中考鼓勵(lì)活動(dòng)主題班會(huì)

1、中考鼓勵(lì)活動(dòng)主題班會(huì) 一、 活動(dòng)目的 : 中考已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入“心理高原”期，苦 悶、焦慮、急躁，學(xué)習(xí)效率不高、情緒不穩(wěn)定等。有必要提 供機(jī)會(huì)讓學(xué)生吐露自己的內(nèi)心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解 中考前的壓力 , 讓學(xué)生彼此交流自己的緩解方法，坦言自己 的觀點(diǎn)。 二、 三、 活動(dòng)對(duì)象：九二班全體學(xué)生 活動(dòng)時(shí)間： 201X 年 3 月 22 日下午 16：15 16： 55 四、 活動(dòng)地點(diǎn)： 九 ( 2 ) 班教室 五、 活動(dòng)內(nèi)容： 初三學(xué)生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的人生選擇。面 對(duì)新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對(duì)于涉世未深的初三學(xué)生來(lái)說(shuō)， 實(shí)在是個(gè)難題。 1、如何緩解學(xué)業(yè)焦慮？ 初三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮

2、主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動(dòng)力不 足。 學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對(duì)自 己未來(lái)前途的焦慮。之所以如此，原因有三： 一是由于群 體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標(biāo)。二是不自覺 地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值。三是學(xué)生渴望自我 實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。 只有 減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力， 才能健康愉快地成長(zhǎng)。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試 以下幾個(gè)策略：選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱 的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。未 來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數(shù)，不要過(guò)多地?fù)?dān)憂將來(lái) 的事情，而應(yīng)將自己精力和

3、時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中 去。 考前作好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心 理準(zhǔn)備，有備才能無(wú)患。不妨采用“極限思維法” ，想像你 所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂 觀的。學(xué)習(xí)動(dòng)力不足 （ 即學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問(wèn)題 ）也常常令學(xué)生苦惱。 一方面學(xué)生都有提高成績(jī)的需要，而另一方面，又易產(chǎn)生浮 躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分內(nèi) 在（具有持久性 ）和外在 （具有短暫性 ）兩，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、 “好學(xué)”并且“樂學(xué)” ，從價(jià)值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評(píng) 價(jià)，才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)動(dòng)機(jī)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動(dòng)機(jī)也是必 要的，只有二者和諧作用，才會(huì)相輔相成，相得益彰。 2、正確

4、看待信心問(wèn)題 一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內(nèi)看不到效果，就對(duì)自 己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立確的歸因 理念。精神分析者阿德勒在超越自卑一書中說(shuō)： “事實(shí) 上，每一個(gè)人都是自卑的，只是程度不而已。因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn) 我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的。 ”從這個(gè)意義上說(shuō)， 自卑也可成為一個(gè)人進(jìn)步動(dòng)力，人生正是在對(duì)自卑的不斷超 越中而漸入佳境的。 但是，持久的、過(guò)分的自卑感則容易造成心理疾患。在 遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略： 、對(duì)自己有一個(gè)客觀、全面的評(píng)價(jià)。 、善于將成功歸結(jié)為自己的能力。 、體驗(yàn)內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由 于自己努力不夠或無(wú)效努力。 、不妨制

5、定階段性目標(biāo)。 、在不斷達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中體驗(yàn)成就感。 、增強(qiáng)自信心。 、樂觀、平靜地對(duì)待挫折，因?yàn)榇煺蹖?duì)于成功同樣是必 要的。 3、如何改善人際溝通？ 有許多學(xué)生因在生活、學(xué)習(xí)中存在與父母、與老師、與 同學(xué)溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立 場(chǎng)、觀點(diǎn)的差異。為了改善這種狀況，不妨學(xué)會(huì)“換位思維 法 ，也就是我們常說(shuō)的“將心比心” ，畢竟人與人之間需要 相互理解。當(dāng)然，最好還要有一些溝通的技巧，它會(huì)進(jìn)一步 改善你的人際關(guān)系。 4、正確理解應(yīng)試與備考，社會(huì)呼喚素質(zhì)教育，學(xué)生呼 喚素質(zhì)教育。 一些初三學(xué)生認(rèn)為目前很多學(xué)?！皯?yīng)試教育”嚴(yán)重，因 而對(duì)片面追求升學(xué)率的應(yīng)試教育有 逆反心理，這

6、樣的情緒在客觀上影響了初三階段的復(fù)習(xí) 和備考。 首先，我們應(yīng)當(dāng)肯定，學(xué)生強(qiáng)烈希望推行素質(zhì)教育，這 是積極進(jìn)步的表現(xiàn)。老師在教學(xué)中應(yīng)積極實(shí)施素質(zhì)教育，要 面向全體學(xué)生，特別要滿腔熱情地幫助后進(jìn)生， 而不是只把 目光投向升學(xué)有望的學(xué)生；要注重培養(yǎng)學(xué)生的整體素質(zhì)，而 不是只注重智育；要積極啟發(fā)學(xué)生的思維，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性 特長(zhǎng)，而不是搞滿堂灌、題海戰(zhàn)術(shù)。 其次，我們應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生正確看待備考和應(yīng)試。 “應(yīng)試” 與“應(yīng)試教育”是兩個(gè)不同的概念。不管是應(yīng)試教育還是素 質(zhì)教育，目前來(lái)講，都需要考試。 雖然高考制度還不夠完善， 有待于進(jìn)一步改革。但在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，高考仍 不失為一種較公平的選拔人才的手段

