四年級體育教案-障礙跑

1、教案障礙跑教師： 班級：四年級（1）班 人數(shù)：40 人 課次：第一次課時間:教學(xué) 內(nèi)容1 .障礙跑2 .趣味障礙跑重點：踏的重心前移，跨的抬腿、鉆 的身體協(xié)調(diào)配合、繞的外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)難點：靈活運用踏、跨、跳、鉆、繞 等技術(shù)。教 學(xué) 目 標(biāo)認(rèn)知與技能目標(biāo)：使學(xué)生了解障礙跑運動的鍛煉價值；初步掌握障礙跑的動作技術(shù)。 體能與健康目標(biāo)：學(xué)生的速度、肌肉力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)得到鍛煉。情感目標(biāo)：通過障礙跑練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷和團(tuán)結(jié)互助的良好品質(zhì)。課的 結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)活動方式與組織措施次數(shù)時間一、課堂常規(guī)一、教學(xué)活動1 .集合整隊，檢查人數(shù)，師生問好。2 .教師導(dǎo)入宣布本課內(nèi)容和注意事項，點名。

2、3 .檢查服裝、安排見習(xí)生。二、組織措施：隊列隊形如（圖1）四列橫隊集 合（按高矮順序排列，女生站在一、FE,男生 站在三、四排）2分 鐘 OOOOOOO OOOOOOO開 始 熱 身 部 分8 分 鐘二、喊數(shù)慢跑在教師的帶領(lǐng)卜， 圍成圓圈慢跑，教 師站在圓圈中喊 數(shù)，喊“1”時學(xué)生 逆時針跑，喊“ 2” 時學(xué)生逆時針側(cè)著 并步跑，喊“3”時 學(xué)生逆時針向前 跳，喊“4”時學(xué)生 原地踏步。（圖1）三、要求：快、靜、齊、精神飽滿、思想集中。一、教學(xué)活動1、教師講解并示范后，學(xué)生開始練習(xí)。2、學(xué)生圍城一個圈在教師的口令下慢跑。3、教師組織練習(xí)，觀察學(xué)生練習(xí)并諦言提示。二、組織措施：由原來的四列橫隊

3、，四排的首尾 相接成圓圈，隊列隊形如（圖2）3分 鐘動作要領(lǐng)：跑步過 程中，聽教師的口 令進(jìn)行各種形式 跑，動作要協(xié)調(diào)， 腿部及身體各關(guān)節(jié) 都放松。三、徒手操第一節(jié)擴(kuò)胸運動 預(yù)備姿勢：立正。第一個八拍：1 2"腳向> 的同時向左轉(zhuǎn)體成O（圖2）三、要求：跑步運球過程中注意力集中，態(tài)度認(rèn) 真，積極做練習(xí)。模仿動作要到位，聽口令進(jìn)行 練習(xí)。速度均勻，精神飽滿。一、教學(xué)活動1 .集合整隊，成廣播體操散開，全體學(xué)生面向 教師，隊形如（圖3）。2 .教師講解示范（背面與鏡面不范），強(qiáng)調(diào)做 好準(zhǔn)備活動的重要性。3 .學(xué)生跟著教師口令注意模范教師動作。二、組織措施：1.學(xué)生成四列橫隊廣播體操

4、散開，全體學(xué)生面 向教師，隊形如（圖3）。 O O O O O O OO O O O O O O（圖3）二、要求：動作應(yīng)舒張大方、協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏感 強(qiáng)。要求：弓步后腿蹬直，全腳掌著地，重心在前腿， 擴(kuò)胸時要抬平。4X83分 鐘左腳在前的弓步， 上體稍前傾與后腿 成一直線，小臂 由前向外互繞3 4周，34拍左 腳蹬地并于右腿的 同時向右轉(zhuǎn)成正血 直立，兩臂胸前平 屈，擴(kuò)胸后振2次。 5 6拍同1 2 拍方向相反。7 8拍右腳蹬地并于 左腿，擴(kuò)胸動作同 3 4拍。第二個八拍同第一 個八拍動作相同， 方向相反，最后1 拍還原成直立。 第一節(jié)體轉(zhuǎn)逐動 預(yù)備姿勢：立正。 第一個八拍：1 左腿向側(cè)成分 腿

