初中體育開(kāi)展花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的探索與實(shí)踐》

1、初中體育開(kāi)展花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的探索與實(shí)踐江蘇省海門(mén)市三和初級(jí)中學(xué) 張麗華摘 要：花樣跳繩運(yùn)動(dòng)是健身強(qiáng)體的有效途徑之一?；犹K與一般跳繩不同，不是單純強(qiáng)化學(xué)生的彈跳力和體能耐久力，而是結(jié)合了趣味性、技巧性、觀賞性、文化性為一體的嶄新體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于學(xué)生的體能培養(yǎng)與個(gè)性培養(yǎng)有著積極的促進(jìn)作用。初中體育課中開(kāi)展花樣跳繩教學(xué)，不但有助于強(qiáng)健學(xué)生體魄，而且還能全面鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。關(guān)鍵詞：花樣跳繩；開(kāi)展思路；主要步驟；運(yùn)動(dòng)實(shí)踐；教學(xué)展望全民健身運(yùn)動(dòng)的興起，使“跳繩”這一傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目再次被公眾所關(guān)注，而學(xué)校體育課中的花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，則在全民健身風(fēng)潮的推動(dòng)下有了長(zhǎng)足發(fā)展。初中體育課中開(kāi)展花樣跳繩教學(xué)，不但

2、有助于強(qiáng)健學(xué)生體魄，而且還能全面鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。當(dāng)前，青少年身體素質(zhì)下降已經(jīng)成為不容回避的社會(huì)問(wèn)題，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，青少年體質(zhì)整體下降，而改善這一問(wèn)題的最佳途徑，就是鼓勵(lì)學(xué)生參與體育健身，而花樣跳繩運(yùn)動(dòng)就是健身強(qiáng)體的有效途徑之一。初中花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，不但能豐富體育課內(nèi)容，同時(shí)還能夠形成“課上課下”同步鍛煉的良好模式，尤其是花樣跳繩注重運(yùn)動(dòng)的團(tuán)體性和互動(dòng)性，這就更能激發(fā)學(xué)生的參與熱情，實(shí)現(xiàn)更為扎實(shí)的體育教學(xué)效果。一、初中花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展思路初中體育花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，應(yīng)當(dāng)以體育課程整體目標(biāo)為基礎(chǔ)，結(jié)合跳繩運(yùn)動(dòng)的規(guī)律以及學(xué)生體格特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，在教學(xué)目標(biāo)與教學(xué)實(shí)踐中形成有機(jī)銜接?；?/p>

3、樣跳繩與一般跳繩不同，不是單純強(qiáng)化學(xué)生的彈跳力和體能耐久力，而是結(jié)合了趣味性、技巧性、觀賞性、文化性為一體的嶄新體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于學(xué)生的體能培養(yǎng)與個(gè)性培養(yǎng)有著積極的促進(jìn)作用。在實(shí)踐教學(xué)中，花樣跳繩教學(xué)可以由淺而深，根據(jù)跳繩的技巧難度增加教學(xué)內(nèi)容，在這一過(guò)程中，學(xué)生可以學(xué)習(xí)到個(gè)人花樣跳繩、雙人跳繩、車(chē)輪跳、交互跳繩、長(zhǎng)繩花樣跳、旅行跳等不同內(nèi)容，這些豐富多彩的花樣跳法，適合與個(gè)人訓(xùn)練、小組訓(xùn)練、團(tuán)體訓(xùn)練。而一人一繩、兩人一繩、多人一繩的實(shí)踐方法，更是將教學(xué)訓(xùn)練難度拉開(kāi)等級(jí)，為學(xué)生的個(gè)性化學(xué)習(xí)鍛煉提供了更為廣闊的選擇空間。根據(jù)上述多種教學(xué)內(nèi)容的難易程度與訓(xùn)練特點(diǎn)，可以構(gòu)建起花樣跳繩教學(xué)的基本思路，即“

