體育課輪滑理論課考試題目

1、格式要求：青島農(nóng)業(yè)大學(xué)體育與健康課程理論考試 （居中）題目下方空一行）學(xué)院： xxxx 專業(yè)： xxxx 學(xué)號(hào)： xxxx 姓名： xxx 指導(dǎo)教師：、簡(jiǎn)答題 1、簡(jiǎn)述課外體育鍛煉的特點(diǎn)與原則 （25 分）。答：體育鍛煉具有許多不同于體育課和課余體育訓(xùn)練的特點(diǎn)，主要有：（一）鍛煉內(nèi)容豐富，組織形式多樣課外體育鍛煉的內(nèi)容豐富多采， 遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出體育教學(xué)大綱所規(guī)定的范圍， 從兒童自發(fā)的游 戲活動(dòng)到正規(guī)的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽， 從娛樂(lè)性的體育活動(dòng)到競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等， 無(wú)所不包。 課外體 育鍛煉組織形式多樣、方法靈活。如有早操、課間操、班級(jí)體育鍛煉等組織形式，還可以個(gè) 人鍛煉、小組鍛煉、班級(jí)鍛煉，也可以年級(jí)甚至全校

2、一起進(jìn)行鍛煉；還可以少先隊(duì)、各種興 趣小組、體育協(xié)會(huì)等群眾組織的形式開(kāi)展多種多樣的課外體育鍛煉。（二）項(xiàng)目選擇靈活，主體作用明顯 由于課外體育鍛煉內(nèi)容豐富、 形式多樣，因此能充分滿足學(xué)生對(duì)體育鍛煉的渴望和要求。 學(xué)生不僅能體驗(yàn)鞏固體育課上所學(xué)的知識(shí)和技能， 而且能學(xué)習(xí)實(shí)踐體育課以外的內(nèi)容， 獲取 更廣泛的知識(shí)和技能。 他們可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好， 身體特點(diǎn)選擇鍛煉項(xiàng)目， 安排鍛煉內(nèi) 容，組織鍛煉小組， 開(kāi)展鍛煉活動(dòng)， 學(xué)生參加課外體育鍛煉比上體育課具有更大的自主選擇 權(quán)，能充分體現(xiàn)學(xué)生的主體作用， 學(xué)生自愿自主地去參加課外體育鍛煉， 在實(shí)踐中自己管理 自己，自己約束自己，自己教育自己，教師起指

3、導(dǎo)、咨詢作用，使學(xué)生能充分發(fā)揮自己在課 外體育鍛煉中的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，有利于能力的培養(yǎng)。（三）學(xué)生參與廣泛，組織指導(dǎo)多層 課外體育鍛煉是在課余時(shí)間進(jìn)行的。 從作息制度上看鍛煉都是安排在早晨、 課前、 課間和下 午課后。在作息制度外開(kāi)展的體育活動(dòng)也是利用節(jié)、假日進(jìn)行，完全是課余性的。 全體學(xué)生 都有統(tǒng)一的課余時(shí)間， 他們既可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好、 特長(zhǎng)特點(diǎn)選擇不同的課外鍛煉內(nèi)容 和鍛煉方法， 又可以在學(xué)校的統(tǒng)一安排下進(jìn)行活動(dòng)， 因此，參加課外體育鍛煉的學(xué)生人數(shù)多。 課外體育鍛煉群眾性鮮明， 它不僅涉及到全校學(xué)生和體育教師， 而且涉及到學(xué)校的各個(gè)方面， 如學(xué)生工作部，共青團(tuán)、少先隊(duì)、輔導(dǎo)員

4、、班主任、體育干部等，他們都將參加課外體育鍛 煉的組織與指導(dǎo)， 這種由學(xué)校多方面參與的管理模式， 打破了體育職能部門統(tǒng)攬的格局， 有 利于從本質(zhì)上把學(xué)校體育納入全面教育的軌道。課外體育鍛煉的原則（一）自覺(jué)積極性原則 毛澤東曾經(jīng)指出： “欲圖體育之有效，非動(dòng)其主觀促其對(duì)于體育的自覺(jué)不可 ”。課外體育 鍛煉是一個(gè)克服自身惰性、 戰(zhàn)勝各種困難的自我鍛煉、 自我完善的過(guò)程， 也是自我養(yǎng)成良好 習(xí)慣的過(guò)程，學(xué)生只有自覺(jué)積極地進(jìn)行體育鍛煉，才能獲取應(yīng)有的鍛煉效果。興趣是最好的教師， 當(dāng)學(xué)生對(duì)某項(xiàng)體育活動(dòng)發(fā)生興趣時(shí)就會(huì)對(duì)這項(xiàng)體育活動(dòng)表現(xiàn)出極大做到因人制宜外， 還要加強(qiáng)宣傳教調(diào)動(dòng)學(xué)生參加課外體育鍛煉的自覺(jué)性積

