健美操的健心價值與課堂教學初探

1、健美操的健心價值與課堂教學初探寶氮子校 吳小媛前言 健美操是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。運動者在明快的節(jié)奏中進行全身各關(guān)節(jié)、各部位的節(jié)律運動，沉入節(jié)奏的美境，融化在物我兩忘的藝術(shù)審美境介、陶醉于音樂的旋律之中，在歡樂中健身、美體、減肥。健美操正以它強大的生命力風靡世界，人們對健美操的理論研究也越來越深入。 健美操在學校里受到女生歡迎的原因是它對客觀條件要求不高，只求一塊平整的場地，即使無器械也能徒手舞練，堪稱自我鍛煉的最方便項目。因此，不少高校將其列為體育教學的內(nèi)容，并在終身體育思想指導(dǎo)下，開展了卓育成效的教學與實

2、踐活動，為增進健康，塑造美的形體，陶冶美的情操做出了一定的成績。 健美操的健心價值 可增強對音樂節(jié)奏的感受力 健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。健美操教學實踐也證明初接觸健美操訓練的女生中，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能合樂有節(jié)奏地運動，通過十幾堂課的練習后，學生都能隨樂有節(jié)奏的運動了，并能熟練自如地跳一二套完整的健美操。 有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力 想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發(fā)揮

3、自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂特點，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個動作，音樂選配也與動作性質(zhì)、節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進行整套健美操的訓練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。在健美操班學習學生的思維活動十分活躍，她們中的一部分人已是院健美操隊的隊員，并成了各系的文藝骨干，能夠獨創(chuàng)舞蹈、健美操等。 提高人的注意力 注意，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。它也是實踐活動中發(fā)展起來的，人們出于學習、獵奇的目的和個人興趣對新奇的事物，容易引起注意。健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激；可減肥美體，

4、滿足人們對美的追求；可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故容易引起人們的興趣，使人在短時間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運動上來。人們不可能終身只對一項工作、一種事物產(chǎn)生注意，常有注意的轉(zhuǎn)換。雖然注意的轉(zhuǎn) 移頻率主要依賴于神經(jīng)過程的靈活性，也就是依賴于興奮和抑制交替的過程，但后天的訓練培養(yǎng)是可以改善。健美操的動作靈活多變，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。經(jīng)過健美操訓練的學生，上課時注意容易從課外事物轉(zhuǎn)移到課堂，注意力也較集中、穩(wěn)定，所以健美操隊的學生文化成績明顯好于其他運動隊。 鍛煉入頑強的意志 意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實現(xiàn)目的的心理過程

5、。人們在跳健美操時有明確的目標強身美體。對于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不切、調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質(zhì)不是自發(fā)產(chǎn)生的，而是在教育和學習中形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健身的效果，須有一定運動負荷，那么就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。觀察和研究俊美操運動員就會發(fā)現(xiàn)大多都具有較強韌性，他們身上有股倔勁，再高難的動作總是一笑置之，顯得輕松自如，這就是意志的表現(xiàn)，是長期訓練的結(jié)果。 能練就翩翩風度，陶冶美的情操 健美操對人體姿態(tài)有一定

6、要求，對動作類型、技巧除了要有健身價值外，還強調(diào)美感。在健美操對形體美、動作美的嚴格訓練中，參加者對形體美有了正確認識，改變了以瘦為美的觀點，追求強壯的體型。在健美操教學訓練時，一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態(tài)，經(jīng)過嚴格訓練，許多人改掉了含胸駝背的不良習慣，形成了良好的正確姿態(tài)。 增強人的自信心和奮發(fā)向上的精神 在健身房里，人們伴著迪斯科樂曲，踩啊、動啊，將情緒沖動同節(jié)奏結(jié)合在一起，面這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干諍，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。百分之九十五的健美操學員都對此給予肯定，不少學員深有感觸地說：“過去不敢在人前說話，懼