4、由易而難、由簡(jiǎn)而繁、由技而藝、由身而心”。二、花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的四個(gè)主要步驟筆者通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，認(rèn)為初中開(kāi)展花樣跳繩運(yùn)動(dòng)有這樣四個(gè)主要步驟，簡(jiǎn)單而言，就是上文提出的“由易而難、由簡(jiǎn)而繁、由技而藝、由身而心”這四個(gè)步驟。第一步驟，由易而難。開(kāi)展花樣跳繩應(yīng)當(dāng)從簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)動(dòng)作教學(xué)開(kāi)始，在開(kāi)展“跳繩課”之初，不少學(xué)生表示不理解：“我們?cè)谟變簣@就會(huì)跳繩了，為什么老師還要專門(mén)講這樣的內(nèi)容？”學(xué)生的疑問(wèn)有一定的道理，同時(shí)也體現(xiàn)出多數(shù)人對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，即簡(jiǎn)單的彈跳。通過(guò)對(duì)花樣跳繩概念與訓(xùn)練技巧的講解，學(xué)生理解了花樣跳繩不是簡(jiǎn)單的跳繩鍛煉，而是融合了技術(shù)性和技巧性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。有了對(duì)花樣跳繩的正確認(rèn)識(shí)，才能進(jìn)一步

5、開(kāi)展專業(yè)化教學(xué)。首先教師應(yīng)當(dāng)糾正學(xué)生不良鍛煉習(xí)慣，有不少學(xué)生不經(jīng)過(guò)熱身就直接進(jìn)入訓(xùn)練，對(duì)于跳繩運(yùn)動(dòng)而言，必須要有必要的熱身、肢體拉伸環(huán)節(jié)才能開(kāi)展運(yùn)動(dòng)，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)不受損害。良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是運(yùn)動(dòng)安全的基礎(chǔ)保障，這一點(diǎn)必須引導(dǎo)學(xué)生特別重視。第二步驟，由簡(jiǎn)而繁?；犹K與一般的跳繩鍛煉不同，有著多種“花樣”，其中較為常用的有單人花樣跳繩、雙人跳繩、車(chē)輪跳、交互跳繩、長(zhǎng)繩花樣跳、旅行跳等不同內(nèi)容，在這些花樣基礎(chǔ)上，還可以進(jìn)行多種樣式的交叉組合，創(chuàng)造出更為豐富方運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。所以在教學(xué)實(shí)踐中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生先從單人花樣跳開(kāi)始，掌握好身體與跳繩的協(xié)調(diào)性，逐漸增加身體耐受力，在逐步

6、提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的同時(shí)，逐漸增加訓(xùn)練難度。在完成個(gè)人花樣跳訓(xùn)練后，可以進(jìn)入雙人及多人花樣跳訓(xùn)練，在多人跳訓(xùn)練中，又增加了“搖繩”這一內(nèi)容，“搖繩”同樣具備多種技巧，例如多搖花樣跳、放繩花樣等，這些都是由簡(jiǎn)而繁的訓(xùn)練內(nèi)容，需要學(xué)生之間的默契配合，同時(shí)也需要教師隨時(shí)糾正學(xué)生的動(dòng)作失誤，使花樣跳繩動(dòng)作更規(guī)范、運(yùn)動(dòng)效果更明顯。第三步驟，由技而藝。通過(guò)上面的基礎(chǔ)訓(xùn)練步驟，學(xué)生基本掌握了花樣跳繩的基本技巧，這一階段，則是教師引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)掘花樣跳繩“藝術(shù)性”的階段，即“運(yùn)動(dòng)審美”的發(fā)掘?；犹K動(dòng)作優(yōu)美、連貫性強(qiáng)，而且具有極大的觀賞性，學(xué)生做出的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作賞心悅目，在這一階段，跳繩運(yùn)動(dòng)已經(jīng)上升為跳繩藝術(shù)，學(xué)生在