5、的主動(dòng)性和自覺(jué)性。 但是在我國(guó)目前條件下， 課外體育鍛煉還不可能完全根據(jù)學(xué)生的自愿與 興趣安排活動(dòng)內(nèi)容， 往往要由學(xué)校統(tǒng)一安排時(shí)間、 項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。 因此學(xué)校在安排體育鍛煉 的內(nèi)容時(shí)， 除了要?jiǎng)?chuàng)造條件盡可能結(jié)合學(xué)生的興趣愛(ài)好， 育工作， 不斷提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要意義的認(rèn)識(shí)， 極性。（二）經(jīng)常性原則每次刺激都產(chǎn)生一定的作用痕跡。 連續(xù)體育鍛煉是以身體練習(xí)對(duì)人體給予刺激的過(guò)程， 不斷的刺激作用，則會(huì)產(chǎn)生痕跡積累。這種積累使動(dòng)作技能形成的條件反射不斷得到強(qiáng)化， 機(jī)體的結(jié)構(gòu)和機(jī)能產(chǎn)生新的適應(yīng)， 體質(zhì)不斷增強(qiáng)。 如果體育鍛煉時(shí)斷時(shí)續(xù)或長(zhǎng)時(shí)間停止鍛煉， 已形成的動(dòng)作技能就會(huì)消退，身體各種機(jī)能、 素質(zhì)就會(huì)

6、慢慢減弱。 因此，強(qiáng)健的體魄和較高 的運(yùn)動(dòng)水平， 并非一朝一夕所能練就的， 已取得的鍛煉成果也不會(huì)是一勞永逸。 只有經(jīng)常堅(jiān) 持體育鍛煉，保持鍛煉時(shí)間、次數(shù)、強(qiáng)度的銜接性和連續(xù)性，才能收到良好的鍛煉效果。內(nèi)容、場(chǎng)地、器1 小時(shí)。學(xué)生個(gè)人應(yīng)在堅(jiān)持全年不間斷的體育鍛煉， 做到學(xué)校對(duì)課外體育鍛煉要有一個(gè)全面的計(jì)劃，合理安排課外鍛煉的時(shí)間、 材等，組織好早操、課間操、班級(jí)體育鍛煉，做到天天練，保證每天 學(xué)校統(tǒng)一安排下，結(jié)合自己的特點(diǎn)， 制定個(gè)人鍛煉計(jì)劃， 持之以恒，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。任何局部機(jī)能的提高，必然促 其它運(yùn)動(dòng)素質(zhì)也會(huì)不同程度地有 但是如果體育鍛煉的內(nèi) 如長(zhǎng)期只（三）全面鍛煉原則 人體是一個(gè)整

7、體，各器官系統(tǒng)是相互影響、相互制約的。 進(jìn)機(jī)體其它部位機(jī)能的改善， 當(dāng)某一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到發(fā)展時(shí)，耐力素質(zhì)會(huì)有 另一側(cè)肢所發(fā)展， 某一方面的鍛煉與發(fā)展， 也會(huì)對(duì)其它方面產(chǎn)生積極的影響。 容和方法單一化會(huì)給體育鍛煉帶來(lái)很大的局限性， 機(jī)體不能獲得良好的整體效應(yīng)。 從事力量練習(xí)， 心肺系統(tǒng)功能就不會(huì)得到較大的提高； 長(zhǎng)期只從事長(zhǎng)跑鍛煉， 較大發(fā)展， 而速度、 力量素質(zhì)不會(huì)有較大提高；長(zhǎng)期只從事身體一側(cè)肢體的活動(dòng)， 體就不會(huì)得到發(fā)展，則整個(gè)機(jī)體不能得到勻稱發(fā)展。因此，課外體育鍛煉在選擇鍛煉內(nèi)容、 方法時(shí)要盡可能考慮全面發(fā)展身體的各個(gè)部位， 各器官系統(tǒng)的機(jī)能， 各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和基本活 動(dòng)能力。要努力掌握多種

