以進(jìn)行心理咨詢.當(dāng)我們遇到不快樂的事情時(shí),還可以換個(gè)角度,尋找一下生活中的快樂,在尋找快樂的過程中,也許你的不快樂也會(huì)減少.我們看一看美國年輕人都有哪些快樂, 大屏幕顯示 ?美國年輕人眼里的開心時(shí)刻?5 5 . .發(fā)現(xiàn)自己想買的衣服

14、正在降價(jià) 4.4.在浴缸里洗個(gè)澡6 6 . .傻笑 6.6.7 7 . .有人為你體貼地蓋上被子 8.8.9 9 .給好朋友打 10.10.11.11.無意中聽到別人在稱贊你 12.12.標(biāo)準(zhǔn)文案實(shí)用文檔1 1.聽自己喜歡的音樂2 2. .躺在床上聆聽窗外的雨聲一次愉快的談話在沙灘上曬太陽開懷大笑甜美的夢(mèng)1313.有很多朋友 14.14.看到朋友的微笑,聽到他們的笑聲15.15.贏得一場(chǎng)籃球賽 16.16.收到朋友送的禮物時(shí)驚喜的樣子下面請(qǐng)你寫出最近感到快樂的事.把你快樂的事情告訴大家.以后你可以堅(jiān)持每天寫一寫?快樂清單?,也會(huì)有好的心情快樂也可以互相傳染,我們也可以去分享別人的快樂.現(xiàn)在大家

15、的心情怎么樣？那讓我們一起來唱,?拍手歌?同學(xué)們學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)的方法,去尋找,體會(huì)生活中的快樂,你的生活會(huì)充滿快樂和幸福的.同學(xué)們講述自己快樂的事?拍手歌?：如果感到快樂你就拍拍手,如果感到快樂你就拍拍手,如果感到快樂你就拍拍手呀,看哪大家一齊拍拍手.如果感到快樂你就拍拍肩,如果感到快樂你就拍拍肩,如果感到快樂你就拍拍肩呀,看哪大家一齊拍拍肩.如果感到快樂你就伸伸腰,如果感到快樂你就伸伸腰,如果感到快樂你就伸伸腰呀,看哪大家一齊伸伸腰.如果感到快樂你就跺跺腳,如果感到快樂你就跺跺腳,如果感到快樂你就跺跺腳呀,看哪大家一齊跺跺腳.題目3:做情緒的主人教學(xué)目標(biāo)：(1)(1)熟悉人類情緒的豐富多樣性,

16、知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種根本類型(2)(2)理解情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的影響和作用,包括情緒的積極作用和消極作用.(3)(3)逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,形成自我調(diào)適、自我限制的水平,繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒.教學(xué)對(duì)象：五年級(jí)教學(xué)過程：一、談話、游戲：抓住快樂標(biāo)準(zhǔn)文案實(shí)用文檔一組同學(xué)圍成一圈,每人伸出左手手心向下,伸出右手食指放在右側(cè)同學(xué)手心下.當(dāng)聽到老師說的話中的關(guān)鍵詞“快樂時(shí),請(qǐng)你迅速用左手抓住左邊同學(xué)的食指,同時(shí),自己的右手食指迅速逃離.1 1、準(zhǔn)備好游戲時(shí),問學(xué)生心情如何？2 2、游戲后問抓住的同學(xué)心情如何？3 3、第二次游戲后問被抓住的同學(xué)心情如何？4 4、第三次游戲

17、后問還有什么不一樣的心情？5 5、小結(jié)：喜、怒、哀、懼是人類的最常見的情緒.出示課題：做情緒的主人一、辨一辨不良的情緒對(duì)身體極為不利,甚至造成無法挽回的悲劇.1 1、出示詞喜、怒、哀、懼這四種情緒你最喜歡那一種情緒？為什么？笑一笑,十年少.舉手不打笑面人.笑是兩個(gè)人之間最短的距離.每個(gè)人都希望自己永遠(yuǎn)快樂,人之常情,可以理解.1 1、?三國演義?中的周瑜才華出眾,機(jī)智過人.但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn),巧設(shè)計(jì)策,氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命.2 2、?紅樓夢(mèng)?中的林妹妹多愁善感、積郁成疾,一杯黃土留下千古遺恨.3 3、?三國演義?中,猛將張飛長坂橋怒目橫矛數(shù)聲吼,使曹軍軍心松散,曹操身邊夏侯杰驚

18、得肝膽碎裂,倒撞于馬下.2 2、出示句子：“喜、怒、哀、懼,這四種根本情緒中,喜是有積極影響而無消極影響的,而怒哀懼那么是只有消極影響而無積極影響的.那么很多人認(rèn)為“喜、怒、哀、懼,這四種根本情緒中,喜是有積極影響而無消極影響的,而怒哀懼那么是只有消極影響而無積極影響的.你覺得是這樣嗎？為什么？1 1、?儒林外史?中的范進(jìn),多年考不中舉人,直到 5050 多歲時(shí),終于聽到自己金榜題名,“喜極而瘋.2 2、臥薪嘗膽的主人公越王勾踐,淪為亡國之奴后,飽受奇恥大辱,他傷心、他憤怒,更害怕隨時(shí)可能的殺身之禍,然而他勝利了,成為千古名人.3 3、“在喜怒哀懼中,不管是哪一種情緒,都有積極的影響,也有消極

19、的影響.四、論一論出示材料1 1、看來情緒限制不好會(huì)對(duì)自身、他人造成不同程度的傷害,那么調(diào)節(jié)情緒的重要性就不言而喻了.我們六3 3班的同學(xué)也遇到了這樣的麻煩,請(qǐng)大家出標(biāo)準(zhǔn)文案實(shí)用文檔一些妙招,如何來調(diào)節(jié)情緒？出示學(xué)生的心情卡,把方法寫在心情卡上后小組討論,組長歸納、總結(jié)在心情卡上.我的學(xué)習(xí)成績(jī)挺優(yōu)異的.一天,我和好朋友去交作業(yè),老師居然說我是看別人答案的.我很不服氣,再說這作業(yè)又不難.我十分惱火！吳奕茜我在四年級(jí)時(shí)成績(jī)優(yōu)異,因此有點(diǎn)驕傲.五年級(jí)時(shí)學(xué)習(xí)上有點(diǎn)松懈,五年級(jí)的時(shí)候沒有評(píng)上三好學(xué)生,我回家后心灰意冷,好似頓時(shí)從萬米高空摔下來.黃葉鑫我最害怕測(cè)試,特別是數(shù)學(xué)測(cè)試.不知道為什么總會(huì)這樣緊張,甚至對(duì)數(shù)學(xué)失去了信心.曹麗華出示：當(dāng)他她非常傷心或極度生氣或非常害怕時(shí),你覺得該怎么做呢？2 2、交流：調(diào)節(jié)情緒的方法1 1合理發(fā)泄情緒.板書哭一一在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng).從科學(xué)的觀點(diǎn)看,哭是自我心理保護(hù)的一種措施,它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡,促進(jìn)新陳代謝.哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法.許多人哭一場(chǎng)過后,痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多.訴一一向他人傾訴.“一份快樂,兩個(gè)人分享,就變成了兩份快樂；一個(gè)痛苦,兩個(gè)人承當(dāng),就變成了半個(gè)痛苦.把不愉快的事情隱藏在心中,會(huì)增加心理負(fù)擔(dān).找人傾訴煩惱、訴說衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,而且還能得到別人的