[怎樣才能提升大腦記憶力]怎樣才能提高記憶力

1、本文格式為word版，下載可任意編輯怎樣才能提升大腦記憶力怎樣才能提高記憶力 擁有超群的記憶力無論是對于上班族，還是同學來說都是一件特別好的事情。你知道該如何提高記憶力嗎?下面是我為你整理的提升大腦記憶力的方法，盼望對你有關心! 提升大腦記憶力的方法 1、多談天，舒服心情 人多喜愛快樂，大腦也是如此。消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人開心的交談不僅僅是令人滿意的社交體驗，更是提高記憶力等認知力量的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能猜測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶親密相關的大腦區(qū)域。 2、釋放壓力，穩(wěn)定心情 許多記憶力問題說究竟都是壓力問題。壓力過大時，大腦中皮質醇水平上升

2、，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應樂觀訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中留意力，保持清楚思維，增加記憶力。 3、把握一門新語言 人需要人大腦各部分的運動才能有效地學習語言。一項新討論發(fā)覺，把握的語言越多，記憶力就越強。在說兩種以上語言的人群中，好像存在一種"記憶愛護效應'，日后更少罹患記憶問題。趕快行動吧，自學外語或者參與外語學習班，都有增加記憶力的作用。 4、保持呼吸通暢 打鼾進展得比較嚴峻會使人消失許多健康問題，呼吸暫停就是其中之一。討論發(fā)覺，睡眠呼吸暫停還會導致大腦缺氧，神經(jīng)元組織(灰色物質)削減，進而導致記憶力下降。專家建

3、議，發(fā)覺此類問題應樂觀治療，逆轉該病導致的大腦損傷。 5、預防心腦血管疾病 大腦的活動離不開肺的供給和心臟的血液運輸。一項為期10年的新討論發(fā)覺，高膽固醇和高血壓等心血管疾病風險同樣會影響大腦功能。因此，護心護腦密不行分。 6、加強記憶 身體的熬煉不應當局限于肌肉，大腦也需要熬煉。保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺熬煉。比如，假如記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。 改善記憶力的食物 1、雞蛋 大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量親密相關。試驗證明,吃雞的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增加記憶力。

4、國外討論證明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供應足夠的膽堿,對愛護大腦,提高記憶力大有好處。 2、牛奶 牛奶是一種近乎完善的養(yǎng)分品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取,是腦代謝不行缺少的重要物質。此外,它還含對神經(jīng)細胞非常有益的維生素b1等元素。假如用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。 3、魚類 它們可以向大腦供應優(yōu)質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能愛護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 4、菠蘿 菠蘿含有許多維生素c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水

5、果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜愛的水果,由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。 5、蕃薯 蕃薯中含有豐富的維生素b、e,以及-胡蘿卜素。其中,維生素e的含量,更是糙米的2倍,有特別好的抗氧化與消退疲憊效果。哈佛高校的討論指出,-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化,可讓上班族維持更敏銳的思索力量。 6、橘子 橘子含有大量維生素a、b1和c,屬典型的堿性食物,可以消退大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充足。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。 7、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有愛護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能關心促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。 8、花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。試驗證明,常食花生可改善血液循環(huán)、增加記憶、延緩年輕,是名符其實的"長生果'。 9、小米 小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀看發(fā)覺,吃小米有防止年輕的作用。假如平常常