8、運(yùn)動(dòng)技能，貫徹全面鍛煉的原則。（四）從實(shí)際出發(fā)的原則我國(guó)幅員遼闊， 不同地區(qū)地理氣象條件差異很大， 即使是同一個(gè)地區(qū)， 各個(gè)學(xué)校之間的 體育鍛煉條件、 場(chǎng)地器材等也都會(huì)有很大差異。 對(duì)于同一學(xué)校參加體育鍛煉的學(xué)生來(lái)說(shuō)， 雖 然他們的生理結(jié)構(gòu)基本相同，但在年齡、 性別、 體質(zhì)狀況、 鍛煉需求等方面的個(gè)體差異是普 遍存在的， 即使是年齡、 性別、 體質(zhì)等條件都相似的人， 隨著體育鍛煉過(guò)程的發(fā)展也會(huì)因機(jī) 體適應(yīng)能力的高低而出現(xiàn)差異。 由于鍛煉者本人及所處的鍛煉環(huán)境千差萬(wàn)別， 不可能提出一 種各校都可通用的課外體育鍛煉計(jì)劃， 更不可能提出一個(gè)人人都行之有效的鍛煉方案。 因此， 在課外體育鍛煉中必須貫徹

9、從實(shí)際出發(fā)的原則，根據(jù)鍛煉者的個(gè)人特點(diǎn)、學(xué)校的鍛煉條件， 結(jié)合季節(jié)、地域氣候等客觀實(shí)際，合理地確定鍛煉內(nèi)容，選擇方法手段，安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。這 樣，才能掌握課外體育鍛煉的主動(dòng)權(quán)，提高鍛煉的可行性和實(shí)效性，收到良好的鍛煉效果 輪滑運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理方法2、輪滑的常見(jiàn)損傷有哪些，如何避免受傷（ 25 分）？ 答：、輪滑運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 1、首先從思想上端正學(xué)習(xí)態(tài)度，不要把輪滑課同其他項(xiàng)目一樣，因?yàn)樗吘故悄_踩四個(gè)輪子的運(yùn)動(dòng)， 初學(xué)者一定要按照教師的要求嚴(yán)格要求自己， 教師講解運(yùn)動(dòng)損傷的原因和預(yù)防措 施，使學(xué)生從思想上意識(shí)到損傷發(fā)生的可能性和造成嚴(yán)重的后果。2、認(rèn)真參加輪滑課的學(xué)習(xí)，掌握輪滑運(yùn)動(dòng)技能，教

10、學(xué)中教師以教學(xué)大綱為準(zhǔn)則，根據(jù)學(xué)生 的掌握程度的不同， 適當(dāng)增加動(dòng)作難度， 一般學(xué)生掌握大綱要求即可， 學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中要 循序漸進(jìn)，不要做一些高難度動(dòng)作。從練習(xí)內(nèi)容上一人集體練習(xí)時(shí)不 自由練習(xí)時(shí)， 熟練的同學(xué)不要在其3、輪滑運(yùn)動(dòng)和其他項(xiàng)目一樣，運(yùn)動(dòng)前也要做準(zhǔn)備活動(dòng)（不管是上課或課下練習(xí)） 。通過(guò)準(zhǔn)備 活動(dòng)可以使身體的靈活性、柔韌性、 協(xié)調(diào)性充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，穿鞋前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分，可 以采取跑步、徒手操、跳繩、游戲等活動(dòng)，使身體發(fā)熱，調(diào)動(dòng)各器官的功能來(lái)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需 要，隨后做一些伸展性練習(xí)和基本技術(shù)動(dòng)作練習(xí)， 穿上鞋后做些適應(yīng)性練習(xí)， 先做基本練習(xí)，再做些專項(xiàng)練習(xí)。4、學(xué)生在課上一定要聽(tīng)從教師

11、的安排，初學(xué)時(shí)我采用分組練習(xí)的方法，即兩人一組， 練習(xí)一人保護(hù)幫助， 兩次課后學(xué)生能站立自如， 再按照逆時(shí)針?lè)较蚣w練習(xí)， 要聚集在一起， 避免學(xué)生摔到一個(gè)碰倒一片的情況發(fā)生， 他同學(xué)中間穿來(lái)穿去，影響他人練習(xí)，對(duì)人對(duì)己都易造成傷害。5、加強(qiáng)自我保護(hù)，避免傷害事故的發(fā)生。當(dāng)身體失去平衡時(shí)，要迅速就勢(shì)降低重心，倒下 后順慣性滑出，不要手臂用力支撐，造成肘、腕關(guān)節(jié)損傷，手臂支撐后順勢(shì)屈肘身體后倒， 不要讓頭部著地，以免造成頭部傷害，這樣順勢(shì)倒下能分散重力， 減輕傷害程度。 摔到后不 要因?yàn)椴缓靡馑级つ空酒穑膊灰昧暝?，摔倒后?yīng)先調(diào)整自己的位置，使身體俯臥， 手撐地，一只腳跪在地面上，呈外八字