5、站立，同時一手 叉腰，左臂（手心 同卜）經(jīng)前舉翻掌， 側(cè)擺時手臂側(cè)舉， 2 上體向右轉(zhuǎn)動 180°,同時左臂側(cè) 上屈舉做敬禮動 作，頭隨上體右轉(zhuǎn)， 眼看右手方向。3 上體左轉(zhuǎn)90回 正前方，手的動作 /、父。4 還原成 JiLjiZlo 5 - 8 R 1 4 ,方向相反。 第二個八拍同第一 個八拍。第二節(jié)體側(cè)運動 預(yù)備姿勢：立正。 第一個八拍：1 要求：分腿站立兩腳與肩同寬，上體轉(zhuǎn)動時全腳 堂著地，腳跟/、離地，單臂側(cè)擺的幅度要大。要求：上體側(cè)屈要充分，重心落在支撐腿上，腰 以卜部位要保持止直，防止上體前屈。屈肘向側(cè)左腿繃腳側(cè)伸，足 尖點地，左臂屈肘 抬平，五指張開， 由嘴前向左擴(kuò)

6、展， 2 一還原成直立。3 - 4 同 1 一 2 , 方向相反。5 左 腿繃腳側(cè)伸，足尖 點地，兩臂屈肘抬 平，五指張開，6 -收腿成直立，兩 手前后重疊。7 同5 ,方向相反。8 一還原成直立。 第二個八拍同第一 個八拍。動作相同， 方向相反。第四節(jié)正壓腿 預(yù)備姿勢：立正。 第一個八拍：左腳 1可前邁一大步成弓 步，同時兩手扶住 左膝，1至8拍每 拍上體問卜壓腿一 次，循序漸進(jìn)。第 二個八拍同第一個 八拍。動作相同方 向相反。第五節(jié)側(cè)壓腿 預(yù)備姿勢：立正。 第一個八拍：左腳 向側(cè)邁一大步成弓 步，同時兩手扶住 左膝，1 8拍每拍 上體向下壓腿一 次，循序漸進(jìn)。第 二個八拍同第一個 八拍。動

7、作相同方 向相反。第六節(jié)手腕踝關(guān)擴(kuò)展時，避免肘部向卜。要求：上體前屈要充分，重心落在支撐腿上，腰 以卜部位要保持止直，防止上體前屈。要求：上體側(cè)屈要充分，重心落在支撐腿上，腰 以卜部位要保持止直，防止上體前屈。節(jié)運動預(yù)備姿勢：立正。 第一個八拍：十指 交叉，右腳腳尖觸 地，腳跟抬起，1 8拍每拍手腕、 腳踝各旋X次， 第二個八拍同第一 個八拍動作相同， 換另外一側(cè)手和腳 進(jìn)行。要求：身體保持直立，放松身體，只有腳尖緊貼 著地面，旋踝動作幅度由小到大。學(xué) 習(xí) 提 高 部 分27分鐘一、教學(xué)內(nèi)容：障 礙跑動作要領(lǐng)：踏：單腳踏跳，擺 動腿屈膝上障礙 物，重心前移；跨：踏跳點的選 擇、擺動腿高抬向 前

8、跨步；鉆：降低重心、 低頭、協(xié)調(diào)連貫；繞：降低重心、 外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著 地；重點：踏的重心前 移，跨的抬腿、鉆 的身體協(xié)調(diào)配合、 繞的外側(cè)腳的腳內(nèi) 側(cè)著地。難點：靈活運用踏、 跨、跳、鉆、繞等 技術(shù)。一、教學(xué)活動1 .教師質(zhì)疑：假如跑步時，前面有個石板或小溝， 你該怎么辦？2 .學(xué)生討論、嘗試、練習(xí)。3 .教師邊講解邊示范動作，并強(qiáng)調(diào)動作重點與難 點。隊形如（圖1）4 .學(xué)生練習(xí)（1） “踏上式”過障礙物練習(xí)。如（圖 4）方法：單腳踏跳，擺動腿屈膝上障礙物，重心 前移，踏跳腿屈膝迅速前邁跳下，繼續(xù)跑進(jìn)，障 礙物高40CM要求：單腳踏跳，屈膝跳上，重心快速移動。（2）跨過障礙物練習(xí)。如（圖4）方

