跳繩訓(xùn)練教案2

1、跳繩訓(xùn)練教案精選范本上課時間:上課地點：田徑場教學(xué)內(nèi)容、雙搖的動作要領(lǐng)及基本要求、速度訓(xùn)練重點：雙搖的技術(shù)動作及搖繩動作 難點：雙搖動作的協(xié)調(diào)及穩(wěn)定教學(xué)目標課的結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)活動方式與組織措施、課堂常規(guī)一、教學(xué)活動：1. 課前檢查場地，準備器材2. 集合整隊，師生問好，檢查人數(shù)。3. 宣布本課學(xué)習目標與內(nèi)容開始部分、組織隊形：成兩列橫隊認知目標：通過教學(xué)活動讓學(xué)生了解雙搖跳繩的技術(shù)和動作要領(lǐng)；技能目標：讓學(xué)生初步掌握雙搖跳繩的技術(shù)，使 85%以上的學(xué)生能夠完成； 情感目標：愉快的參加練習，大膽的嘗試和運用技術(shù)，在運動中展示自己的才能, 培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的精神。XXXXXXXOOOOOOO要求

2、：快靜齊1、教學(xué)活動： 教師帶領(lǐng)學(xué)生慢跑、要求:認真，積極準備部分一、準備活動1、全體學(xué)生成兩路縱隊繞 操場跑3圈4*82、徒手操(1)(2)(3)(4)擴胸運動（4*8） 體側(cè)體轉(zhuǎn)運動（4*8） 腹背運動（4*8） 踢腿運動（4*8）一、教學(xué)活動：1、教師講解示范2、教師下口令帶領(lǐng)學(xué)生做徒手操(5)手腕踝關(guān)節(jié)運動(4*8)、組織隊形：成兩列體操隊形散開學(xué)習提咼部分3、柔韌練習(1) 髖部柔韌(2) 腿步柔韌(3) 腰部柔韌4、拓展練習(1) 原地縱跳50*1、80*1、100*1(2) 原地收腹跳50*1、80*1、100*1(3) 俯臥撐接原地起跳女 生15個男生20個一、雙搖的動作要領(lǐng)1

3、. 雙搖跳繩是指在一次跳躍 連續(xù)越過兩次跳繩，即跳繩 繞過腳下兩周，是一個需要 長期鍛煉，較高的身體素質(zhì) 和運動技巧的動作。2. 可以將手部動作和跳躍動 作進行分解練習，開始的時 候保持一個有節(jié)奏的跳繩O O O O O O O要求：動作到位、有力整齊一、教學(xué)活動1、教師講解示范動作，并強調(diào)重難點2、教師吹哨組織學(xué)生練習3、教師來回巡視指導(dǎo)學(xué)生，學(xué)生4、請優(yōu)生示范動作5、組織練習(1) 原地徒手練習(2) 原地持繩練習點評鼓勵表揚動作。3. 選擇合適長度的跳繩。跳 繩越長，手腕所需要使用的 力量越大，而且跳繩繞圈的 時間也會相應(yīng)的延長，在跳 躍時間內(nèi)很難完成兩次動 作。繩子長度為折疊后到胸 腹

4、之間為最佳。4. 騰空的時候正確的動作是 雙腿伸直，而不是蜷曲小 腿，這樣會加大身體騰空時 間內(nèi)的動作，影響到整體的 協(xié)調(diào)性。5跳繩的時候手持跳繩揮動 應(yīng)以手腕部分進行運力，而 不是手肘或是肩部，可以看 做是發(fā)力點為圓心，半徑越 長，力傳達的時間也就越 長，所以要達到2次跳繩, 需要以手腕發(fā)力。二、雙搖的技術(shù)訓(xùn)練方法 練習二、組織隊形：X X30分鐘要求：注意動作的到位，以及協(xié)調(diào)用L1搖繩的主要部位是手腕。2、跳起的高度不宜太高， 一般在3-5CM之間，落地 時稍有屈膝緩沖動作。3、跳起的雙腳膝蓋一般都 是直的。小腿更不能有明顯 屈膝。4、呼吸要有節(jié)奏，全身要 放松。三、練習1. 原地站立搖繩練習 要求學(xué)生原地站立，左右 手各兩分鐘2. 雙搖跳繩技術(shù)練習40s*5四、速度訓(xùn)練1.50m 折返 *2五、復(fù)習30s單搖計數(shù)*1一、整理運動1聽音樂進行放松恢復(fù)整理部分、教師講評三、收拾整理器材場地器材預(yù)計運動負荷田徑場 竹節(jié)繩20根4) 2一、教學(xué)活動：1、教師組織學(xué)生做整理運動。2、聽取老師的點評，自我總結(jié)。二、組織措施：兩列橫隊成體操隊形散開X X X