12、踩正輪滑鞋，另一只腳收腿站起，跪地的腿也一樣站 起。6、服裝鞋子要適合輪滑運(yùn)動(dòng)的要求。輪滑練習(xí)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)服，不要穿牛仔褲或其他服 裝，做完準(zhǔn)備活動(dòng)后再換輪滑鞋；初學(xué)者一定要戴護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)肘、頭盔等；輪 滑鞋的選擇要根據(jù)自己的練習(xí)目的而定， 初學(xué)者應(yīng)選擇休閑輪滑鞋， 鞋的大小應(yīng)自己穿著合 適為宜，應(yīng)妥善保管好自己的輪滑鞋，最好不要外借，還要及時(shí)檢查輪滑鞋的輪子、螺絲是 否松弛，及時(shí)擰緊以免造成意外傷害。二、主要損傷部位和處理方法 1、易損傷部位 上肢損傷部位：腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié) 主要是腕關(guān)節(jié)：肘關(guān)節(jié)挫傷、韌帶損傷、尺（橈）骨骨折 下肢損傷部位：踝關(guān)節(jié)挫傷、膝關(guān)節(jié)挫傷、髖關(guān)節(jié) 主要是踝關(guān)

13、節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)挫傷、韌帶損傷，髖關(guān)節(jié)骨折，尾骨擦傷和骨折 頭部：腦振蕩2、各種損傷的處理方法（1）擦傷處理：應(yīng)根據(jù)情況及時(shí)處理，主要是練習(xí)時(shí)摔到引起的擦傷，傷口較臟時(shí)先用生 理鹽水洗凈傷口然后再用酒精棉球或紅汞藥水消毒殺菌， 傷口較淺， 面積較小的擦傷不用包 扎，待干后即可。抬高受傷部位， 必要時(shí)加壓包扎， 防止 止痛。必要時(shí)加壓包扎 24 小時(shí)以后采用理療，（2）挫傷的處理： 如皮膚出血應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，到衛(wèi)生院用酒精或碘酒將傷口消毒，包扎。 如受傷部位紅腫疼痛可先用冷水或冰進(jìn)行冷敷局部， 繼續(xù)出血。 24 小時(shí)后改用熱敷，用按摩來(lái)活血、消腫、（3）關(guān)節(jié)韌帶損傷處理： 應(yīng)在 24 小時(shí)內(nèi)采用冷

14、敷， 熱敷、按摩、針灸治療。（4）骨折的處理：一旦出現(xiàn)骨折，不要移動(dòng)患肢，立即進(jìn)行急救，應(yīng)先用夾板或其他東西代用品固定傷肢，動(dòng)作要輕巧、緩慢，不要亂拉亂拽，以免造成錯(cuò)位，影響整復(fù)，送往醫(yī)院 救治。（5 ）腦震蕩的處理：一般不會(huì)出現(xiàn)，一旦發(fā)生立即讓患者平臥，頭部冷敷；若有昏迷，即 指壓人中、內(nèi)關(guān)、合谷穴；若呼吸發(fā)生障礙，立即人工呼吸，如反復(fù)出現(xiàn)昏迷應(yīng)送醫(yī)院進(jìn)一 步救治二、論述題衡量個(gè)人健康的標(biāo)志有哪些，如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣（50分）？答:答題要求：A4紙張，手寫，不能打印，否則按 0分計(jì)算，簡(jiǎn)答題每題25分，論述題50分，簡(jiǎn)答題要求字?jǐn)?shù)在200-500字，論述題要求500-1000字。試卷左邊

15、留出2厘米。要求語(yǔ)言簡(jiǎn)練，通順，不得出現(xiàn)雷同卷。世界衛(wèi)生組織提出了衡量人體健康的日常生活和工作。 休息，睡眠良好。 一定的抵抗能力。 眼瞼不發(fā)炎。 澤，無(wú)頭屑。10條標(biāo)志：處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)挑剔。應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化。體重適當(dāng)，體型勻稱，頭臂位置協(xié)調(diào)。牙齒清潔、無(wú)缺損、無(wú)疼痛，齒齦顏色正常、肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付善于對(duì)一般感冒和傳染病有眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，頭發(fā)有光無(wú)出血。首先，要合理地安排作息時(shí)間，形成良好的作息制度。因?yàn)橛幸?guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進(jìn)行，天長(zhǎng)日久，能在大腦皮層上形成動(dòng)力定型，這對(duì)促進(jìn)身心健康是非常有利的。第二，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動(dòng)。"文武之道，一張一弛。"學(xué)習(xí)之余參加一些文體活動(dòng)，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、 增加生活樂(lè)趣，反而有