7、這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中得到了動(dòng)感與美感的陶冶，在技藝上也會(huì)更加精益求精。通過(guò)花樣跳技巧的不斷豐富，學(xué)生的參與感與成就感也會(huì)更加明顯，運(yùn)動(dòng)氛圍也更加濃厚。第四步驟，由身而心。體育教學(xué)與體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，最終是為了使學(xué)生“健身而強(qiáng)心”，這里所指的“強(qiáng)心”，是強(qiáng)化學(xué)生的心理認(rèn)知，培養(yǎng)學(xué)生的健康人格與健康個(gè)性，為學(xué)生人生觀與世界觀的形成奠定良好基礎(chǔ)?；犹K運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，有利于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，在雙人、多人的配合運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生將更加注重與他人合作的重要性?；犹K與競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，更加注重合作而不是競(jìng)爭(zhēng)，這一運(yùn)動(dòng)方式更有利于緩解學(xué)生日常學(xué)習(xí)壓力，在初中階段奠定良好的團(tuán)隊(duì)精神。由體能鍛煉上升指身心鍛煉，這是花樣

8、跳繩運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的延伸性積極效果。三、有效開(kāi)展花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐初中階段開(kāi)展花樣跳繩運(yùn)動(dòng)具有較高的普及性和可行性，主要可以從以下三個(gè)方面體現(xiàn)：首先，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展不受校園場(chǎng)地限制，不需要專設(shè)賽道和特殊輔助器械，以往校園體育運(yùn)動(dòng)受場(chǎng)地和器械兩項(xiàng)制約條件難以正常開(kāi)展，而花樣跳繩則沒(méi)有這方面的限制，只需要簡(jiǎn)單的跳繩就能進(jìn)行多種“花樣運(yùn)動(dòng)”，這是校園花樣跳繩的最大優(yōu)勢(shì)。其次，花樣跳繩能夠激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性，相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有75%的學(xué)生是因?yàn)椤叭狈εd趣”而排斥體育運(yùn)動(dòng)的，但是花樣跳繩的開(kāi)展，能夠使學(xué)生根據(jù)自身能力選擇相應(yīng)的跳繩項(xiàng)目，尤其是花樣跳繩的“花樣挑戰(zhàn)性”，更能夠激發(fā)學(xué)生挑戰(zhàn)自我、超越自

9、我的運(yùn)動(dòng)激情，在跳繩過(guò)程中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。尤其是花樣跳繩可以任由學(xué)生進(jìn)行“花樣組合”，這樣的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)意DIY更符合學(xué)生的年齡特點(diǎn)和心理特點(diǎn)。再次，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展能夠?qū)π@文化的構(gòu)建和豐富起到積極的推動(dòng)作用，無(wú)論是體育課上還是課件，都可以進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且由于花樣跳繩的藝術(shù)性和觀賞性，還成為初中校園才藝展示的一個(gè)重要項(xiàng)目。一方面，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展增強(qiáng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和配合意識(shí)，另一方面，也為營(yíng)造更加積極向上的校園文化開(kāi)辟了新途徑。四、開(kāi)展花樣跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)的展望全國(guó)第五次教育工作會(huì)議精神指出，構(gòu)建“健康校園”是各地初級(jí)中學(xué)的首要任務(wù)，只有引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生參與到校園健身鍛煉運(yùn)動(dòng)中來(lái)，才能有效提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生敢于實(shí)踐、勇于創(chuàng)新的學(xué)習(xí)精神?；犹K運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，為“德智體”全面人才培養(yǎng)提供了有益借鑒。通過(guò)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性和柔韌度都有明顯改善，肌肉力量以及體能耐受也所強(qiáng)化，更重要的是通過(guò)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的普及，學(xué)生之間的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和運(yùn)動(dòng)理念得到了完善，學(xué)生之間的相互配合能力與合作意識(shí)有所增強(qiáng)，花樣跳繩的“健身效果”和“強(qiáng)心效果”已經(jīng)逐漸體現(xiàn)，這也是