7、。目前，我們國(guó)家還不 可能普及大學(xué)教育，中考的競(jìng)爭(zhēng)必然是很激烈的， 我們應(yīng)客 觀地面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)， 努力提高自己各方面的素質(zhì)，使自己早 日成才。 5、擺脫苦悶自卑心理 中考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù)，但適當(dāng)?shù)膫淇紡?fù)習(xí)還 是需要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績(jī)不好，就認(rèn)為自己不 行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。 復(fù)習(xí)備考， 自信心是非常重要的。 如何消除苦悶自卑的心理， 增強(qiáng)自信心呢？ 第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要求 每次考試成績(jī)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jī)不好而 否定自己。不要總拿自己的成績(jī)跟班上成績(jī)拔尖的同學(xué)比。 你在這個(gè)班成績(jī)是中下的，在全校也許是中等的

8、，在全省也 許就是中上等的了。 第二，要認(rèn)真分析的原因考不好。也許是沒有復(fù)習(xí)好， 也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，也許老師出題太難。 第三，要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差， 接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找 出原因，改變方法，調(diào)整計(jì)劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭(zhēng)取 高考發(fā)揮出自己的最高水平。 兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰(shuí)手” ， 還未可知，沒有理由輕視自己。 6、學(xué)會(huì)緩減心理壓力 初三階段， 隨著中考的臨近， 同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí) 備考狀態(tài)，你追我趕， 于是有些同學(xué)感到競(jìng)爭(zhēng)激烈， 壓力大， 心情緊張。對(duì)此，教師和家長(zhǎng)必須及時(shí)地給予疏導(dǎo)， 學(xué)生自 己也必須學(xué)會(huì)緩減心理

9、壓力。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心 理壓力有利于中考復(fù)習(xí)、備考。 但壓力過(guò)大，會(huì)造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不 利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，考生必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理 壓力。首先，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，隨著中考的臨近，同學(xué)們抓 緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵， 運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認(rèn)識(shí)，就能把壓力變 為動(dòng)力。其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做 到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把 平時(shí)當(dāng)考時(shí)，考時(shí)當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心情來(lái)復(fù)習(xí)備考。 再次，還要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競(jìng)爭(zhēng)，又友好，互相幫 助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì)

10、得到同學(xué)的幫助，并會(huì)贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的 氛圍中復(fù)習(xí)，會(huì)收到更好的效果，中考中也會(huì)發(fā)揮出自己的 最高水平。 臨近中考怎么調(diào)整心態(tài)呢？十六個(gè)字：強(qiáng)化信 心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi)，努 力做好以下十件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)十六個(gè)字的要求。 . 制定好作息時(shí)間計(jì)劃。 把每天的復(fù)習(xí)功課、 文體活動(dòng)、 休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行 事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。 . 進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。按照中考上午開始時(shí)間與下午開 始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語(yǔ)文，有助于進(jìn) 入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。 . 每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生

11、認(rèn)為自己已經(jīng)做 了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了， 這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議 考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做 卷子。 . 抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半 小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、 后攝抑制的影 響， 記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡 覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。 7、心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭(zhēng) 論問(wèn)題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān) 心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。 把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面

12、心 態(tài)。 8、增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題 目。 強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知 識(shí)的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。 只要達(dá)到了自己能 力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭 快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自 己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你 有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及考試目標(biāo)。 考前復(fù)習(xí)的策略 、 克服心理疲勞 心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過(guò)補(bǔ)充能量和休息 恢復(fù)正常，它的消除 主要靠心理調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)。 為此，首先， 要有明確的學(xué)習(xí)目的。學(xué)習(xí)就象從河里 抽水，動(dòng)力越足， 水流量越大。動(dòng)力來(lái)源于目的，只有樹立正確的學(xué)習(xí)目的， 才

13、會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。其次，要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。 興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系， 并伴有愉快、 喜悅的積極的情緒體驗(yàn)。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抵 制的 消極情緒引起的。因此，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，是克 服心理疲勞的關(guān)鍵所在。 有了興趣，學(xué)習(xí)才會(huì)有積極性、 自覺性、主動(dòng)性，才能使心理處于一種良好的 競(jìng)技狀態(tài)。 第三，要注意學(xué)習(xí)的多樣化，書本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的， 如果多次重 復(fù)學(xué)習(xí)某門課程或章節(jié)內(nèi)容，易使大腦皮層產(chǎn) 生抑制，出現(xiàn)心理飽和，產(chǎn)生厭 倦情緒。所以考生不妨將 各門課程交替起來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)。 二、戰(zhàn)勝高原現(xiàn)象 復(fù)習(xí)中的高原現(xiàn)象，是指在復(fù)習(xí)到一定時(shí)期時(shí)，往往停 滯不前，不僅復(fù)習(xí)不見進(jìn)步，反而有退步的現(xiàn)象。在高原期 內(nèi)，并非學(xué)習(xí)毫無(wú)進(jìn)步，而是某部分 進(jìn)步，另外一些部分 則退步，兩者相抵，致使復(fù)習(xí)成效未從根本上發(fā)生變化， 因 而使人灰心失望。高原現(xiàn)象一是發(fā)生較低層次的復(fù)習(xí)進(jìn)入高 層次的復(fù)習(xí)的過(guò) 渡時(shí)期；二是發(fā)生在臨考復(fù)習(xí)的中、 后期。 當(dāng)考生在復(fù)習(xí)迎考過(guò)程中遭遇高原期時(shí)，切忌急躁或喪失信 心，應(yīng)找出學(xué) 習(xí)方法、學(xué)習(xí)積極性等方面的原因。及時(shí)調(diào) 整復(fù)習(xí)進(jìn)度，在科學(xué)用腦，提高復(fù) 習(xí)效率上多下功夫。 三、重