【經(jīng)期吃哪些水果可以減肥】月經(jīng)期可以吃哪些水果

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【經(jīng)期吃哪些水果可以減肥】月經(jīng)期可以吃哪些水果 經(jīng)期是女性的特別時(shí)期，許多人在減肥的時(shí)候會(huì)特意避開經(jīng)期，其實(shí)經(jīng)期正是減肥的黃金時(shí)期。那么經(jīng)期減肥適合吃什么水果呢?跟著我一起來看看吧。 經(jīng)期減肥水果 一、榴蓮 榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且養(yǎng)分價(jià)值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡?，用它代替早餐或者晚餐的話，可以起到特別不錯(cuò)的減肥效果。同時(shí)它又有活血散寒，緩解痛經(jīng)的作用，肯定是經(jīng)期女性最抱負(fù)的減肥水果。 二、甜橙 橙子屬于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纖維和自然糖分，可以代替糖類，但是又不會(huì)發(fā)胖，喜愛甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物。加

2、上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動(dòng)，關(guān)心排便，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候關(guān)心大量排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕快美人。 三、番石榴 番石榴的熱量極低，而且里面富含大量的膳食纖維，簡(jiǎn)單讓人產(chǎn)生飽腹感，是女星減肥的最佳徐那種。同時(shí)常常用番石榴泡茶喝的話，可以加速身體代謝，關(guān)心排出體內(nèi)毒素，避開脂肪的囤積。 四、蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，削減下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可削減令人下身水腫的鹽分。 五、木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可削減廢物在下身積聚。 六、西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極

3、低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助削減下半身的脂肪和水分積聚。 經(jīng)期減肥食譜 薏米山藥羹 在月經(jīng)來之前的1周，人體的內(nèi)分泌開頭波動(dòng)，激素分泌也變得漸漸旺盛。這就導(dǎo)致皮下油脂分泌過多，許多女生會(huì)消失痘痘、粉刺，同時(shí)由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會(huì)變得比較沖動(dòng)煩躁。這一周開頭就可以進(jìn)入緩慢減肥期了，最重要是穩(wěn)定激素分泌，同時(shí)增加脂肪代謝。 這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代，中餐跟平常一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調(diào)成糊狀后直接食用即可，富含淀粉的糊羹飽腹感特別強(qiáng)，薏米和山藥都有調(diào)整人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順當(dāng)?shù)絹碛泻芎玫呐瘜m作用。

4、 大棗蘋果泥 大姨媽終于到來了，頭兩天你會(huì)感覺全身腰膝酸軟，經(jīng)期假如腹痛難忍則說明宮寒嚴(yán)峻，體內(nèi)淤血無法順當(dāng)排出。經(jīng)期是排毒的最佳時(shí)期，學(xué)會(huì)抓住這個(gè)時(shí)機(jī)就能將減脂瘦身達(dá)到新的臺(tái)階。如何減輕經(jīng)期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出，又能促進(jìn)脂肪代謝勝利瘦身? 這周早餐和中餐盡量保證養(yǎng)分精致，但晚餐要嚴(yán)格掌握熱量，用2個(gè)蘋果和3-5顆新奇紅棗一起放入榨汁機(jī)打成泥，每晚吃1-2份達(dá)到6-7分飽即可。棗子本身就是促進(jìn)血液循環(huán)溫補(bǔ)身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能關(guān)心身體清腸排毒，并且蘋果屬于溫性水果，不會(huì)引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現(xiàn)象。 山藥紅棗飯 經(jīng)期結(jié)束后的7天是身體代謝趨于最高峰穩(wěn)定期的時(shí)刻，此時(shí)身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時(shí)機(jī)。你可以在這一周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)得到事半功倍的效果，另外飲食方面可以采納三餐替代法，關(guān)心身體全面燃脂減肥。 三餐替代品可以選用山藥紅棗飯，干制的紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效，很適合經(jīng)期結(jié)束后滋補(bǔ)身體。山藥能滋陰補(bǔ)腎、促進(jìn)脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)加速排毒消化，將紅棗和山藥用水煮至松軟后撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮，等飯煮好后即可食用。同樣遵循中午飽，早晚適中的飽腹程度，堅(jiān)持經(jīng)期前中后21天保暖減肥法，平均可以減掉8-10斤體重哦，抓緊試試吧。 看過經(jīng)期吃哪些水果可以減肥的人還會(huì)