有什么方法可以快速減肥不吃藥

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考有什么方法可以快速減肥不吃藥不吃藥的快速減肥方法之每天都要吃適量水果水果是有利于減肥的超級(jí)食品，既能滿足你對(duì)甜食的欲望，還能減少卡路里攝入。在這 8天的減肥期間，每天都要添加以下 的任意4份水果到你的膳食計(jì)劃中：李子，桃子，柑橘，柚子， 哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓。每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。不吃藥的快速減肥方法之每天吃四份蔬菜每天要吃四份蔬菜，每份至少要有 100克的份量。比如說， 早餐、午餐、晚餐、小吃都有 100克的蔬菜，而西紅柿和生菜就 是非常理想的快速減肥食品。當(dāng)然，蔬菜是非常吸油的食物，不 想要破壞減肥計(jì)劃的話，就要選擇水煮青菜或者

2、是生菜沙拉。不吃藥的快速減肥方法之選擇低熱量素食想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計(jì)劃主要是以低熱量的素食為主。基本上，你在這 8天里要完 全吃水果和蔬菜，然后分為每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐， 小吃。其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多快速減肥食譜來幫助我們減 肥，那么正在減肥的朋友們要堅(jiān)持住每天的日常飲食，增加運(yùn)動(dòng) 量，每天飯后做一些運(yùn)動(dòng)，幫助消化，多吃水果之類的東西，希 望正在減肥的朋友可以參照這套快速減肥幫助減肥。不吃藥的快速減肥方法之跳曼波舞 (mambo)曼波舞是一項(xiàng)通過排汗而達(dá)到減肥目的的運(yùn)動(dòng)。保持一個(gè)固定的姿勢(shì)30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，弁且讓你在大汗淋

3、漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的 混合產(chǎn)物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的，因?yàn)樗鼛в?很強(qiáng)的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時(shí)也非常有助于 減肥。不吃藥的快速減肥方法之自己打理頭發(fā)在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分 鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié) 省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。不吃藥的快速減肥方法之甜蜜的吻和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你 和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回 憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。不吃藥的快速減肥方法之涂唇膏中

4、減肥美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最愛的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。不吃藥的快速減肥方法之神奇的按摩給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在 前戲時(shí)，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來 保證會(huì)讓你消耗更多的能量。不吃藥的快速減肥方法之淋浴瘦身法淋浴也可以瘦身哦（淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條）。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身 體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將 消耗100卡路里的熱量。不吃藥的快速減肥方法之購物也能減肥不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進(jìn)，就可以消 耗每小時(shí)144卡路里的熱量

5、。另外在購物的過程中，加快步伐行 走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就 連購物后，將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。不吃藥的快速減肥方法之重新布置房間買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來，然后重新好好布置一下你的 房間。花半個(gè)小時(shí)來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛 煉，不知不 覺的266卡路里的熱量就被消耗了。不吃藥的快速減肥方法之再見！筷子別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。不吃藥的快速減肥方法之盡情地唱歌你可以把自己想象成是王菲或者是 rihanna，帶上耳機(jī)跟著節(jié) 拍盡情地哼唱五首

6、歡快的歌曲， 就這么輕輕松松的就可以燃燒 100 卡路里的熱量。不吃藥的快速減肥方法之做家務(wù)減肥做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì)，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身弁且重塑手臂線條（每半小時(shí)消耗132卡路里熱量）， 彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉 （每半小時(shí)消耗135卡路里 熱量），甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂哦 （每半小時(shí)消耗136卡路 里熱量）。不吃藥的快速減肥方法之勤動(dòng)手指發(fā)短信連續(xù)發(fā)一小時(shí)短信可以消耗 132卡路里的熱量，所以你只需 坐在那，給親朋好友發(fā)發(fā)短信，既聯(lián)絡(luò)了感情還輕松地鍛煉你的 手指，弁且達(dá)到減肥目的，真是一箭三雕啊。不吃藥的快速減肥方法之穿高跟鞋爬樓梯爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細(xì)跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥 的效果（爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量）。不吃藥的快速減肥方法之充足的睡眠縱容自己每天多睡兩個(gè)小時(shí)（睡夢(mèng)中可以消耗100卡路里的熱 量），每天保證至少7.5小時(shí)的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消 耗的熱量卻多了，而且一整天，整個(gè)人都覺得精力充沛。不吃藥的快速減肥方法之開懷大笑看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺(tái)時(shí)，自己 起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃 燒呢。不吃藥的