9、法：單腳踏跳，上體稍前傾，擺動腿高抬向 前跨步，踏跳腿同側(cè)臂向前擺，異側(cè)臂向后擺， 踏跳腿屈膝前擺，擺動腿將落地時，踏跳腿迅速 向前邁出跑進(jìn)，障礙物高15CM長50CM 要求：正確選擇踏跳點、擺動腿高抬向前跨步；（3）鉆過障礙物的練習(xí)。如（圖4）方法：根據(jù)障礙物桌子的高度（高 90CM,采 用屈身鉆過障礙物。要求：降低重心、低頭、協(xié)調(diào)連貫。（4）繞過障礙物的練習(xí)。如（圖4）方法：降低重心、外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地，改變 跑步的方向，繞過一個直徑為1米的圓圈障礙物。 要求：外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地。8次8次6次8次15分 鐘二、游戲：趣味障 礙跑1.游戲方法： 游戲方法：，學(xué)生分 成4組，每組10人， 隊形

10、如（圖5）。每 組學(xué)生接力跑克服 每小組討論出來的 一個障礙物，在各 自的范圍內(nèi)接過障 礙物的要求進(jìn)行游 戲比賽。2.游戲規(guī)則： 開始時每組第一位 同學(xué)站在起跑線12 分 鐘（5）連續(xù)跑多個障礙物練習(xí)。如（圖4）方法：從起跑線開始助跑，每位同學(xué)依次經(jīng)每 個障礙物進(jìn)行“踏上式”過障礙物，跨過障礙物, 鉆過障礙物，繞過障礙物。要求：按要求進(jìn)行跑過每個已設(shè)的障礙物。5.學(xué)生練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤與幫助.二、組織措施：學(xué)生由原來的準(zhǔn)備活動隊形如（圖 1）,向障礙物的方向轉(zhuǎn)，形成四列橫隊，如（圖 4）。 A 0 A 0（圖4）三、要求：學(xué)生應(yīng)認(rèn)真聽講解，仔細(xì)觀察教師示 范，并在教師的指導(dǎo)下認(rèn)真練習(xí)

11、、互幫、互學(xué)、 練習(xí)時應(yīng)注意安全。一、教學(xué)活動1、教師把學(xué)生分成人數(shù)相等的 4組，根據(jù)上課 限有的條件，給每組2分鐘的時間去設(shè)想并討論 更多種類的有趣的障礙物來供大家進(jìn)行游戲比 賽。2、每組至少提出三個障礙物跑的方案，教師抽 一個方案作為大家游戲的障礙物。3、學(xué)生設(shè)想出的障礙物跑方案，告訴大家應(yīng)該 怎么過他們設(shè)想的障礙物。4、學(xué)生領(lǐng)會游戲方法后在教師的哨聲下，開始 比賽。5、教師巡回指導(dǎo)，適時鼓勵。二、組織措施隊形：成四列橫隊，如（圖6）前，聽到開始的口 令后立即跑出并在 相應(yīng)的區(qū)域內(nèi)依次 過每個障礙物。不 得搶跑，不按要求 跑的那組將扣2分, 速度最快的那組得 5分，最慢的那組全 體成員將做原地蹲 起5次。 O O O O 。 障礙物區(qū) O O （圖5）三、要求：遵守游戲規(guī)則，游戲時，注意安 全，努力克服每個障礙物，力爭上游?；忠?、整理運動一、教學(xué)活動復(fù)放松：瑜伽放松練1.集合整隊。整習(xí)。2.諦言提示進(jìn)行腰部、腿部放松練習(xí)，及調(diào)整理二、講評呼吸放松。部學(xué)生完成本次課的3.小結(jié)本次課的情況。分情況，以鼓勵為主