鍛煉枕額肌,消除額部皺紋

1、額肌與枕肌以帽狀腱膜相連，組成枕額肌。枕肌以纖 維肌腱起于上項(xiàng)線外 2/3 和顳骨乳突，止于帽狀腱膜； 額肌在顱骨冠狀縫前方連于帽狀腱膜，向下附著于眼 周圍肌肉的筋膜內(nèi)，沒(méi)有骨性附著點(diǎn)。枕肌受面神經(jīng)分支耳后神經(jīng)支配， 額肌受面神 經(jīng)顳支支配。枕額肌作用為 : 枕肌收縮拉帽狀腱膜向后 額肌向上收縮可以抬高眼眉和鼻根部皮膚 , 這一動(dòng)作 多在仰視時(shí)伴隨發(fā)生 ,也可見(jiàn)于驚訝 ,恐懼等表情。 額 肌向下收縮 , 可以使頭皮前移 ,前額部出現(xiàn)橫紋。 一般 有 5-10 條大的橫紋和數(shù)目不等的中等大小的橫紋 , 這 些橫紋在眼眶上組成了一系列大致呈同心排列的弓狀 線,即突向上面平行于眶上緣 , 這就是額紋

2、的基礎(chǔ) .年輕時(shí)膠原纖維和彈性纖維水分充足 , 彈性 好,額肌纖維伸展性和彈性好 , 粘彈特性在最佳狀態(tài) , 因此平常不見(jiàn)額紋 .隨著年齡增長(zhǎng) , 皮下膠原纖維和彈 性纖維變性 ,額肌纖維伸展性和彈性減小或消失 , 隨之 逐漸出現(xiàn)額紋 .為預(yù)防和消除額紋 ,可以鍛煉額肌和護(hù)養(yǎng)額肌 , 方 法如下:*被動(dòng)運(yùn)動(dòng)額肌 :雙手十指并攏 ,掌心向額部 ,雙手 手指置于眉上方 ,向上抹滑,反復(fù) 50次/每日.*學(xué)會(huì)放松肌肉 :光線暗一些好 ,睡下或半坐在舒 適的位置,解除如手表 ,皮帶等的緊束1 、緊閉眼睛 , 咬緊上下頜 , 感受緊的感覺(jué)。2 、放松緊閉的眼睛 , 松開(kāi)咬緊的上下頜 , 感受 初步的松。

3、3、深呼吸 , 先長(zhǎng)長(zhǎng)地非常暢快地吐一口氣 , 開(kāi)始胸腹式呼吸 ,吸氣時(shí), 氣從胸廓到腹部 ,入丹田, 略 摒住,然后吐氣.反復(fù)進(jìn)行,排除外部干擾 ,只關(guān)注自 己。4 、開(kāi)始放松眼皮 , 想象一下 , 眼皮放松了 , 非常 沉重,但是非常舒適 , 自己很想一直處在這種舒適自陶 的狀態(tài).眼皮放松后做面肌放松 , 想象面肌全部放松了 非常沉重 , 但是非常松軟 , 舒服極了 , 想象自己手掌根 豐柔的魚際,在揉抹面頰 ,舒爽極了。如果心內(nèi)已經(jīng)感到非常舒服 , 不愿意想任何雜 事,就進(jìn)入了淺催眠 , 可以把注意力轉(zhuǎn)移到頭皮和枕額 肌 , 想象血流充灌頭皮和額肌 , 額部溫溫的 , 血流在流動(dòng),神經(jīng)在營(yíng)養(yǎng) ,膠原纖維和彈性纖維都得到充分營(yíng)養(yǎng) 非常舒服,富有彈性,非常輕盈,額頭很舒服 ,頭腦很清 醒,血管是從上下和兩側(cè)向額肌充盈 ,永遠(yuǎn)富有彈性 , 不會(huì)有皺紋 ,額肌一直年輕態(tài) ,伸縮自如 ,非常華潤(rùn) ,營(yíng) 養(yǎng)充沛。反復(fù)如此操作