7、怕表演，現(xiàn)在可以在人群中自然表現(xiàn)”。 提高健美操課的教學質(zhì)量 現(xiàn)在普通高校上健美操課一般是老師向?qū)W生教授分解動作，然后將分解動作串連起來。這種方法對有基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)性較好的學生來說，學會一套動作不是難事，而對于基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)性差的學生來說，就相當困難了。這樣不僅沒有達到教學效果，反而挫傷了學生的學習積極性。怎樣才能提高學生的積極性，提高健美操課的教學效果呢？筆者認為： 基本知識、 基本功教學不容忽視 基本功是練好一套健美操的必要準備。大體可分為三個方面。一是基本姿勢和基本動作；二是對音樂的熟悉和理解；三是健美操意識的培養(yǎng)。 基本姿勢和基本動作 基本姿勢是健美操重要的教學內(nèi)容之一，它對形成學生的正確姿態(tài)

8、和健美體格的培養(yǎng)，有著十分重要的意義。它是動作所應(yīng)具有的最基本的姿態(tài)要求，既為學習動作創(chuàng)造有利條件，又影響動作完成的效果。因此，不可忽視。對它的教學應(yīng)放在基本動作教學之前，對主體部分和結(jié)束部分的姿勢要求，應(yīng)結(jié)合基本動作的教學提出?；緞幼魇菍W習健美操套路的基礎(chǔ)，是各部位動作的典型代表，有觸類旁通、舉一反三的作用。所以，應(yīng)當放在套路之前進行教學。 熟悉理解音樂 音樂是健美操的有聲助手，它不僅能提高演練的情趣，更能充分表現(xiàn)健與美的主題。因此，舞與曲是不能分割的，只能根據(jù)舞的主題思想選擇曲，而不能依曲選擇舞。曲是為舞服務(wù)的，它不僅對舞產(chǎn)生烘托作用，更重要的是表達舞者的思想情感。對音樂熟悉一是了解它的

9、節(jié)奏及其變化，二是了解韻律的形成特點，三是能吟誦。熟悉的過程應(yīng)放在套路教學前課外完成。配樂練習時教師應(yīng)給予指點，特別對舞與曲完美的結(jié)合，典型之處應(yīng)給予提示。對音樂的理解應(yīng)著重在主題思想上，以及表現(xiàn)的形象內(nèi)容和情感的發(fā)展變化方面。對此，教師應(yīng)當多多進行指導(dǎo)，在套路教學前完成，并在套路教學 中逐步強化。 健美意識是健美操的靈魂 健美意識是對健美操（包括音樂）認知的綜合效應(yīng)，必須在教學與練習中逐步培養(yǎng)。教師的作用，在于及時提醒指點，幫助學生從機械的、神形分離的動作中超脫出來。對鍵與美的感悟性就是健美意識，感悟性越強，情感表達就越深刻；有的學生學習前后判若兩人，原因就是意識增強，意識強弱決定了鍛煉價值

10、和表現(xiàn)力的大小。 健美操套路的選擇 普修體育課的俊美操教學，不能憑興趣隨意選擇套路作教材。選擇要受到如下因素制約 目的性 向普修學生教授俊美操的目的在于健身。多了解和掌握一些簡便易行的鍛煉頂目，以備終身體育需要。因此，普修學生只能選擇或自編健身健美系列的套路，運動員、健美操專項課和校代表隊的套路都不適宜。道理很簡單，起點不一，要求各異。 基礎(chǔ)性 包括兩個方面；一是學生基礎(chǔ)條件；二是教學設(shè)備條件。學生的基礎(chǔ)條件又包括身體狀況，是否學過健美操及現(xiàn)有水平。教學設(shè)備不外是場地、器材兩個方面。根據(jù)兩個基礎(chǔ)條件，參照教學所要達到的直接或間接的目的，便可從系列中選擇。如既沒學過，又無器材，只為健身，普修大學生可選擇徒手的青年健美操。女同學若胖子太多，則可選擇形體健美操或姿態(tài)健美操。從目前情況看，學過健美操的人水平參差不齊，沒學過的占相當比例。因此應(yīng)以基礎(chǔ)套路為重點，不可好高務(wù)遠。套路太長、動作變化太復(fù)雜、不易記憶的也要慎重考慮。 時間性 健美操教學只是普修課的一個內(nèi)容，不是唯一內(nèi)容。所以，不能用過多的課時，一般以下超過學期課時的為宜，以免影響其他項目的教學。 示范性 示范性就是以某一套具有示范意義的操為基礎(chǔ)，通過自學、自練，在初步掌握編排原則與方法的前提下，按個人意愿、身體狀態(tài)自編自練擴而大之。如果能自己譜曲、配樂就更好，可使寓樂于健得到新的升華。具有較高素質(zhì)大學