跳繩訓(xùn)練教案2

1、跳繩訓(xùn)練教案精選范本上課時(shí)間:上課地點(diǎn)：田徑場教學(xué)內(nèi)容、雙搖的動(dòng)作要領(lǐng)及基本要求、速度訓(xùn)練重點(diǎn)：雙搖的技術(shù)動(dòng)作及搖繩動(dòng)作 難點(diǎn)：雙搖動(dòng)作的協(xié)調(diào)及穩(wěn)定教學(xué)目標(biāo)課的結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)活動(dòng)方式與組織措施、課堂常規(guī)一、教學(xué)活動(dòng)：1. 課前檢查場地，準(zhǔn)備器材2. 集合整隊(duì)，師生問好，檢查人數(shù)。3. 宣布本課學(xué)習(xí)目標(biāo)與內(nèi)容開始部分、組織隊(duì)形：成兩列橫隊(duì)認(rèn)知目標(biāo)：通過教學(xué)活動(dòng)讓學(xué)生了解雙搖跳繩的技術(shù)和動(dòng)作要領(lǐng)；技能目標(biāo)：讓學(xué)生初步掌握雙搖跳繩的技術(shù)，使 85%以上的學(xué)生能夠完成； 情感目標(biāo)：愉快的參加練習(xí)，大膽的嘗試和運(yùn)用技術(shù)，在運(yùn)動(dòng)中展示自己的才能, 培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。XXXXXXXOOOOOOO要求

2、：快靜齊1、教學(xué)活動(dòng)： 教師帶領(lǐng)學(xué)生慢跑、要求:認(rèn)真，積極準(zhǔn)備部分一、準(zhǔn)備活動(dòng)1、全體學(xué)生成兩路縱隊(duì)繞 操場跑3圈4*82、徒手操(1)(2)(3)(4)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（4*8） 體側(cè)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4*8） 腹背運(yùn)動(dòng)（4*8） 踢腿運(yùn)動(dòng)（4*8）一、教學(xué)活動(dòng)：1、教師講解示范2、教師下口令帶領(lǐng)學(xué)生做徒手操(5)手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)(4*8)、組織隊(duì)形：成兩列體操隊(duì)形散開學(xué)習(xí)提咼部分3、柔韌練習(xí)(1) 髖部柔韌(2) 腿步柔韌(3) 腰部柔韌4、拓展練習(xí)(1) 原地縱跳50*1、80*1、100*1(2) 原地收腹跳50*1、80*1、100*1(3) 俯臥撐接原地起跳女 生15個(gè)男生20個(gè)一、雙搖的動(dòng)作要領(lǐng)1

3、. 雙搖跳繩是指在一次跳躍 連續(xù)越過兩次跳繩，即跳繩 繞過腳下兩周，是一個(gè)需要 長期鍛煉，較高的身體素質(zhì) 和運(yùn)動(dòng)技巧的動(dòng)作。2. 可以將手部動(dòng)作和跳躍動(dòng) 作進(jìn)行分解練習(xí)，開始的時(shí) 候保持一個(gè)有節(jié)奏的跳繩O O O O O O O要求：動(dòng)作到位、有力整齊一、教學(xué)活動(dòng)1、教師講解示范動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)2、教師吹哨組織學(xué)生練習(xí)3、教師來回巡視指導(dǎo)學(xué)生，學(xué)生4、請優(yōu)生示范動(dòng)作5、組織練習(xí)(1) 原地徒手練習(xí)(2) 原地持繩練習(xí)點(diǎn)評鼓勵(lì)表揚(yáng)動(dòng)作。3. 選擇合適長度的跳繩。跳 繩越長，手腕所需要使用的 力量越大，而且跳繩繞圈的 時(shí)間也會(huì)相應(yīng)的延長，在跳 躍時(shí)間內(nèi)很難完成兩次動(dòng) 作。繩子長度為折疊后到胸 腹

4、之間為最佳。4. 騰空的時(shí)候正確的動(dòng)作是 雙腿伸直，而不是蜷曲小 腿，這樣會(huì)加大身體騰空時(shí) 間內(nèi)的動(dòng)作，影響到整體的 協(xié)調(diào)性。5跳繩的時(shí)候手持跳繩揮動(dòng) 應(yīng)以手腕部分進(jìn)行運(yùn)力，而 不是手肘或是肩部，可以看 做是發(fā)力點(diǎn)為圓心，半徑越 長，力傳達(dá)的時(shí)間也就越 長，所以要達(dá)到2次跳繩, 需要以手腕發(fā)力。二、雙搖的技術(shù)訓(xùn)練方法 練習(xí)二、組織隊(duì)形：X X30分鐘要求：注意動(dòng)作的到位，以及協(xié)調(diào)用L1搖繩的主要部位是手腕。2、跳起的高度不宜太高， 一般在3-5CM之間，落地 時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。3、跳起的雙腳膝蓋一般都 是直的。小腿更不能有明顯 屈膝。4、呼吸要有節(jié)奏，全身要 放松。三、練習(xí)1. 原地站立搖繩練習(xí) 要求學(xué)生原地站立，左右 手各兩分鐘2. 雙搖跳繩技術(shù)練習(xí)40s*5四、速度訓(xùn)練1.50m 折返 *2五、復(fù)習(xí)30s單搖計(jì)數(shù)*1一、整理運(yùn)動(dòng)1聽音樂進(jìn)行放松恢復(fù)整理部分、教師講評三、收拾整理器材場地器材預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷田徑場 竹節(jié)繩20根4) 2一、教學(xué)活動(dòng)：1、教師組織學(xué)生做整理運(yùn)動(dòng)。2、聽取老師的點(diǎn)評，自我總結(jié)。二、組織措施：兩